Vārtsarga sitiens (tālmetiens, ko vārtsargs izpilda pēc bumbas noķeršanas) ir sākumpunkts pārejai no aizsardzības uz uzbrukumu. Kad esat tikko noķēris bumbu, dodiet savai komandai labu iespēju kontrolēt bumbu, sitiet to tālu uz priekšu, lai komanda varētu gūt vārtus. Jūs varat uzzināt, kā izpildīt šo sitienu, un ir arī daži ieteikumi, kā to izdarīt labi, lai sniegtu savai futbola komandai labas izredzes.
Solis
1. daļa no 2: Vārtsargu sitienu pamati
Solis 1. Vārtsarga sitienus, protams, var izdarīt tikai vārtsargs
Vārtsargs ir vienīgais spēlētājs, kurš var turēt bumbu un iesist. Futbolā nav tādas situācijas, kas ļautu citam spēlētājam izdarīt vārtu sitienu. Varbūt jūs to darīsit treniņos, bet tas nav kaut kas, kas jums jāpilnveido, ja vien nespēlējat kā vārtsargs.
Vārtsarga sitienus var izdarīt tikai soda laukumā. Noķerot bumbu, jūs varat to uzreiz iesist soda sitiena iekšpusē. Ja vēlaties izņemt bumbu no kastes, tā ir jānovieto uz zemes
Solis 2. Izlīdziniet bumbu vidukļa augstumā
Turot bumbu, turiet to ar abām rokām augstumā, kas ir aptuveni vienā līnijā ar vidukli. Tam nav jābūt perfektam, taču parasti ir vieglāk izpildīt šo sitienu, nolaižot bumbu no vidukļa līmeņa, nevis augstāk. Izstiepiet rokas sev priekšā ar bumbu starp rokām.
- Ir daudzi vārtsargi, kuri “dribina” bumbu (ejot stumj bumbu ar kājām) vai tur to ar vienu roku, signalizējot komandai. Tomēr, veicot darbības pirms vārtsarga sitiena, jums ir pilnībā jākontrolē bumba ar abām rokām. Nemēģiniet būt stilīgs. Vienkārši kontrolējiet bumbu.
- Šaušana ar vārtsarga sitieniem tiek veikta ātri, kas nozīmē, ka īsā laikā tiks paveikts daudz cal. Lielākā daļa vārtsargu dod priekšroku turēt bumbu ar vienu roku un pēc tam pacelties, izstiept roku un nomest bumbu un ar nepārtrauktu kustību spārdīt to. Praktizējiet visu šo darbību salikšanu kopā, lai būtu ērti tās veikt.
Solis 3. Speriet pirmo soli ar savu dominējošo pēdu (pēdu, ar kuru spārdat)
Sāciet ar pēdu, kas tiks izmantota bumbas sitienam. Izmantojiet arī savu dominējošo kāju, lai sistu bumbu. Ja jūsu dominējošā pēda ir labā kāja, sāciet ar labo kāju.
Ir daži vārtsargi, kuri izvēlas veikt vairākus soļus, bet jums tiešām ir jāveic tikai divi soļi. Viens solis, lai sāktu, un cits, lai nostātos pirms sitiena, tas ir viss, kas jāņem vērā, pirms beidzot spārdīt atbrīvoto bumbu. Praktizējiet dažas reizes, lai atrastu sev ērtāko un efektīvāko
Solis 4. Sāciet savu nedominējošo kāju
Paceliet savu dominējošo kāju atpakaļ un novietojiet nedominējošo pēdu stingri uz zemes. Tas padarīs šo pagrieziena punktu par punktu, kurā jūs paceļat atsitienu ar kāju atpakaļ un iesit bumbu spēles laukuma centrā. Ātri veiciet pirmos divus soļus, un, veicot darbības, jābūt tik tālu viena no otras, cik nepieciešams, kad sākat skriet. Tas palielinās jūsu sitiena spēku. Sākotnējie soļi jāveic tādā pašā ātrumā kā skriešanas skrējējs. Nav svarīgi, cik soļu jums jāveic sākumā.
Tajā pašā laikā, kad jūs noliekat kāju uz leju un esat gatavs spārdīt, jūsu kājai jābūt gatavai pacelties aiz jums. Pagriezieties uz priekšu un izsitiet bumbu
Solis 5. Šūpo kājas, lai spārdītu bumbu
Uzliekot grozāmo kāju, iedomājieties, ka jūsu kāja, kas atrodas aiz tās, kā magnēts ir pievilkta pie bumbas, kuru jūs gatavojaties spārdīt. Pagrieziet gurnus tā, lai pēdas būtu perpendikulāras zemei, šūpojot kājas pret bumbu. Vienmēr turiet acis uz bumbu un koncentrējiet prātu.
- Sitiena spēkam vajadzētu būt no gurnu kustības. Mēģiniet iedomāties savu kāju kā nūju, kuru triecat pret bumbu, kad bumba atstāj roku, trieciena spēks sākas no gurnu locītavu kustības.
- Arī daudzi spēlētāji pēc sitiena beigās sakrusto kājas. Šādi vārtsargu sitieni patiešām ir atkarīgi no virziena, uz kuru jūs tiecaties, kādā veidā iesit bumbu un kurš veids jums ir ērtākais. Praktizējiet šo vārtsarga sitienu, kā arī to, kā panākt, lai bumba iet vēlamajā virzienā. Nav vienas "ideālas" tehnikas, viss ir atkarīgs no jums.
6. solis. Atlaidiet bumbu, to neatlecot
Otro reizi, kad sākat pacelt kāju atpakaļ, lai spārdītu, neaizmirstiet atlaist bumbu tieši sev priekšā. Ļaujiet tai iet. Nemetiet bumbu un nemetiet to uz priekšu. Izmantojiet impulsu un speriet bumbu, nesarežģiet lietas, metot bumbu noteiktā virzienā. Izredzes, ka bumbai pietrūks jūsu sitiens, būs lielākas, ja iemetīsit, vienkārši atlaidiet to.
7. solis. Iztaisnojiet pirkstus uzreiz pēc bumbas pieskāriena
Kad jūsu kāja atbrīvo sitienu, iztaisnojiet kāju pirkstus. Bumba jāsit ar pēdas visgrūtāko daļu, kas atrodas aiz pēdas zoles (pēdas uzgalis). Kad jūsu kāja pieskaras bumbiņai, pavērsiet kāju uzgali uz augšu, lai tā ar jūsu apakšstilbu veidotu leņķi tā, it kā jūs stāvētu normāli. Tas palīdzēs pārvietot bumbu uz augšu un prom.
Nemēģiniet sist bumbu ar pēdas iekšpusi, kāju pirkstiem vai kādu citu pēdas daļu, izņemot ar kāju pārsegu. Ja izmantojat citas detaļas, bumbiņas virziens netiks virzīts
8. solis. Sekojiet savām kustībām
Kad esat pabeidzis, pēdām jābūt paceltām un vērstām taisni virzienā, kurā vēlaties bumbiņu atlēcienu, tas jūs nedaudz pacels no zemes; bet jums nav jālec, bet pārliecinieties, ka jūsu ķermenis seko jūsu sitiena kustībai, lai jūs nepiespiestu cīpslu stiepšanās pārāk tālu un neradītu neērtības kājām. Droši nolaidieties uz savas nedominējošās pēdas un atkal koncentrējieties uz savu vārtsarga pienākumu.
2. daļa no 2: Efektīva sitiens
1. solis. Pēc glābšanas izdariet bumbu pēc iespējas agrāk
Ideālā gadījumā vārtsarga sitiens ir ātra pāreja no aizsardzības uz uzbrukumu jūsu komandai. Veicot lielisku atvairīšanu, ātri palīdziet savai komandai, pēc iespējas ātrāk un efektīvāk pārejot uz uzbrukumu, iesitot bumbu spēles vidū. Skatieties, vai nav brīvi stāvošu spēlētāju vai tukšas spraugas, lai bumbu varētu tramdīt citi jūsu komandas spēlētāji.
Ir jābūt veiklam, bet ne pārāk veiklam. Pagaidiet brīdi, kad pretinieku komandas spēlētāji iznāks no jūsu soda laukuma, dodot jums vietu vārtsarga šaušanai. Spēlētājiem pēc iespējas ātrāk jāatgriežas savās pozīcijās, un arī komandas spēlētājiem jācenšas uzbrukt
Solis 2. Ievietojiet bumbu atvērtajā spraugā
Protams, jūs nevēlaties vienkārši iesist vai atdot bumbu pretinieku komandai. Pievērsiet uzmanību, ja ir atvērta vieta, ko jūsu komandas biedri var izmantot. Ļaujiet jūsu sitiena momentam nest bumbu pareizajā virzienā, tādējādi jūsu komandai ir priekšrocības, kamēr pretinieks nesaņem bumbu pirmais. Atrodiet atvērtu rotaļu istabu un sitiet bumbu šajā virzienā.
Solis 3. Nesitiet bumbu pārāk augstu
Iedomājieties vārtsarga sitienu kā uzbrukuma gājiena sākumu. Nevajag spārdīt bumbu tikai tāpēc, ka tā dara jūs laimīgu. Mēģiniet radīt iespēju savai komandai. Tavs mērķis ir izsist bumbu, lai saņemtu bumbu pretinieka spēles laukumā, nevis tikai iesist gaisā. Jūsu komandas biedriem būs grūtāk bumbu iesist pārāk augstu, tāpēc mēģiniet panākt, lai sitieni iet lielos attālumos un vēl jo vairāk mērķī, nevis pārāk augstu un nekontrolējami.
Ja bumbiņa, ar kuru jūs sitat, mēdz būt ļoti augsta, mēģiniet ļaut bumbiņai nedaudz pazemināties, kad to atlaidāt no rokas (pēc tam sitiet). Lielākā daļa vārtsargu pirms sitiena ļauj bumbai nokrist gandrīz zemē. Atlaidiet bumbu nedaudz agrāk, lai precīzāk izpildītu sitiena laiku
Solis 4. Praktizējiet pagrieziena bumbiņu
Viens no labākajiem veidiem, kā kontrolēt sitienu, ir dot bumbiņai griešanās efektu, tas liks bumbiņai virzīties uz mērķi, bet bumba pārstās griezties pēc piezemēšanās; tādējādi jūsu sitieni būs daudz precīzāki. Tas tiek darīts, paceļot kāju pirkstus uz augšu, kad pēdas pieskaras bumbiņai, izveidojot leņķi starp kājām un apakšstilbiem. Ja jūs varat izdarīt vārtsarga sitienu šādi, komandas biedriem būs vieglāk iegūt jūsu sitiena bumbu.
Solis 5. Ne vienmēr nošauj vārtsargu
Papildus sitieniem jūs varat arī ripināt bumbu kādam no komandas biedriem pēc tam, kad visi pretinieki ir pametuši jūsu laukumu, vai arī mest bumbu saviem komandas biedriem, kamēr viņi pārslēdzas no aizsardzības uz uzbrukumu. Dažreiz tas ir arī precīzāks pārejā, bet tas ir arī mazāk tiešs. Pretinieki vairāk virzīsies uz laukuma centru, ja iesitīsit, varbūt pretiniekam izdosies satvert jūsu aizmugurējo bumbu. Varētu būt prātīgāk bumbu ripināt kādam no komandas biedriem, un tādā veidā pareizāk ir veikt pāreju.
Nereti arī tad, ja ir vārtsargs, kurš atlaiž bumbu, nedaudz metot zemē priekšā, lai izdarītu tālu sitienu, tas padara to kā brīvsitienu. Ja vēlaties to darīt, vispirms jāpārliecinās, vai jūsu apkārtnē nav pretinieku spēlētāju, jo, ja viņi atrodas jūsu tuvumā, viņi varēs paķert jūsu bumbu brīdī, kad metīsit bumbu zemē
6. solis. Iesildiet (izstiepiet) kāju muskuļus un cīpslas
Tā kā, lai izdarītu šo sitienu ar vārtsargu, jūs nedaudz izstiepsit savu dominējošo kāju uz augšu, ir ļoti svarīgi vispirms rūpīgi izstiept muskuļus, nekad nesaņemot vārtsarga sitienu bez iesildīšanās. Atcerieties vienmēr pilnībā sekot sitiena kustībai, lai muskuļi un cīpslas nesaspiestu.
Padomi
- Nav svarīgi, vai tā ir taisnība vai nē, bet labāk iesit bumbu pēc iespējas tālāk un agrāk. Pretējā gadījumā pretinieku spēlētājs var sagatavoties bloķēt jūsu sitienu un nozagt bumbu.
- Vārtsargam ne vienmēr ir jāizdara šis metiens, bet vārtsarga sitiens patiešām ir labākais veids, kā vārtsargam ripināt bumbu lielos attālumos. Kā vārtsargs jūs varat arī iemest bumbu.
- Ja jūs vēlaties labi apgūt šo spēriena tehniku, tad jums ir jātrenējas; gan futbola treniņu laikā kopā ar komandu, gan trenējoties vienatnē.
- Lai sasniegtu maksimālo distanci, skrien, līdz esi tuvu soda kastes līnijai; bet arī jābūt uzmanīgiem, lai nepārkāptu šo robežu!
Brīdinājums
- Ja rodas nejauša sitiena kļūda, bumba var iet ļoti līdzeni un/vai ne pārāk tālu, tad pretinieku spēlētājs var bloķēt jūsu sitienu un viņš metīs pret vārtiem.
- Ja neesat piesardzīgs, kur novietojat kājas, bumba var atlēkt aiz muguras un mērķēt taisni uz mērķi!
