Saaukstēšanās ir viegli uzbrukt ikvienam. Parasti saaukstēšanās skar cilvēku un izzūd pati 3-4 dienu laikā, lai gan dažu simptomu pilnīga izzušana prasa ilgāku laiku. Saaukstēšanās simptomi ir iesnas, iekaisis kakls, klepus, ķermeņa sāpes, galvassāpes, šķavas un zemas pakāpes drudzis. Aukstums liek ķermenim justies neērti, un parasti slimnieki vēlas pēc iespējas ātrāk kļūt labākiem.
Solis
1. daļa no 3: Atbrīvojiet saaukstēšanās simptomus
1. solis. Pagatavojiet karstu tēju
Karsta tēja nomierinās iekaisušo kaklu, atvieglos gļotu noņemšanu, un siltais tvaiks var nomierināt iekaisumu. Kumelīte ir populārākā zāļu tēja saaukstēšanās atvieglošanai, taču ir arī citas tējas iespējas, kas darbojas diezgan efektīvi. Zaļā un melnā tēja satur fitoķīmiskās vielas, kas var cīnīties pret saaukstēšanos, un zaļā tēja palīdz organismam palikt hidratētam.
- Pievienojiet tējai medu. Medus pārklās kaklu un palīdzēs nomākt klepu.
- Ja klepus turpina traucēt, pievienojiet tējai tējkaroti medus un 250 ml viskija vai burbona, lai palīdzētu aizmigt. Dzeriet tikai vienu no tiem, jo alkohols pasliktinās saaukstēšanos.
2. solis. Paņemiet karstu dušu
Tas jūs atslābinās, lai jūs varētu atpūsties. Tvaiks atbrīvos gļotas, nomierinās deguna blakusdobumu iekaisumu un mazinās deguna nosprostojumu. Aizveriet vannas istabas durvis, lai tvaiks varētu savākties un ieelpot 10-15 minūtes.
Vannas ūdenim varat pievienot arī aromterapiju vai ēteriskās eļļas, piemēram, eikaliptu vai piparmētru, lai tvaiks efektīvāk cīnītos ar aizliktu degunu
3. solis. Ieelpojiet tvaikus tieši
Lai izveidotu tvaiku, jums nav jāiet dušā. Uzvāriet bļodu ar ūdeni, samaziniet siltumu un novietojiet seju drošā attālumā virs karstā ūdens. Lēnām ieelpojiet tvaiku caur muti un degunu. Uzmanieties, lai neapdegtu sevi ar karstu ūdeni vai karstu tvaiku.
- Karstajam ūdenim varat pievienot arī aromterapiju vai ēteriskās eļļas, piemēram, eikaliptu vai piparmētru, lai tvaiks efektīvāk cīnītos ar aizliktu degunu.
- Ja nevarat vārīt ūdeni, samitriniet tīru drānu siltā ūdenī un izklājiet to uz sejas, līdz tā atdziest.
4. solis. Izmantojiet deguna aerosolu vai pilienu
Deguna aerosolus vai pilienus var iegādāties aptiekās, un tie parasti diezgan efektīvi mazina sausumu un aizliktu degunu. Šī metode ir diezgan droša un nekaitē deguna audiem (šo metodi var izmantot bērniem). Noteikti ievērojiet norādījumus uz iepakojuma etiķetes.
- Mēģiniet pūst degunu dažas minūtes pēc aerosola vai pilienveida šķīduma lietošanas. Gļotas izdalīsies vieglāk, un deguns kādu laiku pēc lietošanas jutīsies atvieglots.
- Zīdaiņiem vienā nāsī varat ievietot dažus pilienus deguna šķīduma. Izmantojiet spuldzes šļirci, lai izsūktu gļotas, ievietojot nāsī 0,5-1 cm garu.
- Jūs varat pagatavot deguna šķīdumu, sajaucot siltu ūdeni ar šķipsniņu sāls un sodas bikarbonātu. Drošības apsvērumu dēļ vispirms vāriet ūdeni un ļaujiet tam atdzist, pirms to ievietojat degunā. Izsmidziniet šo šķīdumu vienā nāsī, aizverot otru nāsi. Atkārtojiet 2-3 reizes pirms nāsu maiņas.
5. Mēģiniet izmantot neti pot
Neti podi izmanto deguna apūdeņošanu, lai izskalotu gļotas un mazinātu deguna nosprostojumu. Neti katlu sistēmas var atrast aptiekās, lielveikalos vai veselīgas pārtikas veikalos. Šis rīks palīdzēs jums labāk elpot saaukstēšanās laikā.
- Sajauc tasi silta ūdens ar tējkaroti košera sāls. Vispirms uzvāra ūdeni un ļauj tam atdzist, lai nogalinātu ūdenī esošās baktērijas un patogēnus. Piepildiet neti katlu ar šķīdumu, līdz tas ir pilns.
- Vislabāk ir stāvēt blakus izlietnei. Nedaudz nolieciet galvu uz sāniem, līdz tā ir horizontāla, un ievietojiet neti podu augšējā nāsī. Ielejiet šķīdumu vienā nāsī, līdz tas izplūst no otras nāsis. Atkārtojiet to otrā nāsī.
6. solis. Dodiet VaporRub
Šo līdzekli iecienījuši bērni, jo tas nomierina un mazina klepu un mazina aizliktu degunu. Berzējiet VaporRub uz krūtīm un muguras. Jūs varat arī lietot VaporRub vai mentola krēmu zem deguna, ja deguns ir sastindzis no atkārtotas deguna pūšanas.
VaporRub vai krēmu vislabāk nelietot zem bērnu deguna, jo asie tvaiki var izraisīt ādas kairinājumu un elpošanas problēmas
7. solis. Uzklājiet deguna blakusdobumu karstu vai aukstu kompresi
Bloķētajai zonai varat uzklāt karstas vai aukstas kompreses. Paņemiet tīru, mitru drānu un sildiet to mikroviļņu krāsnī 55 sekundes. Pagatavojiet aukstu kompresi ar saldētu dārzeņu maisiņu, kas ietīts audumā.
8. solis. Ņem C vitamīnu
C vitamīns var saīsināt saaukstēšanās ilgumu. Patērē līdz 2000 mg dienā. Pirms jaunu uztura bagātinātāju vai vitamīnu lietošanas vienmēr pastāstiet savam ārstam.
Pārmērīgs C vitamīna patēriņš var izraisīt caureju. Nelietojiet vairāk par ieteicamo devu
9. solis. Mēģiniet lietot Echinacea
Jūs varat lietot ehinaceju tējas vai tablešu veidā. Abus var atrast lielveikalos. Tāpat kā C vitamīns, šis augs saīsinās saaukstēšanās simptomus. Izmēģiniet šo metodi, ja vien jums nav imūnsistēmas problēmu vai lietojat medikamentus, vispirms jākonsultējas ar ārstu.
10. solis. Ņemiet cinku
Cinks ir diezgan efektīvs, ja to lieto uzreiz, kad parādās pirmie saaukstēšanās simptomi. Šī metode ir izrādījusies efektīva, palīdzot tikt galā ar saaukstēšanos. Ja pēc cinka lietošanas jums ir slikta dūša, mēģiniet to lietot kopā ar ēdienu.
- Nelietojiet cinku ārpus deguna vai deguna iekšpusē. Šis produkts var sabojāt degunu un atņemt degunam iespēju smaržot.
- Lielos daudzumos cinks var izraisīt nelabumu un vemšanu.
11. solis. Piesūciet kakla pastilu
Kakla pastilām vai klepus smaganām ir dažādas garšas (no medus līdz mentolam). Dažās pastilās ir nejutīgi medikamenti, piemēram, mentols, kas nomierinās iekaisušo kaklu. Šī konfekte lēnām izšķīst mutē un mazina kakla sāpes un klepu.
12. solis. Izmantojiet mitrinātāju
Mitrinātājs palielinās gaisa mitrumu un mīkstinās gļotas, lai tas neaizsedz degunu. Šis rīks palīdzēs jums gulēt ērtāk. Izpildiet lietošanas instrukcijas un labi notīriet to, lai neveidotos baktērijas vai pelējums.
Solis 13. Gargle
Gargling ar sālsūdeni mazinās iekaisumu un nomierinās iekaisis kakls. Tas atbrīvos gļotas un liks jums justies labāk. Vispirms pārliecinieties, vai ūdens ir atdzisis, ja gatavojat savu sāls šķīdumu.
- Šķīdumu var pagatavot ar tējkaroti sāls un apmēram 250 ml silta ūdens.
- Ja kaklā ir tirpšanas sajūta, vislabāk noskalot ar tēju.
- Varat arī izmēģināt stiprāku šķīdumu, kurā ir 50 ml medus, iemērc salvija un Kajēnas pipari un 100 ml ūdens, visu vārot 10 minūtes.
Solis 14. Ēd zupu
Siltā zupa mazinās saaukstēšanās simptomus. Tvaiks atvieglos aizliktu degunu un mazinās iekaisis kakls. Turklāt zupa uzturēs ķermeņa hidratāciju. Turklāt vistas zupa dažiem cilvēkiem var mazināt iekaisumu un palīdzēt cīnīties ar saaukstēšanos.
2. daļa no 3: Narkotiku lietošana
1. solis. Nelietojiet antibiotikas, ja vien tas nav nepieciešams
Ja esat saaukstējies, antibiotikas nav vajadzīgas. Antibiotikas parasti lieto bakteriālu infekciju ārstēšanai, nevis vīrusus, piemēram, saaukstēšanos. Turklāt antibiotikām ir blakusparādības, un pārmērīga lietošana vairos pret antibiotikām rezistentas baktērijas.
2. solis. Izmantojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekli
Paracetamols, naproksēns un ibuprofēns var mazināt sāpes kaklā, galvassāpes, ķermeņa sāpes un drudzi. Šīs zāles ir nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL), un tās tiek pārdotas bez receptes veikalos vai aptiekās. Noteikti ievērojiet norādījumus uz etiķetes uz iepakojuma.
- Dažiem NPL ir blakusparādības, un tie var izraisīt kuņģa darbības traucējumus vai aknu bojājumus. Nekad nelietojiet NPL ilgstoši vai vairāk par ieteicamo devu. Ja lietojat NPL četras reizes dienā vai ilgāk par 2-3 dienām, jums jāredz ārsts.
- Nedodiet NSPL zīdaiņiem līdz 3 mēnešu vecumam. Pirms došanas vecākiem zīdaiņiem un bērniem vienmēr pārbaudiet pretsāpju zāļu devu. Dažas zāļu formas ir ļoti koncentrētas.
- Aspirīnu nedrīkst dot bērniem līdz 12 gadu vecumam, jo pastāv risks izraisīt Reja sindromu.
Solis 3. Lietojiet klepus nomācošu līdzekli
Klepus palīdz gļotām izkļūt no plaušām un rīkles. Tomēr, ja klepus ir ļoti sāpīga un traucē gulēt, kādu laiku mēģiniet lietot klepus nomācošu līdzekli. Pirms zāļu lietošanas ievērojiet lietošanas instrukcijas uz iepakojuma etiķetes.
Bērniem līdz 6 gadu vecumam nedrīkst lietot klepus slāpētājus
4. solis. Izmantojiet dekongestantu
Deguna sastrēgumi ir ļoti kaitinoši un var izraisīt arī ausu sāpes. Dekongestanti vai aerosoli var mazināt spiedienu un pietūkumu deguna blakusdobumos. Šīs zāles parasti var iegādāties aptiekās vai lielveikalos.
Dekongestantus nedrīkst lietot pārāk daudz un nedrīkst lietot ilgāk par trim dienām, lai saaukstēšanās simptomi nepasliktinātos
5. solis. Uzklājiet rīkles aerosolu
Varbūt jūsu vietējā aptieka vai lielveikals pārdod aerosolu kaklam, kas nomierina iekaisušo kaklu. Šīs zāles darbojas īslaicīgi un mazina simptomus. Tomēr šīm zālēm ir diezgan spēcīga garša, un dažiem cilvēkiem nepatīk nejutīguma sajūta, ko izraisa šīs zāles.
3. daļa no 3: komplikāciju novēršana
Solis 1. Pareizi izpūtiet degunu
Aizveriet vienu nāsi un izpūtiet degunu no otras salvetē. Dariet to maigi. Ciešot no saaukstēšanās, gļotas regulāri jānoņem, lai atbrīvotos no liekām gļotām degunā.
Nepūtiet degunu pārāk stipri, jo gļotas var iebāzt auss kanālā vai dziļāk deguna blakusdobumos
2. solis. Ejiet ērti
Neiet uz darbu vai skolu, kad esat saaukstējies, lai novērstu vīrusa izplatīšanos. Jums vienkārši jāatpūšas gultā un jākoncentrējas uz ātru uzlabošanos. Uzvelc pidžamu un atpūties. Jūsu ķermenim ir jāatpūšas un jāatpūšas, lai iegūtu enerģiju dziedināšanai.
Solis 3. Gulēt
Ja jūs gulējat mazāk nekā 5-6 stundas, saaukstēšanās iespēja palielinās līdz 4 reizēm. Jūsu ķermenim ir nepieciešams laiks atpūtai un atjaunošanai, it īpaši, ja runa ir par saaukstēšanos. Tātad, pielāgojiet spilvena un stiprinājuma stāvokli, pavelciet segu, aizveriet acis un gulējiet, lai jūs ātri kļūtu labāk.
- Izmantojiet slāņainu segu, ja šajā dienā temperatūra mainās. Tādā veidā jūs varat palielināt vai samazināt segu atbilstoši savai temperatūrai un vēlmēm.
- Jūs varat pievienot spilvenu, lai nedaudz paceltu galvu un palīdzētu mazināt klepu un pilienu pēc deguna.
- Turiet audu kastes un atkritumu tvertnes tuvumā. Tādā veidā jūs varat izpūst degunu un lietotos audus bez problēmām.
4. Palieciet prom no pārmērīgiem stimulatoriem
Datori un videospēles var jūs satraukt ar gaismu, skaņu un dažādu informāciju, kas nepieciešama jūsu smadzenēm. Tas padarīs jūs nomodā un grūtāk gulēt. Elektronisko ierīču lietošana un pat lasīšana pārāk ilgi pasliktinās acis un galvassāpes, liekot justies vēl neērtāk.
5. Dzeriet daudz ūdens
Jūsu ķermenis saaukstēšanās laikā ražo daudz gļotu. Gļotas prasa daudz šķidruma. Ja dzerat daudz šķidruma, gļotas kļūst plānākas un vieglāk tīrāmas.
Ierobežojiet kofeīna uzņemšanu saaukstēšanās laikā, jo tas izžūs
6. Izvairieties no citrusaugļu patēriņa
Skābe citrusaugļu sulās, piemēram, apelsīnos, pasliktinās klepu. Ja jūsu kakls jau ir jutīgs, citrusaugļi to padarīs sāpīgu. Meklējiet citus veidus, kā saglabāt hidratāciju un lietot C vitamīnu.
7. solis. Iestatiet istabas temperatūru
Jums vajadzētu sasilt līdz istabas temperatūrai, bet ne pārāk karsts. Kad jūtaties karsts vai auksts, jūsu ķermenis ražo enerģiju, lai sildītu vai atdzesētu ķermeni. Tāpēc neļaujiet ķermenim aukstuma laikā kļūt pārāk karstam vai aukstam, lai jūsu ķermenis varētu pilnībā koncentrēties uz cīņu pret vīrusu, nevis saglabāt ķermeņa temperatūru.
8. solis. Apstrādājiet saplaisājušo ādu
Aukstuma laikā deguna āda var kļūt iekaisusi. Tas notiek tāpēc, ka jūs bieži pūšat degunu. Vazelīna slānis zem deguna nomierinās šo kairinājumu vai izmantos salveti, kas satur mitrinātāju.
9. solis. Izvairieties no iekāpšanas lidmašīnā
Kad esat saaukstējies, nevajadzētu lidot ar lidmašīnu. Spiediena izmaiņas var sabojāt bungādiņu, ja deguns ir aizsprostots. Ja nepieciešams, izmantojiet atslāņošanās līdzekli vai sāls šķīdumu. Dažreiz košļājamā gumija jums palīdzēs, iekāpjot lidmašīnā.
10. solis. Palieciet prom no stresa
Stress padarīs jūs uzņēmīgāku pret saaukstēšanos un grūtāk izārstēt. Stresa hormoni nomāc jūsu imūnsistēmu, tāpēc tā nevar pareizi cīnīties ar slimībām. Palieciet prom no situācijām, kas nomāc jūsu prātu, meditējiet un dziļi elpojiet.
Solis 11. Nelietojiet alkoholu
Lai gan alkohols var palīdzēt jums nedaudz gulēt, pārāk daudz no tā jūs dehidrēs. Alkohols arī saasinās simptomus un aizlikts deguns. Alkohols slikti ietekmē imūnsistēmu un slikti reaģē uz lietotajām zālēm.
12. solis. Nesmēķējiet
Cigaretes nav labvēlīgas jūsu elpošanas sistēmai. Tas pasliktina aizlikto degunu un klepu, tāpēc tas ilgst ilgāk. Smēķēšana arī bojā plaušas, apgrūtinot saaukstēšanās ārstēšanu.
13. solis. Ēdiet veselīgu pārtiku
Pat ja esat slims, jums joprojām ir nepieciešama enerģija un barības vielas, lai atgūtu. Ēdiet pārtiku ar zemu tauku saturu un daudz šķiedrvielu, piemēram, dārzeņus, augļus, veselus graudus un olbaltumvielas. Izmēģiniet pārtikas produktus, kas bagāti ar C vitamīnu, kas var atvērt deguna blakusdobumus un sadalīt gļotas, piemēram, piparus, sinepes un mārrutkus.
14. solis. Vingrinājums
Ikviens zina, ka vingrinājumi ir labvēlīgi ķermenim, taču vingrinājumi var arī ātrāk izārstēt saaukstēšanos. Ja jums ir tikai auksts, jūs joprojām varat vingrot. Tomēr, ja drudzis ir pietiekami smags, ķermenis jūtas ļoti sāpīgs vai vājš, jums vienkārši jāatpūšas.
Atvieglojiet treniņu programmu vai uz brīdi apstājieties, ja jūtat, ka aukstums pasliktinās
15. solis. Novērst vīrusa atkārtošanos un izplatīšanos
Palieciet mājās un izvairieties no citiem cilvēkiem, vienlaikus ārstējot saaukstēšanos. Klepojot vai šķaudot, aizveriet muti, un roku vietā mēģiniet izmantot elkoņa apakšdaļu. Tāpat nomazgājiet rokas vai izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekli.
16. solis. Ļaujiet aukstumam iet pašam
Aukstuma simptomi ir visi veidi, kā iznīcināt vīrusu organismā. Piemēram, drudzis palīdz iznīcināt vīrusus un padara efektīvākus vīrusu apkarošanas proteīnus asinsritē. Tādā veidā, ja jūs nelietojat zāles vai citus līdzekļus, lai dažas dienas pazeminātu drudzi, visticamāk, jūs ātrāk atveseļosities.
Padomi
- Dažreiz saaukstēšanos papildina drudzis. Saspiediet pieri ar siltu vai aukstu drānu, ja Jums ir drudzis. Ja drudzis nepazūd, lietojiet aspirīnu vai ibuprofēnu, lai pazeminātu temperatūru un mazinātu ķermeņa sāpes.
- Nejūties slikti, ja saaukstēšanās gadījumā tev ir jālūdz atļauja pamest skolu vai darbu. Jūsu ķermenim ir vajadzīgs laiks, lai atjaunotos.
- Ja jūsu temperatūru ir grūti kontrolēt, mēģiniet izmantot nelielu ventilatoru.
Brīdinājums
- Ja drudzis ir pietiekami smags (virs 38 grādiem pēc Celsija), klepus, kas ilgst vairāk nekā 3 nedēļas, ir hronisks ķermeņa stāvoklis vai nepazūd, nekavējoties apmeklējiet ārstu.
- Apmeklējiet ārstu, ja saaukstēšanās simptomi neizzūd 10 dienu laikā.
- Jāapzinās, ka dažiem saaukstēšanās medikamentiem ir blakusparādības vai alerģiskas reakcijas. Šīs zāles var ietekmēt arī citas zāles, tāpēc vienmēr konsultējieties ar savu ārstu, pirms lietojat kādas piedevas, garšaugus vai medikamentus.
- Ja jums ir apgrūtināta elpošana, nekavējoties meklējiet neatliekamo palīdzību.
