Psihologi joprojām diskutē par to, vai videospēļu "atkarība" ir pareizais termins, taču lielākā daļa piekrīt, ka pārāk liela spēlēšanās var radīt nopietnas problēmas. Kad tāda spēle kā World of Warcraft sāk būtiski negatīvi ietekmēt jūsu dzīvi, ir pienācis laiks atzīt, ka jūs vairs neizbaudāt šo šķietami nekaitīgo prieku.
Solis
1. daļa no 2: apturiet WoW atkarību
1. solis. Pievienojieties WoW atkarīgo kopienai
Apmeklējiet reddit "no WoW" kopienu vai anonīmos tiešsaistes spēlētājus, lai saņemtu padomu un atbalstu no citiem spēlētājiem.
2. solis. Iegūstiet reālās dzīves atbalstītājus
Tuvojieties draugiem un ģimenei, īpaši tiem, kuru attiecības ir saspringtas jūsu atkarības dēļ. Lūdziet viņus jūs iedrošināt.
3. Izveidojiet sarakstu ar lietām, kas ir noderīgas, ja pametat
Ir tik daudz lietu, kas uzlabo jūsu dzīvi, kad vairs neesat aizrāvies ar spēli:
- Vairāk iespēju satikt draugus un izmēģināt jaunas lietas
- Veselīgāks miega grafiks un aktivitātes līmenis
- Skaidrāka uzmanība darbā vai skolā
- Vairāk naudas, ko tērēt vai ietaupīt
- Nav muguras sāpju, plaukstas sāpju vai acu sasprindzinājuma
4. solis. Nosakiet, no kā esat atkarīgs
Bieži vien tas ir sociāls pienākums pret jūsu draugiem un asociācijām, gandarījums par kontroli un varu, kā arī spēles mērķis, uz kuru pastāvīgi jātiecas. Atrodiet veidu, kā to iegūt reālajā dzīvē, izmantojot tālāk sniegtos ieteikumus.
5. solis. Izsekojiet savu progresu reālās dzīves mērķu sasniegšanā
Ikdienas mērķi un atlīdzība ir arī laba motivācija produktīvām darbībām, piemēram, vingrinājumiem, reālai sociālajai mijiedarbībai un darba meklēšanai.
Izmēģiniet HabitRPG - produktivitātes programmatūru spēlētājiem
6. Atrodiet citu hobiju
Lasiet grāmatu, iemetiet basketbola bumbu dažās bedrēs vai palūdziet draugam no reālās dzīves iemācīt viņam kādu darbību, ko viņš veic brīvajā laikā. Pat citas bezsaistes videospēles dažreiz var izmantot kā pagaidu līdzekli.
7. solis. Sāciet apmierinošu darbību
Ja savā dzīvē jūtat stresu, nomainiet to ar aktivitātēm, kas jūs apmierina, nevis tikai ar aktivitātēm, kas novērš uzmanību. Dažas labas idejas ietver:
- Apmeklējiet kursus tiešsaistē vai kopienas koledžā (divu gadu īss kurss).
- Brīvprātīgais strādājiet zupas virtuvēs vai ziedojiet naudu viena mēneša WoW abonēšanas maksai labdarībai.
- Izsakiet draugam piedāvājumu uzklausīt viņa problēmu.
8. solis. Apmeklējiet terapeitu
Atrodiet terapeitu, kurš specializējas kognitīvā uzvedībā, kurš var palīdzēt mainīt jūsu domas un jūtas par spēli.
2. daļa no 2: Pakāpeniska spēles pārtraukšana
1. solis. Atpūtieties savā pulcēšanās reizē
Atstājiet grupu uz nedēļu un pastāstiet saviem grupas draugiem, ka nevarat ierasties. Nedēļas beigās apsveriet iespēju pagarināt pārtraukumu vai sāciet “vienu nedēļu apmeklēt, vienu nedēļu prombūtnē”.
Ignorējiet savus pļāpīgos draugus, kad atpūšaties. Viņi var izdzīvot bez jums
2. solis. Atdodiet savus WoW priekšmetus un zeltu
Dodiet priekšmetus svešiniekiem, kuri tos neatdos, ja atgriezīsities. Tas samazinās jūsu sasniegumu un sasniegumu sajūtu.
Solis 3. Izdzēsiet iecienītākās rakstzīmes
Sagatavojiet sevi garīgi un noņemiet vienu no saviem augstākā līmeņa varoņiem, kas noņems emocionālu pieķeršanos spēlei.
4. solis. Iestatiet vecāku kontroli
Lielākajai daļai operētājsistēmu ir vecāku kontroles iestatījumi, kas ierobežo, kad piesakāties vai sērfojat internetā. Palūdziet draugam izvēlēties paroli un turiet to noslēpumā.
5. solis. Bloķējiet maršrutētāja portus
Piekļūstiet maršrutētāja iestatījumiem un meklējiet tā ugunsmūra vai porta protokola iestatījumus. Bloķējiet ostas 1119 un 3724, un neviens jūsu bezvadu tīklā nevar piekļūt WoW.
Ja nevarat atrast šos iestatījumus, meklējiet tiešsaistē norādījumus, kas attiecas uz maršrutētāja zīmolu
6. darbība. Izdzēsiet spēli
Daudzi bijušie WoW atkarīgie uzskata, ka viņi nevar spēlēt spēli ar mēru. Tātad spēles dzēšana un abonementa derīguma termiņa pagarināšana bieži ir drošāka iespēja.
Padomi
- Ja jūs mēģināt izjaukt drauga atkarību, viņam būs jāatzīst, ka viņam ir problēma, pirms tas var notikt. Palūdziet viņam atbildēt uz šiem jautājumiem, lai uzzinātu, cik liela daļa viņa dzīves ir piepildīta ar spēli.
- Neļaujieties šai atkarībai ar forumiem un rakstiem, kas saistīti ar Warcraft. Dzēsiet visu no grāmatzīmēm.
