Diemžēl nav īpašas zāles pret saaukstēšanos, taču ir veidi, kā paātrināt dziedināšanas procesu un uzlabot ķermeņa stāvokli slimības laikā. Ja jūs rūpīgi rūpēsities par sevi, pietiekami gulēdami, dzerot pietiekami daudz šķidruma un ēdot pareizi, saaukstēšanās ātri uzlabosies!
Solis
1. daļa no 3: Atbrīvojiet saaukstēšanās simptomus
Solis 1. Gulēt
Pietiekami daudz miega ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, lai palīdzētu izārstēt šo kaitinošo aukstumu. Ķermenis cīnās un likvidē aukstuma vīrusu, tāpēc jūs jūtaties vairāk noguris.
Ja varat, neejiet uz skolu vai darbu. Ja nevarat, samaziniet darba slodzi. Pusdienas pārtraukuma laikā dodieties uz UKS un jautājiet, vai varat tur atpūsties, līdz pārtraukums ir beidzies
2. solis. Hidratējiet
Ir jānovērš dehidratācija, jo tas var apgrūtināt ķermeņa cīņu pret saaukstēšanos. Dzeriet daudz ūdens, apelsīnu sulas un tējas. Izvairieties no sodas (pat tiem, kas marķēti bez cukura) un kafijas, jo cukurs un kofeīns pārslogo imūnsistēmu, palēninot dzīšanas procesu.
- Jo īpaši karsti šķidrumi var palīdzēt mazināt sastrēgumus un mazināt rīkles un deguna iekaisumu. Izmēģiniet karstu ūdeni ar medu un citronu vai nomierinošu piparmētru tēju.
- Izvairieties no piena (un citiem piena produktiem), jo tas var palielināt gļotu veidošanos un pasliktināt pašsajūtu.
Solis 3. Gargle, lai notīrītu kaklu
Ir daudz dažādu veidu mutes skalošanas līdzekļu, ko var izmantot, lai mazinātu kakla sastrēgumus un sastrēgumus. Mutes skalojamo līdzekli var iegādāties jebkurā aptiekā, taču to var ļoti viegli pagatavot arī mājās.
- Mēģiniet sajaukt 1/4-1/2 tējk sāls 240 ml silta ūdens.
- Samaisiet nedaudz medus un ābolu sidra etiķi 240 ml silta ūdens.
- Pagatavojiet 1 ēdamkaroti citrona sulas 480 ml karsta ūdens. Pievienojiet 1 tējk medus un ļaujiet nostāvēties, līdz tā sasilst līdz istabas temperatūrai, pirms to izmantojat skalošanai.
Solis 4. Pareizi izpūtiet degunu
Gļotu iesūkšana atpakaļ, nevis izpūšana, var pastiprināt aukstumu un ievainot bungādiņu, izraisot ausu sāpes papildus citiem saaukstēšanās simptomiem. Ir pareizs veids, kā izpūst degunu. Atkal, ja tas nav izdarīts pareizi, tas var ievainot bungādiņu.
Pareizais deguna pūšanas veids ir nospiest vienu pirkstu vienā nāsī, pēc tam viegli pūšot, lai atvērtu aizsprostojumu otrā nāsī. Atkārtojiet procedūru pirmajai nāsī, un abas nāsis jutīsies vieglāk. Atcerieties, pēc deguna pūšanas nomazgājiet rokas
Solis 5. Izmantojiet bezrecepšu medikamentus
Zāles ir paredzētas tikai simptomu mazināšanai. Nav īpašu zāļu, kas varētu novērst vai izārstēt saaukstēšanos. Turklāt zāles saaukstēšanās simptomu ārstēšanai var izraisīt nepatīkamas blakusparādības un pasliktināt simptomus, pārtraucot zāļu lietošanu. Tomēr tie var palīdzēt sniegt zināmu atvieglojumu, īpaši naktī, lai jūs varētu gulēt.
- Dekongestanti tiek izmantoti, lai mazinātu deguna nosprostojumu/aizsprostojumu, un parasti tie ir pieejami aerosola vai tablešu veidā. Šīs zāles īslaicīgi atvieglo simptomus, un parasti tās vislabāk lietot naktī, mēģinot gulēt (galu galā daudzas no šīm zālēm izraisa miegainību). NEDRĪKST lietot ilgāk par 7 dienām.
- Pretsāpju līdzekļi, piemēram, paracetamols, ibuprofēns vai aspirīns, var palīdzēt mazināt drudzi un sāpes (piemēram, spiedienu no aizsprostotiem deguna blakusdobumiem). Šīs zāles nevajadzētu lietot, ja esat jaunāks par 16 gadiem. Noteikti pārbaudiet, vai izvēlēto pretsāpju līdzekli var lietot kopā ar citām zālēm, kuras, iespējams, lietojat.
6. solis. Saglabājiet to mitru
Tā kā aukstais vīruss plaukst sausā vidē, un sauss gaiss izžūst kaklu un deguna kanālus, izraisot aizliktu degunu un kakla niezi, mitruma saglabāšana ķermenī un mājās var palīdzēt mazināt saaukstēšanās simptomus.
- Jūs varat uzņemt karstu dušu, pēc tam sēdēt slēgtā vannas istabā un elpot tvaiku. Nedaudz eikalipta pievienošana var palīdzēt īslaicīgi notīrīt deguna ejas.
- Noliecieties virs tvaicējoša karstā ūdens poda un novietojiet virs galvas mazgāšanas lupatiņu vai dvieli, lai notvertu tvaiku. Dziļi ieelpo.
- Varat arī izmantot mitrinātāju. Vienkārši pārliecinieties, ka instruments ir pareizi iztīrīts, lai novērstu pelējumu, sēnītes un baktērijas.
7. solis. Piestipriniet karstu vai aukstu kompresi aizsprostotajai deguna blakusdobumam
Tas palīdzēs mazināt spiedienu no gļotām deguna blakusdobumos un ļaus justies labāk. Aptiekās tiek pārdotas karstas un aukstas kompreses, kuras var izmantot atkārtoti, vai arī 55 sekundes mikroviļņu krāsnī silda mitru mazgāšanas lupatiņu, lai pagatavotu karstu kompresi, un kā aukstu kompresi izmantojiet saldētu zirņu maisiņu.
8. solis. Uzklājiet mentola ziedi zem deguna
Dažāda veida balzams (tvaika berze) vai mentola ziede, piemēram, Olbas eļļa, Vicks vai Mentholatum, var palīdzēt elpot ērtāk, ja to uzklāj nedaudz zem nāsīm, kā arī samazina apsārtumu un plaisas nāsīs.
9. solis. Paceliet galvu
Tas ir svarīgi, it īpaši naktī, jo tas palīdz izvadīt deguna kanālos uzkrājušās gļotas, tādējādi padarot nakts miegu ērtāku.
Izmantojiet papildu spilvenu, lai atbalstītu galvu
2. daļa no 3: Ātrāka ķermeņa stāvokļa uzlabošana
Solis 1. Ēd vistas zupu
Vistas zupai ir divas priekšrocības, kas var palīdzēt ātrāk dziedēt. Pirmkārt, vistas zupa darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis, un, otrkārt, vistas zupa paātrina gļotu plūsmu, tādējādi atbrīvojot aizliktu degunu un palīdzot izskalot vīrusus. Turklāt vistas zupa arī palīdz organismam palikt hidratētam.
2. solis. Ēd veselīgi
Veselīga ēšana ir svarīga ātras atveseļošanās sastāvdaļa un veselīga uzturēšana pēc atveseļošanās. Tas nozīmē izvairīties no saldiem ēdieniem, kad esat slims: izvairieties no sodas, konfektēm, saldējuma un piena produktiem.
- Cukurs nav labs imūnsistēmai. Cukurs neļauj imūnsistēmas šūnām uzbrukt vīrusiem, neļaujot jums ātri atjaunoties un palikt veseliem. Cukurs var arī kairināt vietas, kas jau ir iekaisušas (piemēram, rīkli).
- Mēģiniet ēst vairāk spilgtas krāsas augļus un dārzeņus, piemēram, ogas, citrusaugļus, kivi, ābolus, sarkanās vīnogas, kāpostus, sīpolus, spinātus, saldos kartupeļus, burkānus un ķiplokus.
Solis 3. Vingrinājums
Vingrinājumi palīdz stiprināt imūnsistēmu, tādējādi labāk cīnoties ar infekcijām un vīrusiem. Cilvēki, kuri nesporto, biežāk slimo (vai saaukstējas) nekā cilvēki, kuri vingro. Vingrinājumi izraisa arī ķīmisko vielu izdalīšanos, kas liek jūsu ķermenim justies labāk un palīdz labāk gulēt, kā rezultātā palielinās jūsu imūnsistēma.
Pat ja nejūtaties labi aukstuma dēļ, mēģiniet vismaz 30 minūtes staigāt vai nodarboties ar jogu. Tas palīdzēs paātrināt dziedināšanas procesu
4. solis. Izmantojiet fizioloģisko deguna aerosolu (fizioloģisko šķīdumu)
Sāls skalošana un deguna aerosoli sadala gļotas, kas aizsprosto deguna caurules, un noņem deguna vīrusu un baktēriju daļiņas. Jūs varat izmantot neti katlu, ko var iegādāties veselīgas pārtikas veikalā, vai vienkārši izmantot spuldzes šļirci.
Sajauciet 1/4 tējk sāls un 1/4 tējk cepamā soda 240 ml silta ūdens. Uzlieciet galvu virs izlietnes un viegli izsmidziniet sāls šķīdumu nāsīs. Piespiediet 1 nāsi ar pirkstu, izsmidzinot sāls šķīdumu otrā, un ļaujiet šķīdumam izplūst atpakaļ. Atkārtojiet 2-3 reizes abās nāsīs
Solis 5. Atpūta
Protams, miegs ir būtisks, lai izārstētu saaukstēšanos, bet arī mēģiniet nepārslogot sevi, kad esat slims. Tādējādi ķermenis nav pārāk apgrūtināts, tāpēc tas var labāk tikt galā ar aukstumu. Pat ja bieži neveicat snaudas, guļot, lasot grāmatu vai skatoties televizoru, varat justies labāk.
3. daļa no 3: izvairīšanās no pārpratumiem attiecībā uz aukstumu
1. solis. Nelietojiet cinku
Cinks ir viena no tām lietām, par kuras efektivitāti joprojām strīdas cilvēki, taču jaunākie pētījumi neliecina, ka cinks ir efektīvs saaukstēšanās ārstēšanai. Cinks var izraisīt arī tādas blakusparādības kā ilgstoša slikta garša un slikta dūša.
NELIETOJIET deguna līdzekļus, kas satur cinku, jo tie ir saistīti ar neatgriezenisku smakas zudumu
2. solis. Nelietojiet antibiotikas
Antibiotikas uzbrūk baktērijām, nevis saaukstēšanās vīrusiem. Antibiotikas nevar paātrināt saaukstēšanās dziedināšanas procesu. Turklāt pārmērīga antibiotiku lietošana izraisa baktēriju arvien lielāku rezistenci pret šīm zālēm.
3. solis. Nelietojiet ehinacejas ārstēšanu
Ehinatseju var lietot bez problēmām lielākajā daļā cilvēku, taču šķiet, ka arī tai nav būtiskas ietekmes. Ehinācija, iespējams, nepalīdzēs paātrināt saaukstēšanās sadzīšanu.
Tomēr, ja Jums ir astma, nelietojiet ehinacejas zāles, jo ir zināms, ka tās pastiprina astmas simptomus
Padomi
- Mēģiniet iegādāties spilvenu ar lavandas aromātu, kas var būt ļoti nomierinošs.
- Novietojiet dvieļus un pidžamas virs radiatora, lai tie būtu silti (taču esiet uzmanīgi-radiatori, pat mazi, var aizdegties).
- Rotaļlācīša vai cita mīksta plīša apskāviens var būt ļoti nomierinošs visu vecumu bērniem un pieaugušajiem. Vienkārši noteikti nomazgājiet lelli pēc tās sadzīšanas (un neņemiet to līdzi vannā!).
- Zāļu tējas (piparmētras, jasmīns utt.) Var būt ļoti nomierinošas. Tas ne tikai garšo, bet arī lieliski smaržo-ja tu to vari sajust caur deguna gļotām, tu zini, ka drīz būsi labojies! Agrāk zāļu tējas bieži izmantoja kā līdzekli pret visu veidu slimībām. Ir zāļu tējas, kas īpaši izgatavotas, lai palīdzētu ārstēt saaukstēšanos, piemēram, Gypsy Cold Care tēja. Lai gan zāļu tējas nav izārstēt, tās var būt ļoti nomierinošas (arī garšo lieliski!).
- Paņemiet daudz segu un novietojiet tās uz gultas, dīvāna vai jebkurā vietā, kur atpūšaties.
- Liela atpūta, zupas ēšana un tējas dzeršana var būt ļoti noderīga.
- Dzeriet daudz ūdens un izpūtiet degunu, lai izvadītu gļotas; nerīt.
- Pirms gulētiešanas izmantojiet gultas veļas aerosolu ar lavandas aromātu un izsmidziniet to uz spilvena.
- Paņemiet karstu, nevis slapju flaneļu un atpūšoties novietojiet to uz deguna.
- Masējiet deguna blakusdobumus, ja jūtat sāpes. Tas var palīdzēt!
Brīdinājums
- Nekāpiet lidmašīnā, kad esat saaukstējies, jo tas var palielināt spiedienu uz jūsu galvu un sabojāt bungādiņas.
- Neejiet uz skolu vai darbu, jo jūs varat arī saslimt ar citiem cilvēkiem.
- Uzmanieties, lai peldēšanās laikā neaizmigtu; Ieteicams iestatīt taimeri (taimeri) skaņai (skaļi) vēlamajā laikā, lai pabeigtu vannu.
- Ja jums ir bērni un viņi ir slimi, nolīgt auklīti, lai novērstu bērna inficēšanos.
