Klepus naktī var kaitināt jūsu partneri un apgrūtināt visu nakti. Daži nakts klepus simptomi var liecināt par elpošanas problēmām, piemēram, gripu, bronhītu, garo klepu vai pneimoniju. Ja pēc aptuveni nedēļas klepus neuzlabojas, konsultējieties ar ārstu. Lielākā daļa klepu naktī ir alerģijas vai elpceļu obstrukcijas simptomi, un ar pienācīgu ārstēšanu tie var uzlaboties.
Solis
1. metode no 3: miega ieradumu pielāgošana
Solis 1. Gulēt uz noteikta slīpuma
Pirms gulētiešanas sagatavojiet spilvenus, lai jūs atbalstītu, un mēģiniet izmantot vairāk nekā vienu spilvenu. Tas neļaus visam šķidrumam, kas iet caur degunu, un gļotām, ko norij visu dienu, atgriezties kaklā, kad jūs gulējat naktī.
- Jūs varat arī novietot koka bluķi zem gultas galvas, lai to paceltu 10 cm augstumā. Šis leņķis palīdzēs samazināt kuņģa skābi, lai tas nekairinātu kaklu.
- Ja iespējams, izvairieties gulēt uz muguras, jo šī pozīcija var traucēt elpošanu naktī un izraisīt klepu.
- Gulēšana ar spilveniem, kas sakrauti, palielinot spilvenu skaitu, ir labākais veids, kā naktī izārstēt klepu no sastrēguma sirds mazspējas (CHF). Ūdens savāksies plaušu apakšējos laukos un neietekmēs elpošanu.
2. solis. Pirms gulētiešanas uzņemiet karstu dušu vai siltu vannu
Sausie elpceļi var pasliktināt klepu naktī. Tāpēc tvaicējiet sevi karstā dušā un uzsūciet mitrumu pirms gulētiešanas.
Ja Jums ir astma, tvaiks faktiski var pasliktināt klepu. Nemēģiniet šo ārstēšanu, ja Jums ir astma
3. Izvairieties gulēt zem ventilatora, sildītāja vai gaisa kondicionētāja
Auksts gaiss, kas naktī pūš pret seju, tikai pasliktinās klepu. Pārvietojiet gultu tā, lai tā neatrastos tieši zem gaisa kondicionētāja vai sildītāja. Ja naktī ieslēdzat ventilatoru savā istabā, pārvietojiet to uz istabas pusi, kas atrodas pretī jūsu gultai.
Solis 4. Ievietojiet mitrinātāju savā istabā
Mitrinātājs var uzturēt gaisu telpā mitru, nevis sausu. Šis mitrums palīdzēs saglabāt elpceļus mitrus, tāpēc tie ir mazāk pakļauti klepus.
Saglabājiet mitruma līmeni no 40% līdz 50%, jo mitrā gaisā plaukst putekļu ērcītes un pelējums. Lai izmērītu mitrumu savā istabā, iegādājieties higrometru vietējā mājas preču veikalā
5. solis. Mazgājiet gultas veļu vismaz reizi nedēļā
Ja jums ir ilgstošs klepus naktī un esat pakļauts alerģijām, vienmēr saglabājiet savu gultu tīru. Putekļu ērcītes, kas ir mazi dzīvnieki, kas barojas ar atmirušajām ādas šūnām, var dzīvot pakaišos un izraisīt alerģiju. Ja Jums ir alerģija vai astma, jums var būt putekļu ērcīšu risks. Noteikti nomazgājiet palagus un mēģiniet izmantot segu, lai pārklātu gultu.
- Vienu reizi nedēļā mazgājiet visu savu gultas veļu, sākot no palagiem un spilvendrānām, līdz matrača pārvalkiem.
- Jūs varat arī ietīt matraci plastmasā, lai nerastos ērces, un saglabāt to tīru.
Solis 6. Novietojiet glāzi ūdens uz galda pie gultas
Tādā veidā, ja naktī pamostat klepu, varat iztīrīt kaklu, dzerot daudz ūdens.
Solis 7. Mēģiniet elpot caur degunu miega laikā
Pirms gulētiešanas atcerieties teicienu: "Deguns elpot, mute ēst." Apmāciet elpot caur degunu miega laikā, praktizējot deguna elpošanu. Tas samazinās spiedienu uz kaklu un galu galā samazinās klepu naktī.
- Apsēdieties taisni ērtā stāvoklī.
- Atslābiniet ķermeņa augšdaļu un aizveriet muti. Novietojiet mēli aiz muguras zobiem, prom no mutes augšdaļas.
- Novietojiet rokas uz diafragmas vai vēdera lejasdaļā. Jums jācenšas elpot no diafragmas, nevis no krūtīm. Elpošana no diafragmas ir svarīga, jo tā palīdz plaušām gāzu apmaiņā un masē aknas, kuņģi un zarnas, tādējādi izskalojot toksīnus no šiem orgāniem. Šāda elpošana var arī atslābināt ķermeņa augšdaļu.
- Ieelpojiet dziļi ar degunu un ieelpojiet 2-3 sekundes.
- Izelpojiet caur degunu 3-4 sekundes. Apstājieties 2–3 sekundes un turpiniet ieelpot vēlreiz caur degunu.
- Praktizējiet šādu elpošanu caur degunu vairākas reizes. Ieelpošanas un izelpas pagarināšana palīdzēs ķermenim pierast elpot caur degunu, nevis caur muti.
2. metode no 3: Profesionālās medicīnas izmantošana
Solis 1. Lietojiet bezrecepšu zāles pret klepu
Bezrecepšu zāles pret klepu var palīdzēt divos veidos:
- Atkrēpošanas līdzekļi, piemēram, Mucinex DM, kas palīdz atbrīvot flegmu un gļotas kaklā un elpceļos.
- Klepus slāpētāji, piemēram, Delsym, kas kavē ķermeņa klepus refleksu un samazina ķermeņa vēlmi klepus.
- Jūs varat arī lietot parasto klepus sīrupu vai berzēt Vick's Tvaor Rub uz krūtīm pirms gulētiešanas. Ir zināms, ka abi samazina klepu naktī.
- Pirms lietošanas izlasiet zāļu iepakojuma etiķeti. Jautājiet farmaceitam, ja neesat pārliecināts, kuras zāles pret klepu ir piemērotas jūsu klepus veidam.
2. solis. Lietojiet pastilus klepus pilieniem
Daži klepus sīrupi satur nejutīgu aktīvo vielu, piemēram, benzokainu, kas var palīdzēt nomierināt klepu pietiekami ilgi, lai palīdzētu jums gulēt.
3. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, ja klepus neizzūd pēc 7 dienām
Ja nakts klepus pasliktinās pēc dažām procedūrām vai pēc 7 dienām, apmeklējiet ārstu. Klepus naktī var būt citu slimību simptoms, piemēram, gripa vai infekcijas, piemēram, bronhīts, garais klepus un pneimonija. Ja Jums ir augsts drudzis un hronisks nakts klepus, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu.
- Hroniska klepus novērtēšana sāksies ar rūpīgu vēsturi un fizisko pārbaudi. Ārsts var vēlēties veikt krūšu kurvja rentgenu, lai pārbaudītu, vai nav pamata patoloģiju. Var būt nepieciešami arī citi GERD un astmas testi.
- Atkarībā no diagnozes ārsts var izrakstīt dekongestantu vai nopietnāku ārstēšanu. Ja jums jau ir nopietna veselības problēma, kas izraisa klepu naktī, piemēram, astma vai gripa, konsultējieties ar ārstu par zālēm, ko lietojat šo simptomu ārstēšanai.
- Daži klepus veidi, īpaši, ja tie ir pastāvīgi un hroniski, var būt simptoms nopietnākām slimībām, piemēram, sirds slimībām un plaušu vēzim. Tomēr šo slimību parasti pavada arī acīmredzamāki simptomi, piemēram, asins klepus vai sirds problēmas anamnēzē.
3. metode no 3: Dabisko aizsardzības līdzekļu izmantošana
Solis 1. Pirms gulētiešanas izdzeriet ēdamkaroti medus
Medus ir noderīgs dabisks līdzeklis pret iekaisušo kaklu, jo tas pārklāj un nomierina jūsu kakla gļotādu. Medum piemīt arī antibakteriālas īpašības no fermentiem, ko nodrošina bites. Tātad, ja jūsu klepu izraisa bakteriāla slimība, medus var palīdzēt cīnīties pret šīm sliktajām baktērijām.
- Dzert 1 ēdamkaroti bioloģiski neapstrādāta medus 1-3 reizes dienā un pirms gulētiešanas. Jūs varat arī izšķīdināt medu tasē karsta ūdens ar citronu un dzert to pirms gulētiešanas.
- Bērniem dodiet 1 tējkaroti medus 1-3 reizes dienā un pirms gulētiešanas.
- Jūs nedrīkstat dot medu bērniem līdz 2 gadu vecumam, jo pastāv botulisma - bakteriālas infekcijas - risks.
Solis 2. Dzert lakricas saknes tēju
Lakrica sakne ir dabisks dekongestants. Šī sakne var nomierināt elpceļus, atbrīvot krēpu kaklā un nomierināt iekaisumu kaklā.
- Vietējā veselīgās pārtikas veikalā meklējiet žāvētu lakricas sakni. Jūs varat arī iegādāties lakricas sakni tējas maisiņos vairuma lielveikalu tējas sadaļā.
- Stāvas lakricas saknes karstā ūdenī 10-15 minūtes vai saskaņā ar instrukcijām uz tējas iepakojuma. Pārklājiet tēju, kamēr tā gatavojas, lai notvertu tējas izdalītos tvaikus un eļļu. Dzeriet tēju 1-2 reizes dienā un pirms gulētiešanas.
- Ja lietojat steroīdus vai ir problēmas ar nierēm, nelietojiet lakricas sakni.
Solis 3. Gargle ar sālsūdeni
Sālsūdens var mazināt diskomfortu kaklā un attīrīt krēpu. Ja jums ir aizlikts kakls un klepus, skalošana ar sālsūdeni var palīdzēt atbrīvoties no gļotām kaklā.
- Sajauc 1 tējkaroti sāls 250 ml silta ūdens, līdz tā izšķīst.
- Skalojiet ar sālsūdeni 15 sekundes, uzmanoties, lai to nenorītu.
- Izlejiet ūdeni izlietnē un izskalojiet muti ar atlikušo sālsūdeni.
- Pēc skalošanas izskalojiet muti ar tīru ūdeni.
Solis 4. Tvaicējiet seju ar ūdeni un dabīgām eļļām
Tvaiks ir lielisks veids, kā absorbēt mitrumu caur deguna kanāliem un novērst sausu klepu. Ēterisko eļļu, piemēram, tējas koka un eikalipta eļļas, pievienošana var sniegt arī pretvīrusu, antibakteriālas un pretiekaisuma īpašības.
- Uzvāra pietiekami daudz ūdens, lai piepildītu vidēji karstumizturīgu bļodu. Ielejiet ūdeni bļodā un ļaujiet tai atdzist 30-60 sekundes.
- Pievienojiet ūdens bļodā trīs pilienus tējas koka eļļas un 1-2 pilienus eikalipta eļļas. Ātri samaisiet, lai atbrīvotos tvaiks.
- Novietojiet galvu virs bļodas un mēģiniet to novietot pēc iespējas tuvāk tvaikam. Bet nepieejiet pārāk tuvu, jo tvaiks var kaitēt jūsu ādai. Novietojiet tīru dvieli virs galvas, piemēram, telti, lai notvertu tvaiku. Dziļi ieelpojiet 5-10 minūtes. Mēģiniet veikt tvaika procedūru ar ēteriskajām eļļām 2-3 reizes dienā.
- Jūs varat arī berzēt ēteriskās eļļas sev vai bērna krūtīm, lai novērstu klepu naktī. Ēteriskās eļļas vienmēr jāatšķaida ar olīveļļu, pirms tās uzklāj uz ādas, jo ēteriskās eļļas nekad nedrīkst lietot tieši uz ādas. Ēteriskā eļļa, ko berzējat krūtīs, darbosies līdzīgi kā Vika tvaika rub, bet bez ķimikālijām un ir pilnīgi dabiska. Bērniem, kas jaunāki par 10 gadiem, pārbaudiet etiķeti uz ēteriskās eļļas iepakojuma, vai tajā nav brīdinājumu vai drošības piezīmju.
