Konflikts ar partneri ir izplatīts sadzīves dzīvē. Pat ja jūs un jūsu partneris mīlat viens otru, no domstarpībām ir grūti izvairīties. Ik pa brīdim cīnīties nenozīmē, ka laulībai ir problēmas, jo ilgstošas attiecības lielā mērā ietekmē tas, kā jūs abi piekrītat, kad nepiekrītat. Labā ziņa ir tā, ka ikviens var iemācīties efektīvi atrisināt konfliktu. Atrisiniet problēmas ar savu partneri, atklāti sazinoties, cīnoties pieklājīgi un piemērojot dažādus padomus, lai neļautu jums abiem cīnīties.
Solis
1. metode no 3: Laba komunikācija
1. solis. Atrodiet īsto laiku apspriešanai
Runājiet ar savu partneri, kad esat atpūties un spējat koncentrēties. Neceliet problēmu, ja jūs, jūsu partneris vai abi esat aizņemti, noguruši vai izsalkuši.
Piemēram, ja jūsu jaunais partneris ierodas mājās pēc darba, ļaujiet viņam vai viņai atpūsties, pirms apspriežat jautājumus, kas jums liek domāt
2. solis. Apsēdieties viens pret otru
Pirms apspriešanās sēdiet mierīgi, nevis staigājiet pa istabu. Sarunājoties ar savu partneri, izveidojiet acu kontaktu.
Acu kontakta veidošana ir veids, kā parādīt partnerim, ka jūs dzirdat un rūpējas par viņa teikto. Turklāt acu kontakts padara jūs abus tuvākus
Solis 3. Apspriediet konflikta cēloņus
Pastāstiet savam partnerim, kas nomāc jūsu prātu, mierīgi un vienkārši, tā vietā, lai muldētu. Mēģiniet saprast, kas izraisa problēmu, ja jūs abi cīnāties par triviālu problēmu.
Piemēram, sakiet savam partnerim: "Es ceru, ka jūs sakopsiet virtuvi katru reizi, kad beigsiet gatavot ēdienu. Ja atstājat to nekārtīgu, man šķiet, ka jūs par zemu novērtējat manus centienus saglabāt virtuvi tīru."
4. solis. Neizvēlieties partneri
Pārliecinieties, ka nevainojat savu partneri, jo viņš jutīsies aizvainots un diskusija pārvērtīsies lielā cīņā. Tā vietā izsakiet to, kas ietekmē jūsu prātu un jūtas.
- Izvairieties teikt "vienmēr" vai "nekad", apspriežoties ar savu partneri.
- Piemēram, jūs varētu teikt: "Es jūtos ignorēts, kad strādājat vēlu, man nepasakot", nevis "Jūs nekad man nesakāt, kad vēlaties strādāt virsstundas".
Solis 5. Aktīvi klausieties viņa teikto
Noteikti klausieties skaidrojumu ar atvērtu prātu. Pievērsiet uzmanību viņa ķermeņa valodai un vārdiem un pēc tam pārfrāzējiet, lai jūs saprastu, ko viņš saka.
Piemēram, ja viņš saka: "Dažreiz es vēlos kaut kādu privātumu", atkārtojiet teikumu ar saviem vārdiem, piemēram: "Jūs domājat, vai jūtaties ērti atpūšoties viens?"
6. solis. Mēģiniet panākt kompromisu
Uzaiciniet savu partneri apspriesties, lai atrastu jums abiem labāko risinājumu. Ja vienošanās netiek panākta, izmantojiet risinājumus, kurus katrs vēlas pēc kārtas.
- Piemēram, ja viņš dod priekšroku trauku mazgāšanai mašīnā, bet jūs esat pieradis mazgāt traukus ar rokām, vienu reizi nedēļā mainiet vienu metodi.
- Piekāpjoties, viņš iegūst to, ko vēlas, bet citreiz jūsu vēlmes tiek piepildītas.
2. metode no 3: cieniet savu laulāto cīņas laikā
Solis 1. Kontrolējiet savas emocijas
Cīnoties, nepacelt balsi, lamāties un nerunāt sarkastiskā tonī. Diskusijas būs apgrūtinātas un bezjēdzīgas, ja būsiet rupjš pret savu partneri. Ja emocijas sāk plosīties, pirms sarunas turpināšanas nomieriniet sevi, atvadoties.
Ja esat tik dusmīgs, ka nevarat racionāli apspriesties, ieteicams atpūsties kaut kur citur un dziļi elpot vai nesteidzīgi pastaigāties pa parku, lai atvēsinātos
2. solis. Koncentrējiet diskusiju uz apspriežamo jautājumu
Nerunājiet par lietām, kurām nav nekāda sakara un kuras neizraisa aizvainojumu. Lai pagātnes notikumi pieder pagātnei. Ja esat piedevis savam partnerim, cīņas laikā neizvirziet viņu kļūdas kā ieroci.
Piemēram, ja strīdaties par trauku mazgāšanas grafiku, neapspriediet viedokļu atšķirības, izvēloties bērnam skolu
3. solis. Neizsmej savu partneri
Cīnoties ar partneri, ievērojiet labas manieres. Izvairieties no vārdiem, kas citus izsmej vai pazemo. Ja esat tik apbēdināts, ka vēlaties runāt skarbi, ieteicams atvadīties, lai nomierinātos.
- Piemēram, ja jūsu vīrs pieņem nepārdomātu lēmumu, nesauciet viņu par "stulbu" vai "stulbu". Pat ja jūs domājat, ka viņš to ir pelnījis, saziņa tiks apgrūtināta, padarot konfliktu vēl grūtāk atrisināmu.
- Palūdziet viņam izskaidrot savu perspektīvu, lai jūs varētu saprast viņa lēmuma iemeslus. Pēc tam mierīgi apspriediet jautājumus, kas izraisīja konfliktu, un abu pušu viedokļus.
4. solis. Neveiciet secinājumus
Dodiet savam partnerim iespēju runāt. Nesaki viņam apklust vai domāt slikti. Pirms atbildat, saprotiet, ko viņš saka.
- Piemēram, lūgt paskaidrojumu, kad viņš saka, ka vēlas būt viens, nevis pieņemt, ka vēlas šķirties. Varbūt viņš vienkārši gribēja, lai viņam tiek dota brīvība mierīgi domāt.
- Pastāstiet savam partnerim, ja kaut kas jums traucē. Neesiet aizņemts, domājot par viņa rīcību vai vārdiem, kas nav obligāti nepareizi.
3. metode no 3: konfliktu novēršana
1. solis. Nekritizējiet savu partneri par niekiem
Izšķir jautājumus, kas jāapspriež, un nelielus jautājumus, kurus var ignorēt. Ja uzvedība ir kaitinoša, bet nevienam nekaitē, apsveriet, vai jums par to vajadzētu sūdzēties.
Piemēram, ja jūsu vīrs ir pieradis pārvietot dīvāna spilvenus uz citu vietu katru reizi, kad viņš atgriežas no darba, neapšaubiet viņa rīcību. Spilvena atgriešana sākotnējā vietā ir daudz vieglāka nekā cīņa
2. solis. Novērtējiet savu partneri
Koncentrējieties uz labo savā partnerī un nevilcinieties reizi pa reizei izteikt viņam komplimentus. Sakiet paldies, kad viņš jūsu labā dara kaut ko jauku.
Piemēram, sakiet viņam: "Vakar es atnācu mājās vēlu no darba, tu jau esi sagatavojis vakariņas. Paldies par gardo ēdienu un es uzreiz varu atpūsties."
Solis 3. Piedodiet savam partnerim, ja viņš vai viņa ir vainīgs
Ikviens var kļūdīties, jo neviens nav ideāls. Tas attiecas uz jums un jūsu partneri. Ja jūs iebilstat pret to, ka kāds audzina kaut ko tādu, ko esat darījis nepareizi, neuztraucieties, ja jūsu partneris, runājot ar jums, sastiepj mēli.
4. solis. Izbaudiet kvalitatīvu laiku kopā ar savu partneri
Neļauj mājsaimniecības šķirstam likt aizmirst iemeslu, kāpēc tu ar viņu apprecējies. Atvēliet laiku kopīgiem ceļojumiem, izmēģiniet jaunas lietas un izklaidējieties kopā. Izvēlieties aktivitāti, kas jums abiem patīk, piemēram, nesteidzīgi pastaigājoties pa parku, elpojot svaigu gaisu vai veicot to pašu hobiju.
5. Palieciet prom no cilvēkiem, kuri vēlas pārvaldīt jūsu mājas dzīvi
Ignorējiet draugus vai ģimenes locekļus, kuri sniedz jums padomu vai ietekmē jūs sliktā veidā. Ja kāds iejaucas jūsu mājsaimniecības lietās, pieklājīgi un stingri pasakiet viņam, ka jūsu laulība ir privāta lieta.
6. Necentieties būt uzvarētājs cīņā
Izvēlieties laimīgu dzīvi, nevis taisnību. Pat ja uzskatāt, ka jums ir taisnība, vēlme pārspēt savu partneri pasliktina konfliktu. Vislabāk, ja jūs piekāpjaties, ja cīņa ir par kaut ko triviālu vai jūs patiešām esat vainīgi.
