Visi būtu nokaitināti, ja viņiem teiktu, ka viņi ir savtīgi. Šādi cilvēki ir tikai aizņemti, rūpējoties par savām interesēm, un mazāk rūpējas par citiem. Mēs visi vēlamies būt cilvēki, kas spēj iejusties un dalīties mīlestībā, kas rūpējas par citiem tikpat daudz, cik mēs par sevi. Tomēr mums ir tendence pievērst lielāku uzmanību sev nekā citiem. Mēģiniet noskaidrot, vai jums piemīt kāda savtīga cilvēka iezīme, lai mainītu šīs iezīmes vai uzvedību. Tas ļaus jums labāk izprast citu vajadzības un jūtas.
Solis
1. daļa no 3: Nosakiet, vai esat savtīgs
1. solis. Mēģiniet izvērtēt savu sarunu
Savtīga cilvēka īpašības parasti ir skaidri redzamas, kad viņš mijiedarbojas ar citiem cilvēkiem. Sāciet identificēt sarunu ar citiem cilvēkiem stilu un virzienu, lai noskaidrotu, vai esat egoists. Pēc tērzēšanas ar kādu personu mēģiniet atbildēt uz šādiem jautājumiem:
- Kurš visvairāk tērzēšanas laikā runā?
- Kas “vada” vai dominē sarunā?
- Vai uzzinājāt jaunas lietas par personu, ar kuru tērzējat?
- Vai esat kādreiz uzdevis jautājumus, kuriem nav nekāda sakara ar jūsu dzīvi vai jūtām?
2. solis. Sakārtojiet savas prasmes uzklausīt citus
Savtīgi cilvēki mēdz pārvērst sarunu, lai runātu par viņiem, nevis klausītos un novērtētu citu cilvēku teikto. Patiesībā viņi, šķiet, nemaz negribēja klausīties. Mēģiniet noskaidrot, vai varat būt labs klausītājs, kurš pievērsīs uzmanību tam, par ko runā citi, nevis gaidīt iespēju pārvērst tēmu, lai runātu par sevi.
Pajautājiet sev, vai jūs pievēršat uzmanību tam, kā otra persona runā, kā arī klausāties viņa teikto. Vai viņš tev stāsta lietas, ko tu par viņu nezini? Vai jūs arī jautājat, pamājat ar galvu vai saprotat viņa teikto, lai turpinātu sarunu?
Solis 3. Ņemiet vērā, kā jūtaties, runājot
Vai jūsu sarunas vairāk izjūt konkurenci? Vai jums patīk pārspēt pretinieku tērzēšanas laikā, pārtraukt sarunu vai runāt skaļāk, lai paziņotu otram savu viedokli? Vai jūsu stāstam ir jābūt dramatiskākam vai grandiozākam nekā visiem citiem? Šīs ir savtīgas personas iezīmes.
- Vēl viena savtīguma pazīme ir vēlme vienmēr būt taisnībai vai uzvarēt strīdā, nevis saprast otra cilvēka viedokli vai viedokli.
- Ja pēc sarunas jūtat, ka jums beidzas enerģija vai esat patiešām noguris, it īpaši, ja jūtat, ka esat “zaudējis”, ka vēlaties dusmoties vai ļoti satraukties, tās ir savtīguma pazīmes.
Solis 4. Padomājiet par to, cik ilgi jūs parasti rūpējaties par citu cilvēku jūtām
Savtīgi cilvēki parasti nespēj saprast citu cilvēku jūtas. Ja jūs reti domājat par savu draugu vai ģimenes izjūtām, iespējams, esat savtīgs cilvēks. Ir labi domāt par veidiem, kā padarīt sevi laimīgu un laimīgu, taču nekad neaizmirstiet un neignorējiet citus cilvēkus, īpaši tos, kurus jūs mīlat un mīlat.
Ja jūs bieži pieviļat citus un neapzināties, kāda ir jūsu attieksmes ietekme uz citu cilvēku jūtām, sāciet izkopt empātiju un vairs neuztraucieties par sevi
5. solis. Pajautājiet sev, vai, socializējoties, jūs bieži uzminat, ko par jums domā citi cilvēki
Savtīgi cilvēki parasti iesaistās sociālajā mijiedarbībā, jo vēlas, lai viņus uzskata par pievilcīgiem, burvīgiem, jautriem vai īpašiem. Jūs varat uzskatīt par savtīgu, ja jūs bieži paliekat prom no sabiedriskās dzīves, jo domājat, ka esat gudrs, foršs vai jautrs, nedomājot par citu cilvēku jūtām.
Vai jūs bieži atkārtojat lietas, atcerieties, kad citi cilvēki jūsu dēļ smējās, vai domājat par cilvēkiem, kuri, šķiet, patiešām jūs apbrīnoja? Šīs ir savtīgas personas iezīmes
6. solis. Atzīstiet, kā jūs reaģējat uz konstruktīvu kritiku vai atsauksmēm
Savtīgi cilvēki parasti pretojas vai ignorē citu atsauksmes. Ir dabiski, ka jūs neļaujat negatīvām atsauksmēm traucēt jūsu dzīvi, taču, ja jūs pastāvīgi ignorējat citu cilvēku pozitīvās atsauksmes vai uzskatus, jūsu darbs vai personiskās attiecības vēlāk var nonākt nepatikšanās. Uzziniet, vai esat pieradis atbildēt uz citu cilvēku ieteikumiem vai atsauksmēm aizsargājoši vai dusmīgi, nevis mēģināt izprast viņu viedokli.
7. solis. Padomājiet vēlreiz, vai jūs bieži vainojat citus, ja kaut kas noiet greizi
Vai jūs uzreiz vainojat citus cilvēkus, kad esat aizmirsis samaksāt rēķinus vai jūsu darbs netiek paveikts līdz noteiktajam termiņam? Ja esat pieradis reaģēt šādi, iespējams, esat pašpārliecināts cilvēks, kuram ir grūti pieņemt kļūdas vai piedot sev.
8. solis. Apsveriet visas paaudžu atšķirības
Pētījumi rāda, ka mūsdienu jaunā paaudze ir vairāk pašpietiekama nekā iepriekšējās paaudzes. Tūkstošgades cilvēki (no 1980. līdz 2000. gadam) piedzima, kad pasaule bija krīzes stāvoklī, tāpēc viņu dzīve tika ļoti ietekmēta. Viņu uz sevi vērstā attieksme var būt veids, kā risināt situāciju.
Neskatoties uz paaudžu atšķirībām, neviens nevēlas draudzēties ar tiem, kas ir savtīgi un tāpēc nerūpējas par nevienu citu, izņemot sevi. Domāšana un uzmanība citiem ir apgūstama uzvedība. Nekad nav par vēlu sākt to mācīties
2. daļa no 3: Ieinteresētās uzvedības maiņa
1. solis. Pārtrauciet vēlēties vai gaidīt, ka jūs slavēs
Savtīgi cilvēki parasti gaida uzslavu no citiem. Ja jūs ne tikai izbaudāt slavēšanu, bet arī dzīvojat, lai saņemtu komplimentus, tas varētu parādīt, ka jūs patiešām esat savtīgs cilvēks. Ir dabiski komplimentus uztvert kā patīkamus vai negaidītus pārsteigumus, taču sajūta, ka jums vajadzētu izteikt komplimentus, jo esat lieliski, ir savtīga cilvēka iezīme.
Slavēšanai vajadzētu vairot laimi, nevis kaut ko gaidīt
Solis 2. Ieradieties darīt lietas dažādos veidos
Ja jums ir grūti pieņemt to, kā strādā citi cilvēki, pastāv liela iespēja, ka jūs rīkojaties šādi, jo domājat, ka vienmēr zināt labāko veidu. Neatkarīgi no tā, vai plānojat projektu darbā vai vēlaties skolā rīkot deju šovu, ja uzskatāt, ka vislabāk zināt, kā kaut ko darīt pareizi, un jums nepatīk, kad pārņem kāds cits, jums, iespējams, būs jāiemācās būt elastīgāka. Iespējams, ka jūs rīkojaties šādi, jo esat noraizējies par to, ka esat palaidis garām kādu komplimentu vai jāatzīst, ka otrai personai ir taisnība. Tomēr jūs varat labāk izmantot šo iespēju, lai atvērtu vairāk.
Piemēram, ja esat dusmīgs, apbēdināts vai pat vienkārši vēlaties būt viens, kad kāds cits dara citādi, pat ja tā ir tikai kolēģa ideja, jūsu ego var traucēt jūsu progresam darbā
Solis 3. Neesi greizsirdīgs uz citu cilvēku panākumiem
Savtīgi cilvēki nevar būt laimīgi, ja kāds saņem komplimentus un balvas. Ja tuvākie cilvēki saņem komplimentus neatkarīgi no tā, vai tas ir brālis vai māsa, kuru slavē par labajām atzīmēm, vai kolēģis, kurš veiksmīgi pabeidz projektu, protams, arī jūs jutīsities laimīgs par viņu panākumiem. Ja atklājat, ka esat apskaužams, dusmīgs vai domājat, kāpēc viņi saņem komplimentus, mēģiniet mainīt savu attieksmi, lai tā būtu mazāk savtīga.
4. solis. Ievērojiet, vai esat pieradis atcerēties dzimšanas dienas, īpašus mirkļus vai citus svarīgus notikumus citu cilvēku dzīvē
Ja jūs vienmēr aizmirstat vai nerūp dzimšanas dienas, izlaidumi, paaugstinājumi amatā vai citi svarīgi notikumi draugu dzīvē, iespējams, tas ir tāpēc, ka esat pārāk koncentrējies uz sevi. Lai gan mēs visi esam aizņemti un dažkārt aizmirstam par noteiktiem notikumiem, ieradums pastāvīgi aizmirst ir savtīga cilvēka pazīme.
Pajautājiet sev par savu ieradumu ievērot grafiku. Ja jūs bieži aizmirstat svarīgus notikumus un jums ir grūtības atcerēties tikšanās vai sapulču grafikus, iespējams, esat mazāk pieraduši pieturēties pie sava grafika. Vai arī, ja jums ir uzmanības deficīta traucējumi (uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi), aizmāršība var būt saistīta ar šo traucējumu, nevis egoismu
Solis 5. Atrodiet draugus ar dažādām personībām
Egoistiskiem cilvēkiem parasti nepatīk pavadīt laiku kopā ar kādu, kurš ir vieglprātīgs, ar kuru ir viegli sarunāties vai kuram ir daudz draugu, jo viņi nevēlas sacensties par uzmanību un gūst panākumus. Turklāt viņiem arī nepatīk atrasties blakus kādam, kurš izskatās vēsāks vai pievilcīgāks. Viņi dod priekšroku sarunāties ar cilvēkiem, kuri ir mierīgi vai nevēlas izcelties, lai vienmēr būtu uzmanības centrā. Ja jūtat, ka jums piemīt šīs īpašības, mēģiniet atrast dažādus draugus. Ir laba ideja sazināties ar sabiedriskākiem un ekstravertākiem cilvēkiem. Turklāt bieži mijiedarbojas ar cilvēkiem, kuriem ir atšķirīgs raksturs.
Tas attiecas arī uz jūsu attiecībām. Ja jūs nevēlaties izvēlēties lielāku datumu, iespējams, tas ir tāpēc, ka baidāties, ka citu uzmanība vairs netiks pievērsta jums
6. Mēģiniet būt jauks pret visiem
Savtīgi cilvēki mēdz būt rupji pret citiem, jo uzskata, ka citi ir nesvarīgi. Ja jūs bargi runājat ar viesmīli, esat rupjš pret kolēģi vai pusstundu kavējaties vakariņās ar draugu, kurš varētu būt labs draugs, jūs signalizējat, ka viņi nav pelnījuši jūsu laiku vai uzmanību. Pat ja jūs to nedomājat šādā veidā, jūsu attieksme parāda, ka jūs rūpējaties par sevi vairāk nekā jebkurš cits un liekaties savtīgs.
Savtīgi cilvēki visvairāk baidās no citu ļaunprātīgas izturēšanās, bet vienmēr ignorē citus, neapzinoties savu liekulīgo uzvedību. Apzinoties, kā vēlaties, lai pret jums izturas, un izturoties pret citiem tā, kā viņi vēlas, var uzlabot jūsu sociālās attiecības un to, kā citi jūs redz
3. daļa no 3: Kļūstot par gādīgāku cilvēku
1. solis. Izkopiet izpratni
Daudzi no mums neapzinās, ka esam spējīgi saprast citus cilvēkus un viņu jūtas. Strādājiet pie izpratnes palielināšanas, atpazīstot un novērojot savu uzvedību. Jūs varat mainīt sevi tikai pēc tam, kad spējat realizēt savus uzvedības paradumus. Sāciet vairot izpratni, uzdodot sev jautājumus pēc laika pavadīšanas ar draugiem, piemēram:
- "Kādas pūles esmu pielicis, lai tērzēšanas laikā nekoncentrētos tikai uz sevi un savām interesēm?"
- "Ko es zinu par savu draugu, viņas jūtām vai problēmām, kas viņai šodien ir?"
2. solis. Uzdodiet jautājumus, kad tērzējat ar kādu personu
Jautājumu uzrādīšana parāda, ka vēlaties aktīvi iesaistīties, lai izprastu otra cilvēka viedokli. Ja jums ir laiks tērzēt ar draugu vai paziņu, mēģiniet pajautāt, kā jūsu draugs jūtas par situāciju. Jūs varat arī jautāt, kā viņš spēja sasniegt mērķi vai izpildīt sarežģītu uzdevumu. Cilvēki parasti ir priecīgi zināt, ka kāds rūpējas par viņu centieniem atrisināt problēmu, ar kuru viņi saskaras. Jūs varat būt pārsteigts, cik daudz cilvēku ir gatavi atvērties, uzdodot mērķtiecīgus un aizkustinošus jautājumus.
Kolēģim varat tieši pajautāt, ko viņš darīja, lai labi pabeigtu savu projektu. Šajā gadījumā jums vajadzētu uzmanīgi klausīties un pievērst uzmanību viņa ieteikumiem, nevis uzspiest savu viedokli
3. solis. Atvainojiet, ja aizvainojat otra cilvēka jūtas
Savtīgiem cilvēkiem parasti ir vienalga, vai viņi ir sāpinājuši citu cilvēku jūtas, jo viņi nespēj saprast citu cilvēku jūtas. Ja vēlaties pārvarēt savtīgumu, mēģiniet iemācīties izprast otra cilvēka jūtas un atvainoties, ja esat viņu sāpinājis.
Sirsnīgi atvainojiet. Jūsu vārdi nav svarīgāki par patiesu nožēlu un spēju iejusties citu cilvēku jūtās. Tas varētu būt neērti, ja jūs tikai sākat atvainoties vai just līdzi, tas ir labi. Laika gaitā tas kļūs vieglāk, jo jūs pieradīsit, un jūs arvien retāk atvainosieties
4. Rūpējieties par savu attieksmi, tērzējot
Nepārtrauciet sarunu, daloties savās sajūtās, pirms otra persona ir beigusi runāt par savām jūtām. Uzmanīgi klausieties viņa teikto un mēģiniet izprast un attīstīt sevi no šīs sarunas, pat ja jums nav iespējas dalīties savā stāstā. Pievērsiet īpašu uzmanību, lai jūs varētu atkārtot viņa teikto un atcerēties svarīgos vārdus.
Šis ieradums parādīs, ka jūs klausāties un cienāt citus. Turklāt klausoties jūs arī esat vieglāk saprotams. Nesāciet sarunu ar noteiktu pozīciju. Tā vietā ļaujiet jums pārliecināties par citu viedokļiem vai viedokļiem. Mēģiniet pievērst uzmanību, lai jūs varētu apkopot personas stāstu un paskaidrot, kā viņš vai viņa jūtas par problēmu
Solis 5. Parādiet otrai personai patiesu zinātkāri
Sāciet domāt un rūpēties par saviem draugiem, pat ja viņi nav kopā ar jums. Ja draugam ir grūti, nosūtiet viņam ziņu vai kaut ko jauku, lai paziņotu, ka jūs par viņu rūpējaties. Mēģiniet atcerēties, ko viņš jums teica pēdējo reizi, kad runājāt, un jautājiet par to vēlreiz. Dariet mazas lietas, lai viņš zinātu, ka jums rūp. Piemēram, mēģiniet piezvanīt draugam, lai jūs varētu saprast, kā viņš jūtas. Tādā veidā jūs varat parādīt, ka jums rūp viņu problēmas vai intereses.
Nesakiet tikai to, ka vēlaties viņu atbalstīt un rūpēties, bet parādiet to ar savu rīcību. Papildus klausīšanai jums jārespektē arī viņa viedoklis. Piemēram, pajautājiet viņam viedokli par plāniem iepirkt vairumā un lūgt viņa padomu, lai viņš justos novērtēts
Solis 6. Dariet kaut ko citu labā
Pārtrauciet domāt par sevi un palīdziet citiem, kaut ko darot. Jūs varat brīvprātīgi piedalīties labdarības organizācijās vai palīdzēt katastrofu upuriem. Ieradieties darīt lietas pašaizliedzīgi, lai attīstītu empātiju un rūpes par citiem.
Novērtējiet draudzību par to, kas tā ir, nevis par to, ko varat iegūt. Neizmantojiet citus cilvēkus vai noteiktas darbības savā labā
7. solis. Izkopiet cieņas vai mīlestības attieksmi pret sevi
Zināt atšķirību starp mīlestību un savtīgumu var nebūt viegli. Jums jāspēj sevi mīlēt un cienīt, vienlaikus pārliecinoties, ka citi cilvēki jūs pamana un uzklausa. Pašcieņa neļaus citiem pazemot vai ievainot jūsu jūtas, taču tas nenozīmē, ka jūs varat kaitēt citiem savā labā.
Pašmīlestības pamats ir līdzsvars. Jūs neesat savtīgs cilvēks, ja spējat mīlēt sevi un citus
Padomi
- Lasiet grāmatas par to, kā veidot pašcieņu, pārvaldīt dusmas un būt pacietīgam, izmantojot pieejamos resursus.
- Ja kāds jums saka, ka esat egoists, nedomājiet, ka viņš ir ļauns vai naidīgs pret viņu. Jūs varat sāpināt viņa jūtas. Tā vietā mēģiniet redzēt, ka viņš vēlas jums palīdzēt uzlabot, nevis apvainot.
- Klausoties citu cilvēku viedokļus vai idejas, mēģiniet viņiem just līdzi un cienīt. Ja tas neatbilst jūsu viedoklim, mierīgi un rūpīgi izskaidrojiet, kas ir pareizi un kas nepareizi.
