Pētījumi ir parādījuši, ka to, kā cilvēki reaģē uz citiem cilvēkiem un notikumiem, kurus viņi piedzīvo, spēcīgi ietekmē viņu pašu uztvere, nevis citi cilvēki vai notikumi. Negatīva attieksme negatīvi ietekmēs visu apkārtējo. Veicot šādus veidus, jūs varat novērst un mainīt negatīvo attieksmi, lai kļūtu par personu, kurai vienmēr ir pozitīva attieksme.
Solis
1. metode no 2: Novērst negatīvos
Solis 1. Uzņemieties atbildību par savām domām un rīcību
Vienīgā persona, kas kontrolē jūsu dzīvi, esat jūs, un negatīvās situācijas vai domas, kuras rodas, jūs tieši ietekmējat. Mēģiniet izslēgt no savas dzīves negatīvismu un radīt pozitīvismu, uzņemoties atbildību par katru jūsu veikto darbību.
- Negatīvas domas veidos negatīvas darbības. Pēc pozitīva lēmuma pieņemšanas varat veikt pozitīvas izmaiņas.
- Piemēram, ja jums neizdodas iegūt paaugstinājumu darbā, tas nav tāpēc, ka jūs priekšniekam nepatīkat, bet gan tāpēc, ka tam var būt kāds sakars ar jūsu darba sniegumu. Tā vietā, lai vainotu savu priekšnieku, uzaiciniet viņu apspriest lietas, kas jums būtu jādara, lai uzlabotu darba kvalitāti un veiktu izmaiņas.
2. solis Pierakstiet savas dzīves negatīvās lietas un sāciet tās mainīt
Ja ikdienā piedzīvojat negatīvas lietas, atzīsti to un strādājiet, lai mainītu to, ko varat kontrolēt. Dedziniet šo piezīmi kā simbolu negatīvisma zaudēšanai no savas dzīves.
- Pierakstiet visu, kas, jūsuprāt, ir negatīvs, un pēc tam nosakiet, ko varat mainīt. Piemēram, jūs varat mainīt negatīvas attiecības, izjaucoties, vai arī jūs varat mainīt sliktu finansiālo situāciju, ietaupot.
- Pēc domāšanas par to, kā mainīt negatīvo ietekmi savā dzīvē, sadedziniet piezīmju grāmatiņu kā negatīvā zaudējuma simbolu un pēc tam izveidojiet jaunu sarakstu ar pozitīvajām lietām savā dzīvē.
3. solis. Novērst cerības
Negatīvas lietas bieži rodas viņu vai citu cerību dēļ. Papildus tam, ka palīdzat mainīt savu attieksmi, nereālu vai negatīvu cerību novēršana var radīt pozitīvāku atmosfēru jūsu dzīvē.
- Pieņemiet faktu, ka šajā pasaulē nekas nav ideāls. Nepilnība veidos cilvēka raksturu, un cerību uz pilnību likvidēšana palīdz koncentrēties uz otras personas vai situācijas pozitīvo pusi.
- Kad notiek kaut kas slikts, mēģiniet to aizmirst un tad iedomājieties, kas ar jums notika. Tāpat, ja kāds saka kaut ko negatīvu, padomājiet par to un pēc tam aizmirstiet. Negatīvu lietu domāšana rada tikai negatīvas sajūtas.
Solis 4. Piedod sev un citiem
Turot aizvainojumus un domājot par nepilnībām, veidosies tikai negatīva attieksme. Spēja piedot un aizmirst kļūdas palīdz koncentrēties uz pozitīvo, kas piemīt jums un citiem.
Piedošana ir veids, kā noņemt negatīvo attieksmi un veidot pozitīvu. Turklāt piedošana arī mazinās stresu, veicinās miera sajūtu un radīs mieru jūsu dzīvē
Solis 5. Ierobežojiet vai palieciet prom no negatīviem cilvēkiem savā ikdienas dzīvē
Ap mums esošajiem cilvēkiem ir liela ietekme uz mūsu attieksmi. Jūs varat mainīt savu attieksmi, ierobežojot vai izvairoties no negatīviem cilvēkiem.
Ja jūs nevarat palikt prom no kāda vai nevēlaties sāpināt viņa jūtas, ierobežojiet saziņu ar viņu. Jūs varat pretoties viņa negatīvajai attieksmei un uzskatiem, norādot uz pozitīvo viņa paša vārdos un darbībās. Tādā veidā jūs netiksiet ierauts viņa ieradumā būt negatīvam
6. darbība. Atbildiet uz izmaiņām
Negatīvas emocijas bieži rodas, kad notiek pārmaiņas, un labākais veids, kā tikt galā ar pārmaiņām, ir reaģēt, nevis reaģēt. Pieņemiet lēmumu pozitīvi reaģēt uz katru situāciju, lai jūs varētu atmest ieradumu būt negatīvam.
- Jūs nevarat kontrolēt katru situāciju vai personu, bet jūs varat noteikt, kā jūs reaģējat. Pozitīva attieksme pret negatīvām situācijām vai cilvēkiem dod jums iespēju būt pozitīvam un jebkurā situācijā rast pozitīvu risinājumu.
- Piemēram, ja kāds jums nosūta e-pastu par kaut ko sliktu, nekavējoties nereaģējiet. Uzrakstiet atbildi uz to un pēc tam pagaidiet 24 stundas pirms tās iesniegšanas. Nākamajā dienā vēlreiz izlasiet e -pasta melnrakstu. Varbūt jūs vēlaties mīkstināt virknes, lai situācija nepaaugstinātos.
- Ja notiek kaut kas slikts, piemēram, zaudējat darbu, pateicieties darba devējam par šo iespēju un sakiet: “Šī pieredze bija pārmaiņu brīdis, lai atrastu kaut ko labāku, ko es patiešām vēlējos.”
7. solis. Turpiniet mēģināt
Ir normāli un pieņemami laiku pa laikam domāt negatīvi, bet neaizkavēties pie negatīvām domām. Jūs varat mainīt negatīvu attieksmi, mēģinot novirzīt savu prātu uz pozitīvām lietām.
2. metode no 2: koncentrēšanās uz pozitīvo
Solis 1. Paskaties uz pozitīvo it visā
Negatīvas domas un attieksme ir ļoti enerģiju patērējošas un stiprināsies tikai tad, ja padosieties. Jūsu domāšana mainīsies uz pozitīvu, ja spēsit redzēt katra cilvēka vai situācijas pozitīvo pusi.
- Pat vissliktākajā situācijā vienmēr ir pozitīvā puse. Spēja saskatīt pozitīvo jebko palīdzēs izvairīties no negatīvas attieksmes, lai gan var paiet zināms laiks, līdz jūs pieņemat šo perspektīvu.
- Pētījums rāda, ka pozitīvai attieksmei ir lielāka ietekme nekā zināšanām un prasmēm cilvēka panākumu noteikšanā.
Solis 2. Pierakstiet visas lietas, par kurām esat pateicīgs
Pateicība veidos pozitīvu attieksmi. Pierakstīt visas lietas, par kurām esat pateicīgs, ir veids, kā novērst negatīvu domu rašanos.
Kad rodas negatīvas jūtas, vēlreiz izlasiet to lietu sarakstu, par kurām esat pateicīgs, lai atgādinātu jums palikt pozitīvam
Solis 3. Sakiet pozitīvus vārdus
Jūsu izvēlētie vārdi lielā mērā ietekmē jūsu attieksmi un emocijas. Ieradums ikdienā teikt pozitīvus vārdus un apgalvojumus palīdz saglabāt pozitīvu attieksmi un novērš negatīvas attieksmes veidošanos.
- Ieradieties izvēlēties pozitīvus teikumus, piemēram, "es vienmēr esmu optimistisks" vai "es esmu pārliecināts, ka ir jābūt izejai". Šie apgalvojumi atbalsta jūs vienmēr būt pozitīviem un ietekmēt apkārtējos cilvēkus, lai arī viņi justos pozitīvi.
- Katru rītu, pamostoties, sniedziet sev pozitīvus apstiprinājumus, lai jūs justos pozitīvi, veicot aktivitātes visas dienas garumā. Piemēram, jūs varētu sev teikt: “Šodien būs īpaša diena. Es jūtos ļoti laimīga un gatava darīt jaunas lietas.”
- Uzrakstiet pozitīvu teikuma citātu un novietojiet to labi redzamā vietā. Lasot piezīmes, kas atgādina par pozitīvām lietām, jums būs vieglāk domāt pozitīvi un justies pozitīvi visas dienas garumā.
Solis 4. Draudzējieties ar pozitīviem cilvēkiem
Atbalstoši cilvēki, kuriem apkārt ir pozitīva domāšana, var mudināt jūs būt pozitīviem. Ieradums pavadīt laiku kopā ar pozitīviem cilvēkiem novērsīs negatīvo attieksmi un palīdzēs jums kļūt par pozitīvu cilvēku.
Solis 5. Palīdziet citiem
Jūs varat uzlabot savu attieksmi, būdami laipni un palīdzot citiem. Papildus jūsu dzīves uzlabošanai šī metode novērsīs jūsu uzmanību no problēmām un liks jums justies pozitīvākam.
- Jūs varat brīvprātīgi strādāt slimnīcā, pansionātā vai labdarībā. Apziņa, ka esat vesels un spējat sevi uzturēt, ir veids, kā dzīvot jēgpilnu dzīvi. Turklāt jūs varat pieņemt lēmumus, lai mainītu negatīvās lietas savā ikdienas dzīvē.
- Palīdzot draugiem un ģimenes locekļiem, jūs varat mainīt negatīvos ieradumus, jo jūsu palīdzība iepriecina citus cilvēkus un tādējādi arī jūs jūtaties labi.
- Mīlestības un atbalsta sniegšana un saņemšana ļauj jums redzēt dzīvi pozitīvākā gaismā.
