Pastāvīgs klepus ir ļoti sāpīgs un nomākts. To var izraisīt dažādas lietas - no rīkles sausuma, sinusa šķidruma aizplūšanas līdz astmai. Lai ātri pārvarētu klepu, galvenais ir izvēlēties pareizo risinājumu atbilstoši klepus veidam.
Solis
1. metode no 3: šķidruma uzņemšana
Solis 1. Dzeriet šķidrumus
Tāpat kā ar jebkuru slimību, hidratācija ir pirmā aizsardzības līnija pret klepu. Ja jūsu klepus ir sausa rīkles rezultāts, šķidrumi var būt tieši tas, kas jums nepieciešams. Tomēr, pat ja klepu izraisa kaut kas cits, dzert daudz šķidruma nav slikta ideja.
- Ja kakls ir iekaisis vai kairināts no klepus, noteikti izvairieties no dzērieniem, kas var pasliktināt kairinājumu, piemēram, skābiem dzērieniem.
- Esiet piesardzīgs arī ar piena produktiem. Kaut arī priekšstats, ka piens rada vairāk gļotu, ir mīts, piens, īpaši pilnpiens, var aizsegt kaklu un izbaudīt, ka ir vairāk krēpu. No otras puses, ja klepu izraisa kairinājums vai sausa kakls, auksti piena produkti to var mazināt.
- Ja rodas šaubas, vienmēr izvēlieties ūdeni.
2. solis. Pagatavojiet siltu šķidrumu
Dažiem klepus gadījumiem, piemēram, tiem, ko izraisa aizsprostoti vai iztukšoti deguna blakusdobumu šķidrumi, silti šķidrumi var būt efektīvāki par aukstuma vai istabas temperatūras šķidrumiem.
Saskaņā ar Amerikas Savienoto Valstu plaušu asociācijas vecākā darbinieka teikto, "jebkurš silts šķidrums var palīdzēt apturēt gļotas elpceļos", neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu visu laiku iecienītākā zāļu tēja ar medu vai vienkārši karsts ūdens ar citronu
Solis 3. Izmēģiniet sālsūdeni
Sālsūdens ir tavs labākais draugs, īpaši saaukstēšanās vai gripas izraisīta klepus gadījumā.
Skalošana ar sālsūdeni vai sāls deguna aerosola lietošana var palīdzēt nogalināt vīrusu vai baktērijas, kas izraisa deguna pilienus, kas izraisa klepu, vienlaikus nodrošinot īslaicīgu atvieglojumu, attīrot gļotas kaklā
4. solis. Apsveriet tvaika izmantošanu dažiem klepus gadījumiem
Senajā skatījumā bieži tika pieņemts, ka tvaiks no dušas vai mitrinātāja varētu palīdzēt pret klepu. Tomēr tas ir vienīgais nosacījums, ja klepu izraisa sauss gaiss.
Ja klepu izraisa aizsprostojums, astma, putekļu ērcītes vai pelējums, cita starpā mitrs gaiss var pasliktināt klepu
2. metode no 3: Apkārtnes maiņa
1. solis. Palieciet vertikālā stāvoklī
Atrodoties horizontālā stāvoklī, gļotas var izplūst rīklē.
Piemēram, kad jūs guļat, klepojot, jums jāatbalsta galva ar spilvenu, lai novērstu sinusa šķidruma aizplūšanu kaklā, izraisot klepu
Solis 2. Uzturiet gaisu tīru
Izvairieties no netīra gaisa, ieskaitot cigarešu dūmus. Gaisā esošās daļiņas var izraisīt klepu vai pasliktināt citu iemeslu izraisītu klepu.
Spēcīgas smakas, piemēram, smaržas, dažiem cilvēkiem var izraisīt klepu, pat ja viņi netraucē citiem
Solis 3. Turiet gaisu kustībā
Izvairieties no caurvēja, griestu ventilatoriem, sildītājiem un gaisa kondicionieriem, jo kustīgs gaiss var pasliktināt klepu.
Daudzi klepus slimnieki uzskata, ka kustīgs gaiss var pasliktināt klepu, izžāvējot elpceļus vai radot kutinošu sajūtu, kas var izraisīt klepu
Solis 4. Izmēģiniet elpošanas vingrinājumus
Lai gan lielākā daļa elpošanas vingrinājumu ir vērsti uz klepu ar hronisku slimību, piemēram, hronisku obstruktīvu plaušu slimību, tos var izmantot ikviens, kam ir klepus.
Jūs varat izmēģināt “klepus kontroles vingrinājumu” vai “elpas vingrošanu ar lūpām” starp dažādām citām vingrinājumu metodēm. Piemēram, elpošanas vingrinājumā ar saspiestu lūpu jūs vispirms sākat dziļi elpot caur muti un skaitīt līdz diviem. Tad, kad sakniebi lūpas tā, it kā gatavotos svilpt, lēnām izelpo līdz četriem
3. metode no 3: nākamās darbības veikšana
Solis 1. Lietojiet zāles
Ja klepus turpinās, apsveriet iespēju izmēģināt pretklepus zāles.
Klepus zālēm parasti ir divas sastāvdaļas: atkrēpošanas līdzeklis, kas atbrīvo krēpu, un nomācošs līdzeklis, kas bloķē klepus refleksu. Pārbaudiet iepakojuma etiķeti, lai izvēlētos labāko klepus
2. solis. Notīriet kaklu
Ja klepus izraisa iekaisumu, apsveriet iesūšanu pastilās, ēdiet saldētu pārtiku (piemēram, ledus gabaliņus) vai noskalojiet ar sālsūdeni.
Daudzas klepus zāles satur vieglus anestēzijas līdzekļus, lai samazinātu klepus refleksu. Tāpat ar aukstiem ēdieniem, piemēram, ledus nūjiņām, kas, domājams, īslaicīgi sastindzina kaklu
3. solis. Izmēģiniet produktus, kas satur mentolu
Ir pierādīts, ka mentols atvieglo klepu vai nu pastilu, ziedes vai tvaika veidā.
Mentols var atvieglot “klepus parādīšanos”, kas var saasināt sajūtu, kas izraisa klepu
Solis 4. Ziniet, kad apmeklēt ārstu
Ja klepus kopā ar citiem smagiem simptomiem pavada elpas trūkums, asiņainas gļotas, stipras sāpes vai drudzis virs 38 grādiem pēc Celsija, apsveriet iespēju apmeklēt ārstu.
