Patīkamu dzīvi nosaka lietas, kuras jūs uzskatāt par svarīgām. Lai dzīvotu patīkamu dzīvi, sāciet ar pārliecību vērtību, prioritāšu un dzīves mērķu noteikšanu. Mēģiniet iegūt to, ko vēlaties. Esi labs ģimenes loceklis un draugs. Kalpo sabiedrībai, veic sociālās aktivitātes un esi godīgs pret sevi.
Solis
1. daļa no 4: Dzīves mērķu prioritāšu noteikšana
1. solis. Pierakstiet, kurš vai kas, jūsuprāt, ir svarīgs
Iedomājoties dzīvi, par kuru sapņojat, padomājiet par dažiem ikdienas dzīves aspektiem, kas jums jānosaka par prioritāti. Pierakstiet visas lietas, kuras, jūsuprāt, ir svarīgas, piemēram: ģimene, draugi, vaļasprieki, daba vai karjera. Iedomājieties, kāda būtu jūsu dzīve, ja šīs lietas nebūtu.
Piemēram, ja jums patīk spēlēt basketbolu, nosakiet, vai šī aktivitāte jums šķiet svarīga? Ja atbilde ir “nē”, darbība, iespējams, ir tikai hobijs
2. solis. Nosakiet savu pārliecību vērtību
Ikvienam ir morāls ceļvedis dzīvei. Nosakiet tās ticības vērtību, kuru vēlaties atspoguļot savā ikdienas dzīvē. Pajautājiet sev: vai jūs patiešām novērtējat godīgumu? Vai vēlaties būt cilvēks, kas ir uzmanīgs un rūpējas par citiem? Vai vēlaties cīnīties par sociālo taisnīgumu? Jūs varat izlemt, kas jums jādara, kad esat noskaidrojis savas pārliecības vērtību.
- Ņemiet vērā, ka ir dažas profesijas, kas nav piemērotas cilvēkiem, kuri augstu vērtē godīgumu, piemēram: izlūkošanas aģentiem nevajadzētu pateikt, ko viņi dara.
- No otras puses, ja vēlaties cīnīties par sociālo taisnīgumu, mēģiniet atrast darbu sociālajā sektorā.
- Izlasiet rakstu wikiHow, kurā paskaidrots, kā dzīvot laimīgu dzīvi.
Solis 3. Atrodi savu aicinājumu dzīvē
Katram ir savi talanti un stiprās puses. Mēģiniet pārdomāt unikālos talantus, kas jums ir jūsu ikdienas dzīvē. Atrast savu aicinājumu dzīvē nenozīmē iet citu dzīves ceļu. Tā vietā identificējiet darbības, kas jums labi padodas, un padomājiet, kā šīs spējas izmantot, lai dzīvotu savu dzīvi, pat lai palīdzētu citiem. Piemēram:
- Ja esat gan skolotājs, gan mūziķis, jūsu dzīves aicinājums var būt kļūt par skolotāju, kas māca bērniem spēlēt klavieres.
- Ja esat labs klausītājs un labprāt palīdzat citiem, jūs varētu būt piemērots, lai kļūtu par psihologu.
- Ja ziņas par dinozauru kaulu atklāšanu ir aizraujošas, iespējams, jūsu aicinājums dzīvē ir studēt paleontoloģiju, daloties zināšanās par dinozauriem un vides izmaiņām ar jaunajām paaudzēm.
4. solis. Nosakiet savu dzīves mērķi
Mūsu dzīve būs noderīgāka, ja tai būs mērķis. Tomēr ziniet, ka noteiktos apstākļos dzīves mērķis var mainīties. Dažreiz jums ir jāpielāgo mērķi atbilstoši notiekošajām izmaiņām. Tomēr dzīvi būs vieglāk dzīvot, ja tev būs plāns un dzīves mērķis. Piemēram:
- Ja vēlaties kļūt par ārstu, jums ir jāizvirza daži īstermiņa mērķi, piemēram: jāpabeidz vidusskola, jādodas uz medicīnas skolu, jāiegūst ārsta grāds un jāsāk strādāt par ārstu. Katram no šiem mērķiem ir vairāki mērķi, kas jums jāsasniedz.
- Ja vēlaties iegūt bērnus, vispirms apsveriet, kas jums jādara, piemēram: iegūstiet bērnus, atrodot dzīves partneri vai adoptējot bērnus. Varbūt ir citi veidi, kā sasniegt šo mērķi?
Solis 5. Nosakiet prioritātes
Pēc tam, kad esat noskaidrojis cilvēkus, kurus uzskatāt par svarīgiem, savas vērtības, uzskatus un dzīves mērķus, nosakiet prioritātes. Prioritātes var atšķirties atkarībā no jūsu dzīves apstākļiem. Piemēram: dodoties uz skolu, prioritāti piešķirsiet mācībām. Pēc tam jūs koncentrēsities uz attiecībām un bērniem. Lai dzīvotu plānveidīgāku dzīvi, mēģiniet likt lietas pirmajā vietā.
Izlasiet šo rakstu wikiHow, kurā paskaidrots, kā noteikt prioritātes
2. daļa no 4: Dzīvošana ar citiem
1. solis. Izveidojiet ciešas attiecības ar tuvākajiem
Mēģiniet veidot tuvību ar mīļotajiem cilvēkiem. Klausieties viņu sūdzības. Sniedziet viņiem nepieciešamo palīdzību. Ja esat izdarījis kaut ko nepareizi, atvainojiet un mēģiniet darīt labu. Esiet jauks pret citiem, piemēram, dodot viņiem braucienu vai nosūtot dzimšanas dienas kartīti. Izlasiet rakstu wikiHow, kurā paskaidrots, kā veidot veselīgas attiecības. Turklāt rīkojieties šādi:
- Izkopt savstarpēju uzticēšanos. Demonstrējiet attieksmi, kas padara ģimenes locekļus un draugus ar mieru dalīties ar jums godīgos stāstos. Saglabājiet uzticību, ja draugs lūdz jūs saglabāt noslēpumu.
- Izrādiet līdzjūtību citiem. Ja kāds dara kaut ko nepareizi, bet izrāda patiesu nožēlu, mēģiniet viņam piedot. Neceliet vainu, kad esat dusmīgs.
Solis 2. Labi sazinieties
Ieradieties runāt atklāti ar citiem. Klausieties citus uzmanīgi un uzmanīgi. Ja rodas pārpratums, lūdziet diskusiju. Nenonieciniet viens otru, bet mierīgi pārrunājiet lietas. Mēģiniet saprast otra cilvēka viedokli.
- Strīda gadījumā ir ieteicams atkārtot otra cilvēka teikto, lai parādītu, ka saprotat viņa teikto, piemēram: "Es dzirdu, ka esat satraukts, jo vienmēr atnāku vēlu."
- Uzdodiet jautājumus, nevis pieņemiet. Ja jūsu attiecībās ir problēmas, runājiet par to atklāti un godīgi.
Solis 3. Esiet labs kaimiņš
Sociālās prasmes ir svarīgs patīkamas dzīves aspekts. Sniedziet palīdzīgu roku, ja kaimiņam nepieciešama palīdzība, piemēram, rūpējoties par mīļoto kaķi vai laistot zāli savā pagalmā, kad viņš ir atvaļinājumā. Parādiet rūpes par kaimiņiem, lai šī uzvedība inficētu citus.
Solis 4. Kalpo sabiedrībai
Ieguldījums konkrētā kopienā ir viens no veidiem, kā dzīvot laimīgu dzīvi, piemēram, brīvprātīgi strādājot bērnunamā vai vācot drēbes bēgļiem. Uzziniet, vai varat sniegt palīdzību valdības organizācijām vai reliģiskām kopienām. Turklāt jūs varat kļūt par līdzekļu vācēju, lai palīdzētu globālajai sabiedrībai.
3. daļa no 4: Dzīves baudīšana
Solis 1. Dodieties ceļojumā
Iepazīstiet jaunas lietas sev apkārt, izpētot dzīvojamos rajonus vai pastaigājoties pa pilsētu. Dodieties tālāk, ja līdzekļi ir pieejami, bet nevajag ceļot pa pasauli. Jūs varat attīstīt izpratni un empātijas prasmes, ceļojot uz jaunām vietām.
Solis 2. Dariet savu hobiju
Papildus sava aicinājuma un dzīves mērķa ievērošanai jums vajadzētu arī izklaidēties! Atrodiet hobiju, kas jums patīk visvairāk, un dariet to regulāri. Piemēram: pievienojieties adīšanas grupai vai klinšu kāpšanai. Izmantojot vaļaspriekus, jūs varat satikt vairāk cilvēku un dzīvot patīkamāku dzīvi.
Izlasiet rakstu wikiHow par to, kā atrast hobiju
Solis 3. Ēdiet veselīgu pārtiku
Ēd svaigus augļus, dārzeņus, makaronus un pilngraudu maizi. Izvēlieties mājputnu un zivju diētu, ja vien neesat veģetārietis. Zirņi, pupiņas un olas ir labi barības vielu avoti. Ierobežojiet nātrija, ogļhidrātu un piesātināto tauku uzņemšanu.
Dzeriet 9 tases šķidruma dienā (sievietēm) un 13 tases dienā (vīriešiem)
Solis 4. Regulāri vingrojiet
Ieradieties veikt vidējas intensitātes vingrinājumus 2,5 stundas nedēļā vai augstas intensitātes aerobos vingrinājumus 1,25 stundas nedēļā. Veiciet svara treniņu, lai stiprinātu muskuļus 2 reizes nedēļā. Regulāra vingrošana dod labumu jūsu sirdij, muskuļiem un kauliem, lai jūs varētu dzīvot ilgāk un veselīgāk.
- Pastaigas, joga, dejas vai peldēšana ir mērenas intensitātes vingrinājumi.
- Skriešana vai treniņš ar stacionāru velosipēdu ir augstas intensitātes vingrinājums.
Solis 5. Attīstiet savu garīgo dzīvi
Neatkarīgi no reliģiskā aspekta meklējiet kaut ko tādu, kas padara jūsu dzīvi nozīmīgāku. Vai esat kādreiz sev jautājis: kāpēc un kāpēc jūs esat šajā pasaulē? kas uztur tavu dvēseli dzīvu? Garīgā prakse var dot jums iespēju stāties pretī dzīves grūtībām un piedot citiem.
- Lūgšana un meditācija liek jums justies atvieglinātam un koncentrētam.
- Pievienošanās garīgai vai reliģiskai kopienai ir veids, kā iegūt atbalstu jūsu vajadzību laikā.
4. daļa no 4: Novērtējiet savu dzīvi
1. solis. Pateicieties
Katru rītu pamostoties sakiet trīs lietas, par kurām esat pateicīgs, piemēram: jautrs darbs, atbalstošs partneris, laba veselība. Veltot laiku pārdomām par lietām, par kurām esat pateicīgs, jūsu dzīvē būs daudz.
- Izlasiet rakstu wikiHow, kurā paskaidrots, kā pateikties citiem.
- Pieradiniet būt pateicīgi pirms gulētiešanas naktī, ierakstot žurnālā trīs pozitīvas lietas, ko piedzīvojat visas dienas garumā. Padomājiet, kāpēc un kādas darbības jūs veicāt, lai šīs lietas notiktu.
2. solis. Skatiet problēmas kā relatīvas
Viens veids, kā dzīvot patīkamu dzīvi, ir mēģināt pārvarēt problēmas, lai mēs neiespringtu problēmās. Tomēr atcerieties labās lietas, kas ar jums notikušas. Varbūt jūs redzat kādu, kas prasa vecmāmiņu šķērsot ielu. Varbūt skolēni vāc ēdienu bezpajumtniekiem. Jūsu stāvoklis ir veselīgs, jums ir pietiekami daudz naudas, jums blakus ir mīļie. Ja kaut kas jums nav, problēmu uztveršana kā kaut kas salīdzinoši ļauj dzīvot patīkamu dzīvi.
Solis 3. Veiciet darbības ārpus mājas
Viens veids, kā būt pateicīgam un baudīt dzīvi, ir iesaistīties brīvā dabā, piemēram, braucot ar velosipēdu vai ejot krosā. Klausieties dažādu dzīvnieku un kukaiņu skaņas. Smaržojiet augu vai augsnes smaržu, kas pakļauta lietus ūdenim. Pasaule ir pilna ar pārsteidzošām lietām, ja jums ir laiks tās izbaudīt.
Veltiet laiku pastaigām, pārdomājot un novērojot dažādas sajūtas, nekoncentrējoties uz tehnoloģijām. Tā vietā pievērsiet uzmanību apkārt esošajām ēkām vai kokiem. Ievērojiet maizes ceptuves vai svaigi pļautās zāles smaržu. Dzirdēt cilvēku skaņas vai vēju kokos
Solis 4. Kādu laiku neveiciet jautras aktivitātes
Dažreiz mums ir jāizvairās no patīkamām lietām, lai tās novērtētu, iespējams, nedēļu vai mēnesi. Kad mēs atkal sāksim to darīt, mēs sapratīsim, cik paveicies ir piedzīvot šīs lietas.
