Neviens nevēlas būt pazīstams kā slikta elpa. Par laimi, jūs varat darīt daudzas lietas, lai atbrīvotos no sliktas elpas. Ja esat izmēģinājis dažādas metodes, bet bez rezultātiem, dodieties pie ārsta, lai pārbaudītu, vai pastāv daži veselības apstākļi, kas elpo slikti.
Solis
1. metode no 4: savas elpas smakas novērtēšana
Solis 1. Smaržo savu elpu
Tā kā esat pie tā pieradis, jums būs grūti patstāvīgi spriest par elpas smaržu. Tas ir tas pats, kas ķermeņa smarža, ko attiecīgā persona neapzinās. Tomēr tālāk norādītās metodes darbosies, ja elpa smaržo ļoti slikti:
- Ielieciet rokas glāzē, lai nosegtu muti un degunu.
- Izelpojiet rokās caur muti un ieelpojiet caur degunu.
- Ja elpa smaržo ļoti slikti, to var sajust.
2. solis. Veiciet laizīšanas testu
Šo metodi var izmantot, lai noskaidrotu, vai jūsu sausās siekalas smaržo slikti.
- Laiziet plaukstas iekšpusi.
- Ļaujiet siekalām nožūt. Tas aizņem tikai dažas sekundes.
- Dodieties kaut kur, kur nav daudz vēja, un sajūtiet nožuvušo plaukstu smaržu.
- Ja siekalas uz plaukstas locītavas smaržo slikti, elpa ir tāda pati.
3. Jautājiet uzticamam ģimenes loceklim vai draugam
Tas, iespējams, ir objektīvākais veids, kā uzzināt atbildi, ja vien viņš ir pilnīgi godīgs par patiesības teikšanu.
Citi cilvēki var labāk novērtēt jūsu elpas smaržu, jo viņi nav pie tā pieraduši
2. metode no 4: tikt galā ar sliktu elpu ar pārtiku
1. solis. Uzlabojiet savu uzturu, lai mazinātu sliktu elpu
Daži pārtikas produkti izraisa spēcīgu un bieži nepatīkamu smaku. Daži pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ir šādi:
- Ķiploki
- Šalotes, īpaši neapstrādātas šalotes
- Pikants ēdiens
- Kāposti
- Kafija
- Alkoholiskie dzērieni
- Soda
- Lipīgi saldie ēdieni, kas var palielināt baktēriju augšanu
- Vitamīnu piedevas lielās devās
2. solis. Nosedziet sliktu elpu, košļājot pētersīļus vai piparmētru lapas
Tas var maskēt sliktu elpu.
- Varat arī lietot spēcīgas piparmētru tabletes un aerosolus, kurus bez receptes var iegādāties aptiekās.
- Ja izmantojat piparmētru vai pētersīļus, izvēlieties svaigas lapas. Žāvētas lapas nav pietiekami spēcīgas.
Solis 3. Ēdiet kraukšķīgus dārzeņus un augļus
Šie pārtikas produkti ir ne tikai noderīgi ķermenim, bet arī palīdz tīrīt zobus, kad tos ēdat. Dažas labas iespējas ietver:
- Apple
- Selerijas
- Burkāns
4. Dzeriet daudz ūdens
Ūdens var ārstēt sausu muti (kas var izraisīt sliktu elpu) un mazgāt muti. Ūdens palīdz novērst pārtikas daļiņu iesprūšanu starp zobiem, kas var izraisīt baktēriju augšanu.
- Palieliniet ūdens patēriņu, ja mute ir sausa. Katram cilvēkam nepieciešamais ūdens daudzums mainīsies atkarībā no ķermeņa lieluma, klimata, kurā viņš dzīvo, un aktivitātes līmeņa.
- Ja jūs reti urinējat vai urīns ir tumšs vai duļķains, jums var būt dehidratācija. Palieliniet ūdens patēriņu.
5. solis. Ievērojiet ikdienas šķiedrvielu daudzumu, lai palīdzētu uzlabot gremošanas sistēmu
Šķiedra var palīdzēt izlīdzināt gremošanas traktu un pārvarēt sliktu elpu. Pārraugiet ikdienas šķiedrvielu daudzumu, lai sasniegtu ieteiktos mērķus. Pārliecinieties, ka katru dienu patērējat 25-30 gramus šķiedrvielu..
Pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu ir veseli graudi, dārzeņi, pākšaugi un dārzeņi ar ogļhidrātiem
6. solis Košļāt gumiju pēc ēšanas
Tas stimulēs ķermeni ražot siekalas un palīdzēs noņemt un nomazgāt pārtikas atliekas.
Izvēlieties gumiju bez cukura, jo tā nesabojās zobus, kas var izraisīt sliktu elpu
7. solis. Neievērojiet diētu (stingra diēta, kas novērš noteiktas barības vielas)
Daudzas diētas ar zemu ogļhidrātu daudzumu liek ķermenim sadalīt taukus. Kad tas notiks, organisms ražos ketonus ar asu smaku. Ekstremāla diēta radīs asāku smaku.
Ja vēlaties ievērot diētu, bet nevēlaties, lai elpa smaržotu, konsultējieties ar ārstu vai dietologu, lai izstrādātu plānu, kas var palīdzēt zaudēt svaru un novērst sliktu elpu
3. metode no 4: atbrīvojieties no sliktas elpas, turot zobus tīrus
1. solis. Rūpīgi notīriet zobus vismaz divas reizes dienā
Lai novērstu zobu bojāšanos, izmantojiet zobu pastu, kas satur fluorīdu. Tīriet zobus vismaz divas minūtes, lai zobi būtu patiešām tīri.
- Mainiet zobu suku ik pēc trim mēnešiem. Ja tas ir lietots ilgu laiku, sariņi saliecas un kļūst neefektīvi.
- Ja jūs baidāties no baktēriju uzkrāšanās, kas dienas laikā izraisa sliktu elpu, paņemiet zobu suku uz darbu vai skolu un pēc pusdienām notīriet zobus.
- Varat arī izmantot antibakteriālu zobu pastu.
2. solis. Izmantojiet zobu diegu, lai notīrītu starp zobiem
Ar zobu diegu var noņemt aplikumu, pārtikas daļiņas un tajā iesprostotās baktērijas. Kad baktērijas sadala mutē palikušās pārtikas daļiņas, tas dažkārt var radīt nepatīkamu smaku.
Izmantojiet zobu diegu vismaz reizi dienā. Ja neesat pieradis pie zobu diega izmantošanas, jūsu smaganas var asiņot pirmajā reizē. Tomēr pēc dažu dienu lietošanas to var izdarīt bez asiņošanas
Solis 3. Katru dienu notīriet mēli ar instrumentu
Pārtikas atlieku uzkrāšanās uz mēles var pasliktināt arī sliktu elpu. Lai atbrīvotos no tā, varat izmantot mēles tīrīšanas līdzekli. Novietojiet šo instrumentu mēles aizmugurē un pēc tam velciet to uz priekšu, mēles gala virzienā. Pārtikas atlieku uzkrāšanās uz mēles tiks izstumta uz priekšu un ar instrumentu pacelta no mēles.
Meklējiet mēles tīrītāju vietējā aptiekā vai tiešsaistes veikalā
Solis 4. Izmēģiniet eļļas vilkšanu ar kokosriekstu eļļu katru dienu, lai novērstu sliktu elpu
Eļļas vilkšana var palīdzēt uzturēt mutes higiēnu, kā arī atsvaidzināt elpu. Ielieciet mutē 1-2 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas. Pēc tam 20 minūtes skalojiet ar kokosriekstu eļļu. Iztukšojiet kokosriekstu eļļu izlietnē, pēc tam izskalojiet muti ar ūdeni.
- Eļļu nedrīkst norīt.
- Ja 20 minūtes gargling jums ir pārāk ilgs laiks, mēģiniet samazināt tā ilgumu līdz 10-15 minūtēm.
Solis 5. Lai samazinātu baktēriju daudzumu, izmantojiet antibakteriālu un pret smaržu mutes skalošanas līdzekli vai sāls šķīdumu
To var izdarīt, lai papildinātu zobu suku, bet to nedrīkst izmantot zobu birstes vietā.
- Pagatavojiet sālījuma šķīdumu, izšķīdinot 1/4 līdz 1/2 tējkarotes sāls vienā tasē ūdens. Varbūt jums tas viss nav jātērē.
- Dažiem stipriem sāls šķīdumiem un mutes skalošanas līdzekļiem var būt nepatīkama garša. Ja ar jums viss ir kārtībā, noskalojiet ar šo sāls šķīdumu un divas minūtes skalojiet muti.
- Pēc tam izskalojiet muti apmēram no 30 sekundēm līdz minūtei. Izspļaut šķīdumu, to nenorīt. Izskalojiet muti ar tīru ūdeni.
- Mutes skalošanai ir dažādas garšas, ieskaitot piparmētru garšu, kas var padarīt elpu patīkamu un svaigu.
6. solis. Noņemiet baktērijas no mēles, tīrot vai nokasot mēli
Mēle ar raupju tekstūru ir ideāla slēptuve mazām pārtikas daļiņām, kas kalpo par baktēriju vairošanās vietu.
- Viegli un rūpīgi nokasiet mēli no aizmugures uz priekšu. Nesaskrāpē pārāk dziļi, jo tas var izraisīt vemšanu. Un nespiediet pārāk stipri, jo tas var sāpināt un kairināt mēli.
- To var izdarīt ar mēles skrāpi vai rupju spilventiņu, kas dažreiz tiek novietots zobu sukas aizmugurē. Tas atbrīvos baktērijas, atmirušās šūnas un pārtikas daļiņas, kas izraisa sliktu elpu.
- Izmantojiet zobu pastu, lai piešķirtu tai labu garšu un atsvaidzinātu elpu. Kad esat pabeidzis, rūpīgi izskalojiet muti un izspļaujiet visu, ko tikko notīrījāt.
7. solis. Berzējiet mēli, izmantojot dabiskus līdzekļus
Lai gan tā nav zinātniski pārbaudīta, ir daži pierādījumi, kas liecina, ka šī metode darbojas.
- Ar zobu suku notīriet mēli ar citrona sulas un kurkuma pastu. Sajauc kurkumu ar 1/4 tējkarotes citrona sulas, lai izveidotu pastu. Abām šīm sastāvdaļām ir antibakteriālas īpašības.
- Notīriet mēli, izmantojot pastas ar citronu sulu un cepamo sodu. Cepamo soda sajauciet ar 1/4 tējkarotes citrona sulas, līdz veidojas bieza konsistence. Šis maisījums var nogalināt baktērijas un noņemt atmirušās šūnas un pārtikas daļiņas, kas pielīp pie mēles.
- Nedariet to vairāk kā vienu reizi dienā.
8. solis. Tīriet zobu protēzes katru dienu, ja tās lietojat
Zobu protēzēm ir arī virsmas, kas var notvert pārtikas daļiņas un saturēt baktērijas. Notīriet zobu protēzes, veicot regulāru apkopi:
- To tīrīšanai izmantojiet ziepes un siltu ūdeni, zobu protēžu krēmu vai zobu protēžu tabletes. Zobu pastas lietošana nav ieteicama, jo tā var sabojāt zobu protēzes.
- Lai notīrītu zobu protēzes, ievērojiet ārsta vai ražotāja norādījumus.
9. solis. Pārtrauciet smēķēšanu
Papildus smaku radīšanai, kas var kairināt citus, smēķēšana arī pazemina imūnsistēmu, padarot jūs uzņēmīgāku pret smaganu infekcijām. Ziedošās baktērijas bieži rada nepatīkamu smaku. Ja vēlaties atmest smēķēšanu, rīkojieties šādi:
- Konsultējieties ar ārstu
- Apmeklējiet konsultantu
- Pievienojieties atbalsta grupai
- Lietojiet narkotikas
- Izvairieties no vietām, kur parasti smēķējat
- Izmantojiet alternatīvas metodes stresa pārvarēšanai, piemēram, relaksācijas paņēmienus un vingrinājumus
4. metode no 4: Ārstēšanās
1. solis. Dodieties pie zobārsta, ja uztura izmaiņas un uzlabota zobu higiēna nepalīdz
Zobu tīrīšana, ko veic ārsts, noņems sacietējušo aplikumu un baktērijas, kuras ir grūti noņemt ar zobu suku un zobu diegu. Zobārsti arī var pateikt, vai sliktu elpu izraisa kāda zobu problēma. Dažas no zobu problēmām, kas var būt cēlonis, ir šādas:
- Pietūkuši zobi
- Dobums
- Smaganu slimība
- Zobi sāp
- Periodonta slimība
- Sprue
2. solis. Dodieties pie ģimenes ārsta, ja zobārsts to iesaka
Ja jūsu zobārsts uzskata, ka jūsu slikto elpu izraisa veselības stāvoklis, kas nav saistīts ar jūsu mutes dobuma veselību, jūs varat nosūtīt pie ārsta. Jūsu ārsts pārbaudīs dažādus apstākļus, kas var izraisīt sliktu elpu, tostarp:
- Infekcija vai plaušu pietūkums
- Postnasāla piliens (pārmērīga gļotu veidošanās aiz deguna un rīkles) un deguna blakusdobumu, deguna vai rīkles iekaisums
- Hroniska nieru mazspēja, kā rezultātā rodas zivju vai urīnam līdzīga smaka
- Diabēts, kas var izdalīt augļu smaržu, kas saistīta ar ketoacidozi
- Gastrojejunokoliskā fistula, kas smaržo pēc augļiem
- Gastroezofageālā refluksa slimība
- Daži vēža veidi, piemēram, kuņģa vēzis un plaušu vēzis
Solis 3. Jautājiet savam ārstam, vai lietotās zāles izraisa sliktu elpu
Daži medikamenti izraisa sausu muti, un citi var radīt ķīmiskas vielas, kas, izdaloties ķermenim, izdala nepatīkamu smaku. Ja domājat, ka šīs zāles ir jūsu problēmas avots, nepārtrauciet to lietošanu, iepriekš nekonsultējoties ar ārstu. Ārsti to var aizstāt ar citām zālēm, kas neizraisa sliktu elpu. Dažas zāles, kas var izraisīt sliktu elpu, ir šādas:
- insulīna injekcija
- Triamterēns (piemēram, zīmols Dyrenium)
- Dažas zāles krampju traucējumu, trauksmes, alkohola atkarības un garīgo traucējumu ārstēšanai
- Nitrāti, ko lieto sāpju mazināšanai krūtīs
- Dažas ķīmijterapijas zāles
- Daži nomierinoši līdzekļi
