Viena no redzamākajām novecošanās pazīmēm ir ādas tvirtuma samazināšanās. Novecojot, āda zaudē elastību, kāda tai bija jaunībā, un tas noved pie tā, ka āda nokrīt un izskatās sagurusi. Šo novecošanās procesu visbiežāk novēro uz sejas un kakla. Lai gan jūs nevarat pagriezt laiku atpakaļ, varat būt proaktīvs un izmēģināt dažādas mājas un medicīniskās procedūras, lai savilktu vaļēju kakla ādu.
Solis
1. metode no 2: pievelciet kakla ādu, izmantojot dzīvesveidu
Solis 1. Izstrādājiet sejas un kakla muskuļus
Ir vairāki vingrinājumi, kas apvieno stiepes un kustības, kuru mērķis ir kakla un sejas apakšdaļas muskuļi. Atkārtojiet šo vingrinājumu vienu vai divas reizes dienā, lai pievilktu kaklu, lai iegūtu stingrāku izskatu.
- Novietojiet vienu roku uz pieres. Spiediet galvu rokās, neizraisot roku kustību uz priekšu. Jums vajadzētu sajust kakla muskuļu saraušanos. Turiet šo pozīciju apmēram 10 sekundes. Pēc tam aizķer rokas aiz galvas un atgrūž galvu, lai saspiestu kaklu, un turiet to vēlreiz apmēram 10 sekundes.
- Sēdiet ar muguru taisni. Paceliet galvu atpakaļ tā, lai zods būtu vērsts pret griestiem, kamēr lūpas ir cieši aizvērtas. Pēc tam veiciet košļājamās kustības ar muti. Jūs jutīsiet, kā kakla un sejas muskuļi saraujas. Atkārtojiet šo kustību apmēram 20 reizes.
- Atkal sēdiet ar taisnu muguru un paceliet galvu atpakaļ, lai zods būtu vērsts pret griestiem, un turiet lūpas cieši aizvērtas. Šoreiz sakniebi lūpas kā skūpstīšanās. Atkārtojiet šo vingrinājumu divas reizes. Jums var šķist, ka šis vingrinājums ir tāds pats kā pirmais vingrinājums, taču tas faktiski ir vērsts uz dažādām kakla un sejas daļām.
- Veiciet šo vingrinājumu uzmanīgi, jo tas var izraisīt spriedzi kaklā. Apgulieties gultā ar galvu, kas karājas pār gultas malu. Lēnām un ļoti uzmanīgi paceliet galvu pret krūtīm, izmantojot kakla muskuļus. Atkal lēnām un uzmanīgi nolaidiet galvas stāvokli. Atkārtojiet šo kustību 5 reizes. Nekavējoties apstājieties, ja muskuļi jūtas sāpīgi.
2. Izvairieties no atkārtotām sejas izteiksmēm
Dažas sejas kustības un sejas izteiksmes, piemēram, galvas noliekšana, lai parādītu neapmierinātību, var vājināt apkārtējo muskuļu spēku. Pievērsiet uzmanību atkārtotām sejas izteiksmēm, ko varat veikt, lai palīdzētu jūsu kakla ādai ilgāk palikt tvirtākai.
Ikreiz, kad izmantojat sejas vai kakla muskuļus, šī kustība izraisa svītru veidošanos zem ādas. Samazinoties ādas elastībai, šos sitienus vairs nevar papildināt, kas var izraisīt neatgriezeniskas grumbas vai krokas kaklā
Solis 3. Ēdiet veselīgu pārtiku
Ir daži pierādījumi, kas liecina, ka sabalansēts uzturs var aizsargāt ādu. Izvairīšanās no neveselīgiem vai barības vielām nabadzīgiem pārtikas produktiem var palīdzēt novērst grumbu veidošanos un ādas elastības zudumu.
- Ēdot pārtiku ar augstu tauku un cukura daudzumu, var palēnināties šūnu atjaunošanās. Centieties neēst pārāk daudz ceptu ēdienu vai saldumu. Ierobežojiet vienkāršo cukuru uzņemšanu un dodiet priekšroku komplekso ogļhidrātu patēriņam.
- Pārtikas produkti, kuros ir daudz A vitamīna un beta karotīna, tostarp augļi un dārzeņi, piemēram, avenes un burkāni, var paātrināt šūnu atjaunošanos, kā rezultātā āda kļūst veselīgāka.
- Dzelteni vai oranži augļi un dārzeņi ir bagāti ar A vitamīnu un beta karotīnu. Abi kopā ar lielu ūdens daudzumu var paātrināt šūnu atjaunošanos, kā rezultātā veselīga āda, kas ir mazāk pakļauta bojājumiem poru aizsērēšanas dēļ.
- Pārtika, kurā ir daudz neaizstājamo taukskābju (alfa-linolēnskābes un linolskābes), piemēram, valrieksti vai olīveļļa, var palīdzēt saglabāt ādas šūnas hidratētas.
- Neveselīga pārtika var arī aizstāt veselīgu pārtiku, kuru jums vajadzētu ēst, pārtiku, kas nodrošina vitamīnus un antioksidantus, kas nepieciešami veselīgas ādas augšanas atbalstam.
Solis 4. Uzturiet sevi hidratētu
Labi mitrināta āda parasti ir stingrāka un tvirtāka, un retāk sagurās vai saburzīsies. Patērējot pietiekamu daudzumu šķidruma katru dienu, jūs varat palīdzēt savilkt kakla ādu.
- Jums vajadzētu dzert vismaz deviņas glāzes ūdens, lai saglabātu hidratāciju, ja esat sieviete, un 13 glāzes, ja esat vīrietis. Sportistiem un grūtniecēm dienā nepieciešams līdz 16 glāzēm šķidruma.
- Ūdens ir labākā izvēle ķermeņa šķidruma vajadzību apmierināšanai, taču jūs varat arī dzert tēju bez kofeīna un ar ūdeni atšķaidītas sulas.
- Jums joprojām ir atļauts dzert kafiju vai tēju ar kofeīnu, taču ņemiet vērā, ka šāda veida dzērieni var izraisīt nelielu dehidratāciju.
Solis 5. Katru dienu lietojiet mitrinātāju
Mēs iesakām izvēlēties īpašu ādas tipam piemērotu mitrinātāju, lai katru dienu palielinātu kolagēna un elastīna ražošanu. Pareiza ādas mitrināšana var palīdzēt padarīt kakla ādu stingrāku.
- Nedomājiet, ka taukainai ādai nav nepieciešams mitrinātājs. Taukainai ādai izvēlieties produktus, kas nesatur eļļu un nav komedogēni.
- Lūdziet padomu no dermatologa vai ādas kopšanas speciālista, lai palīdzētu noteikt jūsu ādas tipu. Jūs varat iegādāties produktus, kas īpaši izstrādāti jūsu ādas tipam un vajadzībām, aptiekās un kosmētikas veikalos, tostarp veikalos.
- Daudzi produkti var ne tikai palielināt kolagēna un elastīna ražošanu, bet arī uzlabot kakla ādas izskatu, to sablīvējot, izmantojot tādas sastāvdaļas kā silikons un hialuronskābe.
- Izmantojot mitrinātāju, kas satur arī sauļošanās līdzekli, āda var kļūt stingrāka.
6. solis. Ierobežojiet saules iedarbību
Ultravioletais starojums, kas atrodas saules gaismā, var paātrināt ādas dabisko novecošanās procesu, sadalot kolagēna un elastīna šķiedras, kas palīdz saglabāt ādas tvirtumu. Samazinot vai izvairoties no saules iedarbības, āda var ilgāk saglabāt tvirtumu.
- Izmantojiet plaša spektra sauļošanās līdzekli ar augstu SPF (vismaz 30), kad strādājat brīvā dabā un veicat citas darbības.
- Varat arī valkāt cepuri ar platām malām, lai palīdzētu aizsargāt ādu no turpmākas saules iedarbības.
- Ja vēlaties atpūsties pludmalē vai nodarboties ar baseinu, apsveriet iespēju sēdēt zem lietussarga. Izmantojiet arī ūdensizturīgu sauļošanās līdzekli.
7. solis. Pārtrauciet smēķēšanu
Tāpat kā saules iedarbība, smēķēšana paātrina dabisko novecošanās procesu, mainot asins piegādi ādai. Pārtrauciet vai vismaz samaziniet smēķēšanas ieradumus, lai apturētu ādas novecošanās procesu, kas notiek uz ādas, lai ādas tvirtums varētu ilgt ilgāk.
Konsultējieties ar savu ārstu, ja rodas grūtības atmest smēķēšanu. Viņš palīdzēs izveidot efektīvu ārstēšanas plānu
8. solis. Izvairieties no pēkšņa svara pieauguma vai samazināšanās.
Pieņemot svaru, āda var izstiepties, un, kad svars atgriezīsies lejā, āda nokritīs. Pēkšņs svara zudums nedod ādai iespēju pielāgoties, lai āda izskatītos un justos vaļīga. Saglabājiet savu pašreizējo svaru vai, ja vēlaties zaudēt svaru, dariet to pakāpeniski, lai izvairītos no kakla ādas nokarāšanas.
2. metode no 2: iegūstiet stingrāku ādu, ārstējoties
1. solis. Izmantojiet lokālu retinoīdu
Retinoīdi ir A vitamīna atvasinājumi, kas var uzlabot grumbas, plankumus un raupju ādu. Ārsta izrakstīta lokāla retinoīda lietošana var palīdzēt uzlabot kakla ādas izskatu un palielināt tās elastību.
- Tretinoīns un tazarotēns ir divu veidu retinoīdi, kurus ārsts var izrakstīt.
- Retinoīdiem nepieciešama ārsta recepte. Tāpēc konsultējieties ar viņu, lai pārliecinātos, ka šī iespēja jums ir piemērota.
- Uzklājot uz sejas retinoīdus, lai samazinātu smalkās līnijas, vienkārši uzklājiet ādai šī krēma daudzumu vienu reizi dienā pirms gulētiešanas vai naktī.
- Ņemiet vērā, ka, lietojot šo krēmu, palielinās ādas jutība pret UVA stariem. Tātad, samaziniet gaismas vai saules gaismas iedarbību.
- Ņemiet vērā, ka dažas apdrošināšanas kompānijas nesedz kosmētikas nolūkos izmantoto retinoīdu iegādi.
- Ādas krēmus, kas satur zemu retinoīdu līmeni, var iegādāties bez receptes. Ņemiet vērā, ka šie krēmi nedarbosies tik labi, kā recepšu retinoīdi, un pēc ilgstošas lietošanas tie var neuzlabot ādas stāvokli.
- Retinoīdi var izraisīt apsārtumu, sausu ādu un dedzinošu sajūtu.
2. solis. Veiciet ārstēšanu ar lāzeru, gaismas avotu vai radiofrekvenču terapiju
Izmantojot lāzerterapiju, gaismas avotus vai radiofrekvenci, var stimulēt jauna kolagēna augšanu ādā. Izvēlieties vienu no šīm procedūrām, lai palīdzētu savilkt kakla ādu.
- Lāzera procedūras un gaismas avoti iznīcina ādas ārējo slāni un silda slāni zem tā, stimulējot kolagēna augšanu. Pēc ievainotās ādas sadzīšanas tā veidos gludāku un tvirtāku ādu.
- Var paiet apmēram daži mēneši, līdz āda pilnībā atjaunojas pēc gaismas vai lāzerterapijas. Turklāt pastāv risks, piemēram, rētaudu veidošanās vai jūsu ādas krāsa kļūst gaišāka vai tumšāka.
- Apsveriet neablatīvas lāzera procedūras, lai āda būtu mazāk sagurusi.
- Radiofrekvenču ārstēšana ir arī klasificēta kā neablatīva, un to var apsvērt. Lai gan rezultāti nav tik lieliski kā lāzera vai gaismas terapijas procedūras, jūs joprojām varat redzēt vieglu vai mērenu ādas savilkšanos.
- Lūdzu, ņemiet vērā, ka lielākā daļa apdrošināšanas sabiedrību nesedz ārstēšanas izmaksas kosmētikas nolūkos.
Solis 3. Noslāņojiet ādas slāni
Šī procedūra noņem ādas slāņus un ir neinvazīva. Ķīmiskais pīlings, dermabrāzija un mikrodermabrāzija noņem ādas ārējo slāni un palīdz palielināt elastību, vienlaikus uzlabojot ādas izskatu.
- Ķīmisko pīlingu veic ārsti, uzklājot skābi uz ādas augšējā slāņa. Ķīmiskās vielas sadedzinās ādu vietās, kur ir grumbas, smalkas līnijas un vasaras raibumi. Pēc ķīmiskā pīlinga āda var dziedēt vairākas nedēļas, un, lai redzētu vēlamos rezultātus, jums būs jāveic vairākas procedūras.
- Dermabrāzija nokasīs ādas virsmas slāni ar suku, kas pārvietojas pa apli. Dermabrāzija stimulēs jauna ādas slāņa augšanu, kas var padarīt kakla ādu stingrāku. Var paiet mēneši, līdz redzat vēlamos rezultātus un pilnībā atgūstaties no procedūras.
- Mikrodermabrāzija ir līdzīga dermabrāzijai, bet noņem tikai nelielu ādas slāni. Lai redzētu vēlamos rezultātus ar dermabrāzijas metodi, nepieciešamas vairākas procedūras, taču kopumā dzīšanas laiks ir īsāks nekā citām alternatīvām. Mikrodermabrāzija arī dod tikai mērenus rezultātus.
- Jāapzinās, ka lielākā daļa apdrošināšanas sabiedrību nesedz ārstēšanas izmaksas kosmētikas nolūkos.
4. solis. Veiciet Botox injekcijas
Botox ir A tipa botulīna toksīns, kas var vājināt muskuļu kontrakcijas, padarot ādu gludāku grumbu samazināšanās dēļ. Veiciet Botox injekcijas, lai atvieglotu ādas sašaurināšanos, kas var palīdzēt savilkt kakla ādu.
- Botox var ilgt apmēram trīs līdz četrus mēnešus, un, lai saglabātu ādas tvirtumu, jums būs jāveic atkārtotas injekcijas.
- Viena no botoksa blakusparādībām ir tā, ka jūs nevarēsit pakustināt sejas un kakla muskuļus. Ņemiet vērā, ka tas var ierobežot veidu, kā jūs izpaužat savas emocijas.
- Jāapzinās, ka lielākā daļa apdrošināšanas sabiedrību nesedz izmaksas par botoksa injekcijām kosmētikas nolūkos.
Solis 5. Veiciet mīksto audu pildvielas injekcijas
Ir pieejami vairāki mīksto audu pildvielu veidi, tostarp tauki, kolagēns un hialuronskābe. Jūs varat pieprasīt šo injekciju kakla zonai, lai tā palīdzētu savilkt un savilkt kakla ādu.
- Pēc mīksto audu pildvielas injekcijas var rasties pietūkums, apsārtums un zilumi.
- Tāpat kā botoksa vai mikrodermabrāzijas gadījumā, jums var būt nepieciešams veikt atkārtotas injekcijas, jo šie mīksto audu pildvielas ilgst tikai dažus mēnešus.
- Lūdzu, ņemiet vērā, ka lielākā daļa apdrošināšanas sabiedrību nav gatavas segt izmaksas par mīksto audu pildvielu injicēšanu kosmētikas nolūkos.
6. solis. Apsveriet sejas atjaunošanu
Ja kakla āda ir ļoti vaļīga, var būt operācija. Ķirurģija ir ekstrēmākais ādas savilkšanas veids, un jums tas jāapsver tikai tad, ja tas ir absolūti nepieciešams vai ja nevarat atrast citas iespējas, kas sniegs vēlamos rezultātus.
- Tāpat kā visas kosmētiskās operācijas, pārliecinieties, ka esat pilnībā informēts par riskiem, kas var rasties, un konsultējieties ar uzticamu ķirurgu un klīniku.
- Sejas vilkšanas operācija noņem lieko ādu un taukus no kakla un pēc tam savelk pamatā esošos muskuļus un saistaudus.
- Pēc sejas vilkšanas operācijas var paiet ilgs laiks, lai dziedinātu, un nedēļas pēc tam var rasties zilumi un pietūkums.
- Sejas vilkšanas operācijas rezultāti var ilgt no 5 līdz 10 gadiem.
- Pēc operācijas mēģiniet valkāt ērtas drēbes, kuras var viegli un ērti novilkt virs galvas. Sagatavojiet spilvenu, lai atbalstītu galvu un kaklu labā stāvoklī. Ļaujiet kādam pavadīt jūs vismaz 24 stundas pēc operācijas.
- Pilnīgi atmest smēķēšanu un pārtraukt lietot asins retināšanas zāles (kā norādījis ārsts) pirms operācijas. Smēķēšanas atmešana ir nepieciešama pareizai dzīšanai, un asins šķidrinātāji palielina asiņošanas risku operācijas laikā.
- Lūdzu, ņemiet vērā, ka lielākā daļa apdrošināšanas sabiedrību nesedz izmaksas par sejas pacelšanu kosmētikas nolūkos.
