Lielākajai daļai vecāku ir jaundzimušie, kuri naktīs nevar labi gulēt. Protams, ja tas jums kā vecākiem šķiet nogurdinoši. Tomēr, nosakot dienas un nakts režīmu un nosakot savas cerības, gan jums, gan jūsu jaundzimušajam būs labs nakts miegs. Tomēr, tā kā jaundzimušie parasti barojas ik pēc divām vai trim stundām, negaidiet dažus mēnešus labu miegu.
Solis
1. daļa no 2: Miega optimizēšana, ieviešot rutīnu
Solis 1. Sazinieties ar jaundzimušo
Kamēr jūsu mazulis ir nomodā, veiciniet tādas darbības kā saruna, dziedāšana vai spēlēšanās ar viņu. Stimulējot mazuli dienas laikā, naktī izveidosies labāks miega režīms.
Tā kā jaundzimušie dienas laikā bieži guļ ilgu laiku, pēc iespējas labāk sazinieties ar savu mazuli, kamēr viņš ir nomodā. Apskaujiet un dziediet viņam dziesmu vai skatieties viņam acīs, kad runājat ar viņu. Labākais laiks to darīt ir zīdīšanas, ģērbšanās vai bērna autiņbiksīšu maiņas laikā
2. solis. Iestatiet fiksētu gulētiešanas laiku
Noteikta gulētiešanas laika noteikšana un nomierinoša nakts režīma ievērošana var palīdzēt jaundzimušajam ievērojami aizmigt. Šie elementi var nomierināt bērnu un regulēt viņa diennakts ritmu, kas palīdz signalizēt, kad ir pienācis laiks gulēt naktī.
- Nosakot gulētiešanas laiku, ņemiet vērā tādus faktorus kā snaudu, barošanu un mazuļa vecumu.
- Iestatiet saprātīgu gulētiešanas laiku, jo jaundzimušie ir jābaro naktī (atkal jaundzimušie jābaro ar krūti ik pēc divām līdz četrām stundām). Piemēram, viņa gulētiešanas laiks ir tuvu jūsu gulētiešanas laikam, lai jūs abi varētu iegūt optimālo miega laiku.
- Vajadzības gadījumā jums jābūt elastīgam attiecībā uz grafiku.
3. Izveidojiet nepiespiestu atmosfēru un iestatiet gulētiešanas laiku
Jaundzimušajiem būs nepieciešams laiks, lai pārietu miega režīmā. Relaksācijas paņēmieni apmēram stundu pirms gulētiešanas palīdz nosūtīt signālus viņa ķermenim un smadzenēm, ka pienācis laiks gulēt.
- Sargājiet bērnu no spilgtām gaismām un skaļiem trokšņiem.
- Samaziniet gaismu tur, kur esat jūs un jūsu mazulis. Tas nosūtīs signālu, ka ir pienācis laiks gulēt.
- Jūsu mazulis satrauksies un raudās, kad atradīs ērtu stāvokli jūsu rokās. Ja tas tā ir, runājiet ar viņu un berzējiet muguru, kas nomierinās un atslābinās jūsu mazuli.
Solis 4. Dodiet bērnam knupīti
Mazulim var būt grūtības aizmigt vai atrast ērtu vietu. Dodot viņam knupīti, viņš var nomierināties un palīdzēt viņam vieglāk aizmigt. Turklāt pētījumi rāda, ka knupja nepieredzēšana miega laikā var palīdzēt samazināt zīdaiņu pēkšņas nāves sindroma (SIDS) risku.
5. Ievērojiet konsekventu gulētiešanas režīmu
Rituāls naktī var signalizēt jūsu mazulim, ka ir pienācis laiks gulēt. Veiciet tādas darbības kā peldēšanās, stāstu lasīšana, dziedāšana vai nomierinošas mūzikas klausīšanās, ko jūsu mazulis sāk saistīt ar gulētiešanas laiku.
- Grāmatu lasīšana mazulim vājā apgaismojumā ļaus jums sazināties ar savu mazuli, nepārspīlējot viņu.
- Siltas vannas un vieglas masāžas var padarīt jūsu bērnu miegainu.
- Vislabāk ir barot bērnu ar krūti, lai vēders būtu pilns visu nakti.
6. Izveidojiet ērtu miega vidi
Jaundzimušajiem vajadzētu justies ērti un tos nedrīkst pārmērīgi stimulēt. Kontrolējoši elementi, piemēram, temperatūra, troksnis un telpas spilgtums, var palīdzēt mazulim labi gulēt visu nakti.
- Vislabākā temperatūra gulēšanai parasti ir no 15,6 līdz 23,9 ° C.
- Bērnudārzā likvidējiet jebko, kas var viņu stimulēt, piemēram, elektroniku.
- Lai pielāgotu apgaismojumu bērnudārzā, izmantojiet aizkarus vai slēģus. Nakts gaismas ievietošana nestimulējošā krāsā, piemēram, sarkanā, palīdzēs viņu nomierināt.
- Saglabājiet telpu klusu, lai gan varat izmantot baltā trokšņa ģeneratoru (nemainīga skaņa). Tas palīdz noslāpēt citas skaņas un neļauj mazulim aizmigt.
- Mazulim jābūt ērtai, bet stingrai gultai, bet noņemiet segas vai citus mīkstus priekšmetus, lai mazulis nenosmaktu.
Solis 7. Miega stāvoklī iemidziniet mazuli
Bērna gulēšana gultā, kad viņš ir miegains, bet nomodā, palīdzēs savienot matraci un aizmigt. Tas var mudināt viņu mierīgi gulēt bez jums.
- Noguliet mazuli uz muguras, lai iemidzinātu.
- Neļauj bērnam gulēt pie tevis. Pētījumi rāda, ka mazuļiem ir lielāka nosliece uz elpas trūkumu vai nosmakšanu.
8. Izvairieties gulēt kopā
Pat ja ir kārdinājums gultā turēt mazuli pie sevis, neguļ ar viņu. Tas ne tikai apgrūtinās mazuļa aizmigšanu, bet arī palielinās SIDS risks.
Ievietojiet bērnu savā gultiņā vai gultiņā savā istabā, ja viņš vēlas atrasties viņa tuvumā
9. solis. Stimulējiet bērnu tikai tad, kad tas ir nepieciešams
Ir pilnīgi dabiski, ka zīdaiņi naktī ir nervozi. Pēc iespējas vienkāršāka nakts ārstēšana var palīdzēt mazināt stimulāciju un ātri atgūt miegu. Turpiniet māsu un nomainiet autiņu pēc iespējas klusāk un garlaicīgi, lai mudinātu viņu labi gulēt.
Turiet gaismu vāju un izmantojiet klusas skaņas un ierobežotas kustības. Tas palīdz mazulim saprast, ka ir laiks gulēt, nevis rotaļāties
2. daļa no 2: Cerību noteikšana
1. solis. Uzziniet, kā mazuļi guļ
“Labi gulēt visu nakti” visu vecumu mazuļiem var nozīmēt daudzas lietas. Izpratne par to, kā mazulis guļ, palīdzēs jums izveidot reālistiskāku plānu, kā jaundzimušajam labi gulēt visu nakti.
- Pēc 5 kg svara sasniegšanas zīdaiņiem parasti nav jābaro naktī.
- Jaundzimušie parasti nevar aizmigt ilgāk par trim stundām, jo viņiem bieži jāēd.
- Laikā no diviem līdz trim mēnešiem mazuļi var gulēt piecas līdz sešas stundas vienlaikus, lai gan naktī viņiem ir jābaro ar krūti.
- Līdz četriem mēnešiem mazuļi var gulēt septiņas līdz astoņas stundas vienlaikus, un viņiem nav jābaro.
2. solis. Atzīstiet, ka nemiers miega laikā ir normāla parādība
Lielākā daļa mazuļu miegā šūposies, saviebsies, radīs trokšņus un raustīsies. Tas ir pilnīgi normāli un parasti neprasa jūsu uzmanību.
- Pagaidiet dažas minūtes pēc tam, kad mazulis nemierīgi pārvietojas, lai redzētu, vai viņš atkal guļ vai nē.
- Paskatieties uz savu mazuli tikai tad, ja jums ir aizdomas, ka viņš ir izsalcis vai neērti.
3. solis. Iestatiet rutīnu pēc vajadzības
Zīdaiņiem ir dabiski miega modeļi, kas viņus uztur visu nakti vai pamostas no rīta. Pievēršot uzmanību un pielāgojot grafiku pēc vajadzības, var palīdzēt mazulim, kā arī jums gulēt efektīvāk.
Pamazām mainiet mazuļa grafiku, lai viņš varētu gulēt jums piemērotā laikā. Piemēram, mainot pusstundu miega no nedēļas uz nedēļu, viņai var būt normālāks grafiks
Solis 4. Paskatieties uz otru pusi, liekot mazulim labi gulēt
Jūsu kā vecāku spējām nav nekāda sakara ar jūsu spēju naktī iemidzināt mazuli. Redzot mazuļa miega grafika otru pusi, jūs varat kļūt pieņemamāks un mierīgāks.
Paturiet prātā, ka jūsu mazuļa miega režīms var mainīties katru nedēļu, un jūsu mazulim būs reizes, kad viņam būs nepieciešams vairāk miega. Tas notiek, kad mazuļa zobi aug
Solis 5. Apmeklējiet savu pediatru
Ja jūsu bērns neguļ vai viņam ir citas problēmas, kas jāuztraucas, ieplānojiet tikšanos ar pediatru. Viņš vai viņa var palīdzēt izveidot labāku miega grafiku jūsu mazulim, vai arī jūsu pediatrs var novērtēt, vai to izraisa kāda veselības problēma, piemēram, grēmas, kas mazuli nomodā visu nakti.
Padomi
- Pārliecinieties, ka bērna autiņš nav pārāk saspringts, bet ne pārāk vaļīgs, lai tas varētu noplūst.
- Pārbaudiet, vai bērnam nav grēmas, un nomieriniet bērnu, ja kuņģis izskatās uzpūsts.
- Turiet bērnu pie krūtīm, lai sirdspukstu skaņa viņu nomierinātu.
- Apsveriet sava bērna iesaiņošanu, lai viņš justos droši.
