Slikta elpa ir problēma, kas dažkārt skar lielāko daļu cilvēku vai nu slimojot, vai pēc ēšanas. Vairāk nekā 40 miljoniem cilvēku ASV ir nopietnāks stāvoklis: hroniska halitoze (ilgstoša slikta elpa), kas izraisa pašapziņas trūkumu un bailes no socializēšanās. Par laimi, lai saglabātu elpu svaigu, parasti ir viegli, ja paliekat tīrs, ēdat pareizi un pēc vajadzības lietojat mutes atsvaidzinātājus.
Solis
1. metode no 4: Mutes uzturēšana tīra
1. solis. Tīriet zobus un mēli vismaz divas reizes dienā
Zobu tīrīšana iznīcinās baktērijas, kas izraisa sliktu elpu, un novērsīs smirdošus un bojātus zobus. Neaizmirstiet mēli, it īpaši aizmugurē. Viens pētījums atklāja, ka mēles tīrīšana var samazināt sliktu elpu pat par 70%.
2. solis. Pēc ēšanas nomazgājiet muti ar ūdeni
Gargling ūdens mutē palīdzēs atbrīvoties no pārtikas gabaliņiem, kas var izraisīt sliktu elpu.
Solis 3. Ziedu diegs vismaz reizi dienā
Floss noņems pārtikas atliekas, kuras zobu birste nevar sasniegt. Turklāt šis diegs var arī atbrīvoties no aplikuma (baktēriju slānis, kas veidojas ap zobiem). Vēl viens pielietojums ir palīdzēt novērst periodonta slimību (smaganu slimības), kas var izraisīt arī sliktu elpu.
4. Izmantojiet mutes skalojamo līdzekli vismaz vienu reizi dienā
Tas palīdzēs aizsargāt zobus un iznīcināt baktērijas, kas var izraisīt sliktu elpu. Pārvietojiet šķīdumu ar apļveida kustībām mutē 30-60 sekundes, pēc tam vēlreiz izskalojiet muti vēl 30-60 sekundes. Gargling ir svarīgs, lai sasniegtu rīkles aizmuguri un vaigu iekšpusi - tās mutes vietas, kuras ir grūtāk sasniegt ar zobu suku vai zobu diegu.
- Mutes skalošanas līdzeklis ar fluoru iznīcina baktērijas. Fluorīds palīdz novērst zobu bojāšanos.
- Gargling ar ūdeņraža peroksīdu iznīcina mutes dobuma baktērijas, kas var izraisīt sliktu elpu.
- Izvairieties no mutes skalošanas šķīdumiem, kas satur alkoholu. Šāds risinājums izžūs muti un pasliktinās sliktas elpas problēmu.
Solis 5. Dodieties pie zobārsta ik pēc sešiem mēnešiem
Zobārsts veiks rūpīgu tīrīšanu, lai novērstu aplikuma uzkrāšanos. Viņš vai viņa arī pārbaudīs jūsu muti, vai nav zobakmens vai smaganu slimības, kas var izraisīt sliktu elpu. Viņš vai viņa var arī nosūtīt nosūtījumu citam ārstam, ja slikta elpa ir tāda veselības stāvokļa rezultāts kā sinusa vai plaušu infekcija, bronhīts, vielmaiņas traucējumi, diabēts vai aknu vai nieru slimība.
2. metode no 4: ēdiet, lai elpa būtu svaiga
Solis 1. Dzeriet daudz ūdens
Šķidruma trūkums var izraisīt sausu muti, kas var izraisīt sliktu elpu. Ūdens var arī izšķīdināt visus ķīmiskos savienojumus mutē vai smaganās, izraisot sliktu elpu.
Solis 2. Ēd jogurtu (iebiezinātu rūgušpienu)
Pētījumi rāda, ka 170 grami jogurta dienā palīdz samazināt smaku izraisošo savienojumu daudzumu mutē. Priekšroku dodiet jogurtam, kas satur aktīvās baktērijas Streptococcus thermophilus vai Lactobacillus bulgaricus.
Solis 3. Ēd augļus un dārzeņus
Augļu un dārzeņu abrazīvā daba palīdz tīrīt zobus. Turklāt tajā esošie vitamīni, antioksidanti un skābes palīdz uzlabot zobu veselību. Visizdevīgākie pārtikas produkti ir:
- Āboli - Āboli satur C vitamīnu, kas nepieciešams veselīgām smaganām, kā arī ābolskābi, kas palīdz balināt zobus.
- Burkāni - Burkāni ir bagāti ar A vitamīnu, kas palīdz stiprināt zobu emalju.
- Selerijas - košļājamā selerija rada daudz siekalu, kas palīdz neitralizēt baktērijas, kas izraisa sliktu elpu.
- Ananāss - Ananāss satur bromelīnu, fermentu, kas attīra muti.
4. Dzeriet melno, zaļo vai zāļu tēju
Ir pierādīts, ka šīs tējas iznīcina baktērijas, kas izraisa sliktu elpu un aplikumu.
5. Izvairieties no vēdera sāpēm
Kuņģa darbības traucējumi var izraisīt atraugas, kas veicina sliktu elpu. Neēdiet pārtiku, kas sāpinās vēderu, vai, ja jūs to jau esat izdarījis, izmantojiet antacīdus. Ja Jums ir laktozes nepanesamība, izmēģiniet laktozes tabletes.
6. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur daudz sīpolu, ķiploku vai garšvielu
Tas viss var izraisīt sliktu elpu. Ja jūs tos ēdat, ņemiet līdzi gumiju bez cukura vai zobu suku un zobu pastu, lai pēc tam atsvaidzinātu muti.
7. Uzmanieties no diētām ar zemu ogļhidrātu saturu
Diēta ar zemu ogļhidrātu daudzumu noved pie ketozes-stāvokļa, kurā organisms enerģijai sadedzina taukus (nevis ogļhidrātus). Tas var noderēt jūsu retināšanai, taču tas arī radīs ķīmiskas vielas, ko sauc par ketoniem, kas veicina sliktu elpu. Lai apturētu šo problēmu, jums ir jāmaina diēta. Vai arī jūs varat atbrīvoties no smakas vienā no šiem veidiem:
- Dzeriet daudz ūdens, lai izšķīdinātu ketonus.
- Košļājiet gumiju bez cukura vai sūkājiet bezcukuru piparmētras.
- Košļājiet piparmētru lapas.
3. metode no 4: citu sliktas elpas cēloņu apturēšana
1. solis. Pārbaudiet deguna blakusdobumus
Sinusa infekcijas vai pilieni pēc deguna (gļotas, kas izplūst no deguna blakusdobumiem un atkal kaklā) veido līdz 10% no visiem sliktas elpas gadījumiem. Ir vairāki veidi, kā to novērst:
- Ej pie ārsta. Sinusa infekcijas ārstēšanai jums var būt nepieciešamas antibiotikas.
- Izmantojiet bezrecepšu zāles, lai izžāvētu deguna blakusdobumus un izvairītos no gļotu uzkrāšanās.
- Izmēģiniet sāls šķīdumu, lai atšķaidītu gļotas un atvieglotu to izvadīšanu.
- Izmēģiniet sinusa apūdeņotāju, lai notīrītu deguna blakusdobumus.
2. solis. Jāapzinās, ka dažas zāles izraisa sliktu elpu
Daži medikamenti izžūs muti, izraisot sliktu elpu, bet citi satur ķīmiskas vielas, kas tieši norāda uz sliktu elpu. Pievērsiet īpašu uzmanību šīm zālēm:
- Betel.
- Hlora hidrāts.
- Nitrīti un nitrāti.
- Dimetilsulfoksīds.
- Disulfirams.
- Dažas ķīmijterapijas zāles.
- Fenotiazīni.
- Amfetamīni.
3. Atmest smēķēšanu, lai izārstētu sliktu elpu
Smēķēšana var izraisīt mutes smaku pēc pelnu trauka. Vienīgais pastāvīgais risinājums ir atmest smēķēšanu. Tomēr smaržas maskēšanai varat izmantot arī piparmētru vai citu mutes atsvaidzinātāju.
4. metode no 4: elpas atsvaidzinātāju izmantošana
1. solis. Košļājiet gumiju bez cukura, lai atsvaidzinātu elpu
Meklējiet gumiju ar ksilītu. Baktērijas mutē pielips pie šī mākslīgā cukura, nevis pie zobiem. Košļājamā gumija arī liek siekaloties, palīdz novērst sausumu mutē un izskalo baktērijas un pārtikas daļiņas. Pārliecinieties, ka gumija nesatur cukuru.
2. solis. Izmēģiniet elpas aerosolu, piparmētru vai pastilu
Lai ko jūs izvēlētos, pārliecinieties, ka tas nesatur cukuru. Meklējiet ksilītu kā cukura aizstājēju. Ja lietojat aerosolu, pārliecinieties, ka aerosols nesatur alkoholu, jo alkohols izžūs muti, kas veicinās sliktu elpu. Atcerieties: mētras, aerosoli un pastilās tikai maskē sliktu elpu; neārstēt to. Ja jūs pastāvīgi lietojat mutes atsvaidzinātājus, noteikti dodieties pie zobārsta.
Solis 3. Garšvielu košļāšana atsvaidzinās elpu
Fenheļa lapas īpaši izrādījās labas, lai atsvaidzinātu elpu; Šīs lapas satur ēteriskās eļļas, kas ir izrādījušās efektīvas sliktas elpas ārstēšanā. Citas garšvielas, ko izmēģināt, ir salvija, kurai ir pretmikrobu īpašības sliktas elpas ārstēšanai, vai eikalipta eļļa. Dilles un pētersīļi ir bagāti ar hlorofilu, tāpēc tie var atsvaidzināt elpu. Turklāt abus var izmantot arī kā dekorāciju dažādu veidu ēdieniem.
Solis 4. Košļājiet sēklas vai pākstis
Koriandrs, kardamons un anīss atsvaidzinās elpu, taču nekošļājiet pārāk daudz. Īpaši anīsa smarža ir spēcīga un nepatīkama, ja to ēd pārāk daudz. Ja jūs košļājat kardamonu, pārliecinieties, ka tas nav norīts.
Solis 5. Izmantojiet alkoholisko dzērienu, lai atsvaidzinātu elpu
Alkohols nogalina baktērijas, kas izraisa sliktu elpu, tāpēc šie dzērieni - īpaši tie, kuriem ir patīkama smarža - ir labs veids, kā to atsvaidzināt. Jo lielāks alkohola saturs dzērienā, jo efektīvāks tas būs. Izvairieties arī no pārāk cukurotiem dzērieniem. Saldie dzērieni atstāj cukura atlikumus, aiz kuriem var vairoties vēl vairāk baktēriju.
6. solis. Nomazgājiet to ar soda
Cepamā soda ir dabisks elpas atsvaidzinātājs. Sajauc tējkaroti cepamā soda glāzē ūdens un noskalo to pa visu muti
