Nekas nesatricina pārliecību vairāk kā slikta elpa. Svarīgas tikšanās vidū jūtat sliktu elpu, pēc tam jūtaties nedroši. Vai arī nevēlaties būt tuvu mīļajiem, baidoties no pretīguma. Jūs nevēlaties izpūst elpu uz zieda, baidoties to novīt. Ja tas tā ir, saprotiet, ka ir vairākas lietas, ko var darīt uzreiz, lai samazinātu sliktas elpas asumu. Tomēr aprēķiniet, cik daudz laika ir pagājis kopš pēdējās vizītes pie zobārsta, ja bieža problēma ir slikta elpa. Sliktu elpu var izraisīt gingivīts, periodontīts (slimība, ko izraisa periodonta iekaisums), pārtikas produkti ar spēcīgu smaku, gastrīts (GERD) vai zobu tīrīšana, kas nav tīra un tomēr atstāj pārtikas atlikumus.
Solis
1. metode no 5: pārvariet sliktu elpu, izmantojot zobu un mutes veselības produktus
1. darbība. Izmantojiet pārnēsājamu zobu suku
Daži cilvēki, kuri cieš no halitozes (slikta elpa) vai nav pārliecināti par elpas smaržu, vienmēr nēsās līdzi zobu suku, lai kur arī dotos. Līdzi jāņem neliels daudzums zobu pastas. Ja pie rokas nav zobu pastas, ziniet, ka zobu tīrīšana ar krāna ūdeni var palīdzēt mazināt mikrobu smaku, kas rodas ēdot. Nelielas pārnēsājamās zobu sukas var iegādāties pārtikas preču veikalos vai aptiekās par zemu cenu.
Mēģiniet arī turēt mazu vienreiz lietojamu zobu suku iepakojumu. Tādā veidā zobu birste nesmērēsies un paliks higiēniska katru reizi, kad vēlaties to lietot
2. solis. Notīriet zobus, izmantojot zobu diegu
Papildus zobu birstei vai tās nomaiņai ielīst vannas istabā un diegs. Ir daudz veidu zobu diegu, kas pēc lietošanas atstāj piparmētru garšu, kas var palīdzēt atsvaidzināt elpu.
- Zobārsti iesaka zobu diegu lietot pēc katras ēdienreizes, lai nodrošinātu, ka pārtikas daļiņas neķeras starp zobiem. Ja tas rada pārāk daudz problēmu, vismaz reizi dienā - vēlams pirms gulētiešanas - diegs ar diegu, lai atbrīvotos no sliktas elpas.
- Zobu diegs pēc ēšanas ir viens no labākajiem veidiem, kā apkarot halitozi (sliktu elpu).
- Apsveriet iespēju ņemt līdzi zobu diegu vai zobu diegu aprīkojumu, piemēram, zobu bakstāmos, kas tiek piegādāti kopā ar diegu, lai jūs varētu ātri un viegli notīrīt zobus.
3. solis. Izmantojiet Listerine vai citu antibakteriālu mutes skalojamo līdzekli
Listerine ir pieejams nelielā pudelē, kuru ir ērti nēsāt bikšu aizmugurējā kabatā vai nelielā somā. Gargle 20 sekundes, pēc tam izspļauj. Tas palīdzēs cīnīties ar baktērijām, kas izraisa sliktu elpu, kā arī piešķirs mutei svaigu smaržu. Noteikti izvēlieties mutes skalojamo līdzekli, kam ir antigingivīts un/vai zobakmens īpašības.
Listerine arī rada šķīstošu pārklājumu uz mēles. Šis pārklājums ir paredzēts ātrai cīņai ar sliktu elpu, bet var justies nedaudz asa
2. metode no 5: košļājiet, lai mazinātu sliktu elpu
Solis 1. Košļājiet gumiju bez cukura
Gumija bez cukura palīdz stimulēt siekalu veidošanos. Tas palīdzēs novērst mutes izžūšanu. Sausa mute kopumā izraisīs sliktu elpu, jo baktērijas, kas to izraisa, netiek izskalotas. Košļājamā gumija arī palīdz noņemt pārtikas daļiņas no zobu spraugām. Gumija bez cukura neaizstāj pareizu mutes dobuma veselības rutīnu. Nepārtrauciet zobu tīrīšanu un diegu tīrīšanu.
Dabīgās košļājamās gumijas, kas izgatavotas no piparmētrām un citiem augiem, kas palīdzēs noslēpt sliktu elpu papildus pārtikas atlieku noņemšanai no zobiem, atrodamas vietējā pārtikas preču veikalā
Solis 2. Košļājiet zālaugu lapas, piemēram, piparmētru, pētersīļus, baziliku un ziemas zaļumus
Garšaugi nevar tīrīt zobus, bet ar spēcīgu smaržu var cīnīties ar sliktu elpu. Šī metode var darboties ātri, taču to nevajadzētu uzskatīt par ilgtermiņa risinājumu. Pievērsiet uzmanību garšaugu pēdām, kas iestrēgušas starp zobiem. Jūs noteikti nevēlaties iemainīt sliktu elpu pret lieliem pētersīļu gabaliņiem, kas palikuši starp zobiem.
Solis 3. Košļājiet riekstus un sēklas
Zemesriekstiem ir spēcīgs aromāts un rupja tekstūra, kas palīdzēs noņemt visus pārtikas atlikumus, kas palikuši uz zobiem, mēles vai smaganām. Fenheļa un diļļu sēklas spēj labi noslēpt sliktu elpu. Anīss ir lakricas aromāta sēklas, kas faktiski satur antiseptiskas vielas.
3. metode no 5: ūdens izmantošana sliktas elpas apkarošanai
Solis 1. Dzeriet ūdeni, kas sajaukts ar citronu vai laimu
Skābajam ūdens šķīdumam ir pārsteidzoša ietekme uz sliktu elpu, kā arī tas ir garšīgs un veselīgs koksa aizstājēju papildinājums. Tā kā viens no galvenajiem sliktas elpas cēloņiem ir sausa mute, kas bieži vien ir saistīta ar “mosties elpu”, ūdens palīdzēs mitrināt un mazināt smaku.
Citrona/laima sula var palīdzēt noslēpt sliktu elpu, tāpēc izspiediet pēc iespējas vairāk un pievienojiet to ūdenim. Citrona/laima skābums palīdzēs cīnīties ar baktērijām mutē, kas izraisa smaku
2. solis. Izmantojiet pārnēsājamu ūdenspīpi (ūdens diega rīks)
Waterpik parasti izmanto kā zobu diega aizstājēju. Waterpik izmanto saspiestu gaisu, lai noņemtu pārtikas atliekas, kas iestrēgušas starp zobiem. Šo rīku var izmantot arī mēles tīrīšanai. Vienkārši ielīst vannas istabā, piepildiet ūdenskrātuvi ar ūdeni un sāciet izsmidzināt zobus. Jūs varat pievienot mutes skalojamo ūdeni, ja tāds ir, ūdens tvertnē, lai uzlabotu izturību pret sliktu elpu.
Solis 3. Gargle ar ūdeni
Pēc tam ar sausu papīra dvieli notīriet visus zobus. Krekla iekšpusi var izmantot arī zobu tīrīšanai. Tas padarīs jūsu zobus ļoti mīkstus, it kā jūs tos vienkārši notīrītu. Pēc tam vēlreiz izskalojiet. Ja jums ir brūns papīra dvielis ar raupju virsmu, varat to noberzt uz mēles no iekšpuses un atrast daļu no zobakmens.
4. metode no 5: sliktas elpas pārbaude
Solis 1. Jautājiet kādam citam
Lielākā daļa cilvēku centīsies izelpot uz plaukstām, lai noķertu sliktu elpu, taču šī metode atklās roku smaržu tikai tad, ja to darīs pārāk bieži. Šī metode nav precīzs rādītājs sliktas elpas novērtēšanai, jo elpošanas ceļi ir savienoti ar muti. Labākais veids, kā uzreiz atpazīt sliktu elpu, ir pajautāt sev tuvākajai personai. Palūdziet mīļotajam - nevis kādam, kas jums patiešām nepatīk - ātri saost muti. Neļaujiet tam izskatīties pārāk acīmredzami. Šis solis prasa tikai īsas, ātras izelpas.
2. solis. Laiziet plaukstas iekšpusi
Pavelciet un laiziet plaukstas iekšpusi. Plaukstas locītava var būt labāks sliktas elpas rādītājs, jo tā nesaskaras ar daudzām lietām. Pagaidiet, līdz siekalas izžūst, un šņaukājiet plaukstas locītavu. Šis solis ir viens no precīzākajiem veidiem, kā noteikt sliktu elpu.
3. solis. Veiciet liekšķeres bagarēšanas testu
Paņemiet karoti un novietojiet to otrādi uz mēles aizmugures. Lēnām un uzmanīgi pavelciet karoti pie mutes priekšpuses. Pēc tam pārbaudiet, vai uz karotes nav uzkrājušies atlikumi. Jūs, visticamāk, nejūtat sliktu elpu, ja karote izskatās tīra. Sliktas elpas gadījumā savāktie atlikumi mēdz būt piena balti vai pat dzeltenīgi. Atlikums, kas uzkrājas uz karotes, ir baktēriju slānis, kas sakrājies mēles augšpusē.
- Tīrot zobus, ir ļoti svarīgi nokasīt mēles aizmuguri (aizmuguri). Aizmugurējā mēle ir ērta vieta baktērijām, kas izraisa sliktu elpu.
- Šo pārbaudi var veikt, izmantojot marli - ko var iegādāties jebkurā aptiekā - un tādā pašā veidā. Karotes parasti ir vieglāk atrast ikdienas situācijās.
Solis 4. Veiciet pārbaudi, izmantojot halimetru
Halimetrs meklēs sulfīda pazīmes elpā. VCS vai sēra savienojumi parasti atrodami cilvēka mutē, bet augsts līmenis var liecināt par sliktu elpu. Sērs smaržo pēc olām - tā nav vēlamā slikta elpa svarīgā sanāksmē. Parasti zobārsts veiks pārbaudi, bet halimetru jūs varat iegādāties pats, ja patiešām vēlaties. Halimetra cenas ir ļoti dārgas.
5. solis. Lūdziet zobārstam veikt gāzes hromatogrāfijas (KG) pārbaudi
Ar šo testu var izmērīt sēra un vairāku citu ķīmisko savienojumu līmeni mutē. Šī pārbaude ir visefektīvākā, un rezultāts tiek uzskatīts par standartu numur viens.
5. metode no 5: Zinot, kad apmeklēt zobārstu
1. solis. Apmeklējiet zobārstu, ja jums ir hroniska slikta elpa
Ja esat izmēģinājis šajā rakstā uzskaitītās darbības un joprojām jūtat sliktu elpu, ir pienācis laiks apmeklēt zobārstu. Slikta elpa ir viena no acīmredzamākajām smaganu slimību vai zobakmens uzkrāšanās pazīmēm. Ārsti un zobu higiēnisti uzsvērs jūsu zobu tīrīšanas rutīnas trūkstošās daļas un palīdzēs cīnīties ar jebkādām zobu problēmām, ar kurām pašlaik saskaraties.
2. solis. Apmeklējiet zobārstu, ja uz mandelēm redzat baltus plankumus
Jūs, iespējams, skatāties mutē un mēģināt saprast, kas izraisa sliktu elpu. Apmeklējiet savu zobārstu, ja pamanāt, ka mutes aizmugurē abās rīkles pusēs ir iestrēguši mazi balti plankumi (bumba, kas karājas mutes aizmugurē). Šie baltie plankumi ir pazīstami kā mandeļu akmeņi. Mandeles akmeņi veidojas no pārtikas, gļotām un sacietējušiem baktēriju gabaliņiem. Lai arī reti sastopami, mandeļu akmeņi ir rūpīgi jānoņem.
Franču pētnieki atklāja, ka aptuveni seši procenti cilvēku izjūt zināmu mandeļu akmeņu uzkrāšanos
Solis 3. Apmeklējiet zobārstu, ja Jums ir sausa mute un hroniska slikta elpa
Ir vairāki sausas mutes cēloņi, kas galu galā izraisa sliktu elpu. Lai gan galvenais cēlonis ir dehidratācija; Medicīniski apstākļi, medikamenti un citas sistēmiskas problēmas var izraisīt sausu muti. Aizlikts deguns; diabēts; antidepresantu, antihistamīna un diurētisko līdzekļu lietošanas blakusparādības; staru terapija; un Sjögrena sindroms var izraisīt sausu muti. Zobārsts jūs novirzīs pie speciālista, lai viņš pārbaudītu/pārbaudītu šos apstākļus, taču tas var arī palīdzēt noteikt iespējamos sausuma cēloņus mutē.
Padomi
- Pārstāj smēķēt. Viens no galvenajiem sliktas elpas cēloņiem ir smēķēšana un citu tabakas izstrādājumu lietošana.
- Centieties neēst sīpolus, ķiplokus un citus pārtikas produktus, kas var izraisīt sliktu elpu. Šie pārtikas produkti satur asu un nepatīkamu smaku, kas var palikt mutē ilgu laiku.
