Teikt "nē" nav viegli, jo īpaši tāpēc, ka jūs noteikti nevēlaties ievainot citus cilvēkus, īpaši tuvākos draugus, vai ne? Kopumā jebkuras patiesas attiecības var saglabāt, piemērojot savstarpīguma normu. Ja draugs izsaka uzaicinājumu kaut ko darīt, viņš vai viņa tev kaut ko dāvina (iespējas kopā pavadīt laiku, tuvināties viens otram utt.). Rezultātā uzaicinājuma noraidīšana norāda uz savstarpīguma trūkumu, kas riskē ievainot cilvēku. Diemžēl personīgā aizņemtība, protams, apgrūtinās jums vienmēr pieņemt kāda uzaicinājumu. Ja jums ir jāsaka nē, vismaz saglabājiet to pozitīvā veidā, it īpaši, ja draudzība jums ir svarīga.
Solis
1. daļa no 3: Sagatavošanās
1. solis. Atcerieties, ka jums ir tiesības pateikt “nē”
Tas, ka kāds jums lūdz kaut ko darīt, nenozīmē, ka jums ir pienākums to darīt, vai ne? Ja draugs lūdz jūs darīt kaut ko tādu, ko patiešām nevēlaties darīt, ideālā gadījumā viņš nepiespiedīs savu ceļu, jo ir svarīgi ņemt vērā arī jūsu vēlmes.
2. solis. Neļaujieties viņa mēģinājumiem likt jums justies vainīgam
Daži cilvēki var būt ļoti uzstājīgi, pat dzirdot jūsu atteikumu. Ja tā ir jūsu pašreizējā situācija, palieciet stingri, atkārtojot atteikuma iemeslus.
Centieties saglabāt draudzīgu atbildi. Ja nepieciešams, mēģiniet jokot par reakcijām, kuras jūsu draugi ir parādījuši, kad viņi agrāk dzirdēja par jūsu noraidījumu. Joks viņam atgādinās, ka jūs jau esat noraidījis viņa uzaicinājumu, tāpēc viņa pašreizējās darbības ir paredzētas tikai tāpēc, lai jūs justos vainīgi
3. solis. Atcerieties, ka neesat atbildīgs par savu draugu reakciju
Kamēr jūs esat patiesi atvainojies un darījis savu darbu, lai draudzība paliktu dzīva, jūsu drauga reakcija uz noraidījumu vairs nav jāuztraucas.
- Citiem vārdiem sakot, viņa reakcija uz jūsu noraidīšanu pilnībā ir cilvēka rokās. Vienmēr atcerieties, ka katru reizi, kad pēc uzaicinājuma noraidīšanas jūsu prātā atgriežas nevēlēšanās sajūta.
- Nebaidieties no draugu reakcijas. Atkal, ciktāl jūs esat pildījis savu pienākumu kā labs draugs, viņa atbilde uz noraidīšanu nav jūsu atbildība. Citiem vārdiem sakot, jums ne vienmēr ir jāpieņem ielūgums. Ja reakcija ir negatīva, tad varbūt viņš vienkārši nav tavs labākais draugs. Vienmēr paturiet to prātā, ja jūsu prātā atgriežas bailes vai nepatika.
4. solis. Atcerieties, ka jūsu laiks ir ierobežots
Tā rezultātā jūs ne vienmēr varēsit pieņemt ikviena uzaicinājumu, pat ja šī persona ir jūsu tuvs draugs. Jūsu dzīve ir piepildīta ar citām saistībām un pienākumiem. Turklāt vienmēr būs lietas, kuras patiesībā ir svarīgāk darīt nekā socializēties, piemēram, smagi strādāt, lai stabilizētu savu finansiālo stāvokli. Tāpēc nevajag justies kautrīgam, ja ir grūti pieņemt kāda uzaicinājumu.
2. daļa no 3: Viņa ielūguma noraidīšana
1. solis. Esiet gatavs kompromisam
Ja jūs nevēlaties pavadīt laiku kopā ar kādu, jo viņš vēlas veikt kādu darbību, kuru nevēlaties darīt (vai jums nav laika to darīt, piemēram, ceļot visu dienu nedēļas nogalēs), mēģiniet panākt kompromisu. Piemēram, sakiet, ka vēlaties ceļot kopā ar viņu, bet nevarat piekrist viņa konkrētajiem plāniem.
- Piemēram, ja viņš vēlas pavadīt visu nedēļas nogali kopā ar jums, bet jums ir tikai sestdienas brīvas, mēģiniet ieteikt aktivitātes, kas jums abiem patīk un var darīt sestdienās.
- Vai ir kāda filma, kuru abi vēlaties redzēt? Ja tā, mēģiniet aizvest viņu uz kino, lai redzētu filmu. Galu galā, jums tas jādara tikai dažas stundas, vai ne?
2. solis. Atvainojiet
Izsakiet nožēlu, ka nevarat pieņemt ielūgumu, it īpaši, ja jūsu draudzība jums ir ļoti svarīga.
- Sirsnīgu atvainošanos nevajadzētu teikt pārāk steidzīgi. Citiem vārdiem sakot, veltiet pēc iespējas vairāk laika, lai izteiktu nožēlu, un runājot veltiet savam draugam visu uzmanību.
- Viens sirsnīgas atvainošanās piemērs ir: "Man tiešām žēl, jā. Es ļoti gribu iet kopā ar jums, bet šoreiz es tiešām nevaru. Vēlreiz ļoti žēl. Vai jūs varat pārplānot plānu, lai es varētu nākt līdzi?"
3. solis. Norādiet iemeslu
Ja jums nav iebildumu kopīgot patieso iemeslu ar draugiem (piemēram, ja iemesls nav personisks), dariet to.
- Ja nevēlaties norādīt patiesu iemeslu, mēģiniet sniegt neskaidri izteiktus apgalvojumus, piemēram, "es esmu patiešām aizņemts nedēļas nogalēs" vai "mana dzīve šobrīd ir nedaudz juceklis, tāpēc es nekur nevaru doties nedēļas nogalēs "vai" Paldies par ielūgumu, bet atvainojiet, man tiešām ir jāatveseļojas šajā nedēļas nogalē."
- Ja vēlaties norādīt konkrētus iemeslus, pārliecinieties, ka tie izklausās loģiski, lai nesaskartos ar meliem.
- Daži loģisku un pamatotu iemeslu piemēri ir tādi, ka jums jau ir citi plāni, esat aizņemts ar citām lietām, nedēļas nogalēs jūtaties noguris un jums ir nepieciešams laiks, lai pabūt vienatnē un atpūsties.
Solis 4. Nesniedziet pārāk daudz iemeslu
Ja jums ir jāatsakās no kāda uzaicinājuma, vismaz norādiet skaidru un vienkāršu iemeslu. Nesniedziet pārāk daudz izdomātu iemeslu, lai viņas atteikums viņas ausīm neizklausītos “viltots”. Citiem vārdiem sakot, vienkārši atvainojiet un godīgi pamatojiet. Ja nevarat pieņemt ielūgumu, jo esat pārāk aizņemts, atzīstiet to.
5. solis. Esiet pieklājīgs
Izsakiet savu atteikumu pieklājīgi, pat ja jūs tajā laikā esat ļoti aizņemts un nevēlaties aktualizēt šo tēmu. Atcerieties, ka nevienam nepatīk pieņemt noraidījumu, pat ja tas ir ļoti mazsvarīgs un to dara tuvs draugs. Citiem vārdiem sakot, sirds sāpes dažreiz paliks.
- Pieklājīgu iemeslu dēļ izsakiet cerību, ka viņš turpinās izklaidēties bez jums. Turklāt palūdziet viņam arī pastāstīt lietas, kas jums vēlāk pietrūks.
- Ja vēlaties, mēģiniet ieteikt citu nosaukumu, kas var "ieņemt jūsu vietu". Šāda rīcība parāda, ka jūs patiešām vēlaties redzēt viņu izklaidēties, neskatoties uz to, ka tajā laikā nespējat pieņemt ielūgumu.
6. Neesiet neviennozīmīgs
Izsakiet savu atteikumu stingri, lai viņš patiešām zinātu, ko vēlaties. Sniedziet neskaidras atbildes, piemēram, "Es mēģināšu, jā" vai "Tiekamies vēlāk, labi?" Atgādiniet man vēlreiz, labi? "Zinot, ka jūs patiešām nevēlaties pieņemt ielūgumu, jūsu draugs tikai jutīsies atsvešināts no nenoteiktības.
Šāda uzvedība ir ļoti savtīga! Ko darīt, ja viņš vēlas veidot citus plānus, bet nevar, jo gaida jūsu galīgo atbildi?
7. Ja jūtat vajadzību, mēģiniet nopirkt laiku
Lai gan jums nevajadzētu būt neskaidram, mēģiniet kādu laiku sev nopirkt, ja neesat pārliecināts par savu lēmumu. Viltība, paziņojiet, ka tuvākajā laikā sazināsieties ar viņu vēlreiz, lai pieņemtu lēmumu.
Norādiet lēmuma iesniegšanas termiņu. Parādiet arī savu pieklājību, ļaujot viņam zināt, ka viņš var veidot citus plānus, ja viņam šķiet, ka ilgums viņam ir pārāk garš
8. solis. Piedāvājiet papildu plānu
Ja nevarat pieņemt ielūgumu, mēģiniet piedāvāt papildu plānu un apzināti pavadīt laiku, kad neesat pārāk aizņemts. Ja nē, atgriezīsies jauns skriešanās, tāpēc jums atkal jāatsakās no uzaicinājuma.
Piemēram, ja nedēļas nogalēs esat bijis aizņemts, kad viņš lūdza jūs uzkāpt kalnā, mēģiniet lūgt viņu mainīt grafiku uz nākamo nedēļu. Ja draudzības saglabāšana jums patiešām ir svarīga, pārliecinieties, ka jūsu draugi par to zina
9. solis. Mēģiniet novirzīt noraidījumu starp abām pieņemšanām
Ja viņš nevar uztvert jūsu noraidījumu pozitīvi, mēģiniet to ievietot starp divām pieņemšanām.
Piemēram, ja viņš nedēļas nogalēs vēlas doties pārgājienos kopā ar jums, mēģiniet atbildēt, sakot: “Paldies, ka paņēmāt mani. Draudzēties ar jums ir jautri, jo man ir iespēja izmēģināt daudz jaunu jautru lietu. Bet es nevaru uzkāpt kalnā sestdien, lai gan ļoti gribu iet. Kā būtu, ja mēs aizietu citu dienu, kad es neesmu pārāk aizņemts?"
10. solis. Esiet pārliecinošs, neņemot vērā empātiju
Mēģiniet nostāties pie partnera kājām un apsvērt visu sarunu no viņa perspektīvas. Parādiet, ka saprotat viņa vēlmi izklaidēties kopā ar jums, taču uzsveriet, ka šajā brīdī jūs nevarat piepildīt šo vēlmi.
3. daļa no 3: Darījumi ar agresīviem vai piespiedu draugiem
Solis 1. Sāciet turēt distanci no viņa
Daži cilvēki plānošanas laikā var būt ļoti agresīvi vai uzstājīgi. Ja jūsu draugs uzreiz sadusmojas, dzirdot jūsu atteikumu, vai pastāvīgi pierunā jūs mainīt savas domas, mēģiniet saglabāt viņas attālumu no viņa, kamēr apsverat savu lēmumu.
Piemēram, ja viņš uzaicina pa tālruni un liek jums pieņemt ielūgumu, dariet viņam zināmu, ka vēlāk sazināsieties ar viņu
2. solis. Noraidiet uzaicinājumu, izmantojot sev ērtāko līdzekli
Ja jums ir grūtāk noraidīt viņa ielūgumu tiešā saziņā, mēģiniet nosūtīt īsziņu vai citus atteikšanās līdzekļus, lai viņa mēģinājumi jūs pārliecināt vairs nebūtu efektīvi.
Ja viņš mēģina tev piezvanīt, necel! Ja nepieciešams, dariet viņam zināmu, ka pašlaik nevarat runāt pa tālruni
3. solis. Mēģiniet uzrakstīt skriptu, kurā būtu teikumi, kurus vēlāk teiksit
Ja tavs draugs nemitīgi spiež uzbudinātā tonī vai liek tev justies nomāktam un uz atteikšanās sliekšņa, mēģini pierakstīt visu, ko viņam pateiksi pirms laika. Lasiet skriptu atkal un atkal, lai to atcerētos! Tādā veidā, ja uzvedība sāk atkārtoties, tas palīdzēs jums vienmērīgāk un vieglāk sniegt noraidījumu.
- Rakstot scenāriju, mēģiniet domāt par sarunām, kuras ir izdevies pārliecināt jūs ļauties viņu ielūgumiem. Citiem vārdiem sakot, mēģiniet atcerēties to, kā viņš toreiz rīkojās vai teica, ka izdevās jūs ietekmēt.
- Piemēram, ja agrāk viņš ir apsūdzējis jūs, ka vienmēr atsakāties no ielūgumiem, mēģiniet atstāstīt mirkļus, ko pavadījāt kopā ar viņu, atspēkojot viņa apsūdzības. Izmantojot skriptu, kas ir plānots, jums vajadzētu būt iespējai sevi aizstāvēt, ja viņš sāk izmantot to pašu taktiku.
4. solis. Izsakiet savu atteikumu stingri, pēc tam ātri mainiet tēmu
Ja viņš jūs pastāvīgi spied, mēģiniet savu atteikumu izteikt pārliecinošākā tonī. Pēc tam nekavējoties mainiet sarunas tēmu, lai viņš saprastu, ka vairs nevēlaties runāt par šo jautājumu.
- Piemēram, ja viņš nedēļas nogalēs nemitīgi lūdz jūs vakariņās, pamēģiniet pateikt: “Paldies, ka jautājāt, bet es jums teicu, ka nevaru. Starp citu, vai esat skatījies filmu (ievietojiet filmas nosaukumu)? Ko tu domā?"
- Atgādiniet saviem draugiem, ka ikvienam ir atšķirīga personība un laika ierobežojumi. Tāpēc daži cilvēki var ceļot biežāk vai veikt darbības, kas ne vienmēr patīk citiem. Pēc tam apstipriniet, ka esat gatavs ceļot kopā ar viņu, ja iespējams. Tomēr, ja jūs noraidāt viņa ielūgumu, tas nozīmē, ka jūs patiešām nevarat ceļot kopā ar viņu, lai viņam pēc tam nebūtu jāreaģē negatīvi.
Solis 5. Palūdziet draugam nepiespiest viņa gribu
Ja viss cits nedarbojas, mēģiniet tieši uzsvērt, ka jūtat spiedienu darīt kaut ko tādu, ko nevēlaties darīt. Paziņojiet arī, ka viņa uzvedība ir sabojājusi jūsu draudzību.
Piemēram, jūs varētu teikt: “Es augstu vērtēju mūsu draudzību, bet dažreiz man liekas, ka jūs piespiežat mani darīt kaut ko tādu, ko es nevaru (vai nevēlos). Beidzot man radās sajūta, ka jūs nenovērtējat manu perspektīvu un laika ierobežojumus. Es noteikti brauktu ar jums, ja varētu. Bet dažreiz man jau ir citas aktivitātes, tāpēc jums nevajadzētu dusmoties, ja es kādreiz noraidīšu jūsu ielūgumu."
Padomi
- Ne rupji atteicās no viņa ielūguma!
- Pārliecinieties, ka ik pa laikam turpiniet ceļot kopā ar viņu, lai viņš nedomātu, ka noraidījums ir balstīts uz personīgiem iemesliem.
- Kamēr jums liekas, ka esat ar viņu kļuvuši labi draugi, nav jāuztraucas par viņa reakciju uz noraidījumu.
