Vai jums ir labi draugi un esat pazīstami jau sen? Nepieciešams. Pēkšņi jūs saprotat, ka esat iemīlējies šajā vecajā labākajā draudzenē. Šādas lietas notiek bieži, tāpēc jums nav jājūtas vienatnē, kad jūtaties šādi. Un tas sāp daudz vairāk nekā parastā "bezatlīdzības mīlestība", jo jums un šai personai ir sena viena otra atbalstīšanas vēsture. Tas var apdraudēt jūsu draudzības un mīlestības centienus, un tas var būt ļoti sāpīgi abām pusēm.
Solis
1. daļa no 3: Izveidojiet vietu sev
1. solis. Uz brīdi atkāpieties no sava labākā drauga
Dariet to pieklājīgi un gudri. Jums nav pilnībā jānoraida veselīgās attiecības, kas jums ir viena ar otru, taču jums jātur savas jūtas pie sevis. Necentieties aktīvi, lai viņu redzētu katru dienu.
- Ir daudz veidu, kā noteikt drošas robežas un saglabāt savstarpēju cieņu starp jums un viņu. Ja jūs viņu satiekat, esiet atvērts, bet nepievērsiet viņam visu uzmanību. Aizsargājiet sevi, neizolējot viņu.
- Sagatavojiet labu iemeslu, kāpēc nevēlaties viņu redzēt. Jums var šķist, ka melojat savam labākajam draugam, it īpaši, ja zināms, ka esat godīgs. Saprotiet, ka jūs to darāt tikai tāpēc, ka ir vajadzīgs laiks, lai viņu pārvarētu.
- Problēmas, kas saistītas ar naudu, gandrīz vienmēr tiek izprastas, it īpaši, ja tam ir jāstrādā virsstundas. Ja strādājat virsstundas, jūs būsiet nogurušāks, un nogurums vienmēr var būt pieņemams attaisnojums.
2. solis. Pārliecinieties, ka jūsu jūtas ir pareizas
Pirms jūs patiešām distancējaties, pārliecinieties, ka esat viņā iemīlējies. Šajā situācijā jūs esat pakļauts lielam stresam, jo pastāv risks, ka jūsu draudzība tiks sabojāta uz visiem laikiem.
- Kad esat iemīlējies, jūsu dopamīna centra līmenis palielinās tik daudz, ka jūs pievēršat uzmanību un koncentrējaties uz cilvēku, kurā iemīlējāties. Cilvēks, uz kuru tu esi simpātijas, tev būs prātā katru dienu, tāpēc tu vari būt pārāk aizrāvies ar viņu.
- Ja jūs esat dziļi iemīlējies šajā cilvēkā, nav neviena cita, par kuru jūs varētu domāt, izņemot viņu. Jūsu prāts būs piepildīts ar pozitīvām lietām, jo jūs ignorējat tā cilvēka negatīvās īpašības, kas jums patīk.
- Ja jūtat kaut ko vai visas šīs lietas, tad esat iemīlējies savā labākajā draudzenē.
- Pārliecinieties, ka jūsu jūtas neizpaužas, jo esat vientuļš un ar viņu ir cieša platoniska saikne. Apsverot, vai tu mīli savu labāko draugu, tu riskē nepareizi interpretēt šīs rūpes par tevi un tavu labāko draugu kā romantisku mīlestību. Pārliecinieties, ka netuvojaties šai personai, jo vēlaties romantiskas attiecības, un viņi šķiet ideāli saderīgi.
Solis 3. Pieņemiet sāpes
Pēc grūtiem emocionāliem stāvokļiem, piemēram, noraidīšanas, nekas nav sliktāks par atbrīvošanos no jūtām un slēpšanos no tām. Tas kļūst vēl sliktāk, ja jūs melojat sev, ka jums nevajadzētu izjust šīs emocijas.
- Ja jūs vērtējat savas emocijas vai sakāt sev, ka jums tās nevajadzētu just, jūs slēpjaties no savu sāpju realitātes.
- Lai gan var būt ļoti grūti pārvarēt salauztu sirdi, jūs šajā procesā kļūsit stiprāks. Jums būs arī mazāka iespēja sāpēt, ja pieņemsiet savas emocijas un mēģināsit koncentrēties uz pašreizējo brīdi.
Solis 4. Pastāstiet sev, ka tā nav jūsu vaina
Ja jūs ļausit šim noraidījumam sabojāt jūsu labklājību, jūsu sirds sāpes nepazudīs. Pat ja tas prasa nedaudz papildu pūļu, veiciet aktīvus pasākumus, lai uzlabotu savu pašcieņu.
- Atcerieties, ka noraidījums nenozīmē visa jūsu rakstura noraidīšanu. Jūsu labākais draugs, iespējams, mēģina atrisināt lielu problēmu ar savu identitāti. Viņš var baidīties uzticēties jums aiz bailēm un diskomforta.
- Vienatne palīdzēs jums augt, un, lai gan tas var šķist nepanesamas sāpes, vēlāk jūs kļūsit stiprāks.
- Mēģiniet to uztvert kā iespēju uzlabot sevi vai strādāt, lai sasniegtu savus mērķus. Noraidīšana var stiprināt iekšējās vēlmes, jo jūs varat izmantot šīs nepatīkamās sajūtas, lai stimulētu sevi. Ja jūs iekrītat atkārtotā vainas modelī, jūs nevarēsit pārvarēt sāpes. Atceroties, ka noraidīšana ir neizbēgama, šis noraidījums būs mazāk svarīgs.
2. daļa no 3: Salauztas sirds pārvarēšana
Solis 1. Neaizmirstiet viņu vispār
Lai gan tas var šķist neproduktīvi, jums nav īsti nepieciešams pilnībā bloķēt šīs personas domāšanu. Mēģinot kliedēt visas domas par šo personu, jūs noteikti atgriezīsities pie viņa vai viņas, kad nevēlaties. Tiešām bija grūti viņu izņemt no prāta.
- Pazīstams kā "Baltā lāča efekts", jūsu aktīvās pūles nedomāt par baltajiem lāčiem jūsu prātā ienesīs tikai baltos lāčus. Tā tas notiek visos atkarības un apsēstības gadījumos.
- Kad prātā nāk kāds priekšmets, kas jums patīk, vienkārši atzīstiet, ka tas pastāv pat tad, ja tas sāp. Jums nav nepieciešams panikas, un neuztveriet to kā zīmi, ka netiekat galā.
Solis 2. Mīli sevi
Kad jūsu simpātija tiek noraidīta, jūs patiešām varat ienīst sevi un justies ļoti neērti. Iespējams, esat riskējis ar visu, un jums var šķist, ka esat izgāzies. Vissvarīgākais, pārvarot grūtības, ir atkal uzticēties sev.
- Jums jāiemācās no jauna saistīt savas emocijas ar tagadni, nevis kavēties pie pagātnes kļūdām. Meditācija palīdz koncentrēt jūsu smadzenes uz pašreizējo brīdi.
- To var sākt ar meditāciju ar sakrustotām kājām. Iztaisnojiet muguru un novietojiet rokas pie krūtīm. Salieciet plaukstas kopā, kopā ar īkšķiem un pinkiem. Koncentrējieties uz deguna galu un elpojiet.
- Atlaižot savas bailes un raizes par pagātni, jūs varēsiet izmantot enerģiju, kas jums nepieciešama, lai ar spēku virzītos uz priekšu.
3. solis. Atpakaļ pie draugiem
Strādājot ar salauztu sirdi, vislabāk ir paļauties uz apkārtējiem cilvēkiem. Atcerieties, kā jūsu draugi ir atbalstījuši jūsu labklājību un cik labi viņi ir izturējušies pret jums agrāk. Ja jums ir labi draugi, jūs varat būt pats, kad esat kopā ar viņiem.
Neatkarīgi no tā, cik spēcīgas ir jūsu romantiskās jūtas pret labāko draugu, jūs varat būt tālu no citiem draugiem. Neskumstiet tās personas dēļ, uz kuru jūs esat simpātijas, lai jūs varētu koncentrēt savu enerģiju uz veselīgākām attiecībām savā dzīvē
4. solis. Atgādiniet sev, ka jūsu jūtas nav fakti
Pēc dziļas sirdssāpes jūs ieskauj dažādas neparastas emocijas, tostarp satraukums, dusmas un dziļas skumjas. Tomēr atcerieties, ka pat tad, ja šīs jūtas pastāv, tie nav absolūti fakti.
Kultivējot šīs emocijas, jāpatur prātā frāze "pastāv, bet nav reāla", ko ieviesa Tibetas budistu skolotājs Tsoknyi Rinpoče. Šādas sajūtas var attaisnot, bet jums nav nepieciešams tās pastiprināt
Solis 5. Neregulāri datumi
Lai gan tas var prasīt papildu pūles no jūsu puses, ir labi mēģināt satikties ar kādu citu, pat ja jūs joprojām atgūstaties. Jums nav jācenšas nomainīt salauztu sirdi. Tomēr ir labi pavadīt laiku kopā ar kādu romantiskā vidē.
- Neaizpildiet datumu ar savu bēdīgo stāstu. Viņus nevajag apgrūtināt ar to, ko jūs pārdzīvojat.
- Pat ja datums netiek turpināts, jūs joprojām varat ērti sazināties ar citiem cilvēkiem.
- Pretējā gadījumā konta izveidošana OKCupid vai citā iepazīšanās vietnē var sniegt pozitīvu atbalstu no svešiniekiem. Tas neatrisinās jūsu problēmu, bet pozitīvi apkārtējo vārdi palīdzēs jums atgūties.
6. solis. Nosūtiet laipnību savam labākajam draugam
Lai gan tas ir svarīgs solis salauztai sirdij, tas ir īpaši svarīgi, ja cilvēks, uz kuru esat simpātijas, ieņem vietu jūsu sirdī kā vecs draugs. Jebkurš naids, kas tiek nosūtīts šai personai, situāciju tikai pasliktinās.
- Tas var šķist bezjēdzīgi, it īpaši, ja šī persona ir tikko salauzusi jūsu sirdi, bet mīlestības attiecināšana uz šo personu patiešām var palīdzēt novērst jūsu prātu. Tas jūsu prātā papildinās mieru un klusumu, un jūs varat atbrīvoties no daudza cinisma, kas varētu rasties.
- Tas nenozīmē, ka jums jāpierāda mīlestība acīmredzamā veidā. Nepievērsiet viņiem uzmanību internetā vai īsziņās. Tomēr jūs varat lūgt par viņu, ja esat viens.
3. daļa no 3: Draugu atjaunošana
1. solis. Pārliecinieties, vai abi vēlaties saglabāt draudzību
Lai gan tas ir sliktākais scenārijs šajā situācijā, pastāv iespēja, ka situācijas apjukums var jūs abus šķirt uz visiem laikiem. Visticamāk, jūs nevarēsit iziet ārpus šīs sarežģītās situācijas, jo jūsu jūtas ir pierādītas kā vienpusējas.
- Ja jūs patiešām veltīsit laiku vienatnei un atgriezīsities pareizajās sliedēs, varēsit izlemt, vai esat gatavs atkal draudzēties.
- Neesiet pārāk grūts pret sevi, ja jums ir grūti izkļūt no šīs situācijas. Tas var aizņemt vairāk laika, nekā sākotnēji domājāt.
- Kamēr neesat kopā, jums var rasties jaunas jūtas pret otru cilvēku. Tas varētu palīdzēt jums pārvarēt savu simpātiju.
Solis 2. Pavadiet laiku grupās
Ir daudz vieglāk pārvaldīt draudzību, ja nepavada daudz laika vienatnē ar savu labāko draugu. Joprojām ir svarīgi saglabāt robežu ar viņu, pat ja tas ir grūti. Varbūt jūs esat motivēts turpināt visas aktivitātes, kuras jūs darījāt, kad bijāt labākie draugi. Laika gaitā jums būs jāizvairās no visa, kas ir pārāk intīms vai personisks.
Izlemiet, kādas attiecības jums būs ar šo personu. Jūs, iespējams, nevarēsit skatīties televīziju vienatnē, bet tomēr varēsit tērzēt pie alus vai kafijas tases
Solis 3. Esiet apmierināts ar pašreizējām attiecībām
Atcerieties, ja jūsu labākais draugs ir laimīgs, arī jums vajadzētu būt laimīgam. Šeit aug briedums. Jūs mīlat savu labāko draugu un vēlaties, lai viņa būtu laimīga neatkarīgi no lēmuma.
- Pārliecinieties, ka aktīvi pieņemat neveiklību. Nosakiet jaunas robežas kā draugi.
- Jums abiem ir jāmaina savas cerības un spriedumi par to, kas jums ir atļauts, tāpēc to var sākt, pieņemot savu pašreizējo situāciju.
Padomi
- Daudz labāk ir iegūt labus draugus uz mūžu, nekā īsas attiecības, tāpēc saprotiet, ka ciešākas attiecības var radīt neveiklību starp jums abiem. Kā saka: "Es varu nogalināt par tādu skaistu meiteni kā tu, bet es nomiršu, ja man nebūs lielisku draugu."
- Dodiet tam laiku. Jūs nekad nezināt, vai jūsu labākais draugs mainīs savu sirdi, it īpaši, ja saglabājat draudzības emocionālo tuvumu. Sliktākais scenārijs ir tāds, ka jums ir jāpārsniedz šīs sāpes un jācenšas atkal būt labiem draugiem.
- Ir grūti tikt tālāk no noraidīšanas. Ja viņš nevēlas būt labs draugs, pieņemiet šo faktu.
