Krūšu izmēru nosaka ģenētika, svars, vecums un tas, vai sieviete ir stāvoklī. Lai gan krūšu palielināšanas operācija ir vienīgais veids, kā palielināt krūšu izmēru, ir daži vienkārši, neķirurģiski veidi, kas var palielināt jūsu krūtis. Jūs varat arī izmēģināt vingrinājumus, lai padarītu krūtis stingrākas. Konsultējieties ar savu ārstu, ja Jums ir citas problēmas, piemēram, nepietiekams svars, nepieciešama kontracepcija vai apsverat alternatīvas operācijai.
Solis
1. metode no 3: vingrinājumi, lai palielinātu krūšu izmēru
Solis 1. Veiciet atspiešanos, lai savilktu krūtis
Piespiedieni var stiprināt krūšu muskuļus zem krūtīm, kas var palīdzēt pacelt krūtis, lai tās izskatītos lielākas. Sāciet guļus stāvoklī ar rokām tieši zem pleciem. Pēc tam lēnām paceliet ķermeni uz augšu. Nogriezieties no grīdas ar taisnām rokām. Nolaidiet ķermeni, bet neļaujiet vēderam pieskarties grīdai, pēc tam atkal paceliet ķermeni uz augšu.
- Atkārtojiet 10 reizes 1 komplektam. Pabeigt 2 līdz 3 komplektus divas reizes nedēļā.
- Atcerieties, ka atspiešanās patiesībā nepalielina jūsu krūtis. Šis vingrinājums tikai veido muskuļus zem krūšu audiem un ap tiem, lai tie būtu stingrāki.
2. solis. Ieņemiet dēļa pozīciju
Dēļi ir lielisks vingrinājums visa ķermeņa tonizēšanai un stiprināšanai, bet, mērķējot uz rokām un krūtīm, krūtis var izskatīties lielākas. Sāciet ar vēderu, plaukstām uz grīdas un pirkstiem iespiežot grīdā tāpat kā pirms atspiešanās. Pēc tam izstiepiet rokas tā, lai krūtis paceltos. Iztaisnojiet muguru. Turiet šo pozīciju 30 līdz 60 sekundes, pēc tam lēnām nolaidieties atpakaļ uz grīdas.
- Pirms atkārtošanas atpūtieties 1 minūti.
- Veiciet šo vingrinājumu 2 līdz 3 reizes divas reizes nedēļā.
3. solis. Veikt mušas pacelšanu
Lai to izdarītu, apgulieties uz muguras uz soliņa vai sporta bumbas, rokas pie sāniem. Katrā rokā turiet vienu hanteli un izstiepiet rokas uz sāniem. Kad rokas sasniedz maksimālo garumu, novietojiet tās tuvu centram un satieciet virs krūtīm. Pārvietojiet roku šādi.
Pirmo reizi veiciet 2 15 mušu pacēlājus. Palieliniet skaitu, kad esat apmierināts ar šo kustību
Solis 4. Stenda prese ar hanteles
Šis vingrinājums veido krūšu muskuļus, kā arī rokas un plecus. Apgulieties uz muguras uz soliņa vai sporta bumbas. Pēc tam spiediet hanteles uz augšu, lai tās satiktu virs krūtīm. Turiet 1 sekundi, pēc tam lēnām nolaidiet hanteles, līdz tās ir gandrīz vienā līnijā ar krūtīm.
Veiciet 10 atkārtojumus, lai pabeigtu 1 komplektu, kopā 2 līdz 3 komplektus. Atkārtojiet divas reizes nedēļā
Padoms: Pārliecinieties, ka arī jūs sēdējat un pieceļaties taisni. Vertikāla poza padara jūsu krūtis lielākas. Iedomājieties, ka no augšas galvu velk virve, kas stiepjas līdz mugurkaulam.
2. metode no 3: palieliniet krūtis
Solis 1. Uzvelciet push-up krūšturi, kam pievienotas putas
Tas ir ātrākais un vienkāršākais veids, kā palielināt krūšu izmēru. Ja jums nav push-up krūšturi, dodieties uz apakšveļas veikalu vai iegādājieties krūšturi tiešsaistē. Izvēlieties push-up krūšturi ar vadu apakšā un putām krūzē.
- Pārliecinieties, ka iegādātais krūšturis ir pareizā izmēra. Pajautājiet tirdzniecības darbiniecei, vai viņi var izmērīt jūsu krūšturi vai izmērīt sevi pirms došanās iepirkties.
- Daži push-up krūšturi ar putām var palielināt krūzes izmēru par 2 vai 3 izmēriem. Meklējiet putas ar ērtu biezumu.
Padoms: Krustotas krūštura siksnas var arī palielināt krūšu izmēru un radīt dziļāku šķelšanos. Ja iespējams, meklējiet putuplasta push-up krūšturi ar krustām siksnām vai siksnām, kuras var valkāt šķērsām.
2. solis. Valkājiet zeķubikses, lai radītu pilnīgākas krūtis
Stingri topi uzreiz padarīs jūsu krūtis lielākas. Izvēlieties topu, kas ir cieši pie krūtīm, vai kleitu ar ņieburu, kas saplūst.
Pārliecinieties, vai esat ērti. Nevelciet neko, kas apgrūtina elpošanu vai sēdus
3. solis. Valkājiet divus krūšturus vienlaikus, lai palielinātu krūzes izmēru divas vai trīs reizes
Vispirms valkājiet jūsu izmēram mazāku krūšturi, pēc tam kārtojiet to ar lielāka izmēra krūšturi. Divu krūštura slāņu ietekme palielinās krūzes izmēru līdz divām vai trim reizēm.
Skatiet, kā slāņveida krūšturi izskatās zem krekliem. Varbūt jums tas jāpielāgo, lai tas izskatās dabiski
Solis 4. Pildiet krūšturi ar putām vai zeķēm
Jūs varat iegādāties īpašus putu krūšturus, ko dažreiz sauc par kotletēm vai cepumiem. Šie aizbāžņi tiek ievietoti krūšturī, lai pārklātu vai zem krūtīm, lai radītu iespaidu par lielākām krūtīm. Ja nav putu, krūšturī var ievilkt mazas zeķes. Salieciet vai satiniet divas zeķes un novietojiet vienu zem katras krūts.
Nelietojiet salveti. Salvetes neturēsies visu dienu un neizskatīsies tik dabiski kā putas vai zeķes
Solis 5. Izveidojiet kontūru uz krūtīm ar kosmētiku
Pēc krūšturi uzvilkšanas un ģērbšanās ar lielu suku uzklājiet bronzētāju starp krūtīm, lai izveidotu dziļāku šķelšanos. Sajauciet uz augšu un uz āru, veidojot V formu, ievērojot krūts dabisko izliekumu. Pēc tam uz krūtīm uzklājiet marķieri. Izmantojiet sūkli vai lielu suku, lai sajauktu abus kopā, lai izveidotu dabisku apdari.
3. metode no 3: iespēju apspriešana ar ārstu
1. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par mēģinājumu iegūt svaru, ja Jums ir nepietiekams svars
Nepietiekams svars var nozīmēt, ka jūsu krūtīm nav pietiekami daudz tauku. Lai gan jūs nevarat pieņemties svarā tikai vienā ķermeņa zonā, veselīgs svara pieaugums var palielināt arī krūšu izmēru. Konsultējieties ar savu ārstu, lai noteiktu, vai jums ir nepietiekams svars un vai svara pieaugums jums nāks par labu
Mēģiniet pārbaudīt ķermeņa masas indeksu (ĶMI), lai noskaidrotu, vai jūsu svars ir veselīgā diapazonā
2. solis. Ja nepieciešams, apspriediet kontracepcijas lietošanu
Nelietojiet kontracepcijas tabletes tikai tāpēc, lai palielinātu krūtis. Tomēr, ja neesat vai nevēlaties grūtniecību, apsveriet hormonālo kontracepciju. Atcerieties, ka nav garantijas, ka kontracepcija palielinās krūšu izmēru, jo tas nav mērķis. Krūšu palielināšanās ir tikai iespējamā blakusparādība.
Hormonālie kontracepcijas līdzekļi ir pieejami tablešu, spirāles, injekciju un implantu veidā
Solis 3. Pirms izmēģināt bezrecepšu piedevas, sazinieties ar savu ārstu
Vislabāk ir izvairīties no tabletēm un krēmiem, kas sola lielākas krūtis, jo tās reti darbojas. Bezrecepšu krūšu palielināšanas produktus neregulē regulatīvā iestāde, tāpēc apgalvojumi par efektivitāti var būt nepamatoti. Ja vēlaties izmēģināt uztura bagātinātājus, vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Pat ja tas izskatās nekaitīgs, ir svarīgi pārbaudīt mijiedarbību ar citām zālēm, kuras lietojat.
Brīdinājums: Daži bezrecepšu uztura bagātinātāji var mijiedarboties ar recepšu medikamentiem. Pastāstiet ārstam par visām zālēm, kuras lietojat, lai pārliecinātos, ka nav mijiedarbības.
4. solis. Runājiet ar savu plastikas ķirurgu par tauku potēšanu kā neķirurģisku krūšu palielināšanas procedūru
Tauku potēšana ir neķirurģiska krūšu palielināšanas metode. Triks ir tas, ka ārsti injicē taukus no vienas ķermeņa zonas uz citu, piemēram, krūšu. Lai gan tas nav saistīts ar skalpeli, šī procedūra joprojām ir jāveic plastikas ķirurgam.
