Jūs nedrīkstat iekļaut seju un kaklu vingrinājumu mērķa sarakstā. Tomēr, iemācoties savilkt kaklu ar sejas jogu un praktizējot to katru dienu, jūsu kakls var izskatīties un justies tonizēts, lai jūs izskatītos jaunāki. Daudzi sejas jogas vingrinājumi ir pielāgojami, un tos var veikt jebkurā veidā.
Solis
1. metode no 2: sejas jogas praktizēšana
1. solis. Izstiepiet ķepu
Novietojiet apakšlūpu vietā, kur jūs izliekaties. Turiet šo seju dažas sekundes. Pēc tam nolaidiet žokli, vienlaikus turot seju un apakšlūpu saspiestā stāvoklī. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.
- Šī kustība ir vērsta uz zoda un kakla augšējās daļas stiprināšanu, kurai ir tendence viegli nokrist.
- Šo vingrinājumu var veikt vairākas reizes dienā, jebkurā vietā un laikā.
2. solis. Izmēģiniet kustību “skūpstīt debesis”
Sēdiet krēslā ar taisnu muguru. Lēnām nolieciet galvu, līdz skatāties uz griestiem. Lūpām jābūt aizvērtām, bet atvieglinātā (atslābušā) stāvoklī. Salocītas lūpas it kā skūpstītu griestus. Turiet šo spēcīgo skūpstīšanās pozu dažas sekundes. Atkārtojiet 10 reizes.
Atkārtojiet vingrinājumu vairākas reizes dienā. Šis vingrinājums jutīsies kā kakla un apakšžokļa izstiepšanās
Solis 3. Vai pūce stiept
Stāviet taisni, rokas atslābinātas pie sāniem un pleciem uz leju. Elpojiet dziļi caur degunu. Lēnām pagrieziet galvu, līdz skatāties uz kreiso plecu. Turiet dažas sekundes. Kad esat pabeidzis, atkārtojiet stilu, pagriežot galvu pa labi.
- Zoda apakšdaļa un gar kakla sāniem jutīsies izstiepta, ja vingrinājums tiks veikts pareizi.
- Atkārtojiet šo kustību katrā pusē 10 līdz 15 reizes divas reizes dienā.
4. Izmēģiniet kustību “košļājamā gumija”
Pagrieziet galvu pa labi, cik vien iespējams. 20 reizes košļājamo gumiju demonstrējiet mutes kustībās. Atkārtojiet to otrā galvas pusē.
- Žokļa muskuļi abās pusēs un kakla priekšpusē, kā arī zods jutīsies izstiepti, ja vingrinājums tiks veikts pareizi.
- Praktizējiet košļājamo gumiju ar muti, šūpojot galvu uz leju un griestu virzienā, kā šī vingrinājuma variāciju.
5. solis. Lieciet sunim pacelt acis
Apgulieties uz grīdas un paceliet ķermeni, izmantojot apakšdelmus, elkoņus taisni zem pleciem. Stumiet ķermeni uz augšu, līdz tas veido otrādi C, un nolieciet zodu uz āru. Turiet dažas sekundes un pēc tam atkārtojiet.
6. solis. Izmēģiniet norīšanas stiept
Paskatieties uz griestiem un nolieciet galvu atpakaļ. Piestipriniet mēli pie mutes jumta un veiciet norīšanas kustību. Salieciet galvu pa labi un veiciet norīšanas kustību, pēc tam salieciet galvu pa kreisi un norijiet vēlreiz. Atkārtojiet katrā virzienā 4 reizes.
- Lai iepriekš minētā kustība pievilktu nokareno kaklu, vingrinājuma laikā mēle jāpiespiež pie mutes jumta.
- Šo vingrinājumu var būt grūti izdarīt. Tāpēc atcerieties atpūsties un turpināt mēģināt, ja pirmajā mēģinājumā to nedarāt pareizi.
2. metode no 2: Citu dabisku metožu izmēģināšana
Solis 1. Gulēt ar taisnu kaklu
Tas ir vienkāršs triks, kas var palīdzēt padarīt kakla grumbas mazāk pamanāmas. Kad jūs guļat, noliecot kaklu uz vienu pusi vai otrādi, jūsu ādai ir tendence izstiepties un kļūt vaļīgai. Tā vietā mēģiniet gulēt ar taisnu muguru un kaklu.
2. solis. Izmēģiniet ādu savelkošu krēmu
Kakla āda ir plānāka nekā pārējā ķermeņa āda, un tai ir tendence vieglāk izžūt un saburzīties. Izmantojiet losjonu, kas darbojas, lai mitrinātu ādu katru dienu, lai tā būtu stingra un elastīga. Ja vēlaties papildu barošanu, izmēģiniet ādu savelkošu krēmu, kas satur retinolu un pretgrumbu formulu. Tas var palīdzēt atjaunot ādu un saglabāt to jaunu.
- Uzklājiet krēmu ar vieglām apļveida kustībām no kakla apakšas uz zodu. Izvairieties no ādas vilkšanas un berzēšanas uz leju, jo, izstiepjot to dažādos virzienos, problēma tikai pasliktināsies.
- Papildus krēmam uz kakla izmantojiet arī sauļošanās līdzekli. Saules bojājumi var izraisīt saburzīšanos un ādas bojājumus.
Solis 3. Pārklājiet to ar aplauzumu
Šī metode ir ātra neķirurģiska iespēja, kas var samazināt sagging kakla izskatu. Vienkārši izvēlieties tonālo krēmu, kas atbilst jūsu ādas toni, sajauciet to ar mitrinošu krēmu un uzklājiet uz kakla. Izlīdzinot ādas toni, var samazināties grumbu un tumšo līniju parādīšanās, kas padara izliektu ādu izskatāmāku. Jūs varat arī aizsegt savu nokarājušo kaklu, uzvelkot bruņurupuci, džemperi ar augstu apkakli vai šalli.
