Cīņa ar nevēlamām seksuālām vēlmēm var būt sarežģīta un izraisīt nepatīkamas sajūtas un situācijas. Ja jūs meklējat veidu, kā reizēm atbrīvoties no seksuālajām vēlmēm, mēģiniet novērst uzmanību un attīstīt izpratni. Varat arī izmantot relaksāciju, lai tiktu galā ar stresu, nevis ļautu tam uzkrāties. Ja esat vīrietis ar lielu dzimumtieksmi vai vēlmi, varat izmēģināt garšaugus vai recepšu medikamentus, lai pazeminātu testosterona līmeni un līdzsvarotāk mainītu dzīvesveidu.
Solis
1. daļa no 3: uztura maiņa
Solis 1. Patērējiet garšaugus
Garšaugi jau sen tiek izmantoti fizisku, garīgu un emocionālu problēmu ārstēšanai. Chaste Tree Berry augs (pazīstams arī kā Monk's Pepper vai Cloister Pepper) vēsturiski ir izmantots, lai palīdzētu mūkiem apspiest seksuālo uzbudinājumu. Daži cilvēki izmanto lakricu, lai pazeminātu testosterona līmeni. Lakrica satur antiandrogēnas vielas, kas var bloķēt vai nomākt testosterona ražošanu, tādējādi samazinot dzimumtieksmi. Diētu var papildināt arī ar sarkanajiem reishi un ķīniešu peoniju augiem, lai samazinātu testosterona līmeni.
- Konsultējieties ar savu ārstu ar medicīnas ekspertu un/vai ārstniecības augu speciālistu, pirms veicat izmaiņas piedevu un garšaugu patēriņā.
- Jūs varat lūgt padomu no naturopātiskiem un akupunktūras terapeitiem vai augu speciālistiem, lai iegūtu papildu informāciju par drošu augu lietošanu.
Solis 2. Dzert tēju
Daži tējas veidi var pazemināt testosterona līmeni un dzimumtieksmi. Piparmētru un lakricas tēja var palīdzēt samazināt testosterona līmeni. Meklējiet labas kvalitātes zāļu tēju/zāles un pagatavojiet to, kā norādīts.
Lai gan lielveikalos parasti pārdotās tējas var ietekmēt, tās nav tik stipras kā ārstnieciskās tējas. Rūpīgi izvēlieties tējas, lai varētu iegādāties savām vajadzībām atbilstošu produktu, vai konsultējieties ar ārstniecības augiem, lai iegūtu augstas kvalitātes ārstnieciskās tējas
3. Skatīties tauku uzņemšanu
Uzmanīgi ievērojiet pārtikas veidu un piesātināto tauku uzņemšanu. Diēta ar zemu ZBL piesātināto tauku saturu pozitīvi ietekmē libido un testosterona veidošanos. Veiciet asins analīzi, lai noteiktu holesterīna līmeni, un, ja nepieciešams, paņemiet maltīti. Tomēr neēdiet taukainu pārtiku pārmērīgi, jo šī diēta var kaitēt asinsvadiem un ilgstoši sabojāt sirdi. Meklējiet līdzsvaru, kas var ietekmēt dzimumtieksmi, bet ne līdz tam, ka ilgtermiņā tam būs negatīva ietekme.
Daži augsta piesātināto tauku avoti, tostarp sviests, palmu eļļa, kokosriekstu eļļa un bekona tauki (bekons). Lai iegūtu zemu piesātināto tauku saturu, varat lietot pienu bez dzīvnieku izcelsmes vai augu izcelsmes olbaltumvielu avotus, piemēram, tofu, pupiņas un aunazirņus. Tāpat pārliecinieties, ka vienmēr ēdat vairāk dārzeņu
2. daļa no 3: Dzīvesveida maiņa
Solis 1. Novirziet uzmanību
Ja jūsu seksuālās vēlmes vienmēr novērš uzmanību un neļauj jums koncentrēties uz to, kas jādara, atrodiet uzmanību. Mēģiniet doties pastaigā, gleznot, lasīt vai rakstīt. Koncentrējieties uz citām lietām. Novirziet uzmanību vai ķermeni, koncentrējoties uz citām darbībām.
Spēlējiet spēles vai risiniet mīklas
Solis 2. Vingrinājums
Ja jūsu ķermenis jūtas stīvs, pārvietojiet. Dodieties uz sporta zāli vai vingrojiet. Veiciet jogu vai enerģiskāku vingrinājumu, piemēram, kikboksu. Ķermeņa pārvietošana palīdz novērst uzmanību, kad tas ir nepieciešams. Tomēr esiet piesardzīgs, jo vingrinājumi var palielināt testosterona ražošanu, tāpēc pievērsiet uzmanību veicamo vingrinājumu biežumam un grūtības / intensitātes līmenim.
Spēcīga/intensīva fiziskā slodze, kam seko īss atveseļošanās periods, nav ieteicama kā metode testosterona līmeņa pazemināšanai
3. Mēģiniet meditēt
Ja jūs apjucis domas par seksu, meditācija ir veids, kā pārorientēt jūsu uzmanību. Meditācija palīdz uzlabot koncentrēšanos, regulēt jūtas un veidot pozitīvas emocijas. Tāpat, lai iegūtu ieguvumus, jums nav jābūt meditācijas ekspertam vai ekspertam; tikai sāc praktizēt meditāciju. Jūsu veiktie mazie soļi joprojām ir svarīgi.
Sāciet ar meditāciju 10 minūtes katru dienu un pagariniet ilgumu līdz 20 minūtēm dienā
Solis 4. Praktizējiet savu apdomību
Apziņa ir viens no plašsaziņas līdzekļiem, kas regulē un harmonizē fiziskās sajūtas. Lai gan seksuālās vēlmes var mazināt, meditējot, jums ir jākoncentrējas apzināti. Ja esat pārāk koncentrējies uz dzimumorgāniem, “skenējiet” savu ķermeni un pievērsiet uzmanību katrai ķermeņa daļai, sākot no galvas līdz kājām. Koncentrējieties uz savām sajūtām, nevis uz seksuālām domām vai jūtām.
Noskaņojieties katrai sajūtai pa vienam. Piemēram, veltiet laiku un uzmanīgi klausieties apkārt esošās skaņas. Mēģiniet dzirdēt putnu čivināšanu vai termostata skaņu un visu uzmanību veltiet apkārt esošajām skaņām
Solis 5. Izmantojiet relaksācijas priekšrocības
Meklējiet veselīgu stresa izlaidumu, piemēram, relaksāciju. Regulāri pārvaldot stresu, jūs varat tikt galā ar paaugstinātu spriedzi/seksuālajām vēlmēm un tikt galā ar tām ikdienā. Tā vietā, lai ļautu pieaugt spriedzei, katru dienu 30 minūtes atpūtieties, lai tiktu galā ar stresa uzkrāšanos.
Atrodiet relaksācijas metodi, ar kuru jūtaties ērti un kuru varat/vēlaties darīt katru dienu. Izmēģiniet ikdienas jogu, cigun, taici un meditāciju
3. daļa no 3: konsultējieties ar profesionālu ekspertu
1. solis. Runājiet ar terapeitu
Ja kauns, vaina, bailes, trauksme vai citas nepatīkamas emocijas ir saistītas ar lielu dzimumtieksmi, jūs varat saņemt palīdzību, izmantojot terapiju. Terapeits var palīdzēt iztaisnot savas emocijas un izpētīt tās jēgpilnāk. Terapeits var arī mudināt jūs izteikt un dzīvot veselīgu seksualitāti. Turklāt tas var radīt veselīgas un drošas dzimuma robežas. Lai gan sākotnēji tas var šķist neērti, saruna ar terapeitu var palīdzēt jums pārvarēt grūtus laikus vai emocijas, kas ietekmē jūsu seksuālo izpausmi.
- Jūs varat atrast terapeitu, sazinoties ar apdrošināšanas pakalpojumu vai veselības klīniku savā pilsētā. Jautājiet terapeita ieteikumus savam ārstam, ģimenei un draugiem.
- Dažreiz cilvēki, kuriem ir augsta vai zema dzimumtieksme, saskaras ar seksuālām problēmām savās ģimenēs un/vai ir piedzīvojuši neatrisinātu seksuālu vardarbību.
Solis 2. Pazeminiet testosterona līmeni, lietojot medikamentus
Lai samazinātu testosterona līmeni un dzimumtieksmi, var izmantot vairākas zāles. Konsultējieties ar savu ārstu par pieejamajām iespējām. Lai gan zāles var efektīvi samazināt testosterona līmeni, Jums var rasties zāļu blakusparādības.
Ja Jums rodas pretēja blakusparādība, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Viņš vai viņa var mainīt zāles vai devas, kas jāievēro
Solis 3. Izmēģiniet dziļu smadzeņu stimulāciju
Smadzeņu stimulēšana hipotalāmā var samazināt dzimumtieksmi. Neskatoties uz ārkārtējo raksturu, šis ārstēšanas veids ir izdevīgs cilvēkiem, kuriem ir hiperseksuāli traucējumi vai kuriem ir bijusi plaša seksuālā aizture.
