Braucot lielos attālumos, it īpaši naktī, ir pilnīgi cilvēcīgi justies miegaini, it īpaši, ja iepriekš esat veicis smagas darbības. Protams, miegainība braukšanas laikā ir nāvējoša. Papildus velkšanai un gulēšanai, ko vēl jūs varat darīt, lai paliktu nomodā un brauktu?
Solis
1. metode no 6: Pārtikas un dzērienu lietošana, lai paliktu nomodā
Solis 1. Dzeriet enerģijas dzērienu, lai pamodinātu garšas sajūtu
Enerģijas dzērieni var jūs nomodā, ilgstoši braucot. Ēdiet ābolus, apelsīnus vai pat citronus, lai saglabātu garšas sajūtu. Jo skābāku ēdienu ēdat, jo labāk. Tomēr, ja jūs ēdat ēdienu, ko nevarat uzreiz sakošļāt, vispirms atkāpieties malā. Ēšana braukšanas laikā var izraisīt arī nelaimes gadījumus.
2. solis. Ēd lēnām
Ja ēdat mazas maltītes, ēdiet tās pa vienai vai lēnām sakodiet. Lai ēdiens ilgst ilgāk. Jo aktīvāka ir jūsu mute, jo vieglāk jums būs palikt nomodā.
Solis 3. Dzeriet lēnām, īpaši kafiju
Kafija satur kofeīnu, kas var nomodā. Tomēr, lai uzzinātu riskus, izlasiet nākamās darbības. Turklāt periodiska braukšanas pārtraukšana, lai dotos uz vannas istabu, var atsvaidzināt smadzenes līdz nākamajai atpūtas vietai.
4. Izvairieties no cukura
Cukurs aktivizē noteiktas smadzeņu reakcijas, tāpēc pēc tā lietošanas kādu laiku jūtaties miegains un reibonis. Jo ātrāk cukurs uzsūcas organismā, jo spēcīgāks efekts.
Solis 5. Košļājiet gumiju, lai mute būtu aizņemta
Košļājot gumiju, jūs neraustīsities, tāpēc neaizvērsiet acis. Noteikti turpiniet košļāt, pat ja mute ir nogurusi. Šo triku veiksmīgi praktizējuši kravas automašīnu vadītāji!
6. solis. Dariet kaut ko tādu, kas aktivizē vairāk nekā vienu sajūtu, piemēram, košļājiet ledu vai ēdiet aunazirņus
Košļāšana liek apzināties, bet nenovērš uzmanību no ceļa.
-
Dažiem cilvēkiem košļājamā ledus ir ļoti efektīva. Jums pat nav košļāt skaļi. Ledus ir piemērots arī košļāšanai sanāksmju laikā naktī.
Braucot, esiet nomodā 16. darbība -
Ēdiet daudz kuaci vienlaikus vai pa vienam. Paipalu lobīšana, paipalu mutes mutēšana, sēklu noņemšana un paipalu ādas noņemšana aktivizēs jūsu smadzenes. Turiet automašīnā nelielu trauku sēklu turēšanai. Jūs, iespējams, varēsit to arī izspļaut no automašīnas tā mazā izmēra dēļ.
Braucot, esiet nomodā 17. darbība
2. metode no 6: temperatūras atdzesēšana
Solis 1. Nolaidiet automašīnas temperatūru nedaudz vēsāk par komforta zonu
Tomēr nepazeminiet temperatūru pārāk tālu. Jūsu smadzenēm un ķermenim jābūt siltam, lai tas darbotos. Pielāgojiet ventilācijas atveres, lai iepūstu gaisu sejā.
2. solis. Lai atsvaidzinātu, noslaukiet seju un kaklu ar mitru drānu
Solis 3. Atveriet automašīnas logu
Auksts, stiprs vējš var palīdzēt saglabāt izpratni, taču pārliecinieties, ka acis neizžūst un apgrūtina redzi. Sausa acs vēja dēļ ir bieži sastopama, lietojot kontaktlēcas.
3. metode no 6: mūzikas atskaņošana
Solis 1. Klausieties mūziku, kuru ienīst
Jo vairāk tu ienīsti mūziku, jo labāk. Neklausieties dziesmas, kas jums patīk, it īpaši, ja tās ir mierīgas. Kad jūs dzirdat savu iecienītāko dziesmu, jūsu smadzenes nonāks laimīgajā zonā un sāks pazemojošu sniegumu. Ja iespējams, lielā skaļumā izvēlieties radiostaciju, kas jums nepatīk.
2. solis. Dziediet dziesmu radio vai runājiet ar kādu, kas atrodas jūsu automašīnā
Izvairieties no tērzēšanas mobilajos tālruņos, jo tērzēšana mobilajos tālruņos ir ļoti bīstama un nelikumīga daudzviet pasaulē. Runāšana un dziedāšana ir aktīvas aktivitātes, kas netraucēs jūsu braukšanas procesam.
4. metode no 6: Darbības automašīnā
1. solis. Periodiski krata galvu un ieelpo
Ja nepieciešams, iepļaukājiet sevi.
2. solis. Paceliet vienu roku gaisā
Solis 3. Izkāpiet no automašīnas sēdekļa
Solis 4. Veiciet saskaitīšanu un atņemšanu skaļi, lai jūsu smadzenes darbotos līdz mērķim
5. solis. Pāriet uz mūzikas ritmu
Jo enerģiskāka ir jūsu izvēlētā mūzika, jo labāk.
6. solis. Satveriet stūri ar rokām, pēc tam stingri un izometriski nospiediet stūri vienā virzienā (vai visos virzienos)
Jūsu adrenalīns un asinsspiediens palielināsies.
7. solis. Ja visas iepriekš minētās darbības esat paveicis bez panākumiem, kliedziet, vai nu dialoga ceļā ar sevi, vai nejauši
Esi traks. Pēc kliegšanas jūs pamanīsit, ka esat nedaudz noguris. Bet, ja esat pārāk noguris, ir pienācis laiks nedaudz atpūsties.
5. metode no 6: automašīnas pielāgošana
1. solis. Nelietojiet kruīza kontroli
2. solis. Ieslēdziet salona apgaismojumu naktī
Tumsa liks organismam ražot melatonīnu, hormonu, kas liek justies miegainākam, ātrāk nekā nogurums. Ieslēdziet apgaismojumu, pirms jūtaties noguris, kad vien iespējams, jo, tiklīdz ir saražots melatonīns, ir grūti pamosties, neiemigot 15 minūtes.
Solis 3. Novietojiet krēslu neparastā vietā
Pārliecinieties, ka, novietojot drošības spilvenu, nenovietojiet krēslu vietā, kur tas radīs ievainojumus, bet pārliecinieties, ka joprojām varat redzēt ceļu un atpakaļskata spoguli. Kad esat pieradis pie sēdekļa stāvokļa, nomainiet to atpakaļ!
6. metode no 6: medicīniskās palīdzības saņemšana
1. solis. Apsveriet iespēju saņemt ārsta recepti, ja miegainība braukšanas laikā ir neizbēgama, piemēram, ja Jums ir SWSD (miega staigāšanas traucējumi)
Padomi
- Ielieciet dažus matus uz jumta lūkas jumta. Ja jūs sākat justies miegains, jūs pamodinās matu vilkšana.
- Mainot draiverus, pārliecinieties, ka rezerves draiveris ir pietiekami informēts, lai brauktu!
- Ja visas metodes miegainības novēršanai nav izdevušās, atkāpieties drošā vietā, piemēram, atpūtas vietā vai degvielas uzpildes stacijā, un dodieties pastaigā. Fiziskās aktivitātes var uzlabot asinsriti.
- Atskaņojiet ātru, enerģisku mūziku un izvairieties no relaksējošas mūzikas, jo relaksējoša mūzika izraisa miegainību.
- Līdzi jāņem draugs pasažiera sēdeklī, lai jūs varētu ar viņu parunāt, lai izvairītos no miegainības.
- Ja braucat viens, atkāpieties un nedaudz izgulieties. Pārliecinieties, ka novietojat automašīnu aizņemtā, saulainā vietā, lai izvairītos no laupīšanas.
- Ēdiet pikantu un garšvielām bagātu pārtiku, piemēram, Maicih čipsus.
- Ja plānojat garu ceļojumu, pirms braukšanas pārliecinieties, ka esat pietiekami izgulējies, lai optimizētu ķermeņa sniegumu.
- Ja ceļojat kopā ar citiem cilvēkiem, brauciet pēc kārtas un pēc tam gulējiet, kad nebraucat.
- Ja jūsu automašīnai ir kruīza kontroles funkcija, neizmantojiet šo funkciju. Saglabājiet savu ķermeni pēc iespējas aizņemtāku.
Brīdinājums
- Vislabāk nebraukt, kad esat miegains. Nogurums ietekmēs jūsu ķermeni un var izraisīt letālus negadījumus.
- Ja ceļojat lielus attālumus un ir ļoti liela iespēja, ka braucot jutīsities miegains, jums vajadzētu pārtraukt braukšanu, kad esat miegains. Viesnīcas numuri nav lēti, bet jūsu dzīve ir daudz dārgāka.
- Daudzām recepšu un bezrecepšu zālēm ir miegainības blakusparādība. Lietojot narkotikas ar miegainības blakusparādību, nevadiet transportlīdzekli. Jūs varat zaudēt kontroli pār automašīnu.
- Dažās vietās jūs varat saņemt biļeti par nepietiekamu miegu.
- Izvairieties gulēt vadītāja sēdeklī. Tā vietā guliet pasažiera sēdeklī. Jo tālāk attālums starp gultu un vadītāja sēdekli, jo grūtāk būs aizmigt braukšanas laikā. Jo neērtāk jūs gulēsiet vadītāja sēdeklī, jo drošāka būs jūsu dvēsele.
- Ja iespējams, izvairieties no sēdekļu apsildes. Sēdekļa sildītājs liks sēžamvietai justies ērti un viegli izraisīs miegainību.
- Ja iespējams, atkāpieties un guliet. Braukšana miegainā laikā ir daudz bīstamāka nekā braukšana dzērumā.
- Jāapzinās mikromiegs, kas ir ļoti īss miegs (līdz 30 sekundēm), ko izraisa miega trūkums.
