Stostīšanās vai stostīšanās attiecas uz runas traucējumiem, kad runa ir pārtraukta vai pārtraukta ritma un ātruma ziņā. Vārdi var izklausīties pārāk ilgi vai atkārtoties, dažreiz tos papildina fiziskas grūtības pazīmes, piemēram, ātra acu mirgošana vai trīce no lūpām. Stostīšanās var skart visas vecuma grupas, lai gan tas parasti notiek zēniem.
Solis
1. metode no 2: Stostīšanās ietekmes mazināšana
1. solis. Apmeklējiet ārstu vai runas valodas patologu
Veselības aprūpes speciālisti un speciālisti var sadarboties ar jums vai jūsu bērnu, lai tiktu galā ar stostīšanās sekām. Stostīšanos vislabāk var ārstēt agri, nevis vēlāk dzīvē, jo to var būt grūtāk ārstēt vēlākā vecumā. Zvaniet savam ārstam, ja pamanāt kādu no šiem stostīšanās aspektiem:
- Stostīšanās attīstās pieaugušā vecumā.
- Muskuļu savilkšanās vai manāmas runas grūtības.
- Stostīšanās ietekmē sociālo dzīvi, darba dzīvi vai dzīves kvalitāti.
- Stostīšanās, kas izraisa trauksmi, bailes vai pašapziņas zudumu, kas jārisina.
- Stostīšanās, kas ilgst vairāk nekā sešus mēnešus.
- Stostīšanos pavada citas runas problēmas.
- Jūs pamanāt stostīšanos jūsos vai jūsu bērns pasliktinās.
2. solis. Praktizējiet kontrolētu plūsmu
Ātra vai steidzama runāšana var ietekmēt sarunu laikā radušos stostīšanās skaitu. Palēninot tempu un runājot uzmanīgi, cilvēks var uzzināt, kad un tieši tas izraisa stostīšanos.
- Runājiet lēni un vienkārši. Mēģiniet pateikt vārdus, kas sastāv no vienas zilbes, pa vienam. Pirms pāriet pie nākamā, mēģiniet skaidri izrunāt katru vārdu.
- Skatieties, ko runājat, runājot, atzīmējot, kuri vārdi vai garīgie stāvokļi izraisa stostīšanos vai pasliktina to.
- Nebaidieties savā runā dot pauzes vai klusumu. Prakses laikā runājiet savā tempā.
- Praktizējiet vārdus, kas jums šķiet grūti.
- Pakāpeniski palieliniet vārdu un teikumu garumu. Laika gaitā jūs sāksiet praktizēt izrunāt grūtos vārdus savā runā.
3. Jautājiet savam ārstam par elektroniskām ierīcēm, kas var mazināt stostīšanos
Mūsdienās ir divu veidu rīki, kas var palīdzēt stostoties. Dažas no šīm ierīcēm ir pietiekami mazas, lai stostoties tās varētu nēsāt visu dienu.
- Viena ierīce darbojas, atskaņojot auss tālrunī kāda cilvēka balsi kopā ar kavēšanos. Šī kavēšanās liek personai palēnināt runu, kas var mazināt stostīšanos.
- Citas ierīces darbojas, apvienojot jūsu pašu runu vienā vienībā ar kāda cita runu. Dzirdot sevi šādā veidā runājot, var mazināt arī jebkuru stostīšanos.
4. Darbs ar kognitīvi -uzvedības terapeitu
Praktizējot kognitīvās uzvedības terapijas metodes un vingrinājumus, cilvēki, kas cieš no stostīšanās, var uzzināt, kuri garīgie stāvokļi izraisa stostīšanās pasliktināšanos. Šīs terapijas papildu priekšrocība ir tā, ka tā palīdz mazināt trauksmi, stresu vai pārliecības problēmas, kas var rasties stostīšanās dēļ.
5. solis. Nomierinieties runājot
Lēnām sakot to, ko vēlaties teikt, var palīdzēt samazināt stostīšanos. Dodiet sev daudz laika sarunām un mēģiniet būt pēc iespējas mierīgāks.
- Ne vienmēr mainiet vārdus vai lietas, ko vēlaties teikt.
- Nesteidzieties un sakiet vārdus, kurus vēlaties lietot.
- Nomierinot sevi un samazinot nemieru par runāšanu, var palīdzēt samazināt stostīšanos.
- Nepiespiediet sevi izrunāt vārdus. Runājiet savā tempā. Piespiežot vārdus, var būt grūtāk tos izrunāt.
6. Atrodiet stostīšanās galveno cēloni
Pašlaik ir saprotami trīs stostīšanās cēloņi. Divus galvenos veidus sauc par attīstības un neirogēniem veidiem. Trešo un retāko veidu sauc par psihogēnu.
- Attīstības stostīšanās parādās bērna dzīves sākumā, mācoties runāt. Lielākajai daļai bērnu pieaugot būs zināms stostīšanās līmenis, bet dažiem būs pastāvīgas problēmas. Ir arī pierādījumi, ka šāda veida stostīšanās ir ģenētiska un var būt iedzimta.
- Neirogēns stostīšanās var notikt pēc nopietniem medicīniskiem traucējumiem, piemēram, insulta vai galvas traumas. Saikne starp valodu centru smadzenēs un muskuļiem, ko izmanto runai, ir novājināta un pārtraukta.
- Psihogēno stostīšanos izraisa pakļaušana emocionāli traumatiskam notikumam.
2. metode no 2: saruna ar kādu, kas stostās
1. solis. Nepabeidziet teikumu
Runājot ar kādu, kas stostās, jums var rasties kārdinājums pabeigt viņu teikumus. Tas var padarīt cilvēku, kurš stostās, vēl vairāk neapmierinātu. Izvairieties griezt vai pabeigt to, ko, jūsuprāt, viņš teiks.
Solis 2. Saglabājiet lietas mierīgi
Runājot gan ar pieaugušajiem, gan ar bērniem, kas stostās, tas var palīdzēt uzturēt sarunu mierīgu un atvieglotu. Runājot lēni un bez steigas, abas puses varēs sazināties bez piepūles, palīdzot samazināt stostīšanās ietekmi.
Solis 3. Sarunas laikā esiet uzmanīgs
Runājot ar kādu, kas stostās, veltiet viņam tādu pašu aprūpi un uzmanību, kāda parasti tiek sniegta jebkurā sarunā. Turpiniet koncentrēties uz runātāju, izveidojiet pieklājīgu acu kontaktu un praktizējiet labas klausīšanās prasmes, kad viņš vai viņa runā.
Nevajag uzreiz pieņemt, ka zināt, ko viņš teiks, un nezaudēt interesi
Solis 4. Slavējiet un pieņemiet bērnus, kas stostās
Ja runājat ar bērnu, kurš stostās, nekad nekritizējiet un nejūtieties neapmierināts, runājot ar viņu. Nepareiza izturēšanās pret ikvienu, kas stostās, radīs tikai problēmas pašcieņas un pašapziņas attīstībā.
- Slavējiet bērnus, kad viņi runā skaidri. Nekad nesodiet un nekritizējiet, kad viņi stostās.
- Pieņemiet tos tādus, kādi tie ir, sniedzot iedrošinājumu un atbalstu.
Padomi
- Nesteidzieties, mēģinot samazināt stostīšanos vai stostīšanos. Tās attīstība var būt lēns process.
- Esiet pozitīvs, mēģinot samazināt stostīšanos.
- Vienmēr pievērsiet uzmanību, runājot ar kādu, kas stostās. Nekad nepabeidziet viņam teikumu.
- Iemācieties lasīt skaļi.
