Saspringta krūtis ir neērta un nepatīkama, bet, par laimi, ir daudz veidu, kā atbrīvot gļotas plaušās un mazināt spiedienu krūtīs. Jūs varat skalot ar sālsūdeni, ieelpot tvaiku un uzturēt sevi labi hidratētu. Ja šie mājas aizsardzības līdzekļi nedarbojas, mēģiniet lietot atkrēpošanas līdzekli, ko varat iegādāties bez receptes. Ja spiediens krūtīs pasliktinās, dodieties pie ārsta un lūdziet inhalatoru vai citas recepšu zāles.
Solis
1. metode no 3: gļotu atslābināšana
1. solis. Bļodā ieelpojiet tvaiku, kas izplūst no karstā ūdens, vai uzņemiet garu, tvaikojošu vannu
Mitrs karstums un tvaiks var palīdzēt sadalīt un izšķīdināt gļotas kaklā un plaušās. Uzņemiet karstu dušu vai ielieciet karstu ūdeni bļodā un ieelpojiet pēc iespējas vairāk tvaika, neradot klepu. Elpojiet tvaikos vismaz 15-20 minūtes 1-2 reizes dienā, līdz simptomi izzūd.
- Ja bļodā ieelpojat tvaiku no karstā ūdens, novietojiet uz tā seju un virs galvas uzlieciet dvieli, lai novērstu tvaika izplatīšanos. Turiet seju tur vismaz 15 minūtes un dziļi elpojiet.
- Jūs varat arī pievienot dažus pilienus piparmētru vai eikalipta ēteriskās eļļas, lai palīdzētu sadalīt gļotas.
2. solis. Ieslēdziet mitrinātāju, kamēr naktī guļat
Mitrinātājs gaisam pievienos mitrumu, kas, ieelpojot plaušās, var mazināt sasprindzinājumu krūtīs un atvērt elpceļus. Mitrums var arī atvērt deguna ejas, atvieglojot elpošanu. Novietojiet ierīci tā, lai izsmidzinātais mitrums būtu vērsts uz gultas augšpusi, apmēram 2 līdz 3 metrus no galvas.
- Šī mitrinātāja izmantošana sniegs vislabākos rezultātus, ja mājā gaiss mēdz būt sauss.
- Ja mitrinātājs tiek lietots katru nakti, tas būs jāuzpilda ik pēc 3 līdz 4 dienām vai ja tajā ir beidzies saturs.
Solis 3. Gargle ar fizioloģisko šķīdumu 1 līdz 2 minūtes, lai atbrīvotu saspringto krūtis
Gargling ir efektīvs veids, kā sadalīt gļotas elpceļos. Sajauciet pusi tases (120 ml) silta ūdens ar 1-2 ēdamkarotēm (12–25 gramiem) sāls. Maisiet šo maisījumu, līdz tas izšķīst, un paņemiet vienu malku. Skalojiet kaklu, līdz šķīdums sasniedz kaklu apmēram 1-2 minūtes, pēc tam izspļaujiet ūdeni.
Gargle šādi 3 līdz 4 reizes dienā, līdz krūtis ir vaļīgas
4. solis. Uzklājiet karstu iepakojumu augšējā krūtīs, kad jūtat sasprindzinājumu
Apgulieties ar paceltu galvu, pēc tam uz krūtīm ievietojiet karstu kompresi vai drānu. Novietojiet drānu zem karstās kompreses, lai tā darbotos kā barjera un novērstu apdegumus. Ļaujiet siltumam iesūkties ādā 10 līdz 15 minūtes. Atkārtojiet šo procedūru 2 līdz 3 reizes dienā, lai plaušās noņemtu pēc iespējas vairāk gļotu.
- Karstas kompreses vai tvaicējoša karsta auduma uzlikšana krūtīm un rīklei var palīdzēt mazināt spiedienu krūtīs un sasildīt elpceļus ārēji. Tas var arī atbrīvot gļotas, tāpēc jūs varat to viegli izvadīt, klepojot.
- Jūs varat iegādāties karstas kompreses aptiekās vai aptiekās.
- Lai pagatavotu karstu, tvaikojošu drānu, samitriniet dvieli ar ūdeni un pēc tam ievietojiet to mikroviļņu krāsnī 60 līdz 90 sekundes.
5. solis. Masējiet krūtis un muguru, lai atbrīvotos no sasprindzinājuma krūtīs
Novietojiet pirkstu uz tās plaušu daļas, kur tā ir visvairāk noslogota (piemēram, krūšu augšdaļā, ja Jums ir bronhīts). Palūdziet kādam citam veikt muguras masāžu, ja pats to nevarat sasniegt. Alternatīvi, glāzējiet rokas un glāstiet krūtīs, lai atbrīvotos no sasprindzinājuma.
- Jūs varat arī lūgt draugam vai kādam mīļam paglābt muguru plaušu augšdaļā ar saspiestām rokām.
- Atkarībā no sasprindzinājuma vietas, noliekšanās uz priekšu vai noliekšanās atpakaļ var palīdzēt notīrīt gļotas plaušās. Piemēram, ja sasprindzinājums ir jūsu muguras lejasdaļas plaušās, pieņemiet uz leju vērstu suņa vai bērna pozu un lūdziet kādam citam paglābt muguras lejasdaļu.
6. solis. Paceliet galvu, naktī guļot, ievietojot 2-3 spilvenus
Ja galvas stāvoklis paliek augsts, deguna un rīkles augšdaļas gļotas plūdīs uz vēderu. Tas var likt jums mierīgi gulēt un novērst pārāk stingru sajūtu pamostoties. Novietojiet vairākus spilvenus zem galvas un kakla tā, lai galva būtu nedaudz augstāka par ķermeni.
Jūs varat arī pacelt matraci pie galvas, ievietojot koka gabalu, kura izmērs ir 5 cm × 10 cm vai 10 cm × 10 cm zem tā, lai pastāvīgi paceltu daļu
7. solis. Veiciet 5 līdz 8 kontrolētus klepus, lai noņemtu vaļīgās gļotas
Apsēdieties krēslā un dziļi ieelpojiet, līdz plaušas ir piepildītas ar gaisu. Pievelciet vēdera muskuļus, pēc tam klepojiet, savelkot vēdera muskuļus 3 reizes pēc kārtas. Izveidojiet "ha" skaņu ar katru klepu. Atkārtojiet to 4-5 reizes, līdz rodas produktīvs klepus (klepus, kas rada gļotas).
Klepus ir ķermeņa veids, kā izvadīt no plaušām liekās gļotas. Nekontrolējams vai īss klepus (sekla klepus, kas nāk no rīkles aizmugures) ir neveselīgs. Tomēr dziļš, kontrolēts klepus var attīrīt gļotas un mazināt elpas trūkumu
2. metode no 3: Novērst sastrēgumus krūtīs ar pārtiku un dzērieniem
Solis 1. Lietojiet zāļu tējas un citus karstos dzērienus, kas nesatur kofeīnu
Karsti šķidrumi kopumā var palīdzēt izšķīdināt gļotas, kas izraisa spiedienu krūtīs, bet tējai var būt divkāršs ieguvums, jo tā satur garšaugus un garšvielas, kas var mazināt sāpes krūtīs un sasprindzinājumu. Pagatavojiet vienu tasi piparmētru, ingvera, kumelīšu vai rozmarīna tējas un dzeriet to 4-5 reizes dienā. Saldumam un stiprumam varat pievienot nedaudz medus, lai noņemtu liekās gļotas.
Nedzeriet kofeīnu saturošus dzērienus, piemēram, zaļo tēju, melno tēju vai kafiju. Kofeīns var stimulēt gļotu veidošanos un pasliktināt spiedienu krūtīs
2. Lai mazinātu spiedienu krūtīs, lietojiet garšvielas un pikantus ēdienus, piemēram, ingveru un ķiplokus
Daži pārtikas produkti var palīdzēt notīrīt gļotas krūtīs. Šie pārtikas produkti stimulē organismu izvadīt gļotas, kairinot deguna ejas, lai organisms izdalītu ūdeņainas un viegli izvadāmas gļotas, kā arī transportētu citas, biezākas gļotas. Palieliniet asu ēdienu, citrusaugļu, sīpolu, ķiploku un ingvera uzņemšanu, lai mazinātu spiedienu krūtīs. Iekļaujiet šos ēdienus pusdienās un vakariņās 3 līdz 4 dienas, lai mazinātu spiedienu krūtīs.
- Ir pierādīts, ka daži ēdieni, kas nav pikanti, attīra krūtis. Daži no šiem pārtikas produktiem, cita starpā, ir gvajava, lakrica (lakrica), žeņšeņs un granātābols.
- Lielākajai daļai šo pikanto ēdienu ir arī pretiekaisuma iedarbība, kas var palīdzēt mazināt spiedienu krūtīs, lai gan ietekme ir ilgstoša un var attīstīties mēnešus.
Solis 3. Uzturiet sevi hidratētu, dzerot ūdeni visu dienu
Daudz ūdens dzeršana ir ļoti noderīga, lai atbrīvotos no saspringtas krūtis, it īpaši, ja ūdens ir karsts. Ja dzerat tikai nelielu daudzumu šķidruma, gļotas kaklā un krūtīs sasalst un sabiezē, padarot tās lipīgākas un grūtāk noņemamas. Dzeriet ūdeni visu dienu un ēdot, lai atšķaidītu ķermeņa gļotas.
Nav noteikta noteikuma par glāžu skaitu, kas jāizdzer visas dienas garumā. Ir daudz faktoru, kas ietekmē dzeramo glāžu skaitu. Nedomājiet pārāk daudz par skaitļiem. Ja jūtat slāpes, vienkārši dzeriet
4. solis. Lai palielinātu elektrolītu ražošanu, lietojiet sulas un sporta dzērienus
Slimības gadījumā ķermenis smagi strādās, lai novērstu infekciju, un šī darbība var ievērojami samazināt elektrolītu saturu organismā, to neatjaunojot. Efektīvs veids, kā pievienot ķermenim elektrolītus, ir sporta dzērienu lietošana. Patērējiet tādu pašu sporta dzērienu daudzumu kā dzerot ūdeni un cenšaties, lai aptuveni trešdaļa no ikdienas šķidruma daudzuma tiktu iegūta no dzērieniem, kuros ir daudz elektrolītu.
- Sporta dzērieni ir arī ideāla alternatīva, ja jums patiešām nepatīk tīra ūdens garša. Sporta dzērienu lietošana var uzturēt jūs hidratētu. Tas arī garšo labāk, tāpēc daudziem tas patīk.
- Meklējiet sporta dzērienus ar zemu cukura saturu vai bez kofeīna.
5. Izvairieties no taukainas pārtikas, kas var palielināt gļotu veidošanos
Piena produkti (piemēram, piens, sviests, jogurts un saldējums), cukurs, sāls un cepti ēdieni var palielināt gļotu veidošanos. Izvairieties no šiem pārtikas produktiem, līdz izzūd spiediens krūtīs. Dariet to apmēram 3 līdz 4 dienas, kad jums ir spiediens krūtīs, lai jūs varētu vieglāk elpot.
Izvairieties arī no makaroniem, banāniem, kāpostiem un kartupeļiem, jo visi šie pārtikas produkti var izraisīt gļotu veidošanos
3. metode no 3: krūšu sastrēgumu medicīniska ārstēšana
1. solis. Paņemiet bezrecepšu atkrēpošanas līdzekli, lai varētu izklepot gļotas
Atkrēpošanas līdzekļi ir zāles, kas noārda gļotas, atvieglojot to izvadīšanu no ķermeņa, klepojot. Narkotiku veikalos var atrast dažādus atkrēpošanas zīmolus, piemēram, Mucinex un Robitussin, kas satur dekstrometorfānu un guaifenesīnu. Abi šie zīmoli ļoti efektīvi kavē gļotu veidošanos, un tos var viegli iegūt. Lietojiet zāles saskaņā ar instrukcijām, kas norādītas uz iepakojuma.
- Jūs varat lietot guaifenesīnu līdz 1200 mg dienā. Lietojiet šīs zāles ar pilnu glāzi ūdens.
- Atkrēpošanas līdzekļi nav droši bērniem līdz 6 gadu vecumam. Tāpēc jautājiet savam ārstam drošu alternatīvu savam bērnam.
2. solis. Lietojiet inhalatoru, ja jums ir grūtības elpot sasprindzinājuma dēļ krūtīs
Jautājiet savam ārstam par inhalatoru vai smidzinātāju, ko var izmantot elpošanas problēmu ārstēšanai. To parasti papildina recepšu medikaments albuterols, lai atbrīvotu biezas gļotas plaušās un mazinātu spiedienu krūtīs. Pēc inhalatora lietošanas mēģiniet kontrolēt klepu, jo tas atbrīvos gļotas plaušās. Lietojot recepšu inhalatoru, vienmēr ievērojiet norādījumus uz iepakojuma.
Inhalatori ir nepieciešami, lai ārstētu smagu spiedienu krūtīs. Tomēr, ja esat slims un esat noguris nodarboties ar gļotām, jautājiet savam ārstam, vai varat to izmēģināt
3. solis. Dodieties pie ārsta, ja spiediens krūtīs nepazūd nedēļas laikā
Ja pēc dažu šajā rakstā minēto metožu izmēģināšanas simptomi neuzlabojas, dodieties pie ārsta un izskaidrojiet simptomu smagumu un ilgumu. Jautājiet par antibiotiku injekcijām, deguna aerosoliem, tabletēm vai recepšu vitamīnu terapiju, lai mazinātu spītīgu vai dziļu spiedienu krūtīs.
Apmeklējiet arī ārstu, ja Jums rodas daži nopietni simptomi, piemēram, drudzis, izsitumi, elpas trūkums vai sēkšana (elpas čīkstēšana)
4. Izvairieties lietot klepus nomācošus līdzekļus, kad krūtis ir saspringtas
Slāpētāji darbojas, lai samazinātu klepu, bet diemžēl šīs zāles var sabiezēt gļotas krūtīs. Smagas un biezas gļotas būs grūti izvadīt ar klepu. Nelietojiet nomācošus līdzekļus vai atkrēpošanas un nomākšanas līdzekļu kombināciju, jo tie var pasliktināt spiedienu krūtīs.
Atcerieties, ka klepus ir normāla un veselīga, ja jums ir spiediens krūtīs. Tāpēc jums tas nav jāsamazina vai jāaptur
5. Izvairieties lietot antihistamīna līdzekļus, ja klepus parādās gļotas
Izvairieties arī no dekongestantiem, piemēram, Sudafed, ja Jums ir gļotu klepus. Abu veidu zāles var izžūt gļotu izdalījumus plaušās un apgrūtināt to izklepošanu. Dažas klepus zāles satur antihistamīna līdzekļus, tāpēc pirms bezrecepšu zāļu lietošanas rūpīgi jāizlasa iepakojums.
- Klepus, kas atbrīvo gļotas krūtīs, ir pazīstams kā produktīvs klepus.
- Ja Jums ir saaukstēšanās vai gripa, ir pilnīgi normāli, ja gļotas ir dzeltenas vai gaiši zaļas. Tomēr dodieties pie ārsta, ja gļotas ir citā krāsā.
Padomi
- Nesmēķējiet un neieelpojiet citu cilvēku pasīvotos dūmus, ja Jums ir spiediena sajūta krūtīs. Cigarešu dūmos esošās ķīmiskās vielas kairina deguna ejas un rada nevajadzīgu klepu. Ja jūs smēķējat un nevarat atmest smēķēšanu, izmantojiet šo iespēju, lai izvairītos no tabakas, cenšoties atbrīvoties no sasprindzinājuma krūtīs.
- Sasprindzinājums krūtīs var pārvērsties par pneimoniju (pneimoniju), ja tā netiek nekavējoties ārstēta. Dodieties pie ārsta, lai pārliecinātos, ka jums nav infekcijas!
- Ja gļotas ir grūti noņemt, palūdziet kādam citam paglāstīt muguras augšējo labo pusi. Šis aplauzums atbrīvos gļotas, kuras galu galā var viegli izvadīt klepus.
Brīdinājums
- Nevadiet transportlīdzekli pēc spēcīgu narkotiku, piemēram, Nyquil, lietošanas. Šīs zāles jālieto tikai pirms gulētiešanas, lai jūs varētu mierīgi gulēt visu nakti.
- Ja sasprindzinājums krūtīs skar zīdaini vai mazuli, nedodiet viņiem zāles bez konsultēšanās ar ārstu.
