Alanīna aminotransferāze (ALT) ir enzīms, kas lielākoties atrodams aknās, bet zems līmenis ir arī nierēs, sirdī, muskuļos un aizkuņģa dziedzerī. Paaugstināts alt="attēla" līmenis var liecināt par nopietnām veselības problēmām, īpaši ar aknām saistītām veselības problēmām. Lai pazeminātu ALAT līmeni, jums jākoncentrējas uz vispārējās aknu veselības uzlabošanu, kā arī jāsadarbojas ar ārstu, lai noskaidrotu, kāpēc jūsu alt="Image" līmenis ir tik augsts.
Solis
1. metode no 3: Pirmā daļa: Diēta
1. solis. Samaziniet alkohola patēriņu
Pārmērīgs alkohola patēriņš ir viens no biežākajiem aknu bojājumu cēloņiem, un pat mērens daudzums laika gaitā var bojāt aknu šūnas.
Mērens alkohola patēriņš tika definēts kā viens dzēriens dienā sievietēm un divi dzērieni vīriešiem. Palieciet zem šīs robežas, lai uzlabotu aknu veselību un uzlabotu alt="Image" līmeni. Ja jums jau ir kāda veida aknu slimība, jums pilnībā jāatsakās no alkohola
2. Dzeriet vairāk kafijas
Pārsteidzoši, jaunie pētījumi liecina, ka kafijas tases dzeršana katru dienu var palīdzēt samazināt aknu slimību risku. Tā kā alt="attēla" līmenis un aknu bojājumi ir cieši saistīti, kafijas dzeršana var arī pozitīvi ietekmēt ALAT līmeni.
- Ņemiet vērā, ka šis pētījums ir diezgan jauns, tāpēc saistība starp alt="Image" un kafiju ir neskaidra.
- Zaļā tēja var arī uzlabot aknu veselību. Zaļā tēja satur augu antioksidantus, ko sauc par "katehīniem", kuri, domājams, uzlabo dažādas ķermeņa funkcijas, tostarp aknu darbību.
Solis 3. Ēd bioloģisko pārtiku
Ja jūsu alt="attēla" līmenis ir ļoti augsts, apsveriet iespēju pāriet uz bioloģisko uzturu. Lielākā daļa cilvēku var panest ķīmiskās piedevas pārtikā, bet tiem, kam ir augsts alt="Image" līmenis un aknu bojājumi, šīs ķīmiskās vielas situāciju tikai pasliktinās.
- Aknas filtrē toksīnus no ķermeņa, bet, ja jums ir jāfiltrē pārāk daudz toksīnu, aknas vājina un samazina to kapacitāti.
- Saskaņā ar likumu bioloģiskā pārtika nesatur ģenētiski modificētus organismus, sintētiskos pesticīdus, sintētiskos mēslošanas līdzekļus, antibiotikas, augšanas hormonus un tamlīdzīgas zāles, lai bioloģisko pārtiku organismam būtu vieglāk pārstrādāt.
Solis 4. Ierobežojiet nevēlamu pārtiku
Lielākā daļa cukuru un tauku arī nomāc aknas, tāpēc izvairīšanās no šo pārtikas produktu lietošanas vai to ierobežošana var uzlabot aknu darbību un ALAT līmeni.
Jo īpaši samaziniet patērēto fruktozes un piesātināto tauku daudzumu. Fruktoze ir atrodama sodā un augļu sulās. Piesātinātie tauki ir cepti, ātrās ēdināšanas un pārstrādātas pārtikas produkti
5. solis. Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu
Protams, augļi un dārzeņi detoksicē ķermeni. Tas samazinās stresu uz aknām, izraisot aknu atjaunošanos un alt="attēla" līmeņa pazemināšanos.
- Ar sēru bagāti dārzeņi, piemēram, sīpoli un ķiploki, ir ļoti izdevīgi.
- Krustojumi, piemēram, brokoļi, kāposti, sinepju zaļumi, Briseles kāposti, kāposti un ziedkāposti, ir arī vieni no labākajiem dārzeņiem ALT līmeņa uzlabošanai.
- Citi augļi un dārzeņi, kas saistīti ar aknu veselības uzlabošanos, ir greipfrūti, bietes, zaļie lapu dārzeņi, avokado un citroni.
6. solis. Iegūstiet vairāk uztura šķiedrvielu savam ķermenim
Šķiedra ātrāk izvada toksīnus no gremošanas sistēmas, lai tie netērētu daudz laika aknu pūšanai.
- Lielākā daļa augļu un dārzeņu ir labi šķiedrvielu avoti.
- Veseli graudi un sēklas ir arī labi šķiedrvielu avoti. Linsēklas ir īpaši izdevīgas, jo tās īpaši saistās ar potenciāli kaitīgiem hormonu pārpalikumiem un palīdz efektīvāk tās izskalot no jūsu sistēmas.
7. solis. Uztura bagātinātājus lietojiet piesardzīgi
Lai gan daži ārstniecības augi apgalvo, ka atjauno aknu veselību un uzlabo ALAT līmeni, ir ļoti maz pētījumu, kas pamatotu šos apgalvojumus. Dažas zāles un augu piedevas var pat kaitēt aknām un pasliktināt ALAT līmeni.
- Pirms jebkuru augu izcelsmes zāļu vai zāļu kombinācijas lietošanas konsultējieties ar savu ārstu.
- Garšaugi, kas ir saistīti ar aknu darbības traucējumiem, ir cascara, chaparral, comfrey, kava kava un efedra.
- Piena dadžu sēklu ekstrakts ir viens no augu piedevām, kas, domājams, uzlabo aknu veselību. Citas piedevas ietver zivju eļļu, zaļās tējas ekstraktu, kurkumīnu (dabiski atrodamu kurkumā), alfa liposkābi un acetil-L-karnitīnu.
2. metode no 3: otrā daļa: dzīvesveids
Solis 1. Vingrojiet regulāri
Vingrinājumi uzlabo vispārējo veselību, tāpēc dabiski sirds un asinsvadu/aerobikas vingrinājumi var uzlabot arī aknu veselību un jūsu alt="Image" līmeni.
- Pētījumi rāda, ka, paliekot aktīviem vismaz 150 minūtes nedēļā, vidējā pieaugušā vecumā var uzlabot aknu enzīmus, piemēram, alt="Image".
- Vingrinājumi var palīdzēt zaudēt lieko svaru un ierobežot tauku daudzumu, kas nonāk aknās. Vingrinājumi var izraisīt arī svīšanu, kas ir daļa no ķermeņa dabiskās detoksikācijas.
2. solis. Ja nepieciešams, zaudējiet svaru
Aptaukošanās var izraisīt tauku iekļūšanu aknu šūnās, un, kad tas notiek, aknas var kļūt iekaisušas.
Labākais veids, kā zaudēt svaru, ir pakāpeniski ievērot veselīgu uzturu un regulāras fiziskās aktivitātes. Pārāk ātrs svara zudums ierobežojošu diētu un radikālu procedūru dēļ faktiski var izraisīt stresu ķermenim un orgāniem, galu galā radot vairāk problēmu nekā jebkad agrāk
3. Atmest smēķēšanu, ja esat smēķētājs
Cigaretēs esošās ķīmiskās vielas parasti satur toksīnus, kas bojā aknu šūnas, kad jūsu aknas mēģina tās filtrēt. Smēķēšanas atmešana stiprinās jūsu aknas un uzlabos jūsu alt="Image" līmeni.
Tāpat jums vajadzētu izvairīties no pasīvās smēķēšanas, jo jūs varat ieelpot lielāko daļu šo kaitīgo toksīnu un saskarties ar tādiem pašiem draudiem
Solis 4. Izvairieties no ķīmiskiem toksīniem savā vidē
Daudzās sadzīves ķimikālijās ir arī toksīni, kas var kaitēt jūsu aknām, tāpēc, ierobežojot toksisko ķīmisko vielu iedarbību, var uzlabot aknu veselību un jūsu alt="Image" līmeni.
- Šos toksīnus var atrast lielākajā daļā tīrīšanas līdzekļu, aerosola produktu un insekticīdu.
- Nomainiet ķīmiskos mājsaimniecības produktus ar dabīgiem produktiem. Ja iespējams, izmantojiet dabiskas alternatīvas, kas ir viegli pieejamas jūsu mājās, piemēram, izmantojiet etiķi drēbju balināšanai, nevis balinātāju. Ir arī komerciāli produkti, kas apzīmēti kā “dabiski”, kurus varētu būt vērts pārbaudīt.
5. solis. Iegādājieties gaisa attīrītāju
Neliels gaisa attīrītājs var palīdzēt filtrēt gaisa piesārņojumu jūsu mājās. Filtrējot toksīnus no elpotā gaisa, jūs ierobežojat toksīnus, kas nonāk caur aknām.
Šis rīks ir īpaši svarīgs, ja dzīvojat rajonā ar lielu satiksmi
3. metode no 3: trešā daļa: medicīniskās problēmas
1. solis. Izvairieties no zālēm, kas saistītas ar aknu bojājumiem
Dažas zāles un zāļu kombinācijas var izraisīt aknu bojājumus, īpaši, ja tās lieto regulāri ilgākā laika periodā. Lai uzlabotu ALAT līmeni, izvairieties no zālēm, par kurām zināms, ka tās vājina aknas.
- Acetaminofēns var būt toksisks aknām, ja to lieto pārmērīgi. Papildus tam, ka acetaminofēns tiek tirgots atsevišķi kā pretsāpju līdzeklis, to satur arī daudzi saaukstēšanās medikamenti un recepšu pretsāpju līdzekļi. Pretsāpju līdzekļi, kuriem ir arī līdzīgas sekas, ir aspirīns, diklofenaks un naproksēns.
- Holesterīna zāles var arī kaitēt jūsu aknām, taču pirms izrakstīto holesterīna zāļu lietošanas pārtraukšanas jums jākonsultējas ar ārstu.
- Papildu zāles, kas var izraisīt alt="Image" līmeņa paaugstināšanos, ir antibiotikas (sulfonamīdi, nitrofurantoīns), tuberkulozes zāles (izoniazīds), pretsēnīšu zāles (flukonazols, itrakonazols), krampju zāles (fenitoīns, karbamazepīns) un tricikliskie antidepresanti. Statīni, ķīmijterapija, narkotikas un barbiturāti var izraisīt arī ALAT līmeņa paaugstināšanos.
- Ja lietojat zāles, pirms jaunu zāļu lietošanas konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu, lai pārliecinātos, ka mijiedarbība ar pašlaik lietotajām zālēm nekaitē aknām.
2. solis. Izārstējiet savas veselības problēmas cēloni
Augsts alt="attēla" līmenis pats par sevi nav obligāti bīstams, taču tas bieži norāda, ka ar aknām kaut kas nav kārtībā. Mēģinot ilgtermiņā pazemināt alt="attēla" līmeni, jums būs jāārstē citas slimības, kas var bojāt aknas.
- Hepatīts ir galvenais ALAT līmeņa paaugstināšanās cēlonis. Tie ietver akūtu vīrusu hepatītu (A un B) un hronisku vīrusu hepatītu (B un C).
- Ciroze var izraisīt arī augstu ALAT līmeni. Šis stāvoklis rodas, ja aknās ilgstoša iekaisuma dēļ veidojas rētaudi.
- Taukskābju aknu slimība var izraisīt paaugstinātu ALAT līmeni, īpaši alkoholisko tauku aknu slimību.
- Ir arī zināms, ka hemohromatoze izraisa augstu alt="attēla" līmeni. Šī slimība ir ģenētisks stāvoklis, ko izraisa dzelzs uzkrāšanās aknās.
- Asins plūsmas trūkums aknās arī palielinās ALAT līmeni. Parasti šis stāvoklis rodas, ja rodas šoks vai sirds mazspēja.
- Citi nosacījumi, kas ir saistīti ar augstu alt="Image" līmeni, bet ir retāk sastopami, ir saindēšanās ar meža sēnēm, Vilsona slimība, aknu vēzis, autoimūns hepatīts, grūtniecība, zarnu iekaisuma slimība, žultsakmeņi un trūkums.
Padomi
- ALT palīdz organismam apstrādāt olbaltumvielas vielmaiņā. Svira, kas nedarbojas pareizi, asinīs atbrīvos alt="Image". Tāpēc augsts alt="attēla" līmenis bieži norāda uz aknu darbības traucējumiem.
- Alt = "attēla" līmeni uzrauga, veicot īpašu asins analīzi, un testa rezultāti parasti ir pieejami aptuveni 12 stundu laikā atkarībā no attiecīgās medicīnas iestādes.
- Parastā alt="attēla" vērtība vīriešiem ir 10 līdz 40 vienības litrā vai 0,17 līdz 0,68 mikrokatri litrā. Sievietēm normālā vērtība ir no 7 līdz 35 vienībām litrā vai 0,12 līdz 0,60 mikrokatiem litrā.
Brīdinājums
- Ja jūsu alt="attēla" līmenis ir augsts, jums jākonsultējas ar ārstu, lai noskaidrotu paaugstinātā līmeņa cēloni un to, kas jādara, lai to pazeminātu. Šajā rakstā sniegtie padomi ir vispārīgi un ir paredzēti tikai kā sākumpunkts. Jūsu īpašā veselības problēma jāārstē medicīnas speciālistam.
- Alt = "Attēls" līmeņa paaugstināšanās bieži norāda uz aknu bojājumiem vai ievainojumiem. Mērens paaugstinājums parasti norāda uz aknu bojājumiem, bet līmenis, kas ir 10 līdz 20 reizes lielāks nekā parasti, var liecināt par smagāku aknu bojājumu.
