Jūsu pēdas ir visvairāk nodilušā un ļaunprātīgi izmantotā ķermeņa daļa, it īpaši, ja staigājat un skrienat katru dienu. Tomēr, runājot par skaistumu un veselību, viņas kājas un nagi parasti tiek aizmirsti. Jebkurā sezonā jums vienmēr jārūpējas par kāju un naglu veselību. Uzziniet, kā rūpēties par savām kājām un nagiem, saglabājot labu higiēnas režīmu, cīnoties ar nogurumu un akmeņiem un vajadzības gadījumā meklējot medicīnisko palīdzību.
Solis
1. daļa no 3: Labas ķermeņa higiēnas praktizēšana
1. solis. Noteikti mazgājiet kājas katru dienu
Salīdzinot ar citām ķermeņa daļām, kājas ir viegli netīras un nosvīst, tāpēc jums ir jāievēro laba ķermeņa higiēna. Ja dušā dodaties no rīta, bet ne naktī, tad, atgriežoties mājās, vismaz nomazgājiet kājas. Papildus tam, ka kāju mazgāšana ir labas ķermeņa higiēnas marķieris, tas arī novērš putekļu iekļūšanu gultā.
- Nomazgājiet kājas ar siltu ziepjūdeni. Tādā veidā jūsu kājas būs brīvas no sviedriem, netīrumiem un baktērijām, kas var augt. Pievērsiet uzmanību atstarpēm starp pirkstiem. Pēc tam notīriet ar mīkstu dvieli.
- Uzturiet arī kāju nagus tīrus. Ja vasarā staigājat sandalēs, kāju nagi var kļūt netīri. Katru reizi mazgājot kājas, veltiet laiku to tīrīšanai.
2. solis. Mitriniet kājas katru dienu
Valkājiet losjonu vai kāju krēmu kā daļu no tīrīšanas. Viens veids, kā iegūt mitras un mīkstas kājas, ir pirms gulētiešanas uzklāt losjonu/vazelīnu un lietot zeķes. Pamostoties no rīta, jūsu kājas būs ļoti gludas un bez sausuma! Vienkārši pārliecinieties, ka neesat pārmērīgi samitrinājis vietu starp pirkstiem, lai novērstu sēnīšu augšanu.
Solis 3. Valkājiet atbilstošus apavus
Jūsu kājas ir veselīgākas, ja valkājat apavus, kas paredzēti tīrībai, sausumam un komfortablai temperatūrai. Jūs ģērbjaties, lai būtu ērti dažādos laika apstākļos, tāpēc pārliecinieties, ka to darāt arī kājās.
- Saglabājiet kājas vēsas vasarā, valkājot sandales un atklājot apavus. Ja valkājat apavus, kas pārkarst kājas, pēdas var smaržot vai attīstīties rauga infekcija.
- Saglabājiet kājas siltas ziemā, valkājot ūdensizturīgus zābakus un zeķes. Ja tu valkā kurpes, kas nesilda kājas, tu esi vairāk pakļauts apsaldējumiem.
Solis 4. Atbrīvojieties no kāju smakas
Pēdu smaka ir problēma, ar kuru saskaras daudzi cilvēki, jo pēdas rada vairāk sviedru nekā jebkura cita ķermeņa daļa, un tām ir tendence uzņemt baktērijas, kas izraisa sliktu smaku. Ja pēdu smaka pasliktinās, veiciet dažus pasākumus, lai nekavējoties padarītu to smaržīgāku.
- Mēģiniet biežāk mainīt zeķes. Ja jūsu kājas dienas laikā ļoti svīst, ņemiet līdzi papildu zeķu pāri, lai mazinātu smaku. Mainiet zeķes, kad tās ir mitras no sviedriem.
- Uzturiet kurpes tīras. Dažreiz smarža būs sliktāka, ja apavos sakrājas sviedri un baktērijas. Katru reizi, kad nēsājat šos apavus, jūsu pēdu problēmas pasliktināsies. Zeķu valkāšana, apavu regulāra tīrīšana un jaunu apavu iegāde, ja nepieciešams, ir labs veids, kā samazināt kāju smaku.
- Izmēģiniet kāju pūderi. Ir daudz produktu, kas paredzēti, lai kājas būtu sausas un bez smaržas. Mēģiniet pirms apavu uzvilkšanas uz apaviem uzkaisīt kāju pulveri, bērnu pulveri vai talku.
Solis 5. Turiet kājas sausas
Kāju sēnītēm un citām kāju sēnītēm ir tendence augt mitros apstākļos. Daži higiēnas rutīnas pielāgojumi var novērst nepatīkamu apstākļu attīstību, kas bieži izraisa niezošus izsitumus. Lai kājas būtu tīras un sausas, rīkojieties šādi:
- Bieži mainiet zeķes. Šī ir labākā profilakses metode visām ar kājām saistītām problēmām, sākot no smakas līdz sēnītēm. Mitru zeķu valkāšana nodrošina perfektu vidi pelējuma augšanai. Tāpēc bieži mainiet zeķes, it īpaši, ja jūs viegli svīstat.
- Izmantojiet kāju pulveri. Daudzi cilvēki apkaisa apavus ar pulveri, lai kājas būtu tīras un sausas.
6. solis. Droši uzņemiet dušu
Ja dušā iet ģērbtuvēs vai citās sabiedriskās vietās, veiciet pasākumus, lai nepieļautu citu cilvēku kāju sēnīšu uztveršanu. Dušas parasti ir mitras, un tajās var veidoties pelējums un baktērijas. Nemazgājieties publiskā dušā, neaizsargājot kājas.
- Lietojot dušu ģērbtuvēs un citās sabiedriskās vietās, valkājiet čības vai dušas apavus.
- Nedaliet apavus ar citiem cilvēkiem. Ja esat sportists, nedalieties ar apaviem un citu sporta aprīkojumu.
7. solis. Apgrieziet kāju nagus pareizi
Ik pēc dažām nedēļām nogrieziet nagus, lai tie būtu veseli un spēcīgi. Griešana nepareizā veidā var izraisīt ieaugušus nagus un sāpes. Grieziet taisni, nevis sekojiet līknei. Tāpat nevajadzētu to sagriezt pārāk īsā laikā, jo tas var izraisīt ieaugušus nagus vai infekciju.
Ja dodat priekšroku apļveida formai, nevis taisnai, izmantojiet nagu vīli, lai izlīdzinātu malas un izveidotu nelielu izliekumu, lai kāju nagi būtu kvadrātveida, bet malas - apaļas
2. daļa no 3: Pedikīra veikšana
1. solis. Veiciet pedikīru ik pēc divām nedēļām
Kāju nagu krāsošanai nav jābūt jūsu pedikīra rutīnas sastāvdaļai, taču regulārs pedikīrs patiešām var kaut ko mainīt, jo jūsu kājas būs maigas un bez sausas, raupjas ādas. Turklāt nagi arī paliks tīri un kārtīgi. Lai salonā veiktu profesionālu pedikīra procedūru, jums nav jātērē daudz naudas. Izmantojot tikai dažus instrumentus, jūs varat veikt savu pedikīru mājās.
2. solis. Sāciet ar pēdu masāžu
Ja jūs daudz izmantojat kājas, lai nogurtu, pirms pedikīra uzsākšanas masējiet tās. Lai gan šis solis nav obligāts, tas ir labs veids, kā palutināt sevi. Ja jau esat veltījis laiku pedikīram, kāpēc to izlaist?
- Masējiet plaukstas. Ar īkšķiem apļveida masējošām kustībām nospiediet uz kājām. Tādā veidā saspringtie muskuļi atslābinās.
- Izstiepiet kāju pirkstus. Pavelciet vienu pirkstu vienlaikus, lai izstieptu un mazinātu stīvumu un sāpes.
Solis 3. Apmēram 5-10 minūtes iemērciet kājas lielā bļodā ar siltu ūdeni
Kā papildu ārstēšanu jūs varat arī izmantot dažus pilienus ēteriskās eļļas vai Nāves jūras sāls, lai jūsu kājas smaržotu un cieta āda kļūtu mīkstāka. Šeit uzskaitītie mērcēšanas laiki ir tikai ieteikums - ja vēlaties atpūsties vai ja rūdītajai kāju ādai nepieciešama papildu mitrināšana, jūs varat daudz ilgāk mērcēt kājas.
Noskalojiet ādu ar pēdu skrubi, lai atbrīvotos no atmirušajām un sausajām daļām un mitrinātu to. Jūsu kāju āda ir biezāka, tāpēc, lai tās būtu maigas un elastīgas, jums ir jānoslauka atmirušā āda. Apļveida kustībām iemasējiet skrubi un pēc tam noskalojiet kājas. Lai atslāņotu sacietējušo ādu uz papēžiem un kāju apakšas, izmantojiet kāju vīli vai pumeka akmeni. Pārvietojieties maigi un neberziet pārāk stipri. Ja jums ir biezi mizas, izmēģiniet to skrāpi, lai noņemtu tos no papēžiem un pirkstu sāniem. Tādā veidā mizas nepalielināsies un neradīs sāpes
Solis 4. Apstrādājiet pirkstus
Apgriežot nagus, kamēr tie vēl ir mīksti pēc mērcēšanas, jūsu darbs būs vieglāks. Atcerieties, nogrieziet nagus taisnā formā un ne pārāk īsā veidā. Izmantojiet oranžu nūju vai kutikulas stūmēju, lai to stumtu atpakaļ uz ādu. Pēc tam uz nagiem un kutikulām uzklājiet kutikulu eļļu, lai mitrinātu abas vietas un novērstu plīsumus.
- Nogrieziet kāju nagus taisni, nevis sekojiet līknei. Tas ir svarīgi, lai novērstu ieaugušus nagus. Ja jūs patiešām vēlaties apļveida formu, izmantojiet nagu vīli, lai izlīdzinātu un padarītu malas nedaudz izliektas. Tādā veidā jums ir kvadrātveida nagu forma ar apaļu malu. Pārliecinieties, ka nagi ir apgriezti un vīlēti pareizajā garumā - īsi, bet ne tik daudz, lai jūs savainotos.
- Pārliecinieties, ka rūpējaties arī par kutikulas. Lai gan jums nevajadzētu sagriezt šo sadaļu, ja vēlaties, varat izmantot kutikulas eļļu uz kāju nagu, lai mitrinātu un mīkstinātu sacietējušās malas. Nospiediet kutikulu ar apelsīnu koka nūju, lai izveidotu gludu, atvērtu zonu, kas gatava izdaiļot. Pārliecinieties, ka nespiedat pārāk stipri un nesagriežat kutikulas, un jūsu pēdās var attīstīties sēnīšu infekcija. Daži cilvēki arī izvēlas izlaist šo soli un nepieskarties savām kutikulām - tas ir pilnīgi labi.
Solis 5. Mitrina kājas
Viss smagais darbs, ko veic pēdas, prasa, lai tās laiku pa laikam tiktu mitrinātas. Pēc tam, kad pēdas ir samērcētas, lobītas un nagi apgriezti, uzklājiet losjonu vai krēmu, lai tos aizsargātu. Uzklājiet visu pēdu augšējo un apakšējo daļu, ieskaitot pirkstus.
- Ja jums ir nosliece uz ādas iekaisumiem, apsveriet krēmu, kas bagāts ar uzturvielām. Tas palīdz noturēt kāju ādu mitru un palēnina lielāku ādas veidošanos.
- Ja jūsu papēži viegli saplaisā sausā laikā, gultā valkājiet zeķes (pēc tam, kad esat mitrinājis kājas).
6. solis. Ja vēlaties, uzklājiet nagu laku
Ja vēlaties pedikīru pabeigt ar skaistu apdari, izmantojiet krāsainu nagu laku pēc savas izvēles. Ja vēlaties ilgstošu pedikīru, sāciet ar caurspīdīgu bāzes kārtu. Ļaujiet tai nožūt, pēc tam pievienojiet izvēlēto krāsu, izmantojot "trīs sitienu metodi", kas ietver vienu triepienu katrā pusē un vienu centrā. Tādā veidā nagu laka tiek vienmērīgi uzklāta pa visu nagu. Pabeidziet, pārklājot to ar caurspīdīgu šķidrumu, lai nagu laka paliktu uz vietas un neplīstu.
- Lai tos atdalītu, izmantojiet pirkstu atdalītāju. Tas vienkāršos nagu krāsošanas procesu un neļaus svaigi krāsotiem nagiem iekrāsot pārējos pirkstus.
- Pēc dažām dienām noņemiet nagu laku, lai tā netraipītu. Ja nagu laka uz jūsu nagu paliek pārāk ilgi, noņemot to, nagi var izskatīties dzeltenīgi.
- Acetons, aktīvā sastāvdaļa lielākajā daļā nagu lakas noņēmēju, spēcīgi izžūst ādu un nagus. Apsveriet iespēju izmantot nagu lakas noņēmēju, kas nesatur acetonu.
3. daļa no 3: Pēdu problēmu risināšana
Solis 1. Izārstējiet ieaugušo nagu
Ieaugušie nagi ir izplatīta pēdu slimība, kuru varat ārstēt mājās. Tomēr esiet piesardzīgs attiecībā uz izmantoto aprīkojumu, jo ieaugušie nagi var viegli inficēties. Sāciet griezt nagus taisni. Viegli paceliet ieaugušo zonu un ielieciet zem tās nelielu vates tamponu, lai novērstu ievilkuma padziļināšanos. Mainiet šo kokvilnu katru dienu, līdz problēma ir atrisināta.
- Aizsargājiet pirkstus, kamēr tie dziedē. Jūs varat izmantot pārsēju, lai to pārklātu, lai pirksts netiktu inficēts.
- Ja redzat infekcijas pazīmes, zvaniet savam ārstam.
Solis 2. Ārstējiet kāju sēnīti
Ja uz kājām ir izsitumi un nieze, iespējams, ka jums ir sportista pēdas. Ir vairāki bezrecepšu krēmi, kurus var izmantot kāju sēnīšu un citu sēnīšu uzbrukumu ārstēšanai. Lietojiet krēmu, kā norādījis ražotājs, līdz izsitumi pazūd un kājas jūtas labāk. Gaidot, pārliecinieties, ka bieži maināt zeķes.
- Ja jūsu stāvoklis nepazūd pēc dažām dienām, apmeklējiet ārstu.
- Pirkstu sēne ir cita veida sēne, un to ir daudz vieglāk ārstēt. Ja pirksti ir brūni vai dzelteni un saplaisājuši, konsultējieties ar ārstu, lai apspriestu recepti, kas varētu palīdzēt.
Solis 3. Pārtrauciet bunionu, pirms tas kļūst nekontrolējams
Bunions rodas, kad pēdas sānos esošais kauls ir saspringts un sāk augt uz āru. Šis stāvoklis var kļūt ļoti sāpīgs, ja neveicat nepieciešamās darbības, lai novērstu problēmu. Bunioni bieži ir ģenētiski, bet to cēlonis var būt arī pirkstu pārāk asu apavu valkāšana (piemēram, augstpapēžu kurpes vai baleta kurpes).
- Pārliecinieties, ka apavi nerada problēmu. Tagad varētu būt īstais laiks nomainīt stiletos ar ērtiem dzīvokļiem.
- Valkājiet spilventiņus. Šos spilventiņus var iegādāties aptiekās. Jums tas jānovieto virs bunion, lai novērstu berzi pret apavu.
- Apsveriet operāciju. Ja jūsu bunion ir ļoti sāpīgs, apsveriet iespēju veikt operāciju, jo jūs pats nevarēsit atbrīvoties no tā.
4. Ja jums sāp kājas, apmeklējiet podologu
Ja rodas sāpes, kas nepāriet, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību.
- Pēdās ir daudz kaulu, kas viegli salūst.
- Pastaigas ar sāpīgām kājām var pasliktināt jūsu problēmu.
Padomi
- Negrieziet un nelobiet kutikulas.
- Kad jūsu veselīgās un krāšņās pēdas ir gatavas vasarai, viciniet tās ar flip flops vai citām vēsām sandalēm jūsu iecienītākajā krāsā.
- Negrieziet nagus pārāk dziļi, pretējā gadījumā jūs varat asiņot!
- Jums nav nepieciešams saņemt pedikīru un manikīru no "vīģes profesionāļa". Jūs nekad nezināt, vai viņi saglabā savus produktus tīrus, tāpēc jūs varētu attīstīties infekcijas vai citas veselības problēmas.
- Ja, uzklājot nagu laku, jums nav nagu atdalītāja, varat izmantot arī salvešu papīru, kas ir savīts un iespiests starp pirkstiem.
- Mitriniet kājas katru dienu.
- Vienmēr izmantojiet nagu lakas noņēmēju, kas nesatur acetonu, jo acetons var izžūt nagus un ādu/kutikulas.
- Ja krāsojat kāju nagus, uzklājiet nelielu daudzumu vazelīna uz apkārtējās ādas. Tas neļauj nagu lakai iekrāsot ādu un saglabā nagu laku skaistu un glītu.
- Jūs varat daudz mācīties no profesionāļiem, tāpēc palutiniet sevi ar profesionālu pedikīru, kad tas ir “nepieciešams” - un uzdodiet jautājumus un uzmanību!
- Izmantojiet apelsīnu koka nūjas galu, kas ietīts vates tamponā, kas iemērc nagu lakas noņemšanas līdzeklī, lai notīrītu noplūdes un izlīdzinātu "asinis" ap kutikulas vai pirkstu ādu.
- Pēc dušas uzklājiet kājām losjonu un pārklājiet to ar zeķēm, lai tās būtu maigas un gludas.
- Mērcējiet kājas nedaudz siltā ūdenī, kas pievienots šampūnam vai kāju tīrīšanas līdzeklim. Ja iespējams, dariet to 10-15 minūtes. Karsts ūdens palīdz atvērt poras un labāk attīrīt.
