Viens no faktoriem, kas regulē sievietes menstruālo ciklu un palielina viņas iespējas palikt stāvoklī, ir veselīgs endometrijs vai dzemdes gļotāda. Citiem vārdiem sakot, ar plānu dzemdes gļotādu jums būs grūti iestāties grūtniecība! Par laimi, šo stāvokli var viegli ārstēt, mainot dzīvesveidu un ārstējoties ārsta ieteikumā un uzraudzībā. Faktiski dzemdes gļotādas sabiezēšana un grūtniecības iestāšanās iespēju palielināšana nav tik grūta kā kalnu pārvietošana. Tāpēc turpiniet domāt pozitīvi un mēģiniet!
Solis
1. metode no 3: dabisko zāļu lietošana
Solis 1. Vingrojiet katru dienu
Vingrošana var uzlabot asinsriti visā ķermenī, un tāpēc palielinās asins plūsma uz dzemdi. Atcerieties, ka laba asins plūsma radīs labas kvalitātes endometriju. Tāpēc katru dienu veltiet vismaz 30 minūtes, lai būtu aktīvi, piemēram, peldoties, skrienot, braucot ar velosipēdu, praktizējot jogu vai vienkārši nesteidzīgi pastaigājoties.
Ja jūsu profesija ierobežo jūsu mobilitāti, mēģiniet atvēlēt laiku, lai piecelties un pārvietoties visas divas minūtes katru stundu
2. solis. Katru nakti gulēt vismaz 7 stundas
Uzlabojiet miega kvalitāti, lai stabilizētu hormonu līmeni, kamēr ķermenis atpūšas. Citiem vārdiem sakot, pieradiniet katru nakti gulēt 7–9 stundas un izveidojiet labu miega režīmu, piemēram:
- Iet gulēt un mosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Mēģiniet vienmēr iet gulēt katru vakaru 10-11.
- Nav snaudu.
- Padariet telpas atmosfēru labvēlīgāku miegam. Piemēram, neskatieties telpā televīziju.
- Pirms gulētiešanas veiciet relaksējošas aktivitātes, piemēram, siltu vannu vai roku masāžu.
- Gulēt vēsā, tumšā telpā.
Solis 3. Samaziniet stresu
Stresa apstākļos organisms izdalīs ķīmiskas vielas, kas negatīvi ietekmē ķermeni, piemēram, izjauc hormonu līdzsvaru. Tāpēc veltiet laiku atpūtai katru dienu. Bez tam jūs varat arī nodarboties ar jogu, meditēt un/vai iesaistīties dažādās relaksējošās aktivitātēs, piemēram, gleznot, zīmēt, ieelpot aromterapijas eļļas utt. Uzziniet arī, kā uzlabot savu pašapziņu, ja jūsu personīgās un profesionālās dzīves dinamika jūs sasprindzina.
4. solis. Uzlabojiet savu uzturu, lai palielinātu auglību. Patiešām, viens no faktoriem, kas ietekmē auglību, ir uzturs. Tāpēc mēģiniet palielināt dārzeņu, augļu un pilngraudu patēriņu. Turklāt jūs varat arī ēst pārtiku, kurā ir daudz tauku, bet maz ogļhidrātu. Ja iespējams, iegūstiet vairāk olbaltumvielu no dārzeņiem un pākšaugiem nekā no gaļas un izvairieties no pārstrādātiem un piesātinātiem taukiem.
Solis 5. Lietojiet augu piedevas
Lai gan nav zinātniski pierādīts, ka tas sabiezē dzemdes gļotādu, dažu augu piedevu lietošana var uzlabot asinsriti, palielināt asins plūsmu dzemdē vai veicināt estrogēna veidošanos organismā. Augu piedevas var iegādāties dažādās aptiekās, veselības veikalos vai tiešsaistes veikalos (izvēlieties uzticamu pārdevēju). Pirms to lietot, vispirms jākonsultējas ar ārstu. Lai gan saturs tajā ir dabisks, augu piedevu mijiedarbība ar medicīniskajām zālēm un/vai veselības problēmām, kas jums rodas, var izraisīt negatīvas blakusparādības. Lai līdzsvarotu estrogēna līmeni organismā vai palielinātu asins plūsmu, mēģiniet lietot:
- mežonīgs jamss
- melnais džins
- Dong quai
- Lakrica
- Sarkanā āboliņa lapas
- Sarkano aveņu lapu tēja
6. solis. Veikt akupunktūras terapiju
Tā kā akupunktūra var palielināt asins plūsmu dzemdes gļotādā un sabiezēt to, mēģiniet apmeklēt uzticamu akupunktūras speciālistu. Akupunktūras procedūrā akupunktūras speciālists ievietos adatas vairākos ķermeņa punktos, lai palīdzētu uzlabot asins plūsmu, regulēt hormonus un uzlabot jūsu vispārējās veselības kvalitāti.
7. Izvairieties no darbībām, kas var samazināt asins plūsmu organismā
Papildus pozitīvo aktivitāšu palielināšanai, lai palielinātu asins plūsmu, jums arī jāsamazina darbības, kurām ir pretējs efekts. Dažas darbības, no kurām jāizvairās, ir šādas:
- Smēķēšana: atmest smēķēšanu! Smēķēšana ne tikai kaitē veselībai, bet arī ievērojami samazina asins plūsmu organismā.
- Kofeīna lietošana: pārliecinieties, ka katru dienu nelietojat vairāk par vienu tasi kofeīna. Tiem no jums, kuri ir atkarīgi no kofeīna, mēģiniet lēnām samazināt porciju, lai ķermenis būtu vairāk pieradis un netiktu uzbrukts negatīvām blakusparādībām.
- Dekongestantu lietošana: Sinusīts un alerģijas zāles, kas satur fenilefrīnu vai citus vazokonstriktorus, var sašaurināt asinsvadus. Tāpēc mēģiniet atrast dekongestantu, kas nesatur šīs sastāvdaļas.
2. metode no 3: Vispārējās medicīniskās ārstēšanas veikšana
Solis 1. Pārbaudiet ar ārstu
Ja Jums ir neregulāras menstruācijas vai grūtības ieņemt bērnu, jums nekavējoties jādodas pie tuvākā dzemdību speciālista. Patiesībā problēmu var izraisīt vairākas lietas. Tāpēc, lai iegūtu pareizu diagnozi, jums jāveic medicīniskā pārbaude. Ja izrādās, ka cēlonis ir endometrija retināšana, ārsts ir vispiemērotākā persona, kas palīdzēs jums to pārvarēt.
Lai uzzinātu vispiemērotāko ārstēšanas metodi, vispirms ir jānoskaidro endometrija retināšanas cēlonis
2. solis. Izmēģiniet estrogēnu terapiju
Pirmais solis dzemdes gļotādas sabiezēšanai ir manipulēt ar hormoniem, izmantojot estrogēnu terapiju. Iespējams, ārsts izrakstīs kontracepcijas zāles, kas satur estrogēnu, vai arī ievadīs estrogēnu tablešu, plāksteru, želeju, krēmu vai aerosolu veidā.
Estrogēna lietošana var palielināt asins recekļu, sirds slimību un dažu vēža risku. Tāpēc pirms šīs terapijas uzsākšanas noteikti apspriediet ar savu ārstu savu ģimenes un ģimenes medicīnisko vēsturi
Solis 3. Lietojiet vazodilatatora zāles
Atcerieties, ka sievietes dzemdes gļotādai ir nepieciešama maksimāla asins plūsma, lai tā augtu. Tāpēc aizsērējušas artērijas var izraisīt endometrija retināšanu. Mēģiniet konsultēties ar ārstu par iespēju lietot zāles asins šūnu paplašināšanai vai vazodilatatorus, lai palielinātu asins plūsmu dzemdē.
Cilvēkiem ar noteiktiem veselības traucējumiem nav atļauts lietot vazodilatatorus. Tāpat ņemiet vērā, ka vazodilatatoriem var būt negatīvas blakusparādības, piemēram, paātrināta sirdsdarbība, šķidruma aizture, galvassāpes, sāpes krūtīs un slikta dūša. Pirms jebkuru zāļu lietošanas apspriediet savu medicīnisko vēsturi ar savu ārstu
4. solis. Palieliniet E vitamīna uzņemšanu
Saprotiet, ka E vitamīna lietošana var palielināt asins plūsmu dzemdes gļotādā un sabiezēt to. Tāpēc ēdiet pārtiku, kas bagāta ar E vitamīnu, un/vai meklējiet ārsta ieteikumu par atbilstošiem E vitamīna piedevām (dažreiz sauktas par tokoferoliem). Ieteicamā E vitamīna dienas deva sievietēm ir 15 mg. Lai sabiezētu dzemdes sieniņu gļotādu, konsultējieties ar ārstu par pareizo devu, jo pētījumi liecina, ka respondenti sievietes patērē līdz 600 mg E vitamīna, lai iegūtu pozitīvus rezultātus. Daži pārtikas produkti, kas ir bagāti ar E vitamīnu, ir šādi:
- Zemesrieksti, mandeles, priede, lazdu rieksti un zemesriekstu sviests
- Neapstrādātas ķirbju, saulespuķu un sezama sēklas
- Šveices mangolds, kāposti un spināti
- Sinepju zaļumi, rāceņu zaļumi un pētersīļi
- Avokado, brokoļi, tomāti un olīvas
- Mango, papaija un kivi
- Kviešu asnu eļļa, saflora eļļa un kukurūzas eļļa
5. solis. Pārbaudiet dzelzs līmeni asinīs
Patiesībā dzelzs deficīts var atšķaidīt dzemdes sienas gļotādu, jūs zināt! Tāpēc lūdziet palīdzību ārstam, lai pārbaudītu dzelzs līmeni asinīs. Ja rezultāti ir pārāk zemi, mēģiniet lietot uztura bagātinātājus vai palielināt ar dzelzi bagātu pārtikas produktu patēriņu.
- Gaļa un zivis ir labākais ķermeņa dzelzs avots.
- Jums, vegāniem un veģetāriešiem, ir lielāks dzelzs deficīta attīstības risks. Lai to apkarotu, pārliecinieties, ka ēdat pēc iespējas vairāk ar dzelzi bagātu dārzeņu un pilngraudu, piemēram, kvinoju, lēcas, spinātus un tofu.
6. Mēģiniet lietot l-arginīna piedevu
Zinātniski šo uztura bagātinātāju lietošana ir izrādījusies noderīga cilvēkiem, kuriem ir sirds problēmas un sāpes kājās aizsērējušu artēriju dēļ. Ņemot vērā tā spēju paplašināt artērijas un uzlabot asins plūsmu, l-arginīns var arī palīdzēt sabiezēt dzemdes gļotādu. Jūs varat viegli atrast šīs piedevas dažādās aptiekās un/vai veselības veikalos.
Patiesībā vispiemērotākajai l-arginīna devai nav ierobežojumu, bet parasti jūs varat lietot 0,5-15 mg l-arginīna atkarībā no slimības veida, ar kuru jūs slimojat. Pētījumi rāda, ka 6 gramu l-arginīna piedevu lietošana dienā var sabiezēt sievietes dzemdes gļotādu. Konsultējieties ar ārstu par pareizo devu un piedevas piemērotību atbilstoši jūsu stāvoklim
3. metode no 3: apsverot mūsdienīgāku medicīnu
1. solis. Apspriediet aspirīna terapijas iespēju mazās devās
Ir pierādīts, ka aspirīna lietošana nelielās devās palielina sievietes grūtniecības procentuālo daudzumu, lai gan nav zināms, vai cēlonis ir zāļu spēja sabiezēt dzemdes gļotādu. Pārliecinieties, ka lietojat aspirīnu tikai pēc tam, kad esat apspriedis savu medicīnisko vēsturi ar savu ārstu un saņēmis viņa apstiprinājumu.
2. solis. Apspriediet ar ārstu iespēju lietot pentoksifilīnu
Pentoksifilīns (Trental) ir zāles, ko lieto, lai uzlabotu asins plūsmu, un tas tiek kombinēts ar E vitamīnu, lai sabiezētu dzemdes gļotādu sievietēm, kuras vēlas grūtniecību. Diemžēl narkotikai ir dažas negatīvas blakusparādības, piemēram, reibonis un slikta dūša. Tādēļ jums jāapspriež tā lietošana ar ārstu un jāinformē:
- Alerģija pret kofeīnu vai citām zālēm, ja tādas ir
- Zāles, kuras pašlaik lietojat, īpaši antikoagulantus vai asins šķidrinātājus
- Nieru problēmas, ja tādas ir
- Jūsu vēlme palikt stāvoklī
- Tuvākajā laikā plāno veikt operāciju, ja tāda būs
3. solis. Atrodiet informāciju par citokīnu terapiju
Ja standarta apstrādes metodes nedarbojas, lai sabiezinātu sienas, izmēģiniet mūsdienīgāku ārstēšanas procedūru pie speciālista. Piemēram, ir pierādīts, ka tādas ārstēšanas metodes kā G-CSF (granulocītu koloniju stimulējošā faktora) terapija uzlabo endometrija kvalitāti sievietēm, kurām gatavojas veikt apaugļošanu in vitro vai IVF procedūras. Metode ir salīdzinoši jauna un joprojām tiek zinātniski pārbaudīta, taču to nekad nav sāpīgi apsvērt.
