Shratokan karatē sitieni ir ļoti vienkārši, klasiski un vienkārši. Šis trāpījums ir tiešs, lineārs un pietiekami spēcīgs, lai vienā mirklī pārspētu pretinieku. Tālāk ir norādīts, kā iegūt pareizo kadru.
Solis
1. metode no 3: trieciens stāvus
Solis 1. Iegūstiet ērtu stāvokli
Jūs varat izmantot dabisko attieksmi, shizentai vai zema attieksme, it kā jāt ar zirgu, kiba-dachi.
- Pārliecinieties, vai attālums starp abām kājām ir pareizs. Dabiskā stāvoklī abām kājām jābūt plecu platumā.
- Saglabājiet kājas elastīgas, pārliecinoties, ka jūsu ceļgali nav bloķēti.
2. solis. Saspiediet dūres un novietojiet tās pie iegurņa, ar plaukstām uz augšu
Jūsu dūre balstās uz jūsu pusi.
- Ķermenim vajadzētu būt nedaudz atvieglinātam, bet joprojām modram un koncentrētam uz pretinieku.
- Izvēlieties vienu no diviem mērķiem. Ja vēlaties ietriekties ķermenī, Chuudan, šaut uz daļu tieši zem ribām, sauktu par saules pinumu. Ja vēlaties sist pa seju, jodan, mērķējiet uz seju. Ja jūtat, ka jums trūkst kontroles, instruktors drošības apsvērumu dēļ var lūgt šaut zem sejas.
- Tēmēšana uz citām ķermeņa daļām ir neefektīva.
- Ja jūs netrenējaties kopā ar partneri, iztēlojieties savu dzīves izmēra mērķi savā priekšā.
3. solis
Iedomājieties taisnu līniju no dūri līdz mērķa centram.
- Turiet abus elkoņus kopā, lai gājiens būtu taisns. Elkoņiem vajadzētu pieskarties ķermeņa sāniem.
- Saglabājiet savu ķermeni elastīgu līdz galam.
Solis 4. “Savienojiet” ar savu mērķi
Trenējoties kopā ar partneri, "pieslēgties" nozīmē apturēt sitienu tieši pirms tā sitiena pret pretinieku. Ja izmantojat mērķi, piemēram, a makivara, sitienu nevar apturēt.
- Pagrieziet dūri tā, lai plauksta būtu vērsta uz leju.
- Pievelkot muskuļus, pievelciet muskuļus. Noteikti pievelciet dūres, rokas, sēžamvietu, kājas un iegurni.
- Izelpojiet. Kiai, Ja tu vēlies.
- Ja jūsu karatē ir uzlabojusies, pievienojiet iegurņa vibrācijas paņēmienu, lai palielinātu tā spēku.
5. solis. Atkārtojiet vai atgriezieties sākotnējā stāvoklī
Saglabājiet savu uzmanību, neļaujiet tam klibot.
2. metode no 3: trieciens (Oizuki)
1. solis. Ieiet uz priekšu, zenkutsu-dachi
Turiet abas kājas pareizajā stāvoklī, plecu platumā.
- Ja paskatās uz savu priekšējo ceļgalu, pēdas zoli aizsprosto ceļgali. Īkšķim vajadzētu nedaudz ieiet, apmēram 85 grādos.
- Pārbaudi savu līdzsvaru, liekot kādam tevi uzspiest.
- Pārliecinieties, ka aizsargroka atrodas priekšā un trāpījuma roka atrodas gūžā.
2. solis. Virzieties uz priekšu, lai sasniegtu
Pavelciet aizmugurējo kāju uz priekšu, līdz pēda ir vienā līnijā ar priekšējo kāju.
- Nekusties. Galvas augstumam vienmēr jābūt nemainīgam.
- Turiet dūri uz gūžas, tajā pašā vietā.
- Ja vēlaties, varat pagarināt dūri.
- Bīdiet muguras kāju uz priekšu. Pēdas nepārvietojas no grīdas.
- Aizmugurējā kāja nepārvietojas taisni uz priekšu, bet vidusdaļa virzās uz ķermeni.
Solis 3. Izlec uz priekšu pretinieka virzienā
Sāciet ar aizmugurējo kāju, turiet ķermeni zemu un turiet dūri iegurnī.
- Pārliecinieties, ka abas kājas ir viegli saliektas, lai nodrošinātu maksimālu spēku no izlēciena.
- Nesaspringt.
- Koncentrējieties uz mērķi - gan pretinieka ķermeni, gan seju.
Solis 4. Savienojiet ar mērķiem. Kad savienojums ir izveidots, pagrieziet dūri tā, lai plauksta būtu vērsta uz leju.
- Izelpot, vai Kiai.
- Sasitot muskuļus, sitiena laikā. Aizmugurējai kājai jābūt taisnai un visiem muskuļiem jābūt savilktiem tā, lai spēks plūst no kājas līdz dūrienam.
- Priekšējā kāja atgriezusies plecu platumā, lai nostātos stingrā stāvoklī.
5. solis. Atgriezieties priekšējā pozā
3. metode no 3: pretējs sitiens (Gyaku-zuki)
1. solis. Efektīva gyaku-zuki noslēpums ir iegurņa rotācija
Sitiena spēks nāk no iegurņa rotācijas, tāpat kā bumbiņas mešana.
2. solis. Ieiet uz priekšu, zenkutsu-dachi
Pārliecinieties, ka jūsu kājas atrodas pareizā stāvoklī, plecu platumā.
- Ļaujiet kādam piespiest jūs pārbaudīt savu līdzsvaru.
- Pārliecinieties, ka aizsargroka atrodas priekšā un sitiena roka atrodas gurnā.
Solis 3. Pagrieziet ķermeni
Sāciet rotāciju no iegurņa.
- Arī aizmugurējās kājas piešķir spinam spēku.
- Nāc ātri pie pretinieka, dūri paliek uz iegurņa.
- Nekustiniet, turiet galvu vienā augstumā.
4. solis. Pagrieziet galvu un pievienojiet mērķi
Pagrieziet dūri tā, lai plauksta būtu vērsta uz leju tieši pirms savienošanas.
- Noklikšķiniet uz mērķa centra līniju. Atgriezeniskajam šāvienam ar labo vai kreiso roku vienmēr jāatbilst tai pašai vietai mērķa centrā.
- Savienojot, uz brīdi nofiksējiet ķermeni, vienlaikus savelkot muskuļus, lai iegūtu maksimālu spēku.
- Izelpot vai Kiai pieslēdzoties.
5. solis. Atgriezieties sākotnējā stāvoklī vai atkārtojiet
Padomi
- Pievelciet tikai tad, kad dūre gatavojas trāpīt
- Pielāgojiet perforatoru situācijai. Ja pretinieks ir pret jums, mērķējiet uz galvu vai nierēm.
- Nesaspringt pirms sitiena. Tas jūs tikai palēninās.
Brīdinājums
- Ievērojiet instruktora drošības procedūras.
- Ieteicams būt ļoti uzmanīgam, sitot ar sparinga partnera galvu/seju. Sitiens vēderā ar mazāku spēku pretiniekam ir samērā drošs.
