Būt laipnam ir svarīgs solis dzīves jēgas piešķiršanā. Laipnība nes laimi apkārtējiem. Turklāt, būdami laipni, mēs varam labāk sazināties, izrādīt lielāku mīlestību un rūpes un kļūt par pozitīvu impulsu citu dzīvē. Patiesa laipnība nāk no iekšienes, un, lai gan dažiem cilvēkiem ir iedzimta laba attieksme, laipnība patiesībā ir kaut kas tāds, ko ikviens var attīstīt vai balstīt.
Solis
1. daļa no 3: Labākas perspektīvas veidošana
1. solis. Parādiet patiesas bažas
Būtībā laipnība ir saistīta ar patiesām rūpēm par apkārtējiem, vēlmi dot visu iespējamo un pieņemt, ka citiem cilvēkiem ir vēlmes, vajadzības, centieni un bailes, tāpat kā jums. Laipnība ir silta, mūžīga, veido pacietību, veicina uzticību un lojalitāti un mudina būt pateicīgam. Piero Ferrucci laipnību uzskata par kaut ko tādu, kas "atvieglo" dzīvi, jo tas atbrīvo sevi no negatīvas attieksmes un jūtām, piemēram, aizvainojuma, greizsirdības, aizdomām un manipulācijām. Galu galā laipnība ir dziļas rūpes par visiem.
- Praktizējiet laipnību un dāsnumu pret citiem. Jūsu nepazīstamības, kauna vai nezināšanas sajūtas par to, kā sazināties ar citiem, var pārvarēt, praktizējot laipnību. Turpiniet izrādīt laipnību, līdz jūs dabiski pierodat un tiekat mudināts būt laipns un dot citiem.
- Nelūdziet neko pretī. Sniedzot vislielāko labumu, jums nevajadzētu neko gaidīt, neaizkavēt nevienu citu un neizvirzīt nosacījumus tam, ko darāt vai sakāt.
2. solis. Neesiet jauks, lai iegūtu to, ko vēlaties
Sargieties no maldinošas laipnības. Laipnība nav saistīta ar “pieklājību, dāsnuma aprēķināšanu un virspusēju etiķeti.” Esot laipns pret citiem, jo jūtat, ka tas var mudināt citus dot jums to, ko vēlaties, vai laipnības izmantošana kā veids, kā kontrolēt citus, neatspoguļo laipnību. par kādu, vienlaikus aizturot dusmas vai riebumu, nav laipnības veids.
Paturiet prātā, ka būt personai, kas vienmēr apmierina vai iepriecina citus cilvēkus, ne vienmēr atspoguļo laipnību. Šāda uzvedība patiesībā ir radīta, lai liktu jums padoties un neveikt soļus patstāvīgi, jo baidāties, ka jūsu veiktie soļi var iznīcināt attiecības ar citiem cilvēkiem vai jūsu dzīvi
Solis 3. Esiet jauks pret sevi
Daudzi cilvēki pieļauj kļūdu, būdami laipni pret citiem, bet tajā pašā laikā nespējot atspoguļot laipnību pret sevi. Dažreiz šī parādība rodas no nepatikas pret noteiktiem sevis aspektiem, bet biežāk tā ir no jūsu nespējas sevi labāk iepazīt. Diemžēl, ja jūtaties nedroši un nespējat sevi mīlēt, jūsu laipnība pret citiem riskē pārņemt “noteiktu nodomu”, kā aprakstīts iepriekšējā solī. Tas var arī likt jums justies emocionāli izsmeltam vai vīlies, ka jūs vienmēr izvirzāt citus cilvēkus pirmajā vietā.
- Pašizziņa palīdz identificēt iekšējo sāpju un konfliktu cēloņus un mudina pieņemt pretrunas un neatbilstības. Šīs zināšanas arī dod iespēju uzlabot vai attīstīt lietas, kas jums nepatīk sevī. Turklāt izpratne par sevi var liegt jums projicēt citus negatīvos aspektus, tādējādi dodot jums iespēju izturēties pret citiem ar mīlestību un laipnību..
- Veltiet laiku, lai vairāk apzinātos sevi un izmantotu šo mācību brīdi, lai kļūtu par labāku cilvēku sev (atcerieties, ka mums visiem ir vājās vietas) un citiem. Tādā veidā var tikt galā ar iekšējo trauksmi, nevis ļaut “uzsildīt” vajadzību projicēt iekšējās brūces.
- Neuzskatiet laiku, kas nepieciešams, lai labāk apzinātos personīgās vajadzības un robežas, kā savtīguma veidu. Turklāt jums ir svarīgi sazināties ar citiem cilvēkiem un mijiedarboties ar lielu spēku un apziņu.
- Pajautājiet sev, ko nozīmē būt laipnākam pret sevi. Daudziem cilvēkiem laba attieksme pret sevi ietver prātā notiekošās "tērzēšanas" uzraudzību un mēģinājumus apturēt negatīvās domas.
4. Mācieties laipnību no citiem cilvēkiem
Padomājiet par labajiem cilvēkiem savā dzīvē un to ietekmi. Vai tie silda jūsu sirdi katru reizi, kad domājat par viņiem? Iespējams, ka jūs jūtaties tā, jo laipnība saglabājas un sniedz jums siltumu, pat saskaroties ar lielākajiem izaicinājumiem. Kad citi cilvēki var tevi mīlēt tādu, kāds esi, tu nekad nevarēsi aizmirst uzticību un viņu vērtības sajūtu. Viņa laipnība paliks "dzīva" mūžīgi.
Atcerieties laiku, kad citu laipnība “paspilgtināja” jūsu dienu. Kāda veida laipnība liek jums justies īpašam un novērtētam? Vai ir kāda viņu rīcība, kuru jūs varētu atdarināt no sirds?
Solis 5. Veidojiet labestību savai veselībai
Paaugstināta psiholoģiskā veselība un laime rodas no pozitīvāka domāšanas veida, un laipnība atspoguļo pozitīvu garīgo stāvokli. Lai gan laipnība ir saistīta ar došanu un atvērtību citiem, laipnā un siltā attieksme, ko jūs atspoguļojat, patiesībā var radīt labklājības sajūtu un saikni, kas var uzlabot jūsu garīgo un fizisko veselību.
Lai gan spēja būt laipnai pati par sevi ir vienkārša, tā ir ļoti spēcīga un konsekventa “atlīdzība”, un tā var paaugstināt pašcieņu un pašapziņu
Solis 6. Iemācieties koncentrēties uz labo
Leo Babauta teica, ka laipnība ir ieradums, kuru var attīstīt ikviens. Viņš iesaka mēneša laikā katru dienu koncentrēties uz labestību. Šī mērķtiecīgā fokusa beigās jūsu dzīvē notiks būtiskas izmaiņas. Jūs jutīsities labāk par sevi un sapratīsit, ka cilvēki uz jums reaģē atšķirīgi (tostarp labāk izturas pret jums). Kā viņš teica, ilgtermiņā labestība ir karma, kas turpina "darboties". Daži padomi laipnības attīstīšanai ietver:
- Katru dienu izdari kādu labu darbu kādam. Apzināti, dienas sākumā pieņemiet lēmumus par laipnību, ko jūs gatavojaties sniegt, un veltiet tam laiku.
- Mijiedarbojoties ar kādu, parādiet laipnu, draudzīgu un siltu attieksmi, pat ja viņš vai viņa parasti jūs dusmo, nomākts vai kaitina. Izmantojiet savu laipnību kā savu spēku.
- Pārvērtiet mazās laipnības lielākās rūpes. Esiet brīvprātīgais cilvēkiem, kam tā nepieciešama, un uzņemieties iniciatīvu, lai atvieglotu ciešanas kā lielāku rūpju un līdzjūtības veidu citiem.
- Veiciet meditāciju, lai izplatītu laipnību. Lai iegūtu plašāku informāciju, varat meklēt un lasīt rakstus par to, kā praktizēt meditāciju ar mīlestību (Metta).
7. solis. Esiet laipni pret visiem, ne tikai tiem, kam tā nepieciešama
Paplašiniet savu laipnības loku. Dažreiz ir tik viegli būt laipnam, kad mēs neapzināti demonstrējam to, ko Stefānija Dovika sauc par "pazemojošu laipnību". Šī laipnības forma attiecas uz laipnību pret cilvēkiem, kuri jūtas visvairāk vajadzīgi (piemēram, slimi, nabadzīgi, cilvēki, kuri ir neaizsargāti pret vardarbību, un ikviens, kurš ir “saskaņā” ar trūcīgas personas priekšstatu). Turklāt mums būs vieglāk būt laipniem pret tuvākajiem, gan emocionālu faktoru (piemēram, ģimenes vai draugu), gan citu faktoru dēļ (piemēram, kāds no vienas valsts, ādas krāsa, dzimums vai citi identitātes aspekti)). salīdzinot ar tiem, kurus filozofs Hēgelis nosauca par “citiem.” Var būt grūtāk būt laipnam pret cilvēkiem, kuri tiek uzskatīti par līdzvērtīgiem, taču cenšanās nekaitē.
- Labestības piešķiršana lietām, kas ir “izdevīgas”, patiesībā ir problemātiska, jo mēs nespējam saprast, ka mums jābūt laipniem pret ikvienu neatkarīgi no viņu identitātes, bagātības līmeņa, vērtībām un uzskatiem, uzvedības un attieksmes, izcelsmes vietas, līdzība ar mums utt.
- Būdami laipni tikai pret tiem, kurus uzskatām par cienīgiem, mēs atspoguļojam aizspriedumus un aizspriedumus un sniedzam tikai nosacītu laipnību. Dabiska laipnība aptvers visus cilvēkus. Lai gan tas ir izaicinājums, lai atspoguļotu plašāku labumu to izmēģināt, jūs nepārtrauksit mācīties par savu spēju būt labam cilvēkam dziļumiem.
- Ja jūs neesat jauks pret kādu tikai tāpēc, ka jūtat, ka viņš var izdzīvot bez jūsu atbalsta vai izpratnes, jūs patiesībā izrādāt selektīvu laipnību.
8. solis. Samaziniet aizspriedumus
Ja jūs patiešām vēlaties būt jauks, atbrīvojieties no aizspriedumiem. Tā vietā, lai kritizētu citus, mēģiniet būt pozitīvi un līdzjūtīgi. Ja jums ir tendence uz citiem skatīties negatīvi, gaidāt, ka citi uzlabosies, vai jums šķiet, ka apkārtējie cilvēki ir pārāk atkarīgi no jums un viņiem trūkst zināšanu, jūs nekad nevarēsit iemācīties patiesu laipnību. Pārtrauciet tiesāt citus cilvēkus un saprotiet, ka jūs nekad nevarat pilnībā izprast viņu izcelsmi, ja vien nespējat saprast viņu viedokli. Koncentrējieties uz palīdzību citiem, nevis tiesājiet kādu par to, ka viņš nav labāks cilvēks.
- Ja jūs bieži esat aizspriedumains, viegli pļāpājat par citiem vai vienmēr slikti izsakāties citiem, jūs nekad nevarēsit būt jauks.
- Kad esat jauks, jums jābūt laipnam un negaidiet pilnību.
2. daļa no 3: Pozitīvu raksturu attīstīšana
1. solis. Parādiet rūpes par citiem
Jums ir svarīgi atcerēties, ka jums ir jābūt „jaukam, jo ikviens, ar kuru jūs satiekaties, patiesībā cīnās.” Ir teikts, ka šo teicienu ir teicis Platons un uzsvērts, ka ikvienam ir savas problēmas vai problēmas, un dažreiz mums ir viegli aizmirst par tiem. noslīkstot savās problēmās vai dusmoties uz citiem. Pirms rīkoties, kas negatīvi ietekmē citus, uzdodiet šo jautājumu: "Vai tā ir laba lieta?". Ja nevarat sniegt pozitīvu atbildi, šis jautājums ir atgādinājums nekavējoties mainīt darbību un savu pieeju.
Pat ja jūtaties nomākts, atcerieties, ka arī citi cilvēki izjūt nenoteiktību, ievainojumus, likstas, skumjas, vilšanos un zaudējumus. Tas nav domāts, lai pazeminātu jūsu jūtas, bet tas vismaz var palīdzēt jums saprast, ka dažreiz kāda reakcija izriet no viņu iekšējās sāpēm, nevis no tā, kas viņi patiesībā ir. Tāpēc laipnība ir atslēga, lai pārvarētu šīs negatīvās emocijas un izveidotu savienojumu ar reālo cilvēku
2. solis. Negaidiet pilnību
Ja jūs mēdzat būt perfekcionists un konkurētspējīgs vai bieži jūtat spiedienu, jūsu ambīcijas un ātrums, ar kādu jūs sperat soļus, kā arī bailes tikt uzskatītam par slinku vai savtīgu, bieži novedīs jūs pie upura laipnības sev. Atcerieties, ka nesteidzieties soļos un piedodiet sev, kad viss nenotiek.
Mācieties no kļūdām un nemociet sevi un nesalīdziniet sevi ar citiem. Jūs varat redzēt citu vajadzības no “siltākas” perspektīvas, ja spējat izrādīt rūpes un līdzjūtību pret sevi
3. solis. Nodrošiniet savu klātbūtni
Vislielākā laipnība, ko varat dot citai personai, ir būt klāt, uzmanīgi klausīties un patiesi rūpēties par viņu. Katru dienu sastādiet citu grafiku un pārstājiet būt cilvēks, kurš vienmēr steidzas. Nodrošinot klātbūtni, jums jāpievērš uzmanība arī citiem. To var izdarīt tikai tad, ja nesteidzaties, mijiedarbojoties ar kādu personu vai veicot darbības.
Samaziniet tehniskos traucējumus, sazinoties ar citiem. Lai gan ātrai, bezpersoniskai tehniskai saziņai (piemēram, īsziņām vai e-pastiem) ir sava funkcija, tā nav vienīgā iespēja mijiedarboties ar citiem cilvēkiem. Veltiet laiku, lai tiktos ar citiem cilvēkiem personīgi vai zvanot pa tālruni (bez traucējumiem). Nosūtiet vēstuli e -pasta vietā un iespaidojiet otru personu ar savu laipnību un centieniem rakstīt vēstuli viņam vai viņai
Solis 4. Esiet labs klausītājs
Strauji attīstītajā pasaulē, kas uzsver šādu veiklību un aizņemtību, šķiet, ka uzmanīgi klausīties ir vieglāk pateikt nekā izdarīt. Šķiet, ka pārtraukt kādu cilvēku, jo esat pārāk aizņemts vai jums ir kur doties, šķiet kā norma. Runājot ar kādu, iemācieties uzmanīgi ieklausīties viņa teiktajā un pievērst viņam lielu uzmanību, līdz viņš pabeidz stāstīt savu viedokli vai stāstu.
- Viena no lielākajām laipnībām, ko varat dot, ir uzklausīt kādu, izveidot acu kontaktu ar viņu, izvairīties no uzmanības novēršanas un veltīt viņam visu uzmanību. Veltiet laiku, lai uztvertu viņa teikto, pirms atbildat ar “īsu” atbildi vai pārtraucat viņu. Parādiet viņam, ka novērtējat situāciju, kurā viņš atrodas, un esat gatavi viņu patiesi uzklausīt.
- Ja esat labs klausītājs, tas nenozīmē, ka jums ir jāspēj atrisināt citu cilvēku problēmas. Dažreiz labākais, ko darīt, ir vienkārši klausīties otra cilvēka stāstu, vienlaikus saprotot, ka ne vienmēr zināt, ko darīt.
Solis 5. Esiet optimists
Laime, prieks un pateicība tiek glabāta labestības sirdī, lai jūs varētu redzēt pozitīvo citos un apkārtējos cilvēkos, kā arī izaicinājumu, izmisuma un cietsirdības dēļ, ko redzat vai piedzīvojat, turpinot atjaunot uzticību cilvēcei. Saglabājot optimistisku attieksmi, jūs varat dot laipnību ar sirsnīgu un jautru sirdi, nevis negribas vai piespiedu sajūtu. Humora izjūta palīdz arī redzēt situācijas no “atvieglinātākas” perspektīvas un ar uzticību tikt galā ar pretrunīgiem brīžiem.
- Ne vienmēr ir viegli būt optimistam, it īpaši, ja jums ir slikta diena. Tomēr ar pietiekamu praksi ikviens var radīt optimismu, koncentrējoties uz pozitīvo, nevis uz negatīvo, domājot par laimi nākotnē un dzīvojot dzīvi, kas piepildīta ar vairāk prieka nekā skumjām. Galu galā nekad nav sāpīgi paskatīties uz lietām no pozitīvās puses.
- Optimistiska un pozitīva attieksme ne tikai veido labāku domāšanas veidu, bet arī rada prieku apkārtējiem. Ja jūs pārāk daudz sūdzēsities, jums būs grūtāk nest laimi apkārtējiem.
- Lasiet rakstus par to, kā būt laimīgam cilvēkam, kā būt smieklīgam cilvēkam un kā būt pateicīgam par vairāk informācijas par to, kā veidot optimismu.
6. solis. Parādiet viesmīlību
Labi cilvēki arī parasti ir draudzīgi. Tas nebūt nenozīmē, ka draudzīgs cilvēks ir pats atvērtākais, bet vismaz viņš centīsies iepazīt jaunus cilvēkus un likt viņiem justies ērti. Ja jūsu skolā vai darbā ir jauns cilvēks, mēģiniet ar viņu runāt, izskaidrot lietas skolā vai darbā un pat uzaicināt viņu uz saviesīgiem pasākumiem. Pat ja jūs neesat izejošs cilvēks vai ekstraverts, smaidiem un mazām sarunām ar citiem cilvēkiem ir ilgstoša ietekme, veidojot jūs par izejošāku cilvēku. Turklāt pat tāda neliela laipnība kā šis atstāj iespaidu.
- Draudzīgi cilvēki ir labi cilvēki, jo viņi redz citus pozitīvā gaismā. Viņi ir gatavi atklāti runāt ar jauniem cilvēkiem un draugiem, vienlaikus liekot citiem justies ērti.
- Ja esat kautrīgs cilvēks, jums nav pilnībā jāmaina sava personība. Vienkārši pieliekiet lielākas pūles, lai būtu jauki pret otru cilvēku, pievēršot uzmanību, jautājot, kā viņam klājas un izrādot interesi.
7. solis. Esiet pieklājīgs
Patiesa pieklājība, kas nav laipnības pazīme, parāda jūsu cieņu pret personu, ar kuru runājat. Pieklājība ir veids, kā piesaistīt citu uzmanību un nodot idejas vai viedokļus. Tālāk ir minēti daži pieklājības veidi.
- Atrodiet veidu, kā otrai personai pārformulēt pieprasījumu vai atbildi. Piemēram, jūs varētu teikt: "Vai es varu …?" “Vai es varu…?” vietā. Jūs varat teikt "Oho, es tikko uzzināju", nevis "Tas nav godīgi!". Sakiet “Ļaujiet man to izskaidrot citādi”, nevis “Tas nav tas, ko es teicu”. Izmantotās valodas maiņa palīdz nodot ziņojumu skaidrāk.
- Parādiet labu attieksmi. Turiet durvis citiem, nerunājiet vulgāri un neesiet pārāk pazīstami ar jauniem cilvēkiem.
- Saki citiem sirsnīgus komplimentus.
- Papildu padomus meklējiet un lasiet rakstos par to, kā praktizēt pieklājību un laipnību.
8. solis. Esiet pateicīgs
Labi cilvēki var viegli pateikties. Viņi neņem lietas par pašsaprotamu un vienmēr ir pateicīgi par citu palīdzību. Viņi zina, kā viņiem sirsnīgi pateikties. Viņi var arī rakstīt pateicības kartītes un nekautrējas atzīt citu saņemto palīdzību. Pateicīgi cilvēki pateiksies arī citiem par to, ka padarīja savu dienu, un ne tikai paldies par konkrētā darba pabeigšanu. Ja izveidosit ieradumu būt pateicīgākiem un pateicīgākiem apkārtējiem cilvēkiem, jūsu laipnība palielināsies.
Ja jūs pievērsīsit vairāk uzmanības labajām lietām, ko citi cilvēki dara jūsu labā, jūs noteikti būsiet vairāk gatavi darīt labas lietas citu labā. Jūs arvien vairāk uztraucaties par laipnības pozitīvo ietekmi uz citiem un esat vairāk motivēts izplatīt mīlestību un līdzjūtību
3. daļa no 3: Pasākumu veikšana
Solis 1. Mīli dzīvniekus un zemi
Mīlestība un rūpes par dzīvniekiem ir laipnības veids. Šajā cilvēka iekārtu attīstības dominējošā laikmetā jums var šķist, ka jums nav nekādas piespiešanās vai vēlmes rūpēties par citām dzīvajām būtnēm. Tomēr mīlestība un cieņa pret dzīvniekiem ir dziļas laipnības veids. Turklāt rūpes par zemi, kas mūs ir atbalstījusi un "uzturējusi", ir arī gudrības un laipnības veids, kas var nodrošināt, ka mēs neiznīcinām dabiskos elementus, kas nodrošina veselīgu dzīvi.
- Turēt vai rūpēties par dzīvniekiem. Jūsu laipnība tiks apbalvota ar citu dzīvo būtņu klātbūtni, kas dzīvei radīs prieku un mīlestību.
- Piedāvājiet auklīti, kamēr jūsu draugs ir prom. Pārlieciniet viņu, ka, kamēr viņš ir prom, ir kāds, kurš ar mīlestību un rūpēm parūpēsies par savu mājdzīvnieku.
- Cieniet rūpes par sugām. Patiesībā cilvēkiem "nepieder" dzīvnieki. Tā vietā cilvēkus faktiski saista pienākums uzturēt dzīvnieku veselību un aprūpi.
- Veltiet laiku, lai atjaunotu vidi kopā ar sabiedrību. Pastaigājieties dabā kopā ar ģimeni, draugiem vai vienatnē un esiet vienoti ar dabu. Dalieties savās rūpēs par dabu ar citiem, lai pamodinātu ikviena saikni ar dabu.
2. solis. Kopīgojiet
Labi cilvēki ir gatavi dalīties ar citiem. Jūs varat dalīties ar savu iecienītāko džemperi, gardām uzkodām vai pat karjeras padomiem ar jaunākiem cilvēkiem. Svarīgi ir tas, ka esat gatavs dalīties ar kaut ko, kas jums rūp, nevis vienkārši atdot kaut ko tādu, kas jums vairs nav vajadzīgs. Tas nozīmē vairāk, ja aizdod draugam savu mīļāko džemperi, nekā vecs džemperis, kuru vairs nekad nevilksi. Dalīšanās padara jūs par dāsnāku cilvēku un tuvāk labestībai.
Pievērsiet uzmanību cilvēkiem, kuriem patiešām ir nepieciešamas lietas, kas jums ir. Viņi, iespējams, to neprasa, bet jūs varat to piedāvāt uzreiz, pirms viņi saka, ka viņiem ir nepieciešama konkrēta prece
Solis 3. Mēģiniet biežāk smaidīt
Smaids ir vienkāršs laipnības veids, kam ir ilgstoša ietekme. Iemācieties smaidīt svešiniekiem, draugiem vai paziņām. Jums ne vienmēr jāsmaida, kad dodaties pastaigā, bet smaids otrai personai var mudināt viņu smaidīt un pat sagādāt prieku savai dienai. Turklāt, smaidot, jūs varat "pievilināt" smadzenes, lai tās justos laimīgākas nekā iepriekš. Ikviens jutīsies laimīgs, kad smaidīsit, un jūsu laipnības spējas pieaugs.
Smaidot otram cilvēkam, jūs arī jutīsities ērtāk, un jūs šķitīsit draudzīgāks un pieejamāks. Tas pats par sevi ir vēl viens veids, kā būt jaukam. Svetot viesmīlību un neradot aizspriedumus citiem, tas ir arī laipnības veids
4. solis. Izrādiet interesi par citiem cilvēkiem
Labi cilvēki izrādīs patiesu interesi par citiem cilvēkiem. Viņi nav laipni, jo vēlas iegūt to, ko vēlas, vai viņiem nepieciešama palīdzība. Šī attieksme tiek parādīta, jo viņi patiesi rūpējas par citiem un vēlas, lai apkārtējie paliktu laimīgi un veseli. Lai kļūtu par labāku cilvēku, attīstiet interesi par citiem un parādiet, ka jums rūp, atspoguļojot jutīgumu, uzdodot jautājumus un pievēršot uzmanību. Šeit ir daži veidi, kā izrādīt interesi par citiem cilvēkiem:
- Jautājiet, kā viņam klājas.
- Uzdodiet jautājumus par viņa hobijiem, interesēm un ģimeni.
- Ja kādam, kas jums rūp, ir liels brīdis, jautājiet par to.
- Ja kādam, ko pazīstat, ir svarīgs eksāmens vai intervija, iedrošiniet viņu un lūdziet.
- Runājot ar citiem cilvēkiem, noteikti runājiet vismaz vairāk (apmēram puse no tērzēšanas sesijas). Nepārvaldiet sarunu un koncentrējieties uz otru cilvēku, nevis uz sevi.
- Sarunājoties ar citiem, izveidojiet acu kontaktu un turiet tālruni tālāk. Parādiet, ka tā ir jūsu galvenā prioritāte.
Solis 5. Bez īpaša iemesla zvaniet draugam
Ja vēlaties sazināties ar draugu, jums nav jābūt konkrētam iemeslam. Mēģiniet sazināties ar vienu vai diviem draugiem nedēļā, lai pajautātu, kā viņiem klājas. Nesazinieties ar viņu tikai tad, kad vēlaties veidot plānus vai lūgt kaut ko konkrētu. Zvaniet viņam, jo jums viņa pietrūkst un domājiet par viņu. Šāda “pēkšņa” komunikācija var likt viņam justies aprūpētam, un arī tu jutīsies laimīgs. Šī darbība atspoguļo laipnību un rūpes.
Ja jums nav daudz laika, izveidojiet ieradumu piezvanīt draugam dzimšanas dienā. Nejūtas slinks un nolemj nosūtīt īsziņu vai ievietot laimīgu dzimšanas dienu Facebook; sazinieties ar viņu, lai apsveiktu viņu tieši no sirds
6. solis. Ziedojiet
Vēl viens veids, kā būt jaukam, ir ziedot dažas mantas labdarībai. Tā vietā, lai izmestu vai pārdotu savu veco mantu par lētu, ziedojiet lietas, kas jums vairs nav vajadzīgas. Ja jums ir drēbes, grāmatas vai citi sadzīves priekšmeti, kas joprojām ir labā stāvoklī, izveidojiet ieradumu tos ziedot, nevis paturēt vai izmest. Tādā veidā jūs varat izplatīt laipnību citiem.
Ja jums ir apģērbs vai grāmata, ko vēlas kāds cits, nevilcinieties to uzdāvināt šai personai. Šis solis ir vēl viens gādības un laipnības veids, ko varat parādīt
7. solis. Dariet kaut ko labu bez īpaša iemesla
"Dariet jebkāda veida laipnību, negaidot neko pretī, un atcerieties, ka kādu dienu kāds jums darīs to pašu." Princese Diāna reiz teica šos vārdus. Šāda veida laipnība ir patiesi centieni izplatīt vairāk rūpju un mīlestības. Patiesībā ir izveidotas vairākas grupas, lai veiktu pilsonības pamatdarbu! Šeit ir daži laipnības akti, ko varat darīt:
- Notīriet autostāvvietu kaimiņu mājas priekšā, ieskaitot savas mājas autostāvvietu.
- Nomazgājiet drauga automašīnu.
- Maksājiet drauga vai kāda cita autostāvvietas maksu.
- Palīdziet kādam pārvadāt smagu bagāžu.
- Atstājiet dāvanu kāda cilvēka mājas priekšā.
- Meklējiet un lasiet rakstus par to, kā darīt labu bez īpaša iemesla, lai iegūtu vairāk informācijas.
8. solis. Mainiet savu dzīvi ar laipnību
Dzīvesveida un viedokļa izmaiņas var šķist sarežģītas. Tomēr padomājiet par Aldous Hakslija vēstījumu par to, kā mainīt dzīvi: "Cilvēki bieži lūdz visefektīvākos paņēmienus, lai mainītu savu dzīvi. Pēc vairāku gadu pētījumiem un eksperimentiem es jūtos nedaudz samulsusi, kad man jāsaka, ka vislabākā atbilde uz viņu jautājumu ir jābūt nedaudz labākam. " Apsveriet Hakslija gadu gaitā veikto pētījumu rezultātus. Ļaujiet laipnībai pārveidot savu dzīvi, novēršot visas negatīvās jūtas un agresijas, naida, dusmu, baiļu un sevis noniecināšanas uzvedību un atjaunojot izmisumā zaudētos spēkus.
- Esot laipns, jūs varat uzsvērt, ka rūpes par citiem, vidi un sevi ir pareizais dzīvesveids. Tomēr paturiet prātā, ka šī dzīvesveida efektivitāte var nebūt jūtama uzreiz. Laipnība ir stila un dzīves ritma izvēle, kas pastāvīgi pavada visu, ko domājat un darāt.
- Ar laipnību jūs varat atlaist visas rūpes, ka citiem cilvēkiem ir vairāk lietu vai pieredzes, viņi ir mazāk vai vairāk cienīgi nekā jūs un atrodas augstākā vai zemākā stāvoklī nekā jūs. Laipnība patiesībā uzskata, ka visi ir vienlīdz vērtīgi, arī jūs.
- Ar laipnību jūs saprotat, ka visi dzīvo kopā. Sāpinot citus, jūs sāpināsiet arī sevi. Tas, ko jūs darāt, lai atbalstītu citus, galu galā atbalstīs jūsu pašu.
Padomi
- Sveiciniet visus satiktos, sākot no veikalniekiem un beidzot ar priekšniekiem, lai atvieglotu garastāvokli un liktu citiem justies ērtāk. Praktizējiet šo ieradumu katru dienu.
- Jums var nepatikt kāds, un tas ir normāli. Pat visžēlīgākajam un laipnākajam cilvēkam pasaulē laikam bija jājūtas aizkaitinātam. Tomēr esiet pieklājīgs neatkarīgi no tā, ar ko jūs satiekaties.
- Centieties nevienam nekaitēt ne fiziski, ne garīgi. Pašpārvalde ir svarīga daudzās situācijās.
Brīdinājums
- Ja esat patiesi dusmīgs un aizvainots uz kādu, paturiet prātā, ka laipnība rada viņiem lielāku pateicības parādu nekā neatlīdzināma netaisnība. Cilvēki var attaisnot dažādas kļūdas vai netaisnību, ko viņi ir izdarījuši, bet laipnības dotā piedošana noteikti ir kaut kas tāds, no kā nevar izvairīties.
- Pārliecinieties, ka jūsu laipnība ir vēlama. Dažreiz nevēlama “palīdzība” var dot nepareizu rezultātu. "Nav laipnības, kas paliek bez atbildes." Dažreiz, kad jūtam, ka varam kādam palīdzēt, mēs patiesībā radām jaunas problēmas, jo mums nav pietiekami daudz informācijas par problēmu.
- Nejūtiet nepieciešamību lielīties ar savu laipnību. Esiet vienkāršs un pazemīgs. Darīt labu tikai tāpēc, lai saņemtu atzinību un uzslavas no citiem, nav laba lieta. Palīdzība kādam, kurš pat nezina par jūsu palīdzību, joprojām var sniegt gandarījumu un laimi.
