Slikta elpa ir mulsinoša. Mēs varam neapzināties, ka mūsu mute ir pilna ar halitozi, kamēr atklāts draugs vai, vēl ļaunāk, pretējā dzimuma cilvēks, kurš mums patīk, vai mīļākais mums nepasaka, ka mūsu elpa smaržo slikti. Par laimi, ir vairāki "elpas testi", kurus varat veikt pats, lai noskaidrotu, kāda ir elpas smarža. Šīs metodes, iespējams, nevar precīzi pateikt, kāda ir otra cilvēka smarža, taču tās var izmantot kā labu norādi.
Solis
1. metode no 4: iesma noskūpstīšana
Solis 1. Laiziet plaukstas iekšpusi
Pagaidiet 5-10 sekundes, līdz siekalas izžūst. Mēģiniet to darīt diskrēti, kad esat viens, nevis atrodaties sabiedrībā, pretējā gadījumā jūs saņemsiet dīvainus skatienus no apkārtējiem cilvēkiem. Nemēģiniet šo testu uzreiz pēc zobu tīrīšanas, mutes skalošanas līdzekļa vai ēdot kaut ko ar piparmētru aromātu, jo mutes svaiguma garša var dot neprecīzus rezultātus.
Solis 2. Noskūpstiet plaukstas iekšpusi, kur izžūst siekalas
Tas, ko tu smaržo, vairāk vai mazāk smaržo pēc elpas. Ja tas smaržo slikti, jums, iespējams, vajadzēs uzlabot mutes dobuma veselību. Ja jūs neko nejūtat, jūsu elpa, iespējams, nav pārāk slikta, taču, lai pārliecinātos, jums var būt nepieciešams vēl viens tests.
- Paturiet prātā, ka šī metode būtībā izspiež siekalas no mēles gala (priekšējās daļas), kas pati par sevi attīra. Tātad, noskūpstot laizītu plaukstu, jūs uzzināsit tikai to, ka vislabāk smaržo mēle - kamēr lielākā daļa elpas smaku parasti nāk no mutes aizmugures, kur saskaras kakls.
- Jūs varat nomazgāt iespiņu uz plaukstas locītavas, kuru nolaizījāt agrāk, taču neuztraucieties, ja tuvumā nav ūdens vai tīrīšanas līdzekļa, pēc izžūšanas smarža ātri izkliedēsies.
- Ja elpas smakas problēma ir salīdzinoši neliela, tā var nebūt tik spēcīga. Ja jūs joprojām uztraucaties, apsveriet citas pārbaudes metodes, lai iegūtu sava veida "otro viedokli".
Solis 3. Mēģiniet noslaucīt mēles aizmuguri
Izmantojiet pirkstu vai marles gabalu, lai ieietu dziļi mutē, bet ne tik tālu, lai izraisītu žņaugu refleksu, un noslaukiet mēles virsmu mutes aizmugurē. Visas smakas izraisošās baktērijas turēsies pie izmantotajām salvetēm. Šņaukājiet tamponu (pirkstu vai marli), lai precīzi saprastu, kā tas smaržo mutes aizmugurē.
- Šī metode var atklāt elpas smaku precīzāk nekā tikai laizīt plaukstas locītavu. Hronisku halitozi izraisa baktērijas, kas vairojas uz mēles un starp zobiem - un lielākā daļa šo baktēriju savācas mutes aizmugurē. Mēles galiņš tīrās pats no sevis, un jūs, visticamāk, tīrāt mutes priekšpusi biežāk nekā aizmuguri.
- Gargle ar antibakteriālu mutes skalojamo līdzekli mutes priekšpusē un aizmugurē, lai novērstu baktēriju slēpšanos aiz mēles. Ja varat, izskalojiet muti, nolieciet galvu, lai novērstu baktēriju uzkrāšanos rīkles atverē. Tīrot zobus, noteikti tīriet vistālāko zobu aizmuguri un nepalaidiet garām mēles un smaganu tīrīšanu.
2. metode no 4: tieši smaržojiet elpu
Solis 1. Nosedziet muti un degunu ar abām rokām
Salieciet rokas kopā, lai tās veidotu konusu, lai gaiss, ko izelpojat caur muti, nekur neizplatītos, izņemot degunu. Lēnām izelpojiet caur muti, pēc tam ātri ieelpojiet karsto elpu caur degunu. Ja elpa smaržo slikti, varēsiet pateikt - bet izelpotais gaiss var ātri izplatīties caur spraugām starp pirkstiem, kas noved pie pareizas diagnozes noteikšanas. šī metode ir diezgan sarežģīta. Tomēr tas ir viens no smalkākajiem veidiem, kā publiski pārbaudīt sliktu elpu.
2. Izelpojiet stikla vai plastmasas traukā
Elpojiet dziļi, pēc tam turiet trauku tā, lai tas aptvertu jūsu dzīvi un muti, atstājot tikai minimālu ventilāciju. Lēnām izelpojiet caur muti, lai tvertne, kuru turat, būtu piepildīta ar siltu elpu. Ieelpojiet ātri un dziļi caur degunu - jums vajadzētu būt iespējai sajust savu elpu.
- Šis solis, visticamāk, būs nedaudz precīzāks, nekā vienkārši saspiest rokas ar muti un degunu, taču tā precizitāte lielā mērā būs atkarīga no tā, cik cieši jūsu izmantotais stikls vai trauks aizver elpu.
- Jūs varat izmēģināt šo metodi, izmantojot jebkuru trauku, kas var aizturēt elpu ķēdē starp degunu un muti, piemēram, nelielu papīra vai plastmasas maisiņu, stingru ķirurģisko masku vai citu masku, kas aiztur gaisu.
- Pirms šīs metodes atkārtotas izmantošanas pārliecinieties, ka stikls ir mazgāts. Pirms uzglabāšanas vai izmantošanas citiem nolūkiem nomazgājiet ar ziepēm un ūdeni.
3. solis. Iegūstiet precīzus rezultātus
Nemēģiniet šīs metodes uzreiz pēc suku tīrīšanas, skalošanas ar mutes skalošanu vai ēdot kaut ko ar piparmētru aromātu. Tas var uzlabot elpas smaržu, bet elpas smarža tūlīt pēc zobu tīrīšanas ne vienmēr ir tāda pati kā elpa citos laikos. Mēģiniet smaržot elpu dažādos laikos - tūlīt pēc zobu tīrīšanas, kā arī pusdienlaikā, kad visvairāk redzat cilvēkus, lai labāk izprastu atšķirību. Paturiet prātā, ka pēc garšvielu ēdiena elpa var labāk smaržot.
3. metode no 4: jautājiet kādam
1. solis. Apsveriet iespēju lūgt uzticamam draugam vai ģimenes loceklim noskaidrot, vai elpa smaržo slikti
Jūs varat mēģināt saost savu elpu, bet jūs varēsit tikai paredzēt, ko otra persona smaržo. Labākais veids, kā droši zināt, ir norīt savu lepnumu un jautāt: "Atbildi man godīgi. Vai mana elpa smird?"
- Izvēlieties kādu, kuram uzticaties - kādu, kurš nevienam neteiks, un kādu, kurš sniegs jums godīgas atbildes. Pajautājiet tuvam draugam, kurš, kā jūs zināt, netiesās. Izvairieties uzdot jautājumus no pretējā dzimuma, kas jums patīk, vai jūsu mīļotā, jo nopietnas elpas smakas var viņu padzīt. Nejautājiet svešiniekiem, ja vien neesat izmisis.
- Sākumā tas varētu būt mulsinoši, taču jūs jutīsities atvieglots, kad saņemsit uzticamu viedokli šajā jautājumā. Labāk to dzirdēt no kāda tuva drauga, nevis no cilvēka, kurš, teiksim, grib skūpstīties.
2. solis. Esiet uzmanīgs pret personu, kurai lūdzat palīdzību
Nepūtiet elpu viņa sejas priekšā un nesakiet: "Kā smaržo mana elpa?" Jautājiet maigi un vispirms jautājiet pirms ieviešanas. Ja jūs ilgu laiku esat cieši sazinājies ar šo personu, iespējams, ka viņa vai viņa ir pamanījusi, ka jūsu elpa smaržo slikti, bet ir pārāk pieklājīga, lai to parādītu.
- Sakiet: "Es baidos, ka mana elpa var smirdēt slikti, bet es to nezinu. Tas ir mulsinoši, vai jūs kaut ko pamanījāt?"
- Sakiet: "Tas var likties dīvaini, bet vai man elpa smird? Es šovakar vedu Dženiju uz filmu, un es labprātāk tiktu galā ar šo elpošanas problēmu tagad, nevis vēlāk, kad viņa to pamanīs."
4. metode no 4: tikt galā ar sliktu elpu
1. solis. Nosakiet, vai jūsu elpa smaržo tikai no rīta vai ir saistīta ar hronisku halitozi
Pārbaudiet elpu no rīta, pēcpusdienā un vakarā, pirms un pēc zobu tīrīšanas un pārbaudiet, vai smaka saglabājas. Ja jūs zināt, kas izraisa sliktu elpu, varat veikt pasākumus, lai to labotu.
- Slikta elpa no rīta ir normāla parādība. To var novērst, tīrot zobus, izmantojot zobu diegu un skalojot ar mutes skalošanas līdzekli uzreiz pēc piecelšanās no rīta.
- Halitoze ir nopietns baktēriju uzbrukums, taču tā ir normāla un ārstējama. Lai cīnītos pret halitozi, jums ir jāievēro laba mutes higiēna un jācīnās ar baktērijām, kas izraisa sliktu elpu.
- Visbiežākie sliktas elpas cēloņi ir dobumi, smaganu slimības, slikta mutes dobuma un zobu higiēna, kā arī balta vai dzeltena mēle, ko parasti izraisa iekaisums. Ja, pārbaudot savu muti, nevarat saprast, kas izraisa sliktu elpu, zobārsts var jums to pateikt.
- Ja kāds jums saka, ka jūsu elpa smaržo slikti, nekautrējieties. Uztver to kā konstruktīvu kritiku
Solis 2. Saglabājiet zobus un muti veselus
Rūpīgāk notīriet zobus, izskalojiet ar antibakteriālu mutes skalojamo līdzekli un izmantojiet zobu diegu starp zobiem, lai novērstu zobakmens un baktēriju uzkrāšanos šajā zonā. Dzeriet daudz ūdens un katru rītu viegli noskalojiet ar aukstu ūdeni, lai atsvaidzinātu elpu.
- Zobu tīrīšana pirms gulētiešanas ir ļoti svarīga. Varbūt pēc parastām suku tīrīšanas reizēm varat pievienot cepamā soda suku, lai samazinātu skābumu mutē, apgrūtinot baktēriju augšanu, kas izraisa sliktu elpu.
- Izmantojiet mēles skrāpi (pieejams lielākajā daļā aptieku), lai noņemtu visus pārtikas atlikumus, kas varētu būt izveidojušies starp garšas kārpiņām un mēles krokām. Ja jums nav mēles skrāpja, mēles tīrīšanai varat izmantot zobu suku.
- Mainiet zobu suku ik pēc diviem līdz trim mēnešiem. Saru efektivitāte laika gaitā samazināsies, un zobu birste var uzkrāt baktērijas. Pēc slimības atgūšanas nomainiet zobu suku, lai baktērijām nebūtu kur slēpties.
Solis 3. Ēdiet pārtiku, kas var saglabāt svaigu elpu, un izvairieties no pārtikas produktiem, kas to nedara
Pārtikas produkti, piemēram, āboli, ingvers, fenhelis, ogas, zaļie lapu dārzeņi, kantaloupa, kanēlis un zaļā tēja, var palīdzēt saglabāt elpu svaigu. Mēģiniet ikdienas ēdienkartē iekļaut dažas iepriekš minētās pārtikas sastāvdaļas. Tajā pašā laikā mēģiniet izvairīties vai samazināt pārtikas produktus, kas izraisa sliktu elpu, no kuriem daži ir sīpoli, ķiploki, kafija, alus, cukurs un siers.
4. solis. Konsultējieties ar savu kuņģa -zarnu trakta veselību
Slikta gremošanas veselība var būt sliktas elpas cēlonis. Jums var būt tāda slimība kā peptiska čūla, H. pylori infekcija vai skābes reflukss. Ārsti var palīdzēt izārstēt šādas slimības un pastāstīt, kā uzturēt veselīgu gremošanas traktu.
Solis 5. Saglabājiet deguna ejas veselīgas
Alerģijas, deguna blakusdobumu infekcijas un piliens pēc deguna dobuma var izraisīt sliktu elpu. Tāpēc jums ir jādara viss iespējamais, lai novērstu un izārstētu šo slimību. Saglabājiet deguna ejas tīras un kontrolējiet alerģiju, pirms tās pasliktinās.
- Neti podi var palīdzēt notīrīt gļotas degunā.
- Siltā ūdens ar citronu dzeršana, sāls deguna pilienu lietošana un C vitamīna lietošana var palīdzēt mazināt deguna nosprostojumu.
- Lietojot, ievērojiet ieteicamo devu, kas norādīta C vitamīna iepakojumā. Pieaugušie nedrīkst lietot vairāk kā 2000 mg C vitamīna dienā.
6. solis. Dzīvojiet veselīgi
Papildus tam, ka ēdat pārtiku, kas var uzturēt svaigu elpu, veselīga ēdiena ēšana kopumā var pārvarēt sliktu elpu. Samaziniet pārstrādātās pārtikas, sarkanās gaļas un siera uzņemšanu. Priekšroku dodiet šķiedrvielām bagātiem pārtikas produktiem, piemēram, auzu pārslām, linu sēklām un kāpostiem.
Ikdienas ēdienkartē jāiekļauj arī probiotikām draudzīgi ēdieni, piemēram, nesaldināts kefīrs, kimchi un vienkāršais jogurts
7. solis. Neitralizējiet savu slikto elpu
Košļājiet gumiju, ēdiet elpas piparmētras vai uzklājiet Listerine sloksni pirms jutīgas sociālās situācijas. Vēlāk jums, iespējams, vajadzēs nokļūt līdz problēmas saknei un atbrīvoties no sliktas elpas, taču tikmēr nav nekā slikta, mēģinot padarīt elpu smaržīgāku.
- Košļājiet nedaudz krustnagliņu, fenheļa sēklu vai anīsa sēklu. Šo sastāvdaļu antiseptiskās īpašības palīdz cīnīties ar baktērijām, kas izraisa halitozi.
- Košļājiet citrona vai apelsīna mizas gabalu, lai mutē iegūtu atsvaidzinošu garšu (vispirms nomazgājiet ādu). Citronskābe stimulēs siekalu dziedzerus un cīnīsies ar sliktu elpu.
- Košļājiet svaigu pētersīļu, bazilika, piparmētru vai koriandra zarus. Hlorofils šajā zaļajā augā var neitralizēt smakas.
8. Izvairieties no tabakas izstrādājumu lietošanas
Ja jums ir nepieciešams papildu iemesls smēķēšanas atmešanai, šeit ir vienkāršs: smēķēšana veicina sliktu elpu. Tabaka mēdz izžūt muti un var atstāt sliktu smaku, kas saglabājas pat pēc zobu tīrīšanas.
9. solis. Apspriediet šo jautājumu ar savu zobārstu
Regulāri apmeklējiet zobārstu, lai palīdzētu uzturēt zobus un muti veselus. Ja jums ir hroniska slikta elpa, zobārsts var ārstēt tādas zobu un mutes dobuma problēmas kā dobumi, smaganu slimības un dzeltena mēle.
Ja jūsu zobārsts uzskata, ka jūsu sliktas elpas problēmas cēlonis ir sistēmisks (iekšējs) avots, piemēram, infekcija, viņš vai viņa var jūs nosūtīt pie ģimenes ārsta vai speciālista
Padomi
- Ārkārtas situācijās vienmēr nēsājiet līdzi elpas piparmētras, gumiju vai Listerine sloksnes. Tas viss maskēs sliktu elpu, bet patiesībā necīnīsies pret baktērijām, kas to izraisa, tāpēc izmantojiet to kā ārstēšanu, nevis kā ārstēšanu.
- Viena ēdamkarote medus un kanēļa dienā var palīdzēt atbrīvoties no sliktas elpas. Ēdot pētersīļus, jūsu kuņģis var izdalīt nepatīkamu smaku.
- Rūpīgi notīriet zobus, izmantojiet zobu diegu un mutes skalošanas līdzekli, lai iegūtu patīkamu elpu. Pēc zobu tīrīšanas ar zobu suku viegli notīriet mēles augšējo virsmu un mutes jumtu. Noteikti notīriet arī mēli.
- Pēc katras ēdienreizes rūpīgi notīriet zobus, lai noņemtu pārtikas atlikumus starp zobiem.
Brīdinājums
- Centieties nevemt. Nesniedzieties tik dziļi rīklē, lai justos neērti.
- Uzmanieties, lai mutē neiekļūtu svešas baktērijas. Pārliecinieties, ka pirksti, marle, brilles un visi jūsu izmantotie piederumi ir tīri, ja tos nesat tuvu vai mutē. Neveselīgas baktērijas var pasliktināt sliktas elpas problēmu.
