Ja nevēlaties sazināties ar vecākiem vai mājiniekiem, izlikšanās par aizmigšanu var būt veids, kā to izdarīt. Jūs varat ne tikai traucēt cilvēkiem traucēt, bet arī klausīties un pat novērot viņu darbību, nemanot. Turklāt jūs varat izlikties, ka iepriekšējā naktī esat pietiekami gulējis, lai no rīta pēc garas nakts ārā varētu būt pilnībā aktīvs.
Solis
1. metode no 2: izlikties par miegu
1. solis. Nogulieties uz gultas
Protams, kad jūs gulējat, jūsu ķermenis kustēsies ļoti maz. Lai radītu iespaidu, ka jūs faktiski guļat, samaziniet ķermeņa kustības. Ja vien kāds ilgstoši nenovēro, kā jūs guļat, vislabāk ir nekustēties.
2. solis. Viegli aizveriet acis
Neaizveriet acis pārāk cieši. Lai radītu iespaidu par pareizu miegu, jūsu muskuļiem, ieskaitot plakstiņu muskuļus, jābūt atvieglinātā stāvoklī.
- Aizverot acis, turiet acis uz leju, lai novērstu plakstiņu raustīšanos.
- Patiesībā guļot acis ne vienmēr ir pilnībā aizvērtas. Ļaujiet plakstiņiem viegli aizvērties, lai jūs joprojām varētu redzēt līniju starp plakstiņiem.
Solis 3. Kontrolējiet elpu
Ieelpot dziļi un lēni. Atslābiniet elpu un mēģiniet pēc iespējas labāk saskaņot ritmu. Skaitiet pie sirds katru sekundi, kad atvelkat elpu; pēc tam noteiktu laiku izelpojiet tikpat sekundes.
4. darbība. Reaģējiet uz troksni vai pieskārienu
Ja dzirdat troksni vai pieskaras ķermenim, ātri, īsi elpojiet, pēc tam nedaudz pakustiniet ķermeni. Miega stāvoklī mūsu ķermenis var palikt informēts par lietām, kas notiek ap viņu. Radiet spēcīgu iespaidu, ka jūs patiešām guļat, parādot, ka jūsu ķermenis zemapziņā reaģē uz apkārt notiekošajām skaņām un kustībām.
- Kad esat reaģējis uz traucējumiem, atslābiniet ķermeni un atkal elpojiet.
- Nesmaidi un neatver acis. Ja jūs to darīsit, cilvēki zinās, ka jūs vienkārši izliekaties aizmiguši.
2. metode no 2: izlikties, ka visu nakti ir pietiekami daudz miega
Solis 1. Paņemiet dušu zem auksta ūdens
Nomazgājieties dušā ar aukstu ūdeni, jo jūsu sirdsdarbība palielināsies un paātrinās vielmaiņa, kas kalpo ķermeņa sasilšanai. Jums nav nepieciešams ilgi mazgāties dušā, tikai dažas minūtes.
2. solis. Veiciet rutīnu no rīta
Pirmais solis, lai no rīta izskatītos nomodā, ir pidžamas nomaiņa ikdienas drēbēs. Veiciet tādu rīta rutīnu kā sejas mazgāšana un grima uzklāšana.
- Lai samazinātu tumšos lokus zem acīm, izmantojiet sejas krēmu, kas satur kofeīnu.
- Veiciet visu rīta rutīnu tā, it kā jūs būtu pietiekami atpūtušies visu nakti, lai izvairītos no miega trūkuma ietekmes uz ķermeni.
Solis 3. Brokastis ar enerģijas pārtiku
Ēdiet brokastis, kas satur ogļhidrātus un olbaltumvielas, piemēram, auzu pārslas un olas, lai iegūtu pietiekami daudz enerģijas. Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur cukuru, kas var izraisīt enerģijas zudumu.
Solis 4. Dzeriet kafiju
Ātrs risinājums enerģijas palielināšanai ir kofeīna lietošana. Ja jūs parasti nedzerat kafiju, pietiek ar pusi tases, lai jūs būtu nomodā. Ja jums parasti nepieciešama kafija, lai tā darbotos pareizi, kaut arī iepriekšējā naktī jūs labi izgulējāties, lai tiktu galā ar savu miega trūkuma ķermeni, izdzeriet divas tases.
5. solis. Nepārtrauciet kustību
Nepārtraukti veiciet darbības, lai paliktu nomodā. Ja jūs apsēdīsieties atpūsties, jūsu ķermenis jutīsies noguris, jo iepriekšējā naktī neesat pietiekami gulējis. Turpiniet kustināt ķermeni, lai mazinātu miegainību.
6. solis. Ēd uzkodas visas dienas garumā
Lai uzturētu enerģijas līmeni organismā, visu dienu ēdiet barojošas uzkodas. Izvairieties no saldiem ēdieniem un smagām ēdienkartēm, lai jūs nejustos miegains, jo esat pilns.
Padomi
- Praktizējiet izlikšanos, ka guļat viens, mierīgi guļot un lēnām elpojot.
- Esiet gatavs izlikties nomodā, ja tiekat traucēts, izliekoties, ka guļat.
- Jums ir jāpaliek garīgi nomodā, kamēr izliekaties gulēt, lai jūs faktiski neguļat.
- Lai nomāktu smaidu, vienlaikus sakodiet mutes kaktiņus. Dariet to tā, lai citi cilvēki nezinātu, ka jūs to darījāt ar nodomu.
