Dzīves straujais un steidzīgais posms galu galā kaitēs jūsu veselībai un labām attiecībām ar citiem. Jūs vēlaties dzīvot vienkārši un mierīgi, izvairoties no nereāliem mērķiem un spiediena būt perfektam cilvēkam. Jūs varat sasniegt šāda veida dzīvi, nosakot savu grafiku, pārdomājot savas prioritātes un mainot savu fizisko vidi.
Solis
1. metode no 3: grafika iestatīšana
Solis 1. Dzīvo lēni
Jūs, iespējams, esat tik ļoti pieraduši dzīvot steigā, ka nesaprotat, cik strauja ir jūsu dzīve tagad. Izlasiet frāzi "dzīvo lēnām", lai jūs varētu apturēt savu dzīves tempu un apzināties, kas ir jums apkārt. Šis solis tika minēts iepriekš, lai jūs varētu turpināt domāt par to pēc šī raksta lasīšanas.
- Izvairieties darīt daudzas lietas vienlaikus. Daudzuzdevumu veikšana ir tik populāra un klišeja. Pētījumi rāda, ka kādā brīdī darba kvalitāte pasliktināsies, ja vienlaikus koncentrēsies uz pārāk daudzām lietām. Tas, ka visi vienlaikus dara dažādas lietas, nenozīmē, ka jums ir jādara viena un tā pati lieta.
- Apsveriet, cik daudz darba jūs varat darīt vienā reizē. Kad esat sasniedzis punktu, visa jūsu kvalitāte samazinās. Jūsu mērķis ir: darīt labi, lai jūs justos labi par saviem sasniegumiem.
- Izturieties pret kaut ko nedarīšanu tāpat kā pret kaut ko. Nedarīt kaut ko ir māksla. Daudziem cilvēkiem ir neērti apstāties un pārdomāt. Pat ja jums ir tikai piecas minūtes laika kaut ko darīt, dariet to.
2. solis. Samaziniet savu apņemšanos
Ja jums pašlaik ir saistības to izpildīt, vispirms tās izpildiet. Tomēr pēc tam samaziniet savas saistības. Sākumā tas var būt grūti, bet koncentrējieties uz savu nodomu vienkāršot dzīvi. Jūs jutīsieties mierīgāk. Paturiet prātā savu mērķi (kas ir vienkāršības sasniegšana); padariet to par motivācijas un vainas mazināšanas līdzekli.
- Samaziniet saistību skaitu, sekojot līdzi tam, cik reizes kalendārā sakāt “Jā”. Vispirms nosakiet, cik daudz darba jūs varat darīt vienlaikus. Tad pieturieties pie šī skaitļa. Neviens vienmēr nevar pateikt "Jā" visām piedāvātajām saistībām.
- Kad jums tiek lūgts piedalīties kādā pasākumā, neatbildiet uzreiz. Uz brīdi apstājieties, pēc tam padomājiet, vai pasākums bagātinās jūsu dzīvi. Ja nē, sakiet: "Paldies, ka uzaicinājāt mani, bet es nevaru ierasties."
- Attīstiet spēju pateikt “nē”, sakot, ko vēlaties darīt. Dažreiz cilvēki noraidīs "nē" atbildi, bet jūs varat atbildēt, norādot iemeslus, kāpēc jūs teicāt nē. Piemēram, "Paldies, ka apsvērāt mani pievienoties šim pasākumam. Tomēr man jākoncentrējas uz dažām lietām, kas ir ļoti svarīgas man un manai ģimenei un veselībai. Man ir nācies noraidīt jūsu ielūgumu." Attiecīgā persona, visticamāk, pieņems jūsu lēmumu.
Solis 3. Atbrīvojieties no visa liekā
Vai jūs patērējat pārāk daudz preču? Vai jūs tērējat pārāk daudz vai tērējat naudu, lai citiem parādītu savu sociālo stāvokli? Lai dzīvotu vienkārši, jums ir jāatbrīvojas no visa liekā. Mērķis ir samazināt papildu izdevumus, lai jūs neaizkavētu finansiālais slogs.
- Apsveriet, vai jums tiešām ir nepieciešams trešais iPad vai šī jaunā elektroniskā ierīce. Patiesībā apsveriet, vai jums tiešām ir nepieciešams apmeklēt šo dārgo kafejnīcu divas reizes dienā. Jūs vienkārši sakāt "nē" sev un sakāt "jā" savam mērķim dzīvot vienkārši un mierīgi. Ikreiz, kad jums ir izvēle, jūs varat izdarīt pareizo izvēli.
- Jūs varat atrast laimi vienkāršās dzīves lietās, piemēram, pavadīt laiku kopā ar draugiem, atrasties brīvā dabā vai kaut ko veidot ar savām divām rokām. Šīs vienkāršās lietas satur patiesu gandarījumu, kas palielinās jūsu motivāciju un vispārējo apmierinātību ar dzīvi.
Solis 4. Sakopiet savu dzīvesvietu
Cilvēki rada savu pasauli apkārtējā vidē un piepilda to ar dažādiem objektiem. Ja vēlaties vienkāršot savu dzīvi, pievērsiet uzmanību savai apkārtnei un sakārtojiet lietas. Sakopta māja ir veselīga māja. Atlieciet papildu priekšmetus, kurus vairs neizmantojat vai nevajag. Tādā veidā jūs sakārtosit savas mājas, jūtas un domas. Kad apkārtējā vide būs sakopta, sekos vide jūsu sirdī.
- Katru dienu veltiet 10 minūtes, lai sakārtotu apkārtni.
- Nedēļas nogalēs vai brīvdienās veltiet laiku lielākiem tīrīšanas projektiem, piemēram, skapju, atvilktņu un garāžas tīrīšanai.
- Izveidojiet trīs objektu klasifikācijas, proti, "Saglabāt"; "Ziedot"; "Atkritumi". Ziedojot priekšmetus, kas joprojām ir izmantojami humānās palīdzības organizācijām, jūs dodat citiem iespēju izbaudīt to, kas jums ir. Turklāt jūs arī sniedzat darbu darbiniekiem, kuri rūpējas par jūsu ziedojumiem. Ar katru ziedojumu jūs palīdzat citiem. Tas palielinās jūsu pašapziņu.
2. metode no 3: pārdomājiet savas dzīves prioritātes
1. solis. Definējiet savas vērtības
Apsveriet dažādas jums vērtīgas īpašības vai lietas, kas ietekmē jūsu uzvedību un galu galā uzlabo to, kas jūs esat. Šo īpašumu vai lietu sauc par vērtību. Jūsu vērtības ir ceļvedis lēmumu pieņemšanā. Ir grūti precīzi noteikt līdz šim turētās vērtības, bet rezultāti būs tā vērti.
- Lai atrastu savu vērtību, padomājiet par pieredzi, kad bijāt laimīgākais, lepnākais un apmierinātākais. Izveidojiet sarakstu un nosakiet, ko jūs vērtējat šajās situācijās. Varbūt jūs novērtējat radošumu, piedzīvojumus, uzticību vai darba tikumu, kas rodas šajās situācijās. Varbūt jūs sapratīsit, ka vissvarīgākā lieta jums ir jūsu ģimene. Šīs lietas ir ceļveži visā, ko darāt.
- Ja vēlaties dzīvot vienkārši un mierīgi, jūs varat novērtēt mierīgumu, atjautību, stabilitāti un veselību.
Solis 2. Saskaņojiet savas darbības ar vērtībām
Iesaistieties aktivitātēs, kas atbilst jūsu vērtībām un vēlmei pēc vienkāršības. Jūs varat uzzināt šo harmoniju, klausoties savā sirdī. Ja esat noskaņots, jūs jutīsities apmierināts un laimīgs. Tomēr pretējā gadījumā jūs jutīsities nepiepildīts un skumjš.
- Noraidiet uzaicinājumus, kas ir pretrunā jūsu nodomam vienkārši dzīvot.
- Izlemiet dzīvot pēc savām vērtībām. Lai to izdarītu, jums noteikti ir nepieciešama disciplīna un uzmanība, ko var apmācīt ar jogu un vingrinājumiem.
Solis 3. Izveidojiet plānu un pieturieties pie tā
Jūs varat izveidot izmaiņas strukturētā veidā, izmantojot problēmu risināšanas metodes. Jūs esat noteicis savu vēlmi dzīvot vienkārši un mierīgi. Tagad jums ir jānosaka skaidri mērķi, jāīsteno šie mērķi, pēc vajadzības jāveic izmaiņas un jāseko līdzi jūsu progresam.
- Nosakiet skaidrus mērķus, piemēram, sastādiet grafiku un izsekojiet saviem centieniem vienkāršot dzīvi. Rūpējoties par sevi, jūs varat veikt reālas izmaiņas.
- Izvēlieties plāna datumu un pēc tam sāciet. Neatlieciet to, ko nevarat atlikt. Sāciet darbu pēc iespējas ātrāk.
- Apzinieties savu progresu un apbalvojiet sevi. Ja jums izdodas sasniegt savus ikdienas, nedēļas vai mēneša mērķus, atzīmējiet šos panākumus. Varbūt jūs varētu doties uz kino, apmeklēt kādu sporta pasākumu vai iestādīt koku kāda apbrīnotā vārdā. Pozitīva pašcieņa būs motivācija turpināt jūsu noteikto plānu.
- Ja stratēģija jums nedarbojas, apstājieties. Meklējiet alternatīvu un iekļaujiet to savā plānā. Jums tas nav jādomā par neveiksmi. Uztveriet to kā korekciju savos soļos, lai sasniegtu savus mērķus.
- Pakāpeniski jūsu jaunā uzvedība kļūs par parastu lietu. Kad tas notiek, jūs varat samazināt savu plānu ievērošanu un joprojām iegūt pozitīvus rezultātus.
Solis 4. Pieradiet dzīvot tagadnē
Izvairieties pārāk daudz domāt par pagātni vai nākotni. Domas, kas klīst, ir nelaimīgas domas. Lai vienkāršotu savas domas, jums tās jāklusē un jākoncentrējas uz to, ko jūs pašlaik darāt.
- Izmantojiet vizualizācijas vingrinājumus. Iedomājieties, ka atrodaties mierīgā un bez stresa vidē. Tas apklusinās jūsu prātu.
- Runājiet ar kādu vai dodieties uz treniņu. Tie abi ir efektīvi veidi, kā noturēt jūs tagadnē.
Solis 5. Saglabājiet dienasgrāmatu par lietām, par kurām esat pateicīgs
Šādai dienasgrāmatai ir daudz priekšrocību, piemēram, labāks miegs un paaugstināta veselība un laime. Visi ir faktori, kas rada miera sajūtu dzīvē. Lai gūtu vislabāko labumu, ir jāņem vērā dažas lietas:
- Sāciet ar nodomu būt laimīgākam un pateicīgākam.
- Sīkāk, nevis īsos teikumos pierakstiet lietas, par kurām esat pateicīgs.
- Esiet pateicīgs par cilvēku klātbūtni vai uzvedību, nevis mantu.
- Apsveriet, kā jūsu dzīve būtu citāda, ja nebūtu lietas, par kurām esat pateicīgs. Tas stiprinās jūsu pateicību.
- Iekļaujiet dažādus pārsteigumus, kurus iepriekš negaidījāt.
- Izvairieties piespiest rakstīt katru dienu, jo tas tikai demoralizēs. Rakstiet vienu vai divas reizes nedēļā.
6. solis. Lai radītu mieru, praktizējiet empātiju un līdzjūtību
Jums jāattīsta prasme novērtēt citu cīņas. Dažiem cilvēkiem tas ir viegli, bet citiem tas var būt grūti. Jūs precīzi zināt, kā vēlaties, lai pret jums izturas; izturieties pret citiem tā, kā vēlaties, lai citi izturas pret jums.
Ja vēlaties praktizēt līdzjūtību un līdzjūtību, sazinieties ar ģimenes locekli vai draugu un palīdziet viņam. Jūs varat kaut ko darīt viņa labā, varbūt kaut ko tik vienkāršu kā pārtikas preču izkraušanu vai augu laistīšanu. Mērķis ir dot otrai personai tādas pašas jūtas un darbības, kuras jūs novērtētu, ja kāds cits to izdarītu jūsu vietā
7. solis. Lai uzlabotu attiecības, mainiet savas jūtas no naida uz pateicību
Cilvēka iekšējās un ārējās skumjas parasti rodas no konflikta ar citiem cilvēkiem. Ja turat aizvainojumu, tas ir līdzvērtīgi indes dzeršanai, cerot, ka cietīs kāds cits. Ar pateicību jūs dziedināsit savu sirdi un mazināsit naidu. Kad sākat justies aizvainots, apstājieties un pēc tam uzdodiet sev šādus jautājumus:
- Vai es jūtos ērti, domājot par šo cilvēku?
- Vai manas negatīvās jūtas ir man par labu?
- Vai manām atriebīgajām domām par šo cilvēku bija kāda patiesa ietekme?
- Acīmredzamas atbildes ir "nē", "nē" un "nē". Pēc tam mainiet paziņojumu par pateicīgiem izteikumiem, piemēram, "es jūtos labi, atmetot naidu pret šo personu; iemesls, kāpēc es vēlos augt, ir likt man justies ērtāk; mana uzmanība ir vērsta uz savas dzīves kvalitātes uzlabošanu un to neiznīcina. "citu cilvēku dzīvības".
3. metode no 3: mainiet vidi
1. solis. Mainiet dzīvesvietu
Ja jūs dzīvojat apgabalā ar augstu iedzīvotāju blīvumu, jūs varat justies stresa stāvoklī. Izmaiņas vidē, no trakulīgas līdz mierīgai, atvieglos jūsu ceļu uz vienkāršāku dzīvi. Jūsu mājas ir jūsu templis.
- Ja jums jādzīvo netālu no pašreizējās dzīvesvietas, meklējiet īpašumus, kurus varat īrēt vai iegādāties. Lai atvieglotu lietas, izmantojiet īpašuma pārvaldības pakalpojumus.
- Ja vēlaties veikt lielas izmaiņas, uzziniet par apgabaliem, kas atrodas tālu, bet tomēr dod jums to, ko vēlaties. Jūs jutīsities ērtāk un pozitīvāk, ja dzīvojat netālu no jūras, kalnos vai debesskrāpja augšējā stāvā.
Solis 2. Pērciet nelielu māju
Maza māja ar visu nepieciešamo. Tajā ir viss nepieciešamais, lai ērti dzīvotu pat ļoti mazā telpā. Jūs varat uzcelt šo māju uz zemes gabala, kas savienots ar ūdens un kanalizācijas tīklu, un jūs esat gatavs to saukt par māju.
Jūs varat pārdot vai ieķīlāt savu lielo māju mazai, mierīgai un videi draudzīgai mājai
3. solis. Atvieglojiet transportēšanu
Ir daudzi cilvēki, kas pērk luksusa automašīnas par tādu pašu cenu kā mājas. Šis ir vēl viens gadījums, kas parāda, ka, nepērkot preci, jūs varat atbrīvoties no finansiālā sloga.
- Jūs varat iegādāties nelielu, videi draudzīgu automašīnu. Šī automašīna var aizvest jūs visur, kur vēlaties. Videi draudzīgs nozīmē arī vienkāršāku.
- Pērciet velosipēdu un nogādājiet to birojā. Riteņbraukšana ir jautrs sporta veids. Turklāt jums nav jāraizējas, meklējot stāvvietu.
4. solis. Mainiet darbu
Nav nekas kaitinošāks par darbu, kas jums nepatīk, bet tomēr ir jādara katru dienu. Ja visi jūsu centieni padarīt darbu patīkamāku nav izdevušies, mainiet darbu vai karjeru. Ja jūs pavadāt 80 stundas nedēļā, lai sasniegtu pārdošanas kvotu, kas jums rada stresu, ir pienācis laiks pāriet uz vienkāršāku darbu.
- Iespējams, atklāsiet, ka jums īsti nevajag daudz naudas, lai dzīvotu savu jauno dzīvesveidu. Tas dos jums lielāku elastību, lai atrastu darbu, kas ir vairāk saskaņots ar jūsu mērķiem, vērtībām un interesēm.
- Sazinieties ar darba konsultantu tuvākajā koledžā vai privātpraksē. Jūs varat uzzināt, ko jūs varat darīt, un uzzināt, ko jūs patiešām vēlaties darīt.
5. solis. Prioritātes piešķiriet sev un savai veselībai
Tas jums jādara, lai sasniegtu vienkāršu un mierīgu dzīvi. Izstrādājiet savu dzīvesveidu. Izmantojiet grafikus un kārtību, lai radītu veselīgu līdzsvaru starp darbu, rotaļām un atpūtu.
- Ieskaitot veselīga uztura plāna izveidi, kas atsvaidzinās ķermeni un dos enerģiju vingrošanai. Jums, iespējams, nāksies mainīt savu skatījumu uz sportu, bet jūs iegūsit rezultātus.
- Meditējiet un atpūtieties. Jūs vairāk izbaudīsit dzīvi.
6. Uzņemieties atbildību par savu laimi
Esiet neatkarīgs. Laime ir pašnodarbinātība; Jūs esat atbildīgs par savu laimi. Tikai jūs zināt lietas, kas jūs iepriecinās. Piedalieties dažādās aktivitātēs, kas liks jums justies laimīgam. Jūs būsit labāk spējīgs tikt galā ar sarežģītām situācijām, ja būsiet pozitīvas enerģijas pilns. Augstāka laime vienmēr novedīs pie labākām situācijām un attiecībām.
Padomi
- Nekad nav par vēlu apmeklēt terapeitu vai psihiatru, ja vēlaties.
- Izmaiņas nav vieglas, taču jūs to joprojām varat izdarīt, ja mēģināt atrast veidus, kā risināt dažādas radušās problēmas.
- Esiet pacietīgs pret sevi un šo pārmaiņu procesu.
- Draugi un ģimene jums ļoti palīdzēs, kad mēģināsit mainīt savu dzīvi. Pieņemiet viņu palīdzību.
