Vai izvairāties no rokas kratīšanas, jo plaukstas vienmēr ir mitras? Vai jūsu zeķes un apavi vienmēr ir smirdoši un slapji? Vai jūs samulsina sviedru traipi uz drēbēm? Ja šī problēma ir noticis ar jums, ziniet, ka neesat viens. Par laimi, ir dažādi veidi, kā jūs varat novērst pārmērīgu svīšanu, lai tas nekaitētu jūsu pārliecībai un neizjauktu jūsu dzīvi.
Solis
1. metode no 4: pretsviedru līdzekļa lietošana
1. solis. Izmantojiet pretsviedru līdzekli, nevis dezodorantu
Pērkot, pārbaudiet produkta iepakojumu un pārliecinieties, ka pērkat pretsviedru līdzekli, nevis tikai dezodorantu. Dezodorants var paslēpt ķermeņa smaku, bet tas nevar novērst pārmērīgu svīšanu.
Izmantojiet rullējamu produktu, kas ir blīvs un maigs pret padusēm. Kājām, rokām un citām ķermeņa zonām izmantojiet aerosola pretsviedru līdzekli
2. solis. Meklējiet formulas ar apzīmējumu "klīniskais spēks"
Klīniski spēcīgi antiperspiranti ir dārgāki, taču tie efektīvāk novērš svīšanu. Lielākā daļa antiperspirantu dezodorantu piedāvā klīniskās stiprības formulas. Jūs varat tos iegādāties aptiekās vai veikalos, kas pārdod veselības produktus.
Visefektīvākie produkti ir antiperspiranti, kas satur alumīnija hlorīdu
Solis 3. No rīta lietojiet pretsviedru līdzekli
Lai iegūtu vislabākos rezultātus, lietojiet pretsviedru līdzekli vienu reizi dienā. Ar plānu kārtu vienmērīgi uzklājiet pretsviedru līdzekli uz ādas un padusēs. Pēc tam maigi iemasējiet ādu, lai pretsviedru līdzeklis iedarbotos efektīvāk.
Nelietojiet pārmērīgu pretsviedru līdzekļu lietošanu. Ķermenim dažreiz vēl ir jāsvīst. Pirms gulētiešanas nelietojiet pretsviedru līdzekļus
4. solis. Uzklājiet pretsviedru līdzekli, kad āda ir sausa
Ja esat tikko mazgājies dušā vai paduses ir pilnas ar sviedriem, nosusiniet ķermeni un paduses ar dvieli. Jūs varat arī nosusināt paduses, izmantojot atdzesēšanai iestatītu fēnu.
Antiperspiranta lietošana mitrai ādai var izraisīt kairinājumu
5. solis. Uzklājiet aerosola pretsviedru līdzekli uz citām ķermeņa zonām, izņemot paduses
Ja kājas ir sasvīdušas, izsmidziniet zoles un starp pirkstiem, lai zeķes nesaslapinātu un nesvīst. Ja seja un galva stipri svīst, izsmidziniet aerosola pretsviedru līdzekli gar matu līniju.
- Varat izmantot arī sviedru salvetes, kas var būt ērtāk nekā aerosoli.
- Pirms uzklājat matus vai citas jutīgas ādas vietas, pārbaudiet pretsviedru līdzekli. Uzklājiet to uz nelielas ādas vietas un pagaidiet, vai āda kļūst sarkana vai dzelt. Ja tā, neizmantojiet produktu jutīgās vietās.
2. metode no 4: Mājas risinājumu izmantošana
Solis 1. Katru dienu ejiet vannā un dzīvojiet tīru un veselīgu dzīvi
Peldoties katru dienu, jūs varat atbrīvoties no baktērijām, kas dzīvo uz ādas. Šīs baktērijas ir ķermeņa smakas cēlonis, kas saistīts ar pārmērīgu svīšanu. Tātad, jūs varat izvairīties no sviedru smakas, samazinot baktēriju skaitu.
- Ir ļoti svarīgi pēc treniņa vai jebkādas smagas darbības veikt dušu ar ziepēm. Nomazgājot sviedrus un baktērijas pēc treniņa, jūs varat arī novērst izlaušanos.
- Lai gan peldēšanās katru dienu ir laba lieta, nepalieciet dušā pārāk ilgi. Ilgstoša peldēšanās siltā ūdenī var padarīt ādu sausu, izsitumu un kairinātu.
Solis 2. Uzklājiet līdzekli, kas satur miecskābi, sasvīdušajai zonai
Aptiekās vai aptiekās varat iegādāties savelkošus ādas kopšanas līdzekļus, kas satur tanīnskābi. Uzklājiet šo līdzekli plānās ķermeņa vietās, kas pārmērīgi svīst, piemēram, padusēs vai pēdās. Izlasiet norādījumus uz iepakojuma un izmantojiet to, kā norādīts.
- Mēģiniet pagatavot stipru melno tēju, kas satur miecskābi. Iemērciet mazgāšanas lupatiņu tējā vai novietojiet tējas maisiņu tieši uz ādas.
- Klīniski spēcīgi pretsviedru līdzekļi var kairināt vai pasliktināt ekzēmu un atopisko dermatītu, bet miecskābe var mazināt šo negatīvo ietekmi.
Solis 3. Izvairieties no pikanta ēdiena
Karstās mērces, čili pipari un citi pikanti ēdieni var izraisīt svīšanu, tāpēc jums vajadzētu no tiem izvairīties. Ja, ēdot pikantu ēdienu, sākat svīst, izvairieties no šiem ēdieniem, īpaši, izejot no mājas.
Sīpoli un ķiploki var pasliktināt sviedru smaku
4. solis. Samaziniet kofeīna un alkoholisko dzērienu patēriņu
Pievērsiet uzmanību tam, vai jums ir tendence svīst vairāk, dzerot kafiju vai tēju ar kofeīnu, vai alkoholiskos dzērienus. Ja nepieciešams, izvairieties no dzēriena, it īpaši, ja dodaties sabiedrībā.
Atcerieties, ka kofeīns ir arī šokolādē. Tātad, iespējams, vēlēsities samazināt cukuru saturošas uzkodas
Solis 5. Izmēģiniet relaksācijas paņēmienus, ja svīšanu izraisa stress
Kad jūtaties skumji vai stresā, dziļi ieelpojiet, lai skaitītu 4, aizturiet elpu, lai skaitītu 4, pēc tam lēnām izelpojiet, lai skaitītu 8. Veicot šo elpošanas tehniku, iedomājieties, ka atrodaties ērtā vidē, piemēram, bērnībā iecienītajā vietā.
Izmēģiniet relaksācijas paņēmienus pirms stresa situācijām un to laikā, piemēram, runājot publiski vai zobārsta birojā
6. solis. Ievērojiet sviedru izraisītājus
Mēģiniet veikt piezīmes, lai izsekotu, kas liek jums svīst. Vienmēr nēsājiet līdzi nelielu grāmatu vai pierakstiet tālrunī.
- Piemēram, ja sākat bagātīgi svīst, pievienojot ēdienam karstu mērci, ņemiet to vērā. Ņemiet vērā, kad pēc vīna glāzes dzeršanas sākat svīst vai ja jūs stipri svīstat, kad runājat ar kādu, kas jums patīk.
- Atzīmējot īpašus sviedru izraisītājus, jūs varat izdomāt, no kā izvairīties, lai novērstu pārmērīgu svīšanu.
3. metode no 4: risināšana sociālās situācijās, kas izraisa svīšanu
Solis 1. Valkājiet vieglu apģērbu, kas var nodrošināt labu gaisa cirkulāciju
Izvēlieties drēbes no dabīgām šķiedrām ar brīvu pinumu, piemēram, kokvilnu vai linu. Gaišas krāsas drēbes var arī saglabāt ķermeni vēsu, jo tās neuzsūc tik daudz siltuma un gaismas kā tumšas drēbes.
Uz pelēkām drēbēm būs skaidri redzami sviedru traipi. Tāpēc izvairieties no šīs krāsas
2. solis. Līdzi ņemiet rezerves drēbju un zeķu maiņu
Līdzi jāņem rezerves krekls, bikses vai svārki, kurus var nēsāt, lai izģērbtos no sviedriem piesūcinātām drēbēm. Pirms drēbju maiņas noslaukiet atlikušos sviedrus, izmantojot lakatiņu vai drānu. Līdzi jāņem arī rezerves zeķes gadījumam, ja kājas stipri svīst.
- Ja nepieciešams, 2 vai 3 reizes dienā nomainiet sviedriem piesūkušās zeķes pret jaunām.
- Ielieciet rezerves drēbes mugursomā vai nelielā ceļojumu somā. Strādājot, varat paturēt rezerves drēbes automašīnā vai birojā.
3. solis. Iegādājieties mitrumu atgrūdošu apģērbu
Šīs drēbes ir izgatavotas no audumiem, kas īpaši paredzēti sviedru uzsūkšanai un noņemšanai. Valkājiet mitrumu atgrūdošus t-kreklus un apakšveļu, lai novērstu sviedru traipu pielipšanu pie ārējā apģērba.
Šīs drēbes var būt dārgas. Kokvilnas apakšveļa ir lētāka un absorbē sviedrus, bet nav tik efektīva kā apģērbs, kas paredzēts mitruma novadīšanai
Solis 4. Apstrādājiet sasvīdušās rokas ar pretsviedru līdzekli vai sviedru absorbējošu pulveri
Ja rokas stipri svīst, mēģiniet tās no rīta un pirms gulētiešanas izsmidzināt ar aerosola pretsviedru līdzekli. Jūs varat arī turēt rokas sausas, vajadzības gadījumā berzējot tās ar bērnu pulveri, kukurūzas cieti vai cepamo sodu.
- Pirms svīšanas līdzekļa uzklāšanas neaizmirstiet noslaucīt rokas ar dvieli vai roku žāvētāju.
- Ja rokas bieži ir mitras, nelietojiet biezus un taukainus losjonus, kas satur vazelīnu (vazelīnu).
5. solis. Ja kājas ir sasvīdušas, valkājiet elpojošus apavus
Kurpes, kas izgatavotas no ādas vai citiem dabīgiem materiāliem, ir laba izvēle. Pērkot sporta apavus, meklējiet iespējas, kurās ir daži mazi caurumi, jo tie nodrošina labu gaisa plūsmu.
- Turklāt, ja iespējams, varat doties basām kājām vai valkāt sandales, lai jūsu kājas varētu elpot.
- Jūs varat arī iegādāties mitrumu izvadošas sporta zeķes.
6. solis. Izmantojiet iestatīšanas aerosolu vai pulveri, lai kosmētika nesmērētos
Ja seja un galva stipri svīst, kas var sabojāt aplauzumu, pirms tonālā krēma, vaigu sārtuma un acu grima uzklāšanas uzklājiet grunti. Kad esat pabeidzis aplauzumu, pabeidziet ar smidzinātāju vai pulveri, lai kosmētika nesmērētos.
- Vienmēr nēsājiet līdzi tīrīšanas salvetes, lai absorbētu sviedrus, nesabojājot aplauzumu. Ārkārtas situācijā varat izmantot arī kafijas filtru.
- Pirms grima uzklāšanas uz matu līnijas varat arī izsmidzināt aerosola pretsviedru līdzekli. Lai izvairītos no kairinājuma, vispirms pārbaudiet to nelielā ādas vietā.
4. metode no 4: konsultējieties ar ārstu
1. solis. Konsultējieties ar ārstu, ja sviedri ir traucējuši jūsu ikdienas darbībām
Apmeklējiet ārstu, ja nevēlaties apmeklēt saviesīgus pasākumus vai jūtat, ka svīšana traucē jūsu emocionālajai labsajūtai. Jums arī jākonsultējas ar ārstu, ja pārmērīga svīšana rodas pēkšņi vai neizskaidrojami, to papildina svara zudums vai tas notiek tikai naktī.
- Varbūt jums ir stāvoklis, ko sauc par hiperhidrozi (pārmērīga sviedru dziedzeru darbība). Liela svīšana var būt saistīta arī ar citiem veselības stāvokļiem.
- Ārsts var ieteikt apmeklēt dermatologu vai ādas speciālistu.
- Liela svīšana, ko papildina apgrūtināta elpošana, sāpes krūtīs vai sāpes kaklā, rokās vai žoklī, ir ārkārtas situācija, kurai nepieciešama medicīniska palīdzība. Ja Jums rodas šie simptomi, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
2. solis. Apspriediet ar ārstu visas zāles, kuras lietojat
Daudzas recepšu zāles var izraisīt svīšanu kā blakusparādību. Jautājiet savam ārstam, vai regulāri lietotie medikamenti liek jums stipri svīst. Vajadzības gadījumā lūdziet ārstam iedot aizstājēju ar mazākām blakusparādībām.
Solis 3. Jautājiet savam ārstam recepšu medikamentus
Ārsts var izrakstīt spēcīgu pretsviedru līdzekli, žāvēšanas krēmu vai antiholīnerģiskas zāles. Lietojiet visus ārsta izrakstītos medikamentus un nepārtrauciet to lietošanu bez ārsta apstiprinājuma.
- Ārsta izrakstītie pretsviedru līdzekļi un žāvēšanas krēmi parasti tiek ievadīti kā pirmais solis ārstēšanā. Ja abi ir neefektīvi, ārsts izrakstīs zāles iekšķīgai lietošanai.
- Perorālie antiholīnerģiskie līdzekļi ir sistēmiski, un tāpēc tiem ir žāvēšanas efekts visā ķermenī. Papildus sviedru dziedzeru nomākšanai šīs zāles var arī izžūt muti un acis.
4. solis. Izmantojiet jonoforēzes aparātu, lai ārstētu pēdu un roku pārmērīgu svīšanu
Ārsts var ieteikt mājās izmantot elektrisko jonoforēzes aparātu vai ārstēties klīnikā. Šī procedūra ietver nelielas elektriskās strāvas padevi caur ūdeni, lai notraipītu sviedru dziedzerus.
- Šī procedūra parasti tiek veikta katru nedēļu 30 minūtes katrā sesijā.
- Šīs procedūras laikā jūs jutīsit tirpšanu. Šī tirpšanas sajūta var ilgt vairākas stundas pēc ārstēšanas. Dažas no iespējamām blakusparādībām ir kairināta, sausa un pūslīša āda. Tomēr tas notiek ļoti reti.
5. solis. Konsultējieties ar savu ārstu par botoksa injekcijām
Botox var īslaicīgi paralizēt sviedru dziedzerus 7-19 mēnešus vienā injekcijā. Botox lieto smagos svīšanas gadījumos, un to var injicēt padusēs, rokās, sejā vai kājās.
Dažas no iespējamām blakusparādībām ir sāpes injekcijas vietā un gripai līdzīgi simptomi. Ja Botox tiek injicēts plaukstā, tas kādu laiku var padarīt roku vāju un sāpīgu
6. solis. Izmēģiniet mikroviļņu termolīzi
Šīs ierīces ir novietotas padusēs vai citās nosvīdušās vietās, kurām ir aizsargājošs tauku slānis. Šī ierīce novirzīs kontrolētu elektromagnētisko enerģiju, lai iznīcinātu sviedru dziedzerus apstrādātajā zonā. Parasti ārsts ieteiks 3 mēnešu laikā veikt divas procedūras.
- Sviedru dziedzeru iznīcināšana padusēs neietekmē ķermeņa spēju kontrolēt temperatūru. No visiem ķermeņa sviedru dziedzeriem paduses rajonā ir tikai aptuveni 2% sviedru dziedzeru.
- Šīs procedūras laikā nav sāpju vai diskomforta, bet jūsu āda dažas dienas būs sarkana, pietūkuša un maiga. Jūs varat sajust tirpšanu vai nejutīgumu apstrādātajā zonā līdz 5 nedēļām pēc mikroviļņu termolīzes.
7. solis. Konsultējieties ar konsultantu, ja pārmērīgu svīšanu izraisa trauksme
Ja pārmērīgu svīšanu izraisa trauksme, varat to ārstēt, veicot kognitīvās uzvedības terapiju vai psihoterapiju. Konsultants vai terapeits var ieteikt relaksācijas paņēmienus un iemācīt jums noteikt un mainīt domāšanas modeļus, kas var izraisīt pārmērīgu svīšanu.
Ja nepieciešams, konsultants var arī ieteikt zāles trauksmes vai panikas lēkmes ārstēšanai
8. solis. Operējiet kā pēdējo līdzekli
Operācija pārmērīgas svīšanas ārstēšanai tiek veikta reti un ir ieteicama tikai ārkārtējos apstākļos, kad visas citas ārstēšanas iespējas ir bijušas neveiksmīgas. Hiperhidrozes ārstēšanai tiek izmantotas divas ķirurģiskas procedūras:
- Paduses operācija tiek veikta vietējā anestēzijā dermatologa klīnikā. Ārsti var izmantot tauku atsūkšanu, izgriešanu (veikt griezumu, izmantojot skalpeli vai skrāpi) vai lāzeru, lai noņemtu sviedru dziedzerus. Atveseļošanās periods ilgst divas dienas, bet roku darbība ir jāierobežo līdz apmēram 1 nedēļai.
- Simpatektomija tiek veikta, noņemot nervus, kas liek ķermenim pārmērīgi svīst. Saistītā procedūrā (saukta par simpatomiju) nervi tiek vienkārši nogriezti, nevis noņemti. Abas šīs procedūras var samazināt pārmērīgu svīšanu padusēs vai rokās. Tomēr šī procedūra var izraisīt arī personas karstumizturību, neregulāru sirdsdarbību, vienmēr svīšanu vai pastiprinātu svīšanu citās ķermeņa daļās.
- Ja jums nepieciešama operācija, dermatologs palīdzēs jums izvēlēties labāko variantu.
Padomi
- Ja vēlaties palikt aktīvs, bet izvairieties no pārmērīgas svīšanas, mēģiniet peldēt. Ūdens noņem sviedrus, un jūs varat palikt aktīvs.
- Ja jums ir liekais svars vai aptaukošanās, mēģiniet zaudēt svaru, lai jūsu ķermenis varētu vieglāk atdzist. Tas var novērst lielu svīšanu.
- Pārmērīga svīšana var izraisīt dehidratāciju. Noteikti izdzeriet vismaz 8 glāzes ūdens katru dienu.
- Daži cilvēki baidās lietot pretsviedru līdzekļus, jo pastāv liels risks, kas saistīts ar Alcheimera slimību un krūts vēzi. Nav zinātnisku pierādījumu, kas saistītu antiperspirantus ar šo vai kādu citu slimību.
- Mēģiniet palikt atvieglinātas un mierīgas, ja pārmērīgu svīšanu izraisa stress un nemiers.
