Jūs esat cītīgs lūgšanā, bet iekšējā nasta nepazūd un jūsu garīgā dzīve ir nepietiekami attīstīta. Šajā rakstā ir paskaidrots, kā veikt iekšēju tīrīšanu, noņemot domu un jūtu slogu. Izpildiet šos norādījumus ar atvērtu sirdi un prātu, lai jūs varētu gūt labumu.
Solis
1. solis. Atrodiet pareizo vietu garīgās prakses veikšanai
Jūs varat praktizēt telpās, ārā vai jebkurā vietā. Izvēlieties klusu, patīkamu vietu, kur jūtaties ērti, piemēram, uzstādot altāri vai sēžot uz terases, aizdedzinot sveci.
2. solis. Sagatavojiet vīraks, sveces, nelielu spilvenu sēdeklim, olu un bļodu
Nodrošiniet arī sērkociņu un dažas salvijas lapas, kurām ir svarīga loma šajā vingrinājumā. Ja vēlaties praktizēt ārā, sagatavojiet sēdeklim segu.
Solis 3. Pēc sveču aizdedzināšanas un vīraku dedzināšanas ērti sēdiet
Nomieriniet savu prātu, vienlaikus lūdzot Radītājam uzklausīt jūsu lūgumu un atbrīvot jūs no jūsu iekšējās nastas.
Solis 4. Novietojiet plaukstas klēpī un skenējiet ķermeni
Ievērojiet ķermeņa daļu, kas piedzīvo spriedzi. Godīgi atzīstiet, ka iekšēji jūtat slogu.
5. solis. Veiciet dažas pašrefleksijas
Pajautājiet sev, kāpēc jūtaties apgrūtināta? Kas notika, lai sāpinātu prātu? Vai tas ir tāpēc, ka kāds rīkojās nepareizi, traumatiska pieredze vai stress, kas turpina krāties. Lai kāds būtu iemesls, koncentrējieties uz emocijām, kas rodas, vienlaikus to patiesi izjūtot. Paturiet prātā, ka šis vingrinājums var likt justies neērti.
6. solis. Ar labo roku turiet olu un pieskarieties pie pieres, turpinot izjust emocijas, kas rodas
Koncentrējoties, iedomājieties, ka ola absorbē emocijas no jūsu galvas. Koncentrējiet savu prātu pēc iespējas labāk, vienlaikus pārnesot visas negatīvās emocijas olā, lai nekas netiktu atstāts.
7. solis. Nepārtraukti iztēlojoties emocionālo bagāžu, kas sakrājusies olas iekšpusē, ievietojiet olu bļodā un atveriet to
Šī metode var dot jums atvieglojumu un justies labi.
8. solis. Paņemiet salvijas lapas un sadedziniet tās
Sakratiet sadedzinātās salvijas lapas, lai dūmi izplatītos gaisā. Pārliecinieties, ka dūmi aptver galvu un krūtis. Pēc tam nodzēsiet uguni.
9. solis Ērti apgulieties uz muguras
Atslābiniet visu ķermeni, sākot no pirkstu galiem, vienlaikus koncentrējoties uz noteiktām ķermeņa daļām. Neaizmirstiet atslābināt nelielas ķermeņa daļas, piemēram: apakšžokli un pirkstu galus. Vizualizējiet, kā jūsu ķermenis grimst uz grīdas, vienlaikus izbaudot dziļu relaksāciju.
10. solis. Nomieriniet savas domas un jūtas, lai jūs justos vairāk atvieglinātas
Guļot atpūtušies ar mierīgu prātu un mierīgu sajūtu, iedomājieties, ka jūsu ķermenis kūst un ieplūst zemē. Līdz šim jūsu ķermenis ir bez sasprindzinājuma un jūtas tik mīksts kā sviests!
11. solis. Joprojām guļot, sāciet sazināties ar Radītāju
Ikviens var veikt šo praksi, ieskaitot cilvēkus, kuri netic Dievam. Lūdziet Viņa svētības, lai jūs būtu brīvi no iekšējās nastas.
12. solis. Celieties, kad esat gatavs
Šajā laikā jūs jutīsities daudz vieglāk nekā pirms treniņa.
Padomi
- Katru dienu atvēliet nedaudz laika iekšējai attīrīšanai, piemēram, lasot iedvesmojošu grāmatu, staigājot klusā vietā, lūdzoties, meditējot utt.
- Veiciet šo vingrinājumu ar atvērtu prātu.
Brīdinājums
- Neveiciet šo vingrinājumu, ja tas jums nedarbojas.
- Pēc iekšējās tīrīšanas neaizmirstiet izslēgt degošās sveces, vīraks un salvijas lapas.
