Ja neesat pieradis, tampona lietošana var šķist dīvaina un nedaudz sāpīga. Ar nelielu praksi un zināšanām - ieskaitot padomus un to ievietošanu un izņemšanu - jūs varat iemācīties ātri un nesāpīgi lietot tamponu.
Solis
1. metode no 3: Gatavošanās ienākšanai
1. solis. Apzinieties riskus
Tamponu lietotājiem draud toksiska šoka sindroms (TSS), kas var būt letāls. Ja, lietojot tamponu, rodas kāds no šiem simptomiem, noņemiet tamponu un nekavējoties apmeklējiet ārstu:
- drudzis līdz 38,89 grādiem pēc Celsija vai vairāk
- izmet
- caureja
- muskuļu sāpes
- dedzinoši izsitumi, ko papildina ādas lobīšanās, īpaši uz plaukstām un pēdām
- reibonis, ģībonis vai bezvēsts prāts
- bāla, mitra un auksta āda (zema asinsspiediena pazīme)
2. solis. Apsveriet iespēju izmantot menstruālo kausu
Menstruālās krūzes ir mazas un elastīgas, izgatavotas no silikona vai lateksa gumijas. Tamponi un spilventiņi absorbē asins plūsmu; Menstruālās krūzes satur asins plūsmu, tāpat kā tases satur ūdeni. Tā kā menstruālās krūzes neuzsūc asins plūsmu, tās samazina TSS risku.
- Menstruālā kausa ievietošana ir līdzīga tampona ievietošanai bez papildu palīglīdzekļiem (piemēram, izmantojot pirkstu)
- Menstruālo kausu var lietot 12 stundas - ilgāk nekā tamponus, kurus parasti lieto 4 - 8 stundas.
- Negatīvie aspekti: ir vajadzīgs laiks, lai atrastu jūsu izmēram un asinsritei atbilstošu menstruālo krūzīti, un tās noņemšana prasa zināmu laiku - it īpaši, ja atrodaties sabiedriskā vietā, jo tasi pirms mazgāšanas nepieciešams mazgāt tualetē. tas atkal iekšā.
Solis 3. Izvēlieties tamponu ar visvieglāko uzsūkšanas spēju
Ja jums nav daudz asins plūsmas, nepērciet visvairāk absorbējošo tamponu. Ja jūsu asins plūsma ir starp zemu un normālu, iegādājieties katra izmēra tamponu kastīti un izmantojiet tos atbilstoši savām vajadzībām. Izmantojiet visvairāk absorbējošo tamponu tikai tad, ja jūsu asins plūsma ir augsta.
- Daži ražotāji piedāvā kombinētus iepakojumus, kas sastāv no viegliem un normāliem, vai parastiem un super, vai pat viegliem, normāliem un īpaši absorbējošiem tamponiem.
- Lietojiet tamponus tikai tad, ja Jums ir menstruālā asiņošana. Neievietojiet tamponu tikai tāpēc, lai paredzētu menstruāciju sākumu vai absorbētu citus šķidrumus.
- TSS var rasties, ja lietojat tamponu ar īpaši absorbējošu iedarbību.
4. solis. Ziniet, kur atrodas maksts atvere
Daudzas sievietes baidās lietot tamponus, jo nezina par savu anatomiju. Tā nav viņu vaina; šī anatomija nav kaut kas, ko parasti māca un apspriež. Maksts atvere atrodas starp tūpli un urīnceļiem. Lai atrastu maksts atveri, rīkojieties šādi:
- Stāviet taisni un novietojiet vienu kāju uz krēsla (var izmantot arī tualetes sēdekli).
- Turiet spoguli savā dominējošajā rokā, pēc tam novietojiet to starp kājām, lai redzētu maksts zonu.
- Izmantojiet savu nedominējošo roku un uzmanīgi atveriet labijas (miesas krokas ap maksts atveri). Atkarībā no labia lieluma jums, iespējams, būs nedaudz jāvelk, lai redzētu maksts un urīnceļus. Ja jums tas ir jāvelk, dariet to uzmanīgi, jo tam ir jutīga membrāna, kas var saplēst, ja to stipri velk.
- Turpiniet atvērt labiajas, pēc tam pārvietojiet spoguli, lai skaidri redzētu salocīto zonu.
- Tagad jums vajadzētu skaidri redzēt plaisu, kurā ir neliels caurums. Mazais caurums ir urīnceļi, bet sprauga ir maksts kanāla atvere.
Solis 5. Praktizējiet ar pirkstiem
Pirms tampona ievietošanas jums ir vieglāk praktizēt ar saviem pirkstiem. Izturieties pret pirkstu kā pret tamponu, turot to taisnā līnijā, bet ne skarbi, pēc tam atrodiet maksts atveri un lēnām ievietojiet tajā pirkstu.
- Nepiespiediet pirkstus palikt vertikālā stāvoklī. Ļaujiet pirkstiem pārvietoties pa maksts dabisko līkni.
- Tas būs noderīgāk, ja iepriekš uz pirksta uzklāsiet ūdens bāzes eļļu.
- Esiet īpaši uzmanīgs, ja jums ir gari nagi, jo jūsu nagi var saskrāpēt jūsu maksts zonas maigo ādu.
6. solis. Izlasiet instrukcijas uz tamponu iepakojuma
Pērkamā tampona kastē jābūt detalizētiem norādījumiem. Šajos norādījumos parasti ir parādīts, kā lietot tamponu. Izlasiet instrukcijas, lai jūs iepazītos ar to lietošanas procesu.
7. solis. Lūdziet palīdzību
Ja jums ir grūti atrast maksts atveri un rodas grūtības lietot tamponu, palūdziet draugam vai ģimenes loceklim parādīt, kā to lietot. Ja jūs nejūtaties ērti to darot, ārsts var jums palīdzēt vai norīkot kādu, kas jums palīdzēs.
8. solis. Konsultējieties ar ārstu
Ja pat izmēģinot šajā rakstā sniegtos padomus un līdzekļus, jūs joprojām jūtat sāpes, ievietojot tamponu (vai rodas citas problēmas, kas saistītas ar tamponu lietošanu) maksts, apmeklējiet ārstu. Varbūt jums ir kāds īpašs nosacījums, kas jārisina. Ja tā, ārsts var sniegt nepieciešamo palīdzību.
Viens stāvoklis, kas izraisa sāpes maksts un ap to, ir vulvodīnija
2. metode no 3: Tamponu ievietošana
1. solis. Nomierinieties un nesteidzieties
Ja jūs uztraucaties, jūs, iespējams, sasprindzināt muskuļus un galu galā ir grūti ievietot tamponu. Mēģiniet atpūsties, lai nesabojātu sevi, lēnām un uzmanīgi ievietojot tamponu.
- Nesteidzieties un sekojiet līdzi savam ķermenim.
- Ja nevarat ievietot tamponu, nepiespiediet to. Vienkārši izmantojiet parastos spilventiņus un nākamajā dienā mēģiniet vēlreiz. Nesāpiniet sevi; Lielākajai daļai sieviešu ir vajadzīgs zināms laiks, lai justos ērti, izmantojot tamponus.
2. solis. Rūpīgi nomazgājiet rokas
Noteikti arī izžāvējiet.
3. solis. Noņemiet tamponu iepakojumu
Pēc tampona izņemšanas no iepakojuma vēlreiz pārbaudiet, vai tas ir pareizajā vietā. Viegli pavelciet virvi, lai pārliecinātos, ka tā ir drošā stāvoklī. Ja lietojat tamponu ar aplikatoru, pārliecinieties, vai aukla karājas ārpus piedurknes.
Ja pirms lietošanas jāievieto tampons, pārliecinieties, ka virsma, uz kuras tas ir novietots, ir tīra
4. solis. Sagatavojiet maksts zonu un ērtu ķermeņa stāvokli
Kurai pozīcijai dod priekšroku, ir atkarīga no ķermeņa anatomijas un katras personas unikālajām personīgajām vēlmēm. Daudzas sievietes, ievietojot tamponu, sēž uz tualetes ar izstieptām kājām. Ja jums nav ērti šajā stāvoklī, mēģiniet piecelties un novietot vienu kāju uz krēsla vai tualetes sēdekļa/vāka. Vēl viena iespēja ir tupēt.
Sēžot uz tualetes ar izstieptām kājām, ievietojot tamponu, jūsu vēlamā pozīcija var būt, ja atrodaties sabiedriskā vietā. Jums vajadzēs pilnībā novilkt bikses, lai vienu kāju novietotu uz tualetes poda, bet otru - uz cita neliela paklājiņa/statīva (ja grīda ir netīra)
5. solis. Izplatiet labia, izmantojot savu nedominējošo roku
Jūsu labia ir krokas, kas atrodas ap maksts kanāla atveri. Viegli atveriet to, izmantojot savu nedominējošo roku, un turiet šo pozīciju, novietojot tamponu virs maksts atveres.
6. solis. Lietojiet aplikatoru pareizi
Turiet aplikatoru ar īkšķi un vidējo pirkstu (mazā vai stīvā daļa ir vērsta pret centru). Novietojiet rādītājpirkstu uz aplikatora gala - tā ir maza caurule ar tamponu auklas galu.
Ja izmantojat tamponu bez aplikatora, ievietošanas process ir gandrīz vienāds, izņemot to, ka aplikators ir pirksts. Turiet tamponu vietā ar īkšķi un vidējo pirkstu apakšā (siksnas sānos). Var būt noderīgāk tampona galam uzklāt nelielu daudzumu ūdens bāzes smērvielas, lai tampons vieglāk iekļūtu maksts
7. solis. Ievietojiet tamponu aplikatoru maksts virzienā uz astes kaulu
Jums tas jātur paralēli maksts atvērumam; nespiediet to uz augšu. Apstājieties, ja pirksts - kuram joprojām vajadzētu turēt aplikatoru centrā vai “pirksta satvēriena” daļā - pieskaras maksts lūpām.
- Ja jums ir grūti ievietot aplikatoru maksts, mēģiniet to lēnām pagriezt, stumjot to uz augšu maksts atverē.
- Ja lietojat tamponu bez aplikatora, novietojiet tampona galu pret maksts atveri, turot tampona dibenu ar īkšķi un vidējo pirkstu.
8. solis. Ar rādītājpirkstu nospiediet mazāko aplikatora cauruli lielākā
Tas atbrīvos tamponu jūsu maksts. Šajā laikā jūs jutīsit zemu spiedienu vēdera lejasdaļā/iegurņa sienā, kas norāda, ka tampons ir pareizajā stāvoklī. Tiklīdz jūtat, ka tampons vairs nevar tikt tālāk, nepiespiediet to vairs.
Tamponā bez aplikatora jūs ar rādītājpirkstu spiedīsit tampona dibenu un ievietosit to caur maksts atveri. Pirksts sekos tamponam caur maksts kanālu, līdz tamponu vairs nevarēs stumt. Kad tampons tiek ievietots caur maksts atveri, jūs varat arī palīdzēt kustēties, izmantojot vidējo pirkstu, jo vidējais pirksts ir garāks un tam ir labvēlīgāks leņķis pret roku
9. solis. Vēlreiz pārbaudiet, vai tampons ir vietā
Ievietojot tamponu, piecelieties, lai pārliecinātos, ka tampons ir vietā. Pēc aplikatora noņemšanas nevajadzētu sajust tampona klātbūtni. Ja jūs to jūtat, jums, iespējams, būs jāatsēžas un ar pirkstiem jāstumj uz augšu.
10. solis. Noņemiet aplikatoru
Pārliecinieties, vai tampons ir pilnībā noņemts no aplikatora, pirms noņemat aplikatoru no maksts. Jums vajadzētu sajust tamponu, kas nokrīt no aplikatora, bet, ja tas nenotiek, vēl viena zīme ir tāda, ka jūs nevarat stumt mazāko aplikatora cauruli tālāk lielākā zonā.
Ja jūtat, ka aplikators joprojām tur tamponu, uzmanīgi sakratiet to, izvelkot to no maksts. Tam vajadzētu palīdzēt noņemt tamponu no aplikatora
Solis 11. Nomazgājiet rokas un padariet visu tīru
3. metode no 3: Tamponu noņemšana
1. solis. Nosakiet, kad ir pienācis laiks mainīt vai noņemt tamponu
Tamponu vajadzētu mainīt vismaz ik pēc astoņām stundām. Atkarībā no asins plūsmas, iespējams, būs jāmaina tampons biežāk-piemēram, ik pēc 3-5 stundām, kad plūsma ir smaga. Lūk, kā noteikt, kad jāmaina tampons:
- Ja jūtat, ka jūsu apakšveļa ir mitra, tampons var noplūst. Lai novērstu traipu nokļūšanu uz drēbēm, ieteicams izmantot apakšbikses kopā ar tamponu.
- Sēžot uz tualetes, nedaudz sasieniet auklu. Ja tampons pārvietojas vai sāk izslīdēt, tā ir zīme, ka tas jāaizstāj. Var gadīties, ka jūsu tampons iznāks pats; un tā ir arī zīme to aizstāt.
- Ja uz tampona auklas ir asinis, tā ir zīme, ka tampons ir pilns un ir jānomaina.
2. solis. Nomierinieties
Ja esat stresa stāvoklī, jūs, iespējams, sasprindzināsit maksts muskuļus, apgrūtinot tampona noņemšanu.
Solis 3. Ieņemiet pareizo pozīciju
Sēdiet uz tualetes sēdekļa vai stāviet ar vienu kāju uz tualetes sēdekļa. Ja iespējams, ievietojiet tamponu tādā pašā stāvoklī kā iepriekš.
Sēžot uz tualetes, izvelkot tampona vadu, tiks nodrošināts, ka visas izplūstošās asinis tiks notvertas tualetes atverē, nevis uz drēbēm vai grīdas
Solis 4. Izstiepiet rokas starp izstieptām kājām un velciet tamponu auklu
Noteikti izvelciet tamponu tādā pašā leņķī, kādā to ievietojāt.
Solis 5. Nevelciet steigā
Ja jums ir grūti noņemt tamponu, nevelciet to ar spēku. Tas pārtrauks virkni no tampona. Jūs varat arī savainoties, ja tampons iestrēgst un izžūst.
6. solis. Nekrītiet panikā, ja tampons neiznāk viegli
Ja jums ir grūtības noņemt tamponu, nekrītiet panikā. Tampons nepazudīs vēdera lejasdaļā! Ja nevarat to izņemt, bet joprojām redzat siksnu, varat veikt dažas darbības:
- Sasprindzinot, uzmanīgi pavelciet virvi, it kā jūs iztukšotu zarnu. Pavelciet siksnu, velkot uz leju, lai palīdzētu tamponam vismaz nedaudz izkustēties no maksts kanāla. Kad tampons atrodas netālu no maksts atveres un jūs varat to sasniegt ar pirkstiem, uzmanīgi un lēnām ar pirkstiem pabīdiet tamponu pa kreisi un pa labi, velkot to uz leju.
- Ja jums patiešām ir grūtības izņemt tamponu, iespējams, vēlēsities izmantot maksts aerosolu (sauktu arī par maksts aerosolu). Maksts aerosols izšļakstīs šķidrumu jūsu maksts, samitrinot un mīkstinot tamponu un atvieglojot izvilkšanu. Ja izvēlaties šo metodi, noteikti ievērojiet norādījumus uz iepakojuma (ja tas ir aptiekas aerosols). Ja izmantojat jebkuru citu mājās esošo smidzinātāju, pārliecinieties, ka izmantojat sterilu ūdeni.
- Ja nevarat atrast tampona stāvokli, ievietojiet pirkstu maksts un apļveida kustībā pārvietojiet to ap maksts kanāla sienu. Ja jums izdodas sasniegt tampona auklu, ievietojiet vēl vienu pirkstu, lai izvilktu auklu, lai tamponu varētu izvilkt.
- Nekautrējieties apmeklēt ārstu, ja nevarat atrast tamponu un/vai nevarat to izņemt.
7. solis. Likvidējiet izlietotos tamponus pareizi
Pēc izlietotā tampona izņemšanas ietiniet tamponu tualetes papīrā un izmetiet miskastē. Nemetiet to tualetes atverē. Dažus aplikatoru veidus var iemest tualetes podā (tas būs rakstīts uz iepakojuma), bet tamponus nevar izmest un izskalot tualetes caurumā. Tualetes podā esošais tampons var izraisīt tualetes kanalizācijas aizsērēšanu, tāpēc ir svarīgi to izmest miskastē.
Ja atrodaties publiskā tualetē, tamponiem un higiēniskām salvetēm parasti ir īpaša atkritumu tvertne. Izlietoto tamponu un higiēnas salvešu iznīcināšana šajā īpašajā vietā ir drošākā iznīcināšanas metode
8. solis. Pēc tam nomazgājiet rokas
Padomi
- Parastie tamponi jums nekaitēs, kad tos ievietojat, bet, ja jūs uztrauc platums un vēlaties mazāku izmēru nekā standarta izmērs, daži zīmoli nodrošina mazākus izmērus. Šie mazā izmēra tamponi bieži tiek apzīmēti kā “īpaši plāni”, “pusaudžiem”, “gludi” vai “tievi”. Šī informācija ir skaidri jānorāda uz iepakojuma.
- Lai viegli ievietotu, pirms tampona ievietošanas maksts, uz tampona gala uzklājiet ūdens pilienu smērvielas.
Brīdinājums
- Ja, lietojot tamponu, rodas gripai līdzīgi simptomi, tostarp drudzis, ģībonis, sāpes, vemšana vai caureja, tās var liecināt par TSS. Ja Jums rodas kāds no šiem simptomiem (pat ja tikai viens), noņemiet tamponu un nekavējoties apmeklējiet ārstu.
- Noteikti nomazgājiet rokas pirms un pēc tampona lietošanas vai praktizējot, jo jūs pieskaraties maksts. Roku mazgāšana nekaitēs jūsu un citu cilvēku veselībai.
- Vienmēr pārliecinieties, vai tampona uzsūktspēja atbilst jūsu menstruālajai asins plūsmai - zema absorbcija zemai asins plūsmai (menstruāciju sākumā un beigās) un normāla līdz super absorbcijas spēja smagai asins plūsmai noteiktās dienās. Izmantojot tamponu ar lielāku absorbcijas spēju nekā nepieciešams, var rasties TSS.
- Ja tampona iepakojums ir bojāts, nelietojiet to.
- Neatstājiet tamponu ķermenī ilgāk par astoņām stundām. Atstājot tamponu ķermenī ilgāk, nekā vajadzētu, jūs pakļausit TSS riskam.
- Vienmēr lēnām un uzmanīgi ievietojiet tamponu un nekad nespiediet to maksts.
- Ja jūs guļat ar tamponu, noteikti iestatiet modinātāju, lai tas atskanētu pēc astoņām stundām vai saskaņā ar maksimālo lietošanas ilgumu, kas norādīts uz tampona iepakojuma.
- Baktēriju toksīni, ieskaitot tos, kas var izraisīt TSS, var iekļūt asinīs caur mikroskopiskām ejām maksts kanāla sienās. Tāpēc ir ļoti svarīgi rūpīgi ievietot tamponu.
- Ja esat seksuāli aktīvs, nesāciet seksu tamponu lietošanas laikā, jo tampons tiks iespiests maksts, un pēc tam būs grūti to noņemt.
