Jūs varat iemācīties izbaudīt vienatni neatkarīgi no tā, vai jums pietrūkst mīļotā, ģimenes locekļa vai drauga. Paturiet prātā, ka, lai gan cilvēki ir sociāli radījumi, tas nenozīmē, ka jūs nevarat piedzīvot laimi ārpus sava sociālā loka.
Solis
1. daļa no 4: iemācieties mīlēt vientulību
1. solis. Mēģiniet aptvert vientulību
Vienatnes brīdis ir īstais laiks, lai dziļāk pārdomātu vai pārdomātu dažādas lietas. Pasaulē, kas arvien vairāk orientējas uz ātrumu un konkurenci, vientulība ir vērtīga lieta, kas jāuzskata par svarīgu.
Komforts vientulībā nozīmē veselīgu pašcieņu
2. solis. Mēģiniet būt laimīgam un optimistiskam
Laime, ko jūtat, nāk no iekšienes neatkarīgi no situācijas, kurā atrodaties. Neizmantojiet vientulību kā attaisnojumu neizbaudīt dzīvi! Skatiet dzīves gaišo pusi un veidojiet optimistisku skatījumu.
3. solis. Pārdomājiet dzīvi un tās lielāko nozīmi
Daļu laika, ko pavadāt vienatnē, var veltīt pārdomām. Veltiet laiku pašapziņai un domājiet par dzīvi. Padomājiet par saviem pagātnes, tagadnes un nākotnes mērķiem dzīvē.
Meditācija ir viena no vissvarīgākajām pašattīstības aktivitātēm. Padomājiet par to, ar ko jūs atšķiraties no citiem. Kam tu tici? Kāpēc? Vai ir dažas lietas, kas nešķiet pareizi? Ko jūs uzskatāt par pašsaprotamu (vai pieņemat kā patiesu)?
Solis 4. Nepārvērtējiet visu pārmērīgi
Parasti jums ir viegli aplūkot kāda pieredzi, jūtas, domas un attieksmi un pēc tam izdarīt reālus pieņēmumus, pamatojoties tikai uz jūsu naivajiem uzskatiem. Tā var būt negatīva “darbība”, kas liek justies nomāktai. Apzinies, ka ne vienmēr zini visu, un tas ir labi.
Solis 5. Dariet visu, ko parasti darāt ar partneri vai draugu
Dažreiz jūs palaižat garām nevis savu partneri vai draugus, bet gan kopīgās aktivitātes un vaļaspriekus. Vairs neturies! Ej un dari lietas, kas tev patīk.
Piemēram, ja jūs domājat, ka vakariņu baudīšana vai filmas skatīšanās ir kaut kas saistīts ar jūsu randiņu, vienkārši dodieties uz kinoteātri vai izsmalcinātu restorānu
Solis 6. Vingrojiet 3 reizes nedēļā
Vingrinājumi ne tikai kalpo kā rutīna, pie kuras varat pieturēties, bet arī saglabā veselību un pārliecību. Vingrojiet trīs reizes nedēļā 30 minūtes. Jūs varat apmeklēt fitnesa centru, ja vēlaties trenēties kopā ar citiem cilvēkiem vai vienkārši veikt fiziskus vingrinājumus mājās.
- Atklājiet jautrību vienkāršā sporta veidā. Riteņbraukšana apkārtnē nejutīsies saspringta, un tas kļūs vēl jautrāk, kad sāksiet dzīvot un padarīsiet to par rutīnu.
- Parādiet konsekvenci. Sports prasa gribasspēku un neatlaidību. Izveidojiet vingrinājumu grafiku un pieturieties pie tā. Vispirms veiciet vieglus vingrinājumus, līdz atrodat savu robežu. Jūs varat arī reģistrēties fitnesa centrā un iegūt jaunus draugus.
7. Pavadiet laiku ārpus telpām un ārā
Pasaule ir tik plaša, un tas, ko jūs redzat, ir tikai neliela daļa no tās. Nepalieciet mājās vairākas dienas. Iet ārā, aizmirst par cilvēkiem un vienkārši izbaudīt to, ko dzīve jums sagaida. Tādā veidā cilvēki vēlēsies jūs iepazīt un pavadīt laiku kopā ar jums. Patiesībā nekas cits neatliek, kā iegūt jaunus draugus!
8. solis. Iesaistīties brīvprātīgo aktivitātēs
Jūsu iesaistīšanās labdarības darbā var likt jums justies pārliecinātākam un apmierinātākam ar sevi. Turklāt šī aktivitāte ir arī īstais brīdis, lai sniegtu ieguldījumu sabiedrībā un palīdzētu cilvēkiem, kam tā nepieciešama. Meklējiet internetā informāciju par brīvprātīgo darbu savā pilsētā. Jūs varat atrast dažādas aktivitātes, piemēram, brīvprātīgo darbu slimnīcā, palīdzības sniegšanu pilsētas teātrī, jaunatnes sporta komandas trenēšanu vai ēdiena dalīšanu bezpajumtniekiem.
2. daļa no 4: Radošu darbību veikšana
1. solis. Uzrakstiet stāstu, žurnālu vai emuāru, lai izteiktu savas jūtas
Rakstīšana ne tikai palielina iztēli, bet arī priecē jūs, lai optimisms dzīvē būtu vairāk attīstīts. Ja vēlaties, varat arī rakstīt dzeju vai veikt pētījumus.
2. Izlasiet grāmatu, lai izklaidētos
Jūs varat lasīt klasiskus romānus, daiļliteratūras darbus, dzeju vai literatūru. Laiks, ko veltāt vienam, ir īstais brīdis, lai turpinātu lasīt. Lasīšana var ne tikai izklaidēties, bet arī izglītot un attīstīt jūs kā indivīdu. Ja vēlaties, varat klausīties arī audiogrāmatas.
- Pavadiet kādu laiku, lasot klasiku, piemēram, Māras Rusli Siti Nurbaya, Sutan Takdir Alisjahbana burāšanas Terkembang, Hamka's Sinking of the Ship van der Wijck vai Pramoedya Ananta Toer Bumi Manusia.
- Lasiet noteikta žanra romānus. Zinātniskās fantastikas romāniem izmēģiniet Ahmad Alkadri Spora, bet šausmu romāniem - Risa Sarasvati Danur. Ja vēlaties izbaudīt fantāzijas romānus, izlasiet Tere Lī Mēness.
- Izlasiet arī dažus dzejas darbus, piemēram, Endija Šri Vahūdi redzot Jogu, Taufika Ismaila dzejoļu krājumu Tirānija un Bentengs, Amīra Hamzahas tumsā vai Mardi Luhunga desmit kubus.
- Ja jūs interesē filozofija, varat izlasīt Sokrata, Platona, Nīčes, Dekarta, Aristoteļa, Kanta, Renda un Kārļa Marksa darbus.
Solis 3. Klausieties mūziku, kas liek jums justies labi
Neatkarīgi no veida, klausoties patīkamu dziesmu, varat izbaudīt vientulību. Izvēlieties mūziku, kas jums patīk vai kas atsauc atmiņā dažus notikumus.
Klausoties tādas dabiskas skaņas kā pērkons un lietus, putnu dziesmas, plūstošas upes un tamlīdzīgi, var palīdzēt iztīrīt prātu. Šīs aktivitātes var nomierināt un mazināt stresu, lai jūs varētu justies laimīgāki un mierīgāki, kad esat vieni
Solis 4. Dziediet, dejojiet vai spēlējiet mūzikas instrumentu, lai izteiktu sevi
Ja jums nepatīk dziedāt, mēģiniet dejot. Šī aktivitāte ļauj jums koncentrēties uz kaut ko. Turklāt pētījumi rāda, ka vingrojot vai dejojot cilvēkā var atbrīvoties no negatīvām emocijām. Varat arī mēģināt spēlēt jaunu instrumentu vai attīstīt spēles prasmes pie instrumenta, kuru jau spēlējat. Atcerieties, ka jūs to nedarāt neviena cita dēļ, bet gan sevis dēļ. Tāpēc nevilcinieties un izsakieties pēc sirds patikas!
5. solis. Lai nomierinātu sevi, uzzīmējiet svētku logotipu vai zīmējumu
Zīmēšana ir jautra un efektīva nodarbe, kuru varat izmēģināt brīvajā laikā. Lai zīmētu, jums nav jābūt tik labam kā Affandi, bet tomēr krāsojiet un zīmējiet, kā vēlaties. Šīs darbības var nomierināt, aprakstīt jūtas un mazināt stresu. Kad esat apmierināts ar savu gleznu vai zīmējumu, varat redzēt gala rezultātu!
6. Mēģiniet veikt amatniecības projektu, kas līdz šim tika atstāts novārtā
Rokdarbi ir aizraujoša radoša darbība. Jūs varat izgatavot koka amatniecību, albumus vai robotu darbus, izmantot pastmarkas vai zīmogus, veidot modeļus, noformēt t-kreklus, izšūt, adīt un daudz ko citu! Ir dažādas aktivitātes, kas ne tikai aizpilda jūsu brīvo laiku, bet arī var ražot amatniecību.
7. Spēlējiet spēles, lai uzlabotu kritiskās domāšanas prasmes
Patiesībā datorspēles un videospēles var dot pozitīvus rezultātus! Videospēļu spēlēšana palīdz attīstīt kritiskās domāšanas un problēmu risināšanas prasmes, kā arī uzlabo roku un acu koordināciju. Turklāt fitnesa spēles, kuras var izmēģināt konsolē, var būt arī aizraujošs vingrinājumu līdzeklis.
Varat arī spēlēt galda spēles, piemēram, Monopols vai Čūskas un kāpnes. Katram laukam un prasmju līmenim vienmēr ir spēle
3. daļa no 4: Mācību iespēju izmantošana
1. solis. Uzziniet jaunu jomu
Mācības ir vissvarīgākais dzīves aspekts, un jūsu smadzenes ir aizņemtas darbā. Bez sociālajiem pienākumiem (piemēram, pavadot laiku kopā ar ģimeni vai partneri), jūs varat uzzināt vairāk par jaunu jomu vai interesi.
Jūs varat koncentrēties uz noteiktu jomu, piemēram, ģeogrāfiju vai vēsturi, vai mācīties svešvalodu
2. solis. Apgūstiet jaunu prasmi vai hobiju
Varbūt vēlaties izmēģināt kādu aktivitāti vai izpētīt jomu, ko var darīt telpās, piemēram, gleznošanu, jogu, matemātiku, zinātni, mākslas novērtējumu vai kādu mūzikas instrumentu (piemēram, klavieres vai flautu). Jūs varat arī izbaudīt āra aktivitātes, piemēram, dārzkopību, paukošanu, tenisu vai golfu. Ja vēlaties, izvēlieties abu kombināciju. Tas nozīmē, ka jūs varat veikt noteiktas darbības gan telpās, gan ārpus tām, piemēram, fotografēt vai zīmēt.
Mācīšanās neaprobežojas tikai ar grāmatām (lai gan grāmatas ir labs zināšanu avots). Praktizējot var iemācīties jebko. Meklējiet internetā video pamācības, ja jūs interesē jauna joma
3. Ja vēlaties strukturētāku mācīšanos, apmeklējiet tiešsaistes kursu
Ja vēlaties kaut ko iemācīties un vēlaties saņemt norādījumus no skolotāja vai izveidot jaunu rutīnu, reģistrējieties tiešsaistes nodarbībām. Tādas vietnes kā https://schoolpintar.com/ un https://www.indonesiax.co.id/ piedāvā dažādus kvalitatīvus kursus (līdz universitātes līmenim), kas ir pieejami ikvienam, ar dažiem materiāliem vai nodarbībām, kuras varat apgūt tiešsaistē. bezmaksas.
4. daļa no 4: Citu attiecību veidošana
1. solis. Iegādājieties mājdzīvnieku, ja esat veltīts tā kopšanai
Mājdzīvnieki dod mīlestību un kļūst par “figūrām”, ar kurām var runāt vai par kurām parūpēties. Ja esat vienaldzīgs un neatkarīgs, tropiska zivs, kāmis, muskuss vai žubītes var būt laba izvēle. Ja jums patīk mijiedarboties ar mājdzīvniekiem, bet nevēlaties sarežģītas kopšanas problēmas, mēģiniet samīļot kaķi. Ja vēlaties bieži mijiedarboties un pavadīt daudz laika kopā ar saviem mājdzīvniekiem, suņi var būt lieliska izvēle.
- Neuzņemieties, ka mazākiem dzīvniekiem (piemēram, trušiem vai putniem) nav nepieciešama liela aprūpe. Trušiem ir nepieciešama ikdienas mijiedarbība ar cilvēkiem un dažas stundas spēles laika katru dienu (tas neietver paredzēto būra tīrīšanu). Uzziniet par dzīvnieku, kuru vēlaties audzināt agri, un pēc tam apmeklējiet vietējo dzīvnieku patversmi. Ir daudz burvīgu dzīvnieku, kas gaida atgriešanos savās jaunajās mājās!
- Dažas dzīvnieku patversmes ļauj “sēdēt” dzīvniekiem. Tas nozīmē, ka dzīvnieks var izbaudīt “brīvību” ārpus patversmes un būt jūsu vēlamais pavadonis, neprasot jums uzņemties ilgtermiņa saistības.
2. solis. Pievienojieties tiešsaistes kopienai
Neierobežojiet tiešsaistes aktivitātes tikai ar spēlēm. Pievienojieties forumiem vai tērzēšanas istabām, lai satiktu jaunus cilvēkus un sazinātos ar draugiem un ģimeni, izmantojot sociālos medijus. Ir daudz tiešsaistes kopienu dažādām vecuma grupām, kā arī dažādas interešu vai vaļasprieku jomas. Meklējiet kopienas internetā, līdz atrodat piemērotu grupu.
3. Tērzējiet ar kaimiņiem, klasesbiedriem un kolēģiem
Tas, ka dzīvojat viens, nenozīmē, ka nevarat mijiedarboties ar citiem cilvēkiem. Runājiet ar cilvēkiem, kurus satiekat katru dienu mājās, darbā vai skolā. Sāciet tērzēšanu ar baristu savā parastajā kafejnīcā, bibliotekāru vai kādu citu, kas sēž vilcienā.
4. solis. Pārliecinieties, ka nejauši neaizveraties
Ja jūs pavadāt laiku vienatnē (vai vienatnē), jo bieži atsakāties no kāda ielūgumiem vai izvairāties no citiem cilvēkiem, tas var liecināt par nopietnākiem garīgiem traucējumiem. Šādās situācijās meklējiet garīgās veselības speciālista palīdzību. Ir normāli ik pa laikam justies vientuļam, taču pārāk bieži jūsu garīgā veselība ir apdraudēta.
Padomi
- Dodieties pastaigā un izbaudiet svaigu gaisu. Saules gaisma var palielināt enerģiju. Tikmēr naktī svaigs gaiss var mazināt stresu.
- Tas, ka esat vientuļš un dzīvojat viens, nenozīmē, ka varat vienkārši iziet cauri netīrai rutīnai, atstāt novārtā savu veselību vai ļaut savai mājai būt netīrai un netīrai. Mēģiniet turpināt vingrot, regulāri ēst un sakopt māju un lietas. Esot neatkarīgam un koptam, jūs jutīsities labāk.
- Neļauj citiem cilvēkiem (īpaši precētiem draugiem) ietekmēt vai likt tev justies vainīgam vai “tukšam” par savu vientuļo statusu vai dzīves apstākļiem. Tāpat kā laulības vai jebkuras citas saites gadījumā, dzīve kā vientuļam cilvēkam nav kaut kas tāds, ar ko ikviens var dzīvot. Izbaudiet neatkarību un savas izvēles un dzīvesveidu.
- Atcerieties, ka dzīvei ir savas sezonas. Šī sezona, protams, mainās. Ja vēlaties iegūt partneri, jūs galu galā sasniegsit šo posmu. Esiet pacietīgs un ļaujiet savai dzīvei iet tā, kā tas ir, jo ikviena ceļš un dzīvesstāsts ir atšķirīgs, un tas, kas notiek tagadnē, ne vienmēr ir tas pats, kas notiks nākotnē.
- Varat arī mācīties vai praktizēt šūšanu, lakrosu, polo, sērfošanu un citas izaicinošas aktivitātes, kas paver iespējas satikt jaunus cilvēkus. Ir pienācis laiks satikt jautrus un interesantus cilvēkus, kuri var izaicināt jūs un padarīt jūs par labāku cilvēku. Turklāt baudiet brīvdienas un palutiniet sevi klusajā pludmalē vai spa pakalpojumos. Pietiekami, lai nomierinātu un uzmundrinātu sevi, vai ne?
Brīdinājums
- Ir svarīgi neaizmirst par citiem cilvēkiem savā dzīvē. Sazinieties ar cilvēkiem un paplašiniet sociālos tīklus. Ekstravertiem vientulības baudīšana var būt izaicinājums.
- Vienkārši domājiet, ka vientulība ir īslaicīga. Jūs vienmēr satiksit jaunus cilvēkus.
- Esiet piesardzīgs, runājot ar svešiniekiem internetā. Jūs, iespējams, esat to dzirdējis daudzas reizes iepriekš, bet, kad jūtaties skumji, vientuļi, nomākti vai garlaicīgi, jūs esat neaizsargātāks un, visticamāk, sekojat kāda norādījumiem vai padomiem. Tas ir labi, ja vēlaties tērzēt ar kādu, bet pārliecinieties, ka jūs tikai mijiedarbojaties ar viņu, nevis izpildāt pavēles vai darāt to, ko otra persona vēlas.
