YouTube atkarība var būt nopietna. Sākumā jūs varētu apmeklēt YouTube, lai pēc darba skatītos smieklīgus videoklipus, bet pēc tam jūtaties atkarīgi un nekad nepalaidiet garām stundas, skatoties interesantus videoklipus. Pārmērīga YouTube lietošana var izraisīt atkarību un negatīvi ietekmēt jūsu dzīvi.
Solis
1. metode no 3: virzīt sevi
Solis 1. Virziet savu vēlmi izklaidēties
Jūs jutīsities atkarīgs, kad jums būs nepieciešams kāds stimulants, lai justos laimīgs vai apmierināts. Tāpēc, lai izklaidētos, atrodiet citas pozitīvākas un veselīgākas aktivitātes.
2. solis. Atrodiet citu hobiju, kas var novērst jūsu uzmanību no YouTube
Šis solis ir ideālākais.
- Mēģiniet veidot mākslu vai amatniecību. Papildus tam, lai nenovērstu uzmanību no YouTube, pēc amatniecības veikšanas jūs varētu justies apmierinātāks, pat ja jūs vienkārši gatavojat vienkāršus amatniecības darbus, piemēram, origami vai papīra locīšanu.
- Mēģiniet zīmēt vai gleznot. Mākslas radīšana ir pozitīva nodarbe, nevis video skatīšanās. Ar mākslu jūs varat justies apmierinātāks. Turklāt šīs pozitīvās darbības arī palīdzēs pārvarēt iemeslus, kādēļ jūs kļūstat par YouTube atkarīgo (piemēram, citu darbību trūkums vai pat emocionālas sāpes).
Solis 3. Vingrinājums
Fiziskās aktivitātes ārpus mājas ir alternatīva aktivitāte, ko varat darīt, lai izvairītos no neveselīgām darbībām vai aktivitātēm, kas izraisa atkarību. Vingrošana uzlabos jūsu fizisko, sociālo, garīgo un emocionālo veselību.
- Ja draugiem nepatīk sports, varat apmeklēt parku un spēlēt basketbolu patstāvīgi.
- Sekojiet saviem iecienītākajiem sporta notikumiem RT (vai RW) līmenī.
- Ja neesat īpaši nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm, atrodiet šaha, galda spēļu centru vai pat kukurūzas caurumu.
Solis 4. Atskaņojiet mūziku
Mūzika ir alternatīva nodarbe, kurai ir daudz citu priekšrocību, izņemot palīdzību atkarības ārstēšanā.
- Uzaiciniet savus draugus muzicēt. Uzaicinot draugus, jūsu sociālās prasmes uzlabosies, un atkarība tiks kontrolēta. Mūzikas atskaņošana palīdzēs pārvarēt atkarību, kā arī uzlabos laika plānošanas un organizēšanas prasmes. Šīs spējas var palīdzēt sakārtot sevi, lai nebūtu atkarīgi no videoklipu skatīšanās pakalpojumā YouTube.
- Ja esat kādreiz spēlējis kādu instrumentu, sāciet praktizēt vēlreiz.
- Apmeklējiet mūzikas klasi. Ja vēlaties dziedāt, apmeklējiet dziedāšanas nodarbības, kas tagad ir plaši pieejamas.
- Tā vietā, lai skatītos YouTube, mēģiniet ierakstīt mūziku, pēc tam augšupielādējiet savu radošuma videoklipu.
5. Izveidojiet interneta brīvo zonu
Ja esat atkarīgs no interneta izmantošanas, piemēram, lai piekļūtu pakalpojumam YouTube, jums vajadzētu izveidot istabu, kuru internets nepieskaras. Vēl labāk, izņemiet tehnoloģiju no istabas.
- Dodoties ārā baudīt dabu, atstājiet tālruni vai planšetdatoru. Pat atrodoties brīvā dabā vai atrodoties kustībā, pat kempinga laikā, jūs joprojām varat atrast iespējas sērfot internetā un skatīties videoklipus.
- Pusdienojot darbā, ņemiet uz kafejnīcu vai kafejnīcu grāmatu vai žurnālu, nevis planšetdatoru. Pat ja planšetdatorā glabājat digitālās grāmatas, pēc planšetdatora turēšanas jūs joprojām varat pārlūkot videoklipus.
6. solis. Īslaicīgi norobežojieties no tehnoloģijas
Ir vairākas nometnes, kas paredzētas, lai atbrīvotos no interneta un sociālajiem tīkliem.
- Dažu dienu badošanās internetā var palīdzēt pārvarēt atkarību.
- Paliekot prom no atkarības avota, jūs varat kontrolēt interneta lietošanu, nevis izvairīties no interneta.
2. metode no 3: piekļuves atvienošana
1. solis. Ja jūs patiešām vēlaties atbrīvoties no atkarības, bloķējiet pakalpojumu YouTube no sava datora, lūdzot vecākiem vai draugiem izveidot paroli, lai jūs nevarētu piekļūt vietnei
2. solis. Stingri ierobežojiet datora lietošanas laiku
Parasti pavadīt vairāk nekā četras stundas dienā pie ekrāna ir neveselīgi. Pārmērīga datora lietošana var izraisīt dažādas veselības problēmas, piemēram:
- Kaulu un muskuļu problēmas.
- Galvassāpes.
- Hroniskas slimības, ko izraisa stress.
- Redzes problēmas.
3. solis. Iestatiet datora lietošanas laiku
Ja nesen esat kļuvis atkarīgs no YouTube, varat pakāpeniski atbrīvoties no šīs atkarības, nosakot datora lietošanas laiku.
4. solis. Pirms piekļuves pakalpojumam YouTube, vispirms pabeidziet darbu noteiktajā laikā
Viena no atkarības pārvarēšanas priekšrocībām ir tā, ka jūs varat pārvaldīt savu laiku, nevis tikt atkarības kontrolē.
- Lejupielādējiet taimera programmatūru. Internetā ir pieejamas daudzas lietotnes, lai izsekotu konkrētai lietotnei pavadīto laiku, lai jūs zināt, ko darāt (un jums nav laika) ekrāna priekšā.
- Izmantojiet “interneta patrulēšanas” pakalpojumu, piemēram, Net Nanny vai K9 Web Protection. Programmas, kas var bloķēt vai ierobežot piekļuves laiku noteiktām vietnēm, ir pieejamas arī internetā.
- Izmantojiet internetu kā sevis pilnveidošanas līdzekli, nevis izklaidi. Jūs varat iegūt visu nepieciešamo informāciju, vēsturi un zinātni. Tāpēc, lai mācītos, izmantojiet internetu.
3. metode no 3: izpratne par problēmu
Solis 1. Pieņemiet faktu, ka jums ir atkarība
Pirmais solis, lai pārvarētu atkarības problēmu, ir pieņemt faktu, ka jums tas ir. YouTube piesaista miljoniem skatītāju, un jūs varat pavadīt pārāk daudz laika, skatoties interesantus videoklipus. Atkarības agrīno simptomu atpazīšana sevī ir svarīgs solis šīs problēmas pārvarēšanā.
2. solis. Atzīstiet "izolācijas" īpašības
Vai jūs ignorējat draugus un ģimeni, kuri par jums rūpējas? Kad cilvēks piedzīvo atkarību, vai tas būtu alkohols, spēles, narkotikas vai pat YouTube, viena no uzvedībām, kas parādās, ir tāda, ka viņš vēlas būt tikai kopā ar cilvēkiem, kuri pieņem viņa atkarību.
Solis 3. Pārbaudiet savu veselību
Atkarība, pat no kaut kā nereāla, dažkārt var ietekmēt cilvēka veselību.
- Vai jūsu ķermeņa higiēna sāk pasliktināties? Vai jūs sākat atstāt novārtā matus, nagus un zobus?
- Pārbaudiet savu uzturu. Atkarība var likt jums atstāt novārtā savu ēdienu.
- Vai jūtat straujas garastāvokļa svārstības? Depresija, aizkaitināmība (īpaši, ja jūs nevarat iegūt pietiekami daudz no tā, no kā esat atkarīgs) un dusmas ir visas pazīmes, ka jūs sākat kļūt atkarīgi.
4. solis. Pievērsiet uzmanību norādītajiem iemesliem
Viena no atkarības pazīmēm ir jūsu tieksme attaisnot vai racionalizēt, kāpēc jūsu uzvedība ir pieņemama.
- Cilvēki bez atkarības problēmām to uzskatīs par problēmu un vēlas to pārtraukt,
- Ja jums ir atkarība, jūs varat sākt meklēt iemeslus, kāpēc tas, ko jūs darāt, nav problēma, kas parasti ir pazīme, ka jums sāk rasties problēma.
Solis 5. Saprotiet, ka atkarība radīs problēmas jūsu dzīvē
Ja jūs sākat kļūt atkarīgs no YouTube, jūs varat sākt piedzīvot negatīvas sekas citos (agrāk pozitīvos) dzīves aspektos.
- Vai jūsu produktivitāte samazinās? Vai esat kādreiz skatījies videoklipu tik ilgi, ka jūsu darbs tika atstāts novārtā?
- Vai esat sācis samazināt fiziskās aktivitātes? Bieži atkarības dēļ jūs ārkārtīgi samazināsiet vingrinājumus, ceļojumus un sociālās/fiziskās aktivitātes.
Padomi
- Ļaujiet draugiem palīdzēt. Nebaidieties dalīties savās atkarības problēmās ar draugiem. Ja tavi draugi ir īsti draugi, viņi tevi nenosodīs un noteikti vēlēsies palīdzēt.
- Neesi pārāk grūts pret sevi. Mūsdienu pasaulē jums ir ļoti viegli kļūt atkarīgiem no tehnoloģijām.
- Cīnieties ar YouTube atkarību kā īstu atkarību. Atkarībai var būt nopietnas sekas, un YouTube atkarībai var būt tādas pašas blakusparādības kā atkarībai no narkotikām.
