Ja jūs uztraucaties par savu kontrolējošo attieksmi, tad, visticamāk, jūs sagaidāt, ka ikviens un katrs notikums jūsu dzīvē notiks noteiktā veidā. Jūs varat justies neapmierināti, ja cits jums nozīmīgs indivīds, draugs vai kolēģis nerīkojas tā, kā vēlaties, piemēram, ja tikšanās, ballīte vai svētdienas pēcpusdiena nenotiek gluži kā plānots. Ja jums ir vēlme mikrovaldīt gandrīz visu, lai tas būtu absolūti perfekts un tāds, kādu vēlaties, tad ir pienācis laiks atpūsties, atkāpties un atzīt, ka nevarat kontrolēt lietas. Tiklīdz jūs to izdarīsit, jūs gūsit gandarījumu, atmetot kontroli, nevis pārņemot to. Lai kļūtu par mazāk kontrolējošu personu, skatiet 1. darbību.
Solis
1. daļa no 3: domāšanas veida maiņa
Solis 1. Beidz būt perfekcionists
Viens no iemesliem, kāpēc jums patīk kontrolēt, ir tas, ka vēlaties, lai viss būtu perfekti. Jūs, iespējams, nevēlaties, lai kāds nāktu pie jūsu mājas, kas nav tīra; Jūs varētu pavadīt papildu stundu, pārbaudot ziņojumu, vai tajā nav kļūdu, un neko neatradīsit. Laika gaitā šāda uzvedība nepalīdz ne jums, ne kādam citam. Patiesībā tas tikai sāp un neļauj dzīvot dzīvi. Atcerieties, ka būt perfekcionistam ir sava veida nepilnība, un jo ātrāk jūs atbrīvosities no vēlmes būt perfektam, tā vietā, lai analizētu katru detaļu, jo ātrāk jūs varat turpināt dzīvi.
- Padomājiet par to: ja jūs baidāties uzaicināt cilvēkus uz savu māju, jo jūsu māja nav sakopta, viņi, visticamāk, domās, ka jūs nevēlaties uzņemt, nevis nekārtīgo spilvenu dēļ.
-
Palieliniet savu pašapziņu. Daudziem cilvēkiem, kuriem patīk kontrolēt, ir jāpalielina pašapziņa. Draudzībā un attiecībās jūs varat kontrolēt, jo jūtat, ka cilvēkiem nepatiks vai netiks ar jums kopā pavadīts laiks, ja jūs nemācīsit viņiem katru mazo lietu, kas viņiem jādara. Jums var šķist, ka esat bezvērtīgs, tāpēc, ja jūs atstājat cilvēkus tādus, kādi viņi ir, viņi pamazām sapratīs, ka jūs viņiem nepatīk. Jums jāpārtrauc šāda domāšana un jāsaprot, ka esat pārsteidzošs un vērtīgs cilvēks, jums vienkārši ir nepieciešams nedaudz atpūsties.
Pārtrauciet kontrolēt 2. darbību - Runājiet ar terapeitu vai tuvu draugu par pašapziņas jautājumiem, trauksmi vai jūsu kontrolējošās uzvedības cēloņiem, tas var būt noderīgi. Tas var arī novest jūs pie problēmas saknes, kas izraisa jūsu kontroliera raksturu.
2. Pārvaldiet savu trauksmi
Vēl viens iemesls, kāpēc jūs kontrolējat, ir tas, ka jūs pārņem trauksme, vienmēr domājat par sliktāko, kas var notikt kādā situācijā, vai baidāties stāties pretī negaidītajam. Ja tas tā ir, tad jums jāiemācās nomierināties un saprast, ka pasaule nebeidzas tikai tāpēc, ka saskaraties ar kaut ko nepazīstamu. Padomājiet par visām lietām, kas var notikt noteiktā situācijā, nevis tikai par sliktāko, un jums būs daudz labāk.
Protams, trauksmes pārvarēšanai nepieciešams ilgs laiks, lai gan joga, meditācija, kofeīna samazināšana vai laiks, lai atrastu problēmas galveno cēloni, var palīdzēt
Solis 3. Pārtrauciet sajūtu, ka visu laiku jābūt taisnībai
Kontrolējošie cilvēki bieži ir apsēsti ar pierādīšanu, ka viņiem ir vislabākā ideja kaut ko darīt vai ka viņiem ir pareizs viedoklis par visu uz zemes. Ja vēlaties mazāk kontrolēt, tad jums laiku pa laikam jāļauj otram cilvēkam būt taisnībai un jāsaprot, ka tas nav pasaules gals, ja nezināt atbildi vai ja citai personai ir lielāka pieredze vai ieskatu konkrētā situācijā.
- Padomājiet par to: kas ir sliktākais, kas var notikt, ja nezināt kaut ko? Tas notiek ar ikvienu visu laiku. Jūs varat domāt, ka cilvēki jūs tiesās vai uzskatīs, ka esat zemāks, bet tas tā nav. Patiesībā viņi daudz vairāk domās, ka tu esi mazāks par labu, ja nekad neatzīsti, ka kļūdījies.
- Daļa no tā, ka ne vienmēr jūtamies pareizi, ir atvērtība ievainojamībai. Neviens nesaka, ka tas ir jautri, bet tas ir veids, kā uzticēties cilvēkiem un parādīt, ka arī jūs esat tikai cilvēks. Jūs vēlaties, lai cilvēki varētu sajust saikni ar jums, vai ne?
Solis 4. Praktizējiet saņemšanu
Ja jūs vēlaties pārtraukt kontrolēt, tad jums jātrenējas pieņemt lietas tādas, kādas tās ir. Lai gan ir lieliski redzēt kaut ko, kas ir jāuzlabo, un mēģināt to mainīt, mēģinot pielāgot lietas un pielāgot to, līdz tas ir tieši tā, kā vēlaties, tas ir cits jautājums. Iemācieties pieņemt atmosfēru, kas ir ierasta darbā, mājās un attiecībās.
Protams, revolūcijas sāk cilvēki, kuri redz lietas, kurās nepieciešamas lielas izmaiņas, un smagi strādā, lai tur nokļūtu. Bet šeit mēs nerunājam par to, ka jūs esat Če Gevara. Mēs tikai vēlamies, lai jūs būtu mierā ar apkārtējo situāciju, nevis “labotu” problēmu, kuras patiesībā nav
5. solis. Ziniet, ka atteikšanās no kontroles var būt tikpat izdevīga kā tās iegūšana
Jūs domājat, ka, detalizēti plānojot projekta detaļas vai kāzas no nulles bez palīdzības, jūs jutīsities spēcīgs vai varbūt neuzvarams. Un, protams, aiz spējas kontrolēt situāciju slēpjas spēks. Bet zini, ko vēl vari just? Noguris. Stress. Tāpat kā jūs nekad neesat apmierināts. Tā vietā ļaujiet kādam citam palīdzēt vai pat pārņemt kontroli. Tā var būt vislielākā dāvana.
- Tā vietā, lai izdarītu spiedienu tikai uz sevi, jūs iemācāties patikt idejai strādāt kopā ar citiem, lai sasniegtu kopīgu mērķi - vai pat ļaut viņiem nedaudz vairāk strādāt, kamēr jūs atpūšaties.
- Sāciet ar mazu. Lai piemērotu savu pirmo vingrinājumu, jums nav jādeleģē visi liela projekta uzdevumi. Tā vietā ļaujiet kolēģiem izvēlēties vietu pusdienu pārtraukumam. Vai tas ir tik grūti? Ja nē, speriet lielo soli, atmetot grožus, un redziet, kā tas jūtas.
2. daļa no 3: Uzticēšanās citiem
1. solis. Iemācieties uzticēties citiem
Viena no vissvarīgākajām lietām, kas jums jādara, ir saprast, ka citi cilvēki ir tikpat kompetenti, inteliģenti un strādīgi kā jūs. Labi, diemžēl, tas nenozīmē visus. Ir lietderīgi nelūgt savam sliekajam mazajam brālim, lai viņš palīdz sakopt virtuvi, vai nelūgt slinkam Bobam, lai viņš jums izlabo ziņojumu. daži cilvēki mums apkārt tiešām nevar palīdzēt. Bet tur ir daudz jauku un izpalīdzīgu cilvēku, un, ja vēlaties dzīvot laimīgāku dzīvi, jums jāiemācās viņiem uzticēties, lai jūs varētu paļauties, ka viņi jums palīdzēs un pieņems savus lēmumus.
Padomājiet par to: ja jūs vienmēr teiktu savam draugam, labākajam draugam vai laboratorijas partnerim, kas jādara, kā viņi justos? Viņiem šķitīs, ka jūs viņiem neuzticaties, jo domājat, ka viņi nav tik gudri/apbrīnojami kā jūs. Vai tas ir tas, ko vēlaties darīt ar cilvēkiem, kas jums visvairāk rūp?
2. solis. Deleģēt
Ja jūs vēlaties pārtraukt kontrolēt, tad jums jāiemācās deleģēt uzdevumus citiem cilvēkiem. Tie laiki, kad jūs visu metāt pie sevis un visus traucējāt, un stress ir pagājis. Tā vietā iemācieties deleģēt uzdevumus cilvēkiem, vai nu lūdziet kolēģim palīdzēt projektā, vai ļaujiet draugam paņemt uzkodu jūsu plānotajai ballītei. Kad esat ticējis citiem cilvēkiem, varat lūgt viņiem palīdzību.
Protams, ir vajadzīga pazemība, lai lūgtu palīdzību, bet jūs pie tā pieradīsit. Ikviens iet caur dzīvi ar citu palīdzību, un tas pats attiecas uz jums
Solis 3. Klausieties un mācieties no citiem
Līdztekus tam, ka uzticaties kādam un spējat to deleģēt, jums vajadzētu spēt no viņa patiešām mācīties. Jums var šķist, ka esat vienīgais cilvēks, kuram ir viss, ko cilvēkiem iemācīt, taču, ja jūs patiešām ļausit citiem ienākt un viņos ieklausīties, jūs sapratīsit, cik nepareizi jūs esat. Jūs nevarat būt eksperts it visā, vienmēr būs cilvēki, kuriem ir vairāk ieskatu vai pieredzes par jums konkrētā jautājumā. Kad jūs atkāpsities un patiešām uzklausīsit citus cilvēkus, jūs sapratīsit, ka jums ir daudz jāmācās.
Nepārtrauciet cilvēkus. Ļaujiet viņiem pabeigt savu sakāmo un patiešām veltiet laiku, lai par to padomātu, pirms nākat klajā ar savām idejām
Solis 4. Ļaujiet cilvēkiem būt tādiem, kādi viņi ir
Lai gan ikvienam ir iespējas uzlabot, jums jāpārtrauc mēģinājumi pārvērst cilvēkus par tādiem, kādus jūs vēlaties. Tā vietā jums jāiemācās ļaut viņiem būt pašiem, rīkoties tā, kā viņi vēlas, nevis kā jūs dzīvojat un domājat. Protams, ja tavs draugs dara kaut ko tādu, kas tevi tracina, tev vajadzētu par to runāt, taču nevar gaidīt, ka viņš izrādīsies pavisam cits cilvēks, tāpat kā viņš nevar lūgt tevi būt tādam, kāds tu neesi” t.
Viena lieta ir runāt par uzlabojumu iespējām un palīdzēt citiem censties būt labākām savām versijām. Bet tā ir pavisam cita lieta, cenšoties tos pārvērst par kaut ko tādu, kas nav
Solis 5. Pārvariet savu greizsirdības problēmu
Vēl viens iemesls, kāpēc jūs kontrolējat citus cilvēkus, var būt saistīts ar greizsirdību. Jūs varētu kļūt greizsirdīgs, ja neteiksit savai labākajai draudzenei, kurp doties, tāpēc viņa beigs sazināties ar citiem draugiem. Jūs varētu būt greizsirdīgs, ja jūsu draugs jums nezvanīs katru stundu, kas nozīmē, ka viņš ir kopā ar citu meiteni. Jums jāiemācās cienīt sevi un jāuzticas, ka citi cilvēki pret jums jūtas tāpat. Ja jums ir patiesi iemesli būt greizsirdīgiem, tad tā ir viena lieta, bet, ja tas viss ir tikai jūsu galvā, tad jums ir jābūt racionālākai domāšanai un veselīgākam skatījumam.
- Pajautājiet sev, kāpēc jūs mēdzat justies greizsirdīgs. Vai tas bija pagātnes nodevības dēļ, vai arī tas radās no jūsu pārliecības trūkuma?
- Ja vēlaties būt abpusēji izdevīgās un veselīgās attiecībās, jums jāiemācās izsist greizsirdības jūtas ceļa malā.
3. daļa no 3: Darba sākšana
1. solis. Ja tas, ko jūs darāt, nepalīdz situācijai, apstājieties
Protams, uzvedības kontrole var palīdzēt noteiktās situācijās. Ja jūsu bērns rīkojas nepareizi, jums ir jāsoda. Ja jūsu draugs vienmēr kavējas darbā, varat atgādināt viņam iestatīt modinātāju. Bet, ja daļa no šīs kontrolējošās uzvedības neuzlabo situāciju, iespējams, ir laiks apstāties. Jums jāzina, kad ir jūsu brīdis pārtraukt un iejaukties, tad jāiemācās to apturēt.
Piemēram, ja jūs pastāvīgi cenšaties sakārtot lietas kāda no saviem darbiniekiem un tas viss izraisa aizvainojumu un zemu produktivitāti, iespējams, ir pienācis laiks atkāpties. Ja jūsu labākā draudzene ir nomākta, jo viņa zaudēja darbu, un jūs viņai katru dienu zvanāt, lai pārbaudītu, vai viņa nav pieteikusies jaunam darbam, un tas viņu padara vēl dusmīgāku, varbūt ir pienācis laiks aiziet
2. solis. Runājiet ar draugu par savu problēmu
Ir noderīgi iegūt citu skatījumu uz savu kontrolējošo dabu. Tikai tas, ka jums ir kāds, ar kuru runāt par jūsu jūtām, un jūsu apņēmība mainīties, ievērojami uzlabos jūsu uzvedību. Ja jūs risināt šo problēmu vienatnē, būs daudz grūtāk atrast motivāciju faktiski mainīt savu domāšanas veidu. Draugu mīlestības un atbalsta iegūšana var palīdzēt jums saprast, ka esat spējīgs mainīties un ka jūs patiešām varat virzīties uz priekšu un uz pareizā ceļa.
Jūs pat varat satikt savus draugus katru nedēļu, lai apspriestu savu progresu. Ja stāstāt citiem par saviem nodomiem, jūs arī jūtaties atbildīgs pret viņiem un būsiet motivētāks mainīties
Solis 3. Pārtrauciet dot padomu visiem
Vēl viena lieta, kas saistīta ar cilvēku kontroli, ir pastāvīgi sniegt cilvēkiem “padomus” par sīkumiem, sākot ar to, kā viņiem jāuzvedas attiecībās, līdz tam, ko viņiem vajadzētu pasūtīt vakariņās. Šis “padoms”, ko jūs sniedzat, tiešām izskatās vairāk kā slēpta komanda vai pavēle, un jums ir jāiemācās izvairīties no šāda veida uzvedības, ja vēlaties samazināt savu kontrolējošo dabu. Kad jūsu ieguldījums ir vajadzīgs vai domājat, ka tas patiešām varētu palīdzēt, padomu sniegšana var būt laba lieta, taču kopumā jums vajadzētu izvairīties no padomu sniegšanas cilvēkiem, it īpaši, ja tas netiek prasīts.
Ja jūs vienmēr cilvēkiem sakāt, ko, jūsuprāt, vislabāk darīt, jūs galu galā sauksit par visu zināmo
4. Pārtrauciet plānot katru savas dienas sekundi
Cilvēkiem, kuriem patīk kontrolēt, vienkārši patīk plānot, plānot un plānot. Viņi precīzi zina, kad viņi pamostas, cik karotes cukura rīta kafijai, kad viņi iesēdīsies mašīnā un dosies mājās, un ko viņi nēsās katru nedēļas dienu. Ja vēlaties pārtraukt kontrolēt, jums jāiemācās to visu atlaist. Lai gan ir svarīgi būt organizētam un justies, ka virzāties pareizajā virzienā, ir svarīgi arī atstāt iespēju pārmaiņām un pieņemt, ka precīzi neuzzināsiet, kas notiks katru jūsu dienas sekundi.
- Sāciet mēģināt. Izbaudiet savu nedēļas nogali bez plānotas lietas un vienkārši dariet to, kas jums liekas. Ja pēdējā brīdī saņemat uzaicinājumu darīt kaut ko jautru, jums tas jāpieņem.
- Lai gan daudziem cilvēkiem patīk plānot, pārliecinieties, ka bez plāna ir vismaz desmit brīvas stundas nedēļā. Tad paceliet to līdz piecpadsmit vai pat divdesmit stundām. Tas palīdzēs atpūsties un redzēt, ka viss būs labi, ja ne vienmēr precīzi zināt, kas notiks.
Solis 5. Uzziniet, kā iet ar plūsmu
Kontrolējošie cilvēki mēdz izvairīties no apmaldīšanās situācijā, spontāna ceļojuma vai vienkārši darīt kaut ko patiešām traku, jo to cilvēki vēlas darīt. Viņiem ir plāns, un viņi ir apņēmības pilni to īstenot neatkarīgi no izredzēm. Tātad, ir pienācis laiks atlaist to visu un vienkārši izbaudīt to, ka esi tu pats un pavadīt laiku kopā ar citiem cilvēkiem, nezinot, kas notiks tālāk.
Nākamreiz, kad esat kopā ar cilvēku grupu, turiet mēli, kad jāizlemj, ko darīt. Ļaujiet viņiem izlemt. Jūs redzēsit, ka tas nav tik slikti, kā jūs domājat
6. solis. Esiet elastīgāks
Ja vēlaties samazināt kontroli, jums vajadzētu atstāt vietu sava grafika elastībai. Varbūt kaut kas ar tavu draugu notika pēdējā brīdī, un tev jāpārceļ randiņu vakars uz rītdienu. Vai tas būs pasaules gals? Varbūt jūsu tikšanās darbā tika pārcelta uz pēcpusdienu; varbūt tavai māsai ir vajadzīga palīdzība ar bērniem, un neviens cits to nevar izdarīt. Iemācieties pieņemt lietas, kuras dzīve jums uzmet, un esiet pietiekami elastīgs, lai neļautu tai justies kā traģēdijai, ja jūsu nedēļa neizdosies tā, kā cerējāt.
Lai būtu patiesi elastīgs, jums ir jāsaprot, ka dienas beigās negaidītas dažas stundas nedēļā vai dažas pēdējā brīža izmaiņas neietekmēs jūsu dzīvi. Kad jūs to sapratīsit, jūs jutīsities daudz brīvāks un atvērts iespējām
Padomi
- Atcerieties, ka dzīve ir ļoti skaista. Esiet pateicīgs par svētībām, kas jums ir. Bailes pazaudēt jūs arvien mazāk pieņems, ja jums būs pateicības attieksme.
- Cīnies tikai par sevi. Nepārtrauciet darbu pie tā, kas šķietami kontrolē vai šķiet kontrolē citu priekšā; dari pats. Ja jūs mēģināt mainīt cilvēku viedokli, jūs patiešām joprojām mēģināt kontrolēt. Pieņemiet faktu, ka nevarat kontrolēt situāciju vai personu; pietiek ar sevi.
- Dzīve būs skaistāka, ja ļausi tai notikt. Kad kāds tevi vajā vai saprot, ka ir aizrāvies ar tevi un tev ar to nav nekāda sakara, tā ir labākā sajūta! Mācīties izbaudīt un mīlēt sevi ir skaists ceļojums.
