Vai cilvēki saka, ka jūsu balss ir pārāk skaļa? Vai lielais skaļums traucē viņiem vai jums? Vai savā balsī esat zemāks? Ikviens vēlas tikt uzklausīts, taču balss pacelšana ne vienmēr ir labākā pieeja. Ja jūs kādreiz esat publiski noraudzījies par pārāk skaļu runāšanu, šis raksts jums būs noderīgs.
Solis
1. daļa no 3: Efektīva komunikācija, nepaceļot balsi
1. solis. Mēģiniet klausīties vairāk nekā runāt
Nepārvērtiet tērzēšanu par sacensībām. Lai to izdarītu, ieņemiet aktīva klausītāja pozīciju. Klausieties, ko saka otrs. Nepārtrauciet. Klausieties viņu runas punktus, nevis domājiet par to, ko jūs teiksit tālāk. Tādā veidā jums nav jāceļ balss, lai pārspētu viņu balsis, bet jūs varat iesaistīties līdzsvarotā sarunā.
Solis 2. Pārņemiet kontroli pār vidi
Mēģiniet mainīt vides elementus, kas izraisa skaļuma palielināšanos. Ja jūs varat pielāgot savu vidi, lai tā būtu ideāli piemērota klausīšanai, jūs nejutīsit nepieciešamību runāt skaļi.
- Izslēdziet troksni no ārpuses, aizverot logus un durvis.
- Tuvojieties otram cilvēkam. Jo tālāk jūs esat no klausītāja, jo lielāka vēlme pacelt balsi.
- Runājiet mazajā telpā. Plašā telpa ļauj izkliedēt skaļumu, lai jūs izjustu nepieciešamību runāt skaļāk. Izvēlieties nelielu istabu, lai jūs varētu sazināties klusāk.
Solis 3. Praktizējiet pašpārliecinātību ar komunikācijas prasmēm, nevis apjomu
Jūsu viedoklis ir pamatots un ir pelnījis uzklausīšanu. Ja jums liekas, ka otra persona neklausa, izmēģiniet praksi pārliecinoši sazināties, nepaceļot balsi.
- Izprotiet sarunu biedra stāvokli. Mēģiniet noskaidrot, ko viņi pārdzīvo, un sakiet, ka saprotat, sakot: "Es zinu, ka pēdējā laikā esat piedzīvojis lielu stresu" vai "Es zinu, ka esat aizņemts, tāpēc es tikai pasteidzos."
- Saglabājiet pozitīvu attieksmi, ja jūsu vārdiem ir negatīvs lādiņš. Pat ja jūs nepiekrītat kādam, tas nenozīmē, ka jums tas nepatīk. Jums joprojām ir jāciena viņu.
- Saki nē". Dažreiz jums vienkārši jāiemācās pateikt "nē". Ja šķiet, ka tam nav risinājuma, varat pārtraukt tērzēšanu un doties prom, nevis uzsildīt debates un pacelt balsi.
Solis 4. Sajaucieties grupā
Tērzēšanā ar cilvēku grupu rodas vēlme pārtraukt, pārspēt citus vai dominēt sarunā. Kad viena persona turpina pieļaut šo kļūdu, visa grupa palielinās savu apjomu.
- Pagaidiet, kad jūsu iespēja tiks uzklausīta, nerunājiet, kamēr otra persona vēl runā.
- Izmantojiet ķermeņa valodu, lai norādītu, ka vēlaties runāt. Mēģiniet pacelt pirkstu, pamāt ar galvu vai pakratīt galvu.
- Kad jums beidzot ir iespēja runāt, ātri izrunājiet savu viedokli, pirms kāds cits jūs pārtrauc.
2. daļa no 3: Balss apmācība
1. solis. Elpojiet no diafragmas
Novietojiet vienu roku uz vēdera un zem ribām. Ieelpojiet zonā un mēģiniet pacelt rokas ar elpu. Šī metode precīzi nosaka elpu, nevis izspiež skaņu no deguna, krūtīm vai mutes. Izspiežot skaņu no visām trim vietām, tiks iegūts skaļš un skaļš skaļums.
Ieelpojot caur diafragmu, mēģiniet radīt skaņu no vietas, kur ievietojat roku
2. solis. Atslābiniet kaklu
Stingrs kakls mudinās jūs izspiest skaņu no rīkles. Atslābiniet kaklu, lai radītu arī relaksējošu skaņu. Novietojiet vienu roku uz kakla un runājiet normāli, lai novērtētu kakla sasprindzinājumu.
- Nometiet žokli pēc iespējas zemāk un plaši žāvājieties. Lēnām atlaidiet gaisu ar vieglu murrāšanu. Atkārtojiet vairākas reizes, līdz jūtat, ka jūsu kakls atslābst.
- Kad kakls ir atslābinājies, turpiniet nolaist žokli, pēc tam izelpojiet ar buzzing skaņu.
- Ja jūtat, ka kakls savelkas, izmēģiniet masāžu.
3. solis. Mainiet skaļumu
Dažāds skaļums palīdz jums tikt sadzirdētam, kā arī dzirdēt savu balsi. Runājot tādā pašā skaļumā, klausītāji mēdz pārtraukt pievērst uzmanību. Tas noteikti ir nomākts un liek jums runāt vēl skaļāk. Tāpēc mēģiniet eksperimentēt ar dažādiem apjomiem.
- Skaļuma variācijas ļauj apzināties skaņas augstumu un redzēt tās ietekmi uz klausītāju.
- Mēģiniet runāt gandrīz kā čuksti.
- Mēģiniet runāt zemā balsī, līdz klausītājs lūdz palielināt skaļumu.
- Palieliniet skaļumu tikai ar vārdiem, kurus vēlaties uzsvērt, piemēram, “Tur esošā pica ir LABĀKĀ!”
Solis 4. Lūdziet palīdzību
Dažreiz ir grūti dzirdēt savu balsi. Ideālā gadījumā jums vajadzētu strādāt ar vokālo treneri, kurš var būt arī klausītājs. Treneris var novērtēt jūsu skaļumu un vajadzības, pēc tam vadīt jūs vingrinājumos, kas palīdz kontrolēt jūsu balsi. Ja vokālais treneris pašlaik nav pieejams risinājums, mēģiniet lūgt draugiem atsauksmes.
- Vokālie treneri var vadīt elpošanas vingrinājumus, kā arī praktizēt dažādus balsu augstumus un skaļumus.
- Ja praktizējat viens, jautājiet, vai jūsu draugs pamana atšķirību. Palūdziet viņiem norādīt, kur sākāt paaugstināt balsi. Nedusmojieties, dzirdot atsauksmes. Atcerieties, ka viņi tikai cenšas palīdzēt.
3. daļa no 3: Problēmas noteikšana
Solis 1. Runājot, klausieties savu balsi
Skaņa sasniedz iekšējo ausu divos veidos, proti, caur gaisu un kauliem. Parasti skaņas, ko dzirdat runājot, ir abu kombinācija. Daži cilvēki ir jutīgāki tikai pret vienu ceļu.
- Ieraksta klausīšanās novērš skaņu nesošo skaņu, jo no balss saitēm nav vibrācijas, lai izveidotu ceļu. Tāpēc jūsu balss skan citādi, kad to dzirdat no ieraksta.
- Mēģiniet valkāt ausu aizbāžņus, lai novērstu troksni gaisā.
- Iekšējās auss novirzes var izraisīt papildu jutīgumu kaulā, kas pārraida skaņu līdz vietai, kur var dzirdēt ķermeņa automātiskās sistēmas, piemēram, elpošanu un acu kustības.
- Pārbaudiet, vai kāda no šiem ceļiem noņemšana būtiski ietekmēs jūsu dzirdi.
2. Pārbaudiet dzirdi
Runāšana lielā skaļumā var liecināt par dzirdes zudumu. Sensoneirālās dzirdes zuduma pazīmes ir dzirdes grūtības, ja ir liels fona troksnis, un grūtības saprast, ko cilvēki saka. Ja Jums rodas šie simptomi, apmeklējiet savu ārstu, lai veiktu dzirdes pārbaudi.
3. solis. Novērtējiet savu konkurenci
Cilvēki, kas ieņem varas amatus, parasti ir apmācīti runāt skaļi un izlēmīgi, taču šo ieradumu automātiski iegūst arī tie, kuri ir norīkoti vai domā par sevi augstos amatos.
- Kur jūs pozicionējat sevi pie varas?
- Kā tas ietekmē apkārtējos cilvēkus?
- Vai ir kāds labums, ja samazināt vokāla intensitāti, lai jūs varētu sazināties vienā līmenī?
Solis 4. Apšaubiet savus motīvus
Daži cilvēki runā pārāk skaļi, jo uzskata, ka viņi netiek uzklausīti. Neuzklausīšanas sajūta izpaužas arī ar atkārtotu runu. Ja jūs to darāt bieži, iemesls, kāpēc jūs runājat skaļi, var būt saistīts ar nepieciešamību tikt uzklausītam.
