Lai atvieglotu galvassāpes, ko izraisa aizlikts deguns, vispirms ir jānoņem gļotas deguna kanālos.
Solis
1. metode no 3: ātras darbības veikšana
Solis 1. Paņemiet dekongestantu
Dekongestanti satur virkni zāļu, kas ārstē dažādus sastrēguma simptomus. Parasti, lai mazinātu galvassāpes un sinusa sāpes, dekongestantus kombinē ar pretsāpju līdzekļiem, piemēram, acetaminofēnu, ibuprofēnu vai aspirīnu. Dekongestantus var iegādāties bez receptes aptiekās.
- Daudzi dekongestanti, piemēram, fenilefrīns un pseidoefedrīns, sašaurina asinsvadus, lai mazinātu sastrēgumus degunā. Zāles arī paaugstina asinsspiedienu. Tāpēc esiet piesardzīgs, ja Jums ir augsts asinsspiediens.
- Dekongestanti tiek pārdoti tablešu, kapsulu, šķidruma un sīrupa veidā.
- Rūpīgi izlasiet etiķetes vai iepriekš konsultējieties ar ārstu, jo dekongestantiem var būt nopietnas blakusparādības zīdaiņiem, grūtniecēm un cilvēkiem ar alerģiju. Lietojiet pareizo devu un nepārspīlējiet.
2. solis. Mēģiniet notīrīt aizliktu degunu ar sāls šķīdumu
Sālsūdens ir efektīvs, drošs un bez blakusparādībām. Sālsūdens palīdz atbrīvot gļotas, kas aizsprosto deguna blakusdobumus, un samazina gļotu pielipšanas iespējamību deguna dobumā. Sālsūdens pilienu vai aerosola veidā mitrinās deguna dobuma gļotādu, un to var iegādāties bez receptes aptiekās.
- Pēc dekongestanta lietošanas ieteicams lietot sālsūdens pilienus.
- Sālsūdens pilieni palīdzēs izvairīties no atsitiena efekta, kas parasti saistīts ar pārmērīgu deguna aerosolu lietošanu.
Solis 3. Piesūciet cinka gumiju
Ir pierādīts, ka cinks pastila vai sīrupa veidā samazina saaukstēšanās ilgumu līdz pat dienai, ja to lieto simptomu sākumā. Cinka gumiju un sīrupu bez receptes var iegādāties aptiekās.
- Cinks novērš rinovīrusa vairošanos un neļauj tam nokļūt rīkles un deguna gļotādās. Rinovīrusi ir galvenais saaukstēšanās cēlonis.
- Neskatoties uz sākotnējiem atklājumiem, nav pietiekami daudz pierādījumu tam, ka cinks ietekmē galvassāpju mazināšanu, ko izraisa deguna aizlikums, kā minēts iepriekš. Cinks var palielināt organisma imunitāti pret vīrusiem, taču tam ir maza ietekme uz sastrēgumiem.
- Blakusparādības parasti ietver sliktu dūšu, sliktu garšu mutē un, iespējams, īslaicīgu ožas zudumu.
2. metode no 3: uztura maiņa
Solis 1. Dzert daudz
Aukstuma gadījumā ķermenim jābūt mitrinātam. Mēģiniet dzert vairāk nekā parasti. Jūs varat mainīt dzēriena veidu, lai novērstu dehidratāciju un cīnītos ar sastrēgumiem.
- Dzeriet ūdeni, sulu vai dzidru buljonu. Jūs varat pievienot citronu vai medu, lai nomierinātu iekaisušo kaklu un samazinātu sastrēgumus. Silti šķidrumi, piemēram, vistas zupa vai ābolu sidrs, var arī palielināt gļotu plūsmu un mazināt aizsprostojumus.
- Gargling ar sālsūdeni var palīdzēt iekaisis vai niezošs kakls sastrēgumu dēļ. Triks, pievienojiet vai tējk. sāls 200 ml ūdens. Pirms ūdens izmantošanas skalošanai pārliecinieties, vai sāls ir pilnībā izšķīdis.
- Izmēģiniet zāļu vai aromātiskās tējas, lai atslābinātu ķermeni, mazinātu kakla sāpes un īslaicīgi mazinātu galvassāpes.
Solis 2. Ēd pārtiku, kas cīnās pret sastrēgumiem
Ir vairāki pārtikas produktu veidi, kas satur sinusa problēmu dziedniekus. Šie pārtikas produkti ir noderīgāki, lai atvieglotu galvassāpes deguna aizlikuma dēļ. Lai gan tas neārstē, sāpju mazināšana ļaus jums turpināt savu darbību.
- Ananāss satur bromelīnu, fermentu maisījumu, kas sagremo olbaltumvielas, un Dienvidamerikā gadsimtiem ilgi tiek izmantots, lai mazinātu iekaisumu sinusa operācijas dēļ.
- Ķiploki atbrīvo enzīmu alicīnu, kas iznīcina baktērijas un vīrusus. Viltība ir sasmalcināt vai sasmalcināt, pēc tam pagaidiet 10 minūtes pirms vārīšanas.
- Omega-3 taukskābēm, kas atrodamas zivīs, riekstos, olās un linu sēklās, piemīt pretiekaisuma īpašības, kas palīdz mazināt ar alerģiju saistītas problēmas.
3. solis. Palieliniet C vitamīna uzņemšanu
C vitamīns ir antioksidants, kas neitralizē histamīnu. Histamīns izraisa iekaisumu, iesnas, šķavas un citus ar sastrēgumiem saistītus simptomus.
- Citrusaugļu ģimenei ir augsts C vitamīna saturs. Ēdiet daudz apelsīnu un zemeņu, lai iegūtu pilnīgu antioksidantu iedarbību.
- Dārzeņi, piemēram, tomāti, paprika, kāposti, spināti, brokoļi un Briseles kāposti, satur arī daudz C vitamīna. Pārliecinieties, ka izvēlaties sarkanos un zaļos dārzeņus.
4. solis. Adekvāta polifenolu uzņemšana
Polifenoli, kas iegūti no pārtikas avotiem, efektīvi bloķē gļotu sekrēciju, bet tomēr saglabā normālu deguna skropstu kustību. Polifenoli ir visizplatītākie antioksidanti cilvēku uzturā.
Polifenoli ir ingvera (gingerol) galvenās aktīvās sastāvdaļas; sarkanvīns, tēja, sīpoli, zaļie lapu dārzeņi un augļi (kvercetīns); zaļās tējas ekstrakts (EGCG); un kurkuma ekstrakts (kurkumīns)
3. metode no 3: dabiski noņemiet aizsprostojumus
1. solis. Palieliniet gaisa mitrumu
Mitrs gaiss atšķaidīs gļotas un atvieglos elpošanu, jo tas var mazināt sastrēgumu izraisītos simptomus. Iegādājieties mitrinātāju (mitrinātāju), kas uztur jūsu māju no 30 līdz 50% mitruma.
- Regulāri rūpējieties par gaisa mitrinātāju, jo, ja tas netiek apkopts, ierīce ir bīstama veselībai. Uzraugiet un notīriet to, lai tas nekļūtu par pelējuma audzēšanas vietu, un pārliecinieties, vai mitruma līmenis nav pārāk augsts vai zems. Ja tas ir pārāk augsts vai zems, mitrinātājs faktiski radīs problēmas, nevis palīdzēs.
- Apsveriet arī iespēju uzņemt karstu vannu, ieelpot tvaiku vai turēt tasi karsta ūdens zem deguna, lai atbrīvotos no gļotām.
2. solis. Uzlieciet deguna plāksteri
Nēsājot naktī, deguna plāksteris palīdz paātrināt elpošanu. Šis mazais plāksteris ir īpaši izgatavots, lai tiktu galā ar sastrēgumiem naktī, lai jūs varētu labi gulēt.
- Elastīgais deguna plāksteris ir veidots tā, lai tas ietilptu virs nāsīm un droši pieķertos.
- Deguna plāksteri ir izgatavoti, lai atvērtu iekaisušās sinusa ejas. Šie apmetumi ir efektīvi pret saaukstēšanos, alerģijām un sastrēgumiem.
Solis 3. Izmēģiniet akupresūru
Akupresūra ir masāžas veids, kas stimulē muskuļu relaksāciju. Ja akupresūra tiek veikta katru dienu, tā ir ļoti noderīga, jo tā var samazināt alerģiju un sinusīta simptomu atgriešanos.
- Ar dziļu, stingru spiedienu iemasējiet punktu starp īkšķi un rādītājpirkstu. Masāža tajā brīdī mazinās resnās zarnas stresu.
- Žultspūšļa gadījumā masējiet galvas aizmuguri krustojumā starp ausu un kakla kauliem.
- Šie divi punkti ir vietas, kuras var stimulēt, lai atvērtu deguna blakusdobumus un mazinātu simptomus.
Solis 4. Kontrolējiet stresu
Darbības, kas mazina stresu, palīdzēs tikt galā ar alerģijām un sinusītu, kas izraisa sastrēgumus. Stress negatīvi ietekmē jūsu imūnsistēmu un vājina jūsu spēju tikt galā ar problēmām, kas izraisa sastrēgumus.
- Smags stress var samazināt miega kvalitāti un daudzumu, izraisot pārkāpumus, kas pastiprina alerģijas un sinusīta simptomus.
- Mēģiniet tērzēt ar ģimeni, draugiem un kolēģiem, klausīties relaksējošu mūziku vai atrast kādu klusu laiku vienatnē, lai atpūstos ķermenis un prāts.
Padomi
- Ierobežojiet piena produktu, graudaugu, cukura un cieti saturošu dārzeņu patēriņu, ja deguns ir aizsprostots, jo šie pārtikas produkti palielina gļotu veidošanos.
- Samaziniet vingrinājumu intensitāti, līdz izveseļojaties. Tā vietā izmēģiniet pastaigas vai jogu.
- Izvairieties no alkohola, sodas un kafijas, kas jūs tikai dehidrēs un pasliktinās simptomus.
