Romantisku attiecību pārtraukšana ir sarežģīta situācija ikvienam, it īpaši, ja jūsu bijušais partneris pēc tam nolemj satikties ar kādu no jūsu tuvākajiem draugiem. Atzīstiet, ka šīs situācijas var izraisīt greizsirdības sajūtu, zemu pašnovērtējumu, skumjas un galējas dusmas. Ja atrodaties šādā situācijā un jūs joprojām pārņem negatīvas emocijas, nevilcinieties to apspriest ar draugiem, lai jūsu abu draudzība tiktu saglabāta bez skumju vai diskomforta nokrāsošanas.
Solis
1. metode no 3: paziņojiet saviem draugiem par trauksmi
1. solis. Pārrunājiet savas sajūtas ar savu draugu
Izsaki savas skumjas, bet paskaidro, ka strādāsi, lai emocijas būtu pozitīvākas. Ja vēlaties, pasakiet viņam, ka jums, iespējams, vajadzēs distancēties no viņa, līdz negatīvās sajūtas pilnībā izzudīs.
- Jūs varat teikt: “Godīgi sakot, jā, man bija skumji, kad uzzināju, ka satiekaties ar Dženu. Toreiz es biju nokaitināta un nedroša, bet tagad es strādāju pie tā, lai to labotu."
- Ja jums ir aizdomas, ka jūsu bijušais laulātais un draugs ir piesaistīti viens otram kopš jūsu attiecību beigām, nebaidieties atzīt savas aizdomas savam draugam. Pēc tam pirms secinājumu izdarīšanas klausieties skaidrojumu.
Solis 2. Pastāstiet patiesību ar draugiem
Nav nekā slikta, ja tu viņam pasaki savas jūtas. Ja gaidāt, ka viņš no sākuma vēlēsies runāt par savām attiecībām ar bijušo dzīvesbiedru, nevilcinieties dalīties tajā. Ja jūtaties apbēdināts vai nodots, nevilcinieties runāt par to mierīgi un kontrolēti. Ticiet man, godīga saruna var likt jums justies labāk un uzlabot drauga izpratni par situāciju.
- Ja jūsu draugs neatbild uz šo pieprasījumu pozitīvi, kontrolējiet elpošanu un uzmanīgi klausieties atbildi.
- Piemēram, jūs varētu teikt: “Es patiešām vēlos, lai jūs un Marons jums pateiktu patiesību, ka jūs abi satiekaties, lai es varētu sagatavoties. Jo es joprojām nevaru viņu aizmirst."
Solis 3. Lūdziet draugam palīdzību, lai neminētu viņa attiecības jūsu priekšā
Ja bijušā laulātā tēma jūs satrauc vai apbēdina, mēģiniet no tā izvairīties. Ja iespējams, nododiet šīs vēlmes arī saviem draugiem. To darot, jūsu draudzība neapšaubāmi tiks saglabāta, un jūsu jūtas pret bijušo partneri uzlabosies.
- Jūs varētu teikt: “Saruna par Dženu man liek justies neērti. Vai mēs kādu laiku nevaram par to runāt?"
- Ja, aizvainojot savu bijušo, jūs nejūtaties emocionāli, iespējams, ka esat par to jau aizmirsis un esat gatavs par to runāt neitrālā situācijā.
- Ja jums ir izdevies tikt pāri attiecībām ar bijušo dzīvesbiedru, pamēģiniet pateikt: „Vai atceries, kad es teicu, ka esmu slinks runāt par Džonu? Es tiešām to esmu aizmirsis, tāpēc, ja vēlaties, varat to pieminēt."
- Ja tas ir absolūti nepieciešams, nekautrējieties norobežoties no sava drauga, lai atgūtu spēkus. Uzsveriet, ka jūs joprojām vērtējat savu draudzību, bet jūtat, ka jums ir nepieciešams laiks un attālums, lai dziedinātu un apstrādātu savas jūtas.
4. solis. Netraucējiet draugam nodarboties ar seksu ar bijušo laulāto
Tas ne tikai kaitē viņai, bet arī var sabojāt jūsu attiecības un sabojāt viņas iespējas atrast laimi. Tāpēc mēģiniet kontrolēt savu greizsirdību un skumjas, saprotot, ka viņu attiecības nebija domātas, lai jūs sāpinātu.
Ja jūsu draugs pieņem ultimātu, viņš vai viņa, visticamāk, izvēlēsies bijušo partneri
5. Izvairieties no vēlmes badmouth jūsu ex
Ja uzzināsit, ka jūsu bijušais partneris pašlaik satiekas ar jūsu draugu, jūs, iespējams, jutīsit milzīgu vēlmi sabotēt attiecības vai slikti runāt par savu bijušo laulāto drauga priekšā. Diemžēl, to darot, pastāv risks sabojāt attiecības ar mīļāko draugu!
Tāpēc padomājiet, pirms kopīgojat ar draugiem informāciju par savu bijušo laulāto, tostarp informāciju par jūsu abu attiecībām vai bijušā partnera attiecību vēsturi. Pirms to darīt, vispirms padomājiet par pozitīvajiem ieguvumiem, ko jūs iegūsit, to darot
2. metode no 3: parādīto sajūtu pārvaldīšana
Solis 1. Ļaujiet sev būt apbēdinātam vai skumjam
Vai vēlaties raudāt vai kliegt pēc attiecību pārtraukšanas ar bijušo? Nevilcinieties to darīt! Atcerieties, ka izvairīšanās no negatīvām emocijām tikai pagarinās jūsu dusmu vai skumju ilgumu. Tāpēc nespiediet emocijas, kas rodas, lai jūs varētu ātrāk turpināt dzīvi.
- Nesakiet: "Man vienalga" vai "Ak, tam nav nozīmes", ja jūs patiesībā joprojām esat satraukts par situāciju. Atzīstiet emocijas, kas rodas, neatkarīgi no tā!
- Nemeklējiet izeju un nedariet citas lietas tikai tāpēc, lai atgūtu bijušā uzmanību.
2. solis. Pierakstiet visus iemeslus, kādēļ jums un jūsu bijušajam laulātajam bija jābeidzas
Mēģiniet novērot attiecības no trešās puses viedokļa, lai novērtējuma rezultāti būtu skaidrāki un objektīvāki. Padomājiet par iemesliem, kādēļ jūsu abu attiecībām bija jābeidzas. Ja izrādās, ka iemesls ir pārāk liela neatbilstība, tas nozīmē, ka jums abiem nebija paredzēts būt kopā.
- Pat ja jūs nevēlaties pārtraukt attiecības ar viņu, nesaderības iespēja nepazūd.
- Ja jūs uztraucaties, ka jūsu draugam varētu būt tāda pati problēma, nebaidieties to izteikt. Tomēr pārliecinieties, ka jūsu rīcība neizklausās kā mēģinājums apvainot savu bijušo partneri jaunās draudzenes priekšā.
- Daži no neveselīgu attiecību simptomiem ir tādi, kad viena vai abas puses pastāvīgi uzsāk strīdus, pazemo otru, nespēj sniegt pārliecību, manipulē ar otru pusi vai ir greizsirdīga uz otru pusi.
- Turklāt jūs, iespējams, neesat finansiālā vai emocionālā līmenī ar savu bijušo.
3. Atbrīvojieties no lietām, kas atgādina jūsu bijušo
Ja jums kādreiz ir bijušas attiecību pazīmes ar bijušo laulāto, nekavējoties atbrīvojieties no tām, lai tas palīdzētu emocionāli norobežoties no viņiem. To darot, jūs faktiski varat samazināt negatīvās emocijas, kas rodas jūsu prātā, un palīdzēt uzturēt pozitīvas attiecības ar draugiem.
Ziniet, mest vai iznīcināt priekšmetus, kas atgādina par jūsu bijušo laulāto, var būt terapeitiska pieredze
4. solis. Nesekojiet bijušajam sociālajos medijos
Izsekojiet bijušajam sociālajos medijos vai bloķējiet viņa profilu, lai vairs nevarētu redzēt viņa fotoattēlus un statusu. Esiet piesardzīgs, nepārtraukti novērojot bijušo partneru un draugu darbības tiešsaistē, var būt ļoti neveselīga ietekme uz jūsu emocionālo veselību. Tāpēc esiet apņēmības pilns saglabāt attālumu no abiem tiešsaistē, lai jūsu ievainojums varētu dziedēt ātrāk un lai situācija nespētu jūs padarīt dusmīgu vai skumju.
- Ja vēlaties, nesekojiet draugam sociālajos medijos, ja viņa turpina publicēt fotoattēlus vai informāciju par savām jaunajām attiecībām, kas jūs satrauc vai apbēdina.
- Jums nav jābloķē sava bijušā sociālo mediju profili. Tomēr nevilcinieties to darīt, ja tas var uzlabot jūsu garastāvokli!
3. metode no 3: distances ievērošana
1. solis. Mēģiniet īslaicīgi norobežoties no draugiem
Pārtrauciet sazināties ar viņu pa tālruni un īsziņām un pārtrauciet viņu ņemt līdzi. Ja situācija prasa, lai jūs abi katru dienu satiktos, paziņojiet savas vēlmes tieši, lai viņš nejustos neizpratnē par jūsu attieksmi. Ievērojot distanci, jūs, protams, varat izvairīties no greizsirdības vai sašutuma, kad redzat viņu attiecības. Ja pēc tam saglabājas negatīvas emocijas, ieteicams palikt kopā ar savu draugu prom no bijušā partnera, līdz jūtaties labāk.
- Piemēram, jūs varētu teikt: "Atvainojiet, es patiešām centos aizmirst par šo problēmu, bet es joprojām jūtos neērti. Nepārprotiet mani, es joprojām ceru jums labāko. Tāpēc es jūtu nepieciešamību turēties nelielā attālumā no jums un viņa. Es ceru, ka jūs saprotat, labi?"
- Ja jūsu draugs jūsu priekšā nepārtraukti vicinās ar savām jaunajām attiecībām vai sāk būt negatīvs, vislabāk ir pastāvīgi turēt distanci no viņas.
2. solis. Saprotiet, ka jūsu drauga jaunās attiecības nav personisks uzbrukums jums
Protams, jūs varat būt apbēdināts, taču vienmēr atcerieties, ka jūsu bijušo partneru un draugu dzīve patiesībā ir nošķirta no jūsu dzīves. Citiem vārdiem sakot, viņu attiecības ir viņu bizness, kas nav pilnīgi saistīts ar jūsu.
- Cieniet sava drauga robežas, tāpat kā jūs vēlētos, lai viņi ievēro jūsu.
- Nesalīdziniet sevi ar saviem draugiem un neuzskatiet situāciju par sacensībām, kurām nepieciešams uzvarētājs.
Solis 3. Koncentrējieties uz to, lai kļūtu par labāku cilvēku
Vienmēr atcerieties, ka jūsu identitāti nenosaka attiecības, kurās esat vai esat bijis. Šajā brīdī koncentrējieties uz to, lai kļūtu par spēcīgāku un pārliecinātāku cilvēku. Tā rezultātā pēc tam jūs varat labāk turpināt savu dzīvi, vienlaikus saprotot savu patieso identitāti kā neatkarīgai personībai.
Piemēram, jūs varētu apmeklēt nodarbību, kurā vienmēr esat vēlējies kaut ko iemācīties, vai arī jūs varētu sasniegt konkrētu personīgās veselības mērķi
4. Ceļojiet kopā ar citiem draugiem, lai novērstu domas no negatīvām situācijām
Mēģiniet ņemt līdzi citus draugus ceļojumā vai nekautrējieties iesaistīties dažādās sociālās situācijās, kas ļauj satikt jaunus cilvēkus. Ticiet man, socializēšanās un laika pavadīšana kopā ar pozitīviem cilvēkiem var uzreiz uzlabot jūsu garastāvokli! Turklāt jūs varat arī sūdzēties par negatīvām emocijām, kas sver šos cilvēkus, vai ne?
Ja vēlaties izvairīties no nevajadzīgas drāmas, ceļojiet kopā ar cilvēkiem, kuri personīgi nepazīst jūsu draugus
Solis 5. Saglabājiet savu prātu aizņemtu, veicot interesantas aktivitātes vai vaļaspriekus
Mēģiniet domāt par aktivitāti vai hobiju, kas ir interesants un neļaus jūsu smadzenēm apsēsties ar situāciju. Patiesībā, tā rīkojoties, jūs aizņemsiet smadzeņu darbību, tāpēc jums vairs nebūs laika domāt par bijušā partnera attiecībām ar savu draugu.
- Dažas no aktivitātēm, ko varat darīt, ir mūzikas atskaņošana, piedalīšanās sportā, videospēļu spēlēšana vai grāmatu lasīšana.
- Mēģiniet apmeklēt nodarbības, kas atbilst šiem hobijiem vai interesēm
6. solis. Apbalvojiet sevi ar aktivitātēm, kas jums sagādā prieku
Padomājiet par kādu darbību, kas jūs patiesi iepriecina, piemēram, ēdot savu iecienīto ēdienu, dodoties uz pludmali vai atpūšoties spa, un tad dariet to visu! ja vēlaties, varat arī pavadīt laiku kopā ar citiem draugiem, kuri var sniegt emocionālu atbalstu. Ticiet man, pozitīvu darbību veikšana var palīdzēt koncentrēties uz tagadni un novērst prātu no negatīvām situācijām!
Veicot relaksējošu darbību, var arī notīrīt galvu sarežģītā situācijā
7. solis. Uzlabojiet draudzību, kad jūtaties gatavs
Apsverot situāciju un saprotot, ka jūsu dusmas ir mazinājušās, mēģiniet vēlreiz piezvanīt draugam. Patiesībā, pēc tam jūs, iespējams, varēsit arī labot attiecības ar bijušo laulāto, jūs zināt! Rezultātā situācija vairs nejutīsies neveikla, kad jums visiem trīs būs jāceļo kopā. Ja vēlaties, mēģiniet piezvanīt draugam vai nosūtīt īsziņu, lai izsauktu viņu, pat ja jūs abi kādu laiku neesat runājuši. Tajā brīdī paskaidrojiet, kāpēc jūs viņu kaitinājāt, bet arī uzsveriet, ka esat gatavs turpināt dzīvi pozitīvākā virzienā.
- Ja draudzība ir veiksmīga, pārliecinieties, ka viņu abu priekšā nav slikti.
- Jūs varētu teikt: “Sveika, Kendra, es zinu, ka mēs kādu laiku neesam runājuši, bet tu vēlies satikties, vai ne? Tevis man pietrūkst!"
