Vai galva vienmēr sāp pirms lietusgāzes vai iekāpjot lidmašīnā? Ja tā, tad galvassāpes, visticamāk, izraisa barometriskais spiediens. Lai gan šāda veida galvassāpes izraisa gaisa spiediena izmaiņas, jūs faktiski varat tās izturēties kā pret jebkāda cita veida galvassāpēm. Citiem vārdiem sakot, jūs joprojām varat to ārstēt, lietojot bezrecepšu zāles vai izmantojot dabiskus pretsāpju līdzekļus. Lai novērstu galvassāpju atkārtošanos, palieliniet savu izpratni par gaisa spiediena izmaiņām un veiciet nepieciešamās vienkāršās dzīves izmaiņas.
Solis
1. metode no 3: bezrecepšu un dabisko zāļu lietošana
1. solis. Atpazīstiet galvassāpju simptomus barometriskā spiediena dēļ
Iespējams, galvassāpes simptomi parādīsies divas dienas pirms laika apstākļu maiņas. Piemēram, jūs varat pamanīt sāpes tempļos, pieres vai galvas aizmugurē. Citi simptomi, kas var pavadīt barometriskā spiediena galvassāpes, ir šādi:
- Slikta dūša
- Kuņģa darbības traucējumi, piemēram, caureja vai vemšana
- Depresija
- Jutība pret gaismu
- Nejutīgums vai tirpšana sejā vai vienā ķermeņa pusē
- Intensīvas un asas sāpes
2. Mēģiniet aptiekā lietot bezrecepšu medikamentus
Ja vēlaties, tuvākajā aptiekā varat iegādāties vairāku veidu zāles, lai ārstētu galvassāpes barometriskā spiediena dēļ. Jo īpaši mēģiniet iegādāties nesteroīdus pretiekaisuma līdzekļus (NPL), piemēram, aspirīnu vai ibuprofēnu. Turklāt jūs varat iegādāties arī bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, acetaminofēnu.
- Izpildiet zāļu iepakojumā norādītās devas instrukcijas.
- Lai ārstētu migrēnas barometriskā spiediena dēļ, mēģiniet lietot bezrecepšu zāles, kas īpaši paredzētas migrēnas ārstēšanai. Parasti migrēna sākas ar auru fāzi un izraisa intensīvas, durošas sāpes.
Solis 3. Uzklājiet pretsāpju līdzekli uz sāpīgās vietas
Tā kā ļoti intensīvas galvassāpes var palēnināt gremošanu, iespējams, ka ķermenim būs ilgāks laiks, lai sajustu sekas nekā ibuprofēns vai aspirīns. Lai iegūtu tūlītēju efektu, mēģiniet iegādāties pretsāpju līdzekli krēma vai želejas veidā, pēc tam uzklājiet līdzekli uz deniņiem, kakla, galvas vai pieres saskaņā ar lietošanas instrukcijām, kas norādītas uz iepakojuma.
- Ja vēlaties, varat izmantot arī deguna aerosolu, kas satur kapsaicīnu, ja vien tā lietošana ir pielāgota lietošanas instrukcijai, kas norādīta zāļu iepakojumā. Pētījumi rāda, ka šī metode var sniegt tūlītēju atbrīvojumu no smagām galvassāpēm.
- Mēģiniet iegādāties dabisku lokālu pretsāpju līdzekli, piemēram, produktu, kas satur kapsaicīnu.
Solis 4. Lietojiet zāles pret sliktu dūšu
Ja galvassāpes izraisa sliktu dūšu un ir grūtības lietot pretsāpju līdzekļus, mēģiniet vienlaikus lietot nelabumu mazinošu līdzekli. To darot, jūs neļausiet mesties, tāpēc visi pretsāpju līdzekļi var darboties ātrāk, lai mazinātu galvas sāpes.
Abu veidu zāles var lietot secīgi. Piemēram, 15 minūtes pirms pretsāpju līdzekļa lietošanas paņemiet nelabumu mazinošu līdzekli
Solis 5. Veic galvaskausa masāžu
Citiem vārdiem sakot, mēģiniet masēt galvaskausu, lai atslābinātu muskuļus un uzlabotu asinsriti šajā vietā. Regulāra masāža var samazināt galvassāpju biežumu nedēļas laikā.
Ja jums sāp galva no barometriskā spiediena, izmēģiniet galvaskausa masāžu katru dienu, lai atvieglotu intensitāti
6. solis. Ieelpojiet piparmētru smaržu
Mēģiniet ieliet dažus pilienus piparmētru eļļas uz deniņiem un plaukstas locītavām, pēc tam dziļi izbaudiet smaržu. Piparmētru aromāts var arī palīdzēt mazināt galvassāpes, jūs zināt! Patiesībā jūs varat pamanīt, ka sāpju intensitāte samazināsies 15 minūšu laikā pēc ēteriskās eļļas lietošanas.
7. solis. Konsultējieties ar savu ārstu, ja galvassāpes neuzlabojas vai pasliktinās
Ja galvassāpes neizzūd pēc bezrecepšu medikamentu lietošanas vai dzīvesveida izmaiņām, nekavējoties apmeklējiet ārstu. Šis solis ir īpaši svarīgs, ja sāpes ir ļoti intensīvas vai sāk traucēt jūsu ikdienas darbībām. Apmeklējiet arī medicīnas speciālistu, ja Jums rodas:
- Simptomi, kas ir smagi vai rodas sekundes pēc gaisa spiediena izmaiņām
- Drudzis
- Asiņaina caureja
- Atmiņas vai redzes zudums
- Ķermenis, kas jūtas vājš vai nejutīgs
2. metode no 3: Barometriskā spiediena galvassāpju pārvaldīšana mājās
Solis 1. Saspiediet galvu vai kaklu ar aukstu spilventiņu vai ledus gabaliņiem
Lai atvieglotu sāpes, kas parādās uzreiz, mēģiniet ietīt maisu, kas piepildīts ar ledus gabaliņiem, ar dvieli, pēc tam piestipriniet dvieli pie galvas vietas, kas sāp. Atstājiet to 20 minūtes.
Ja galvassāpes atgriežas, atkārtoti uzklājiet auksto kompresi
Solis 2. Paņemiet dušu vai vannu ar siltu ūdeni
Dažiem cilvēkiem šī aktivitāte var atslābināt ķermeni, kā arī mazināt galvassāpes barometriskā spiediena dēļ. Ja vēlaties, izmantojiet karstu ūdeni, lai tvaiks varētu izplūst, lai palīdzētu atvērt sinusa kanālus.
Iet dušā vai vannā, kamēr ķermenis joprojām ir ērts
Solis 3. Praktizējiet dziļu elpošanu vai pieteikties relaksācijas paņēmieni.
Ļaujiet ķermenim un prātam atpūsties, lēnām ieelpojot caur degunu. Pēc iespējas vairāk un dziļi elpojot, lēnām izelpojiet caur degunu. Atkārtojiet procesu vai izmantojiet citu iecienītāko relaksācijas paņēmienu, lai pārvaldītu galvassāpes. Dažas citas relaksācijas metodes, kuras varat izmēģināt, ir šādas:
- Masāža
- Joga
- Taici
- Pastaigāties vai peldēties
- Meditējiet vai veiciet vadāmus attēlu paņēmienus
4. Izvairieties no citiem faktoriem, kas var pasliktināt galvassāpes
Ja jūs zināt citus faktorus, kas var pasliktināt galvas sāpes, mēģiniet no tā izvairīties, kamēr jums ir galvassāpes ar spiedienu, lai jūsu stāvoklis nepasliktinātos. Daži bieži sastopami galvassāpju izraisītāji ir:
- Kofeīns
- Alkohols
- Cukurs
- Transtauki vai piesātinātie tauki
- Gaisma ir pārāk spilgta
- Pārāk skaļa skaņa
- Smarža ir pārāk spēcīga
3. metode no 3: galvassāpju novēršana barometriskā spiediena dēļ
1. solis. Izslēdziet lipekli no ikdienas devas
Neatklāta celiakija var izraisīt arī intensīvas galvassāpes vai migrēnas. Ja vēlaties uzzināt, vai jūsu galvassāpes ir saistītas ar celiakijas iespējamību, mēģiniet apmeklēt ārstu. Ja aizdomas par celiakiju izrādās patiesas, pārtrauciet ēst lipekli, lai samazinātu galvassāpju iespējamību.
Pat ja jums nav celiakijas, jutība pret lipekli var izraisīt galvassāpes pēc lipekļa lietošanas
Solis 2. Lietojiet B kompleksa vitamīnus
B vitamīni var palīdzēt mazināt stresa sekas un novērst galvassāpes. Tāpēc mēģiniet lietot B kompleksa multivitamīnus un pārbaudiet, vai tas var samazināt galvassāpju biežumu un intensitāti.
3. solis. Iegādājieties barometru, lai uzraudzītu apkārtējā gaisa spiediena izmaiņas
Mēģiniet iegādāties nelielu barometru, ko var uzstādīt jūsu mājās. Pēc tam izmantojiet rīku, lai pirms galvassāpju uzbrukuma sākšanas novērotu gaisa spiediena izmaiņas. Nākotnē pamēģiniet lietot zāles pret galvassāpēm, kad pamanāt gaisa spiediena izmaiņas.
- Tālrunī meklējiet barometra lietotni. Lietotne var brīdināt, kad gaisa spiediens sāk palielināties vai samazināties.
- Ja vēlaties, varat arī regulāri skatīties laika prognozi, lai prognozētu iespējamās gaisa spiediena izmaiņas.
Solis 4. Dzeriet vairāk ūdens
Tā kā dehidratācija ir visizplatītākais galvassāpju izraisītājs, viens no galvenajiem veidiem, kā tikt galā ar galvassāpēm, ir uzturēt hidratāciju. Kopumā vīriešiem vajadzētu patērēt 3,5 litrus ūdens, bet sievietēm - 2,6 litrus ūdens dienā.
Ķermeņa mitrināšana ir ļoti svarīgs solis, ja jūs saprotat, ka galvassāpes izraisa paaugstināts mitrums
5. solis. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar magniju
Magnijs var atslābināt muskuļus, lai tas varētu ārstēt un novērst galvassāpes. Ja jūs zināt, ka laika apstākļi mainīsies, nekavējoties ēdiet pārtiku, kas satur magniju vai magnija piedevas, lai bloķētu sāpju receptorus un novērstu smadzeņu asinsvadu sašaurināšanos. Pirms uztura bagātinātāju lietošanas (parasti magnija citrāta piedevas ar 400-500 mg devu), vienmēr konsultējieties ar savu ārstu. Lai dabiski palielinātu magnija uzņemšanu, mēģiniet palielināt:
- Tumši zaļi lapu dārzeņi
- Zivis
- Sojas pupas
- Avokado
- Banāns
6. Izvairieties no pārmērīga atspīduma vai pēkšņām apgaismojuma izmaiņām
Ja pamanāt, ka pārāk spilgta gaisma, pārāk daudz atspīduma vai jutība pret dienasgaismas gaismu izraisa galvassāpes, mēģiniet pievērst lielāku uzmanību laika apstākļu izmaiņām. Piemēram, ja šajā dienā tiek prognozēts saulains laiks, sagatavojieties, lietojot narkotikas, uzturoties telpās vai valkājot saulesbrilles.
