Ja vēlaties iegūt veselīgu seju, jums jāiemācās rūpēties par savu ādu. Katru dienu notīriet ādas poras ar sejas mazgāšanas līdzekli, taču izvairieties no skarbiem produktiem, kas var absorbēt barības vielas no jūsu ādas. Pīlingu un mitrina ādu divas reizes dienā, un jābūt uzmanīgiem, rūpējoties par to. Identificējiet ieradumus, kas var bojāt ādu, un mēģiniet veidot jaunus ieradumus, kas atbalsta sejas veselību. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kādas konkrētas darbības varat veikt.
Solis
1. metode no 4: Ādas kopšana atbilstoši tipam
1. solis. Nosakiet ādas tipu
Veselīgai sejas ādai vispirms ir jāsaprot, kas to padara neveselīgu. Cilvēka āda ir sadalīta četros veidos: normāla, taukaina, sausa un kombinēta. Jūsu seja ietilpst vienā no šīm kategorijām, lai gan dažas vietas var būt sausākas, veselīgākas vai taukainas nekā citas. Apsveriet un pārskatiet katra ādas tipa īpašības zemāk:
- Normāla āda nav ne taukaina, ne sausa. Šādai ādai jābūt elastīgai un gludai. Normālai ādai joprojām ir daži trūkumi, tā ir mazāk jutīga, poras nav skaidri redzamas un izstaro veselīgu mirdzumu. Šādai ādai nav nepieciešama tik intensīva aprūpe kā citai ādai, lai gan jums joprojām ir ieteicams to saglabāt veselīgu.
- Taukainai ādai ir lielas poras un gluds vai spīdīgs izskats. Cilvēkiem ar šo ādu, visticamāk, ir pūtītes, melni punkti vai citi plankumi. Taukainas ādas problēmas var rasties stresa, pārmērīgas karstuma/mitruma iedarbības vai hormonālas nelīdzsvarotības dēļ (piemēram, pubertātes laikā).
- Sausa āda var justies savilkta vai parādīt atmirušās šūnas. Sausai ādai var būt tikko redzamas poras un zems elastības līmenis. Jūs varat pamanīt sarkanus plankumus, saplaisājušas ādas līnijas, kā arī blāvu izskatu un raupju tekstūru. Ādas sausumu izraisa vairāki iemesli: ģenētiskie faktori, hormoni, dažādu elementu iedarbība, pārmērīgs karstums vai dažu zāļu blakusparādības.
- Kombinētā āda ir visizplatītākais veids. Dažreiz šāda veida āda būs taukaina, sausa un citreiz pilnīgi veselīga-situācijas var rasties viena pēc otras. Parasti kombinētā āda ir taukaina T zonā (taisna līnija uz pieres, kas iet caur degunu un sasniedz zodu) un sausa/taukaina uz pārējās sejas.
2. solis. Notīriet un pārliecinieties, vai taukainas ādas poras nav aizsērējušas
Taukainai ādai ir lielas poras un tā ir ļoti slidena, tāpēc vienmēr notīriet vielas un baktērijas, lai nebloķētu poras. Lai ārstētu taukainu ādu, izmantojiet tālāk sniegtos padomus.
- Nomazgājiet seju ne vairāk kā divas reizes dienā un pēc tam, kad esat stipri sviedri.
- Izmantojiet maigu sejas tīrīšanas līdzekli, nevis skrubi.
- Neplūciet, neuzpūtiet un nespiediet pūtīti. Šīs metodes palēnina ādas atjaunošanās laiku.
- Izmantojiet produktus, kas apzīmēti kā "noncomedogenic". Šādi produkti neaizsedz poras.
Solis 3. Mitriniet sausu ādu
Ja jūsu seja viegli izžūst, izturieties pret to ļoti uzmanīgi, lai nekautrētos. Regulāri mitriniet, lai cīnītos pret sausumu, un veiciet tālāk norādītās darbības, lai saglabātu sejas ādu veselīgu:
- Nelietojiet skrubi dušas vai sejas žāvēšanas laikā - lietošana uz sausas sejas var izraisīt sarkano izsitumu vai nogalināt šūnas. Izmantojiet vieglas ziepes vai sejas tīrīšanas līdzekli. Izvairieties no dezodoranta ziepēm.
- Pēc peldēšanās izmantojiet barības vielām bagātu mitrinātāju. Ziedes un krēmi var būt efektīvāki par losjoniem sausai ādai, lai gan parasti to lietošana ir sarežģītāka. Apsveriet iespēju nēsāt losjonu nelielā somā vai makā, lai aktivitātes laikā varētu pēc vajadzības mitrināt ādu. Ja dodaties ārā, izmantojiet sauļošanās krēmu ar augstu SPF, lai mitrinātu un aizsargātu ādu no UV stariem.
- Nomazgājieties īsākā dušā - un ne vairāk kā vienu reizi dienā. Izmantojiet mitrinātāju un neuzturiet telpā pārāk karstu temperatūru. Pārmērīga karstuma iedarbība var izžūt ādu.
- Lietojot tīrīšanas līdzekļus, šķidrumus vai mazgāšanas līdzekļus, valkājiet cimdus. Dažas spēcīgas ķīmiskas vielas var kairināt ādu, ja tās paliek uz rokām, pieskaroties sejai.
Solis 4. Apvienojiet vairākas procedūras kombinētam ādas tipam
Kad jūsu āda ir taukaina, mēģiniet samazināt eļļu un uzklāt pret pinnes krēmu. Kad āda ir sausa, rūpīgi to samitriniet. Kad jūsu āda ir veselīga, regulāri notīriet to, lai tā būtu līdzsvarota.
2. metode no 4: sejas tīrīšana
Solis 1. Notīriet sejas ādu ar maigu sejas mazgāšanas līdzekli
Izmantojiet ziepes atbilstoši ādas tipam (taukainai, kombinētai, sausai). Izvairieties no skarbiem tīrīšanas līdzekļiem, kas var noņemt jūsu ādu no dabīgajām eļļām. Tādas vielas kā salicilskābe un benzoilperoksīds var izraisīt kairinājumu un izjaukt ādas hidratācijas līdzsvaru. Mēģiniet izmantot dabīgākus antibakteriālus līdzekļus, piemēram, medu vai auzas. Mazgājot seju ar nepareiziem līdzekļiem, tā var izskatīties blāva, neglīta un saburzīta.
- Sejas tīrīšanas līdzekļiem, kas pielāgoti konkrētiem ādas tipiem, parasti ir skaidras etiķetes. Parasti taukainai ādai parasti ir piemēroti putu/želejas sejas tīrīšanas līdzekļi; mitrinošs krēms sausai ādai; un tīrīšanas līdzekļi, kas satur salicilskābi/benzoilperoksīdu, var palīdzēt attīrīt pūtītēm pakļauto ādu.
- Apsveriet iespēju izveidot savu sejas tīrīšanas līdzekli. Jūs varat izmantot dažādas dabisko sastāvdaļu kombinācijas, kuras, iespējams, varat atrast mājās - šīs sastāvdaļas var attīrīt, lobīt un mitrināt ādu.
2. Izvairieties mazgāt seju ar parastajām ziepēm
Daudzās ziepēs esošās spēcīgās ķīmiskās vielas ir noderīgas ādas tīrīšanai, bet ne tās aizsardzībai. Lai gan ziepes var izmantot citu ķermeņa daļu mazgāšanai, sejas āda ir daudz jutīgāka un pakļauta bojājumiem. Tā vietā, lai izmantotu parastās ziepes, apsveriet iespēju iegādāties augstas kvalitātes sejas mazgāšanas līdzekli.
- Jūsu āda ir skāba, bet ziepes ir sārmainas (sārmainas). Jūsu ādas dabisko barjeru veido skābes slānis. Kad pH līmenis sasniedz 7, tas nozīmē, ka jūsu āda ir neitrāla. Ja tas ir zemāks par 7, jūsu āda ir skāba, bet, ja tā ir virs 7, jūsu āda ir sārmaina. Mūsu ādas līdzsvars parasti ir no 4 līdz 6, 5, pat ja āda ir ļoti taukaina.
- No otras puses, ziepes ir ļoti sārmainas un ekstrēmas pretējā pusē. Tātad, ja jūs lietojat ziepes, to sārmainais raksturs izjauks pH līdzsvaru un skābo slāni uz ādas, pasliktinot jūsu stāvokli.
Solis 3. Katru rītu un vakaru notīriet seju
Noskalojiet ar siltu ūdeni un maigu sejas tīrīšanas līdzekli izlietnē vai dušā. Izmantojiet rokas un tīru dvieli, lai maigi noslauktu seju. Veiciet tālāk norādītās darbības.
- Noskalojiet ādu ar siltu ūdeni, lai poras būtu atvērtas un āda būtu mitrināta.
- Ar ziepēm izveidojiet putas uz rokām. Iztīriet seju ar pirkstu galiem nelielās apļveida kustībās. Viegli nospiediet uz pieres, deguna, vaigiem un zoda.
- Atkārtojiet apļveida rakstu ar tīru, siltu dvieli. Noteikti nospiediet pietiekami stingri, lai notīrītu netīrumus un atmirušās ādas šūnas. Noskalojiet dvieli un atkārtojiet visu procesu, šoreiz izmantojot ūdeni (bez ziepēm).
- Izšļakstiet vēsāku ūdeni, pēdējo reizi skalojot aizvērtās poras. Jūs iegūsit tīru, mirdzošu ādu, kas izskatās nedaudz rozā krāsā. Kā nobeigumu izmantojiet mitrinātāju.
Solis 4. Notīriet seju ar krēmu pret pūtītēm
Šī sejas mazgāšanas un krēma kombinācija var palīdzēt saglabāt jūsu poras sausas, taču jums tās būs jāapstrādā katru dienu, un šis process prasīs laiku. Kad jūs zināt savu ādu, izveidojiet ārstēšanas rutīnu, kas ietver: vienkāršu sejas mazgāšanu jutīgai ādai, toniku, zāles pret pūtītēm (ja jums ir āda ar noslieci uz pūtītēm) un vienkāršu mitrinātāju jutīgai ādai.
Apsveriet iespēju lietot krēmu pret pūtītēm, kas satur vai nu salicilskābi, vai benzoilperoksīdu. Šie līdzekļi ļoti efektīvi attīra pūtītes izraisošās baktērijas no porām, taču tie var arī izžūt un absorbēt barības vielas no ādas. Apzinieties arī riskus
5. Neļaujiet sviedriem nožūt uz sejas
Pēc treniņa vai kad esat noguris/neesat karstā vidē, izmantojiet ūdeni vai mitru dvieli, lai noslaucītu sviedrus no sejas. Kad sviedri izžūst, āda absorbēs tajā esošās baktērijas.
3. metode no 4: Ādas kopšana
1. solis. Nepieskarieties sejai, it īpaši, ja tā ir taukaina
Pirkstos ir eļļa, tāpēc, pieskaroties tiem pie sejas, eļļa pāries. Šī darbība var izraisīt pūtītes. Turklāt, saspiežot, pavelkot vai pieskaroties ādai, seja var zaudēt elastību. Ādas muskuļi var kļūt mīksti un vaļīgi; tas var radīt grumbas un padarīt jūsu seju mazāk veselīgu. Parasti vienmēr turiet rokas prom no sejas.
2. solis. Saudzīgi izturieties pret ādu
Sejas mazgāšana un matu skūšana var sabojāt ādu. Šeit ir dažas ieteicamās ārstēšanas metodes:
- Ierobežojiet vannas laiku. Peldēšanās dušā/pārāk ilga peldēšanās var noņemt ādu no sejas. Ierobežojiet dušas laiku un izmantojiet siltu, nevis karstu ūdeni. Pārāk karsts ūdens var izžūt ādu.
- Izvairieties no pārāk skarbām ziepēm. Ziepes un skarbie mazgāšanas līdzekļi var absorbēt eļļu no ādas, padarot to sausu un saplaisājušu. Izvēlieties maigu sejas tīrīšanas līdzekli.
- Rūpīgi skūties. Lai aizsargātu un ieeļļotu ādu, pirms sejas apgriešanas uzklājiet skūšanās krēmu, losjonu vai želeju. Lai sasniegtu maksimālu rezultātu, izmantojiet arī tīru un asu skuvekli. Skujieties matu augšanas virzienā, nevis pret to.
- Sausiniet ādu. Pēc peldēšanās vai sejas mazgāšanas noglaudiet ādu vai uzmanīgi noslaukiet to ar dvieli. Tas ir svarīgi, lai āda saglabātu daļu mitruma. Pirms tonera uzklāšanas mēģiniet ādu dabiski nožūt (ļaujot tai izpūst gaisu).
3. solis. Pīlingu veiciet vienu vai divas reizes nedēļā, bet ne biežāk
Pīlings ir lielisks veids, kā palīdzēt atbrīvoties no atmirušajām ādas šūnām, kuras parasti uzkrājas porās un pārvēršas plankumos. Nospiediet pēc iespējas vieglāk - jums vajadzētu noņemt tikai dažus pirmos ādas slāņus. Labāk mizot ilgāku laiku ar mazāku spiedienu, nekā mizot ilgāku laiku ar spēcīgu spiedienu. Neaizmirstiet atkārtoti mitrināt ādu pēc tās noņemšanas.
Sajauciet ūdeni un cepamo sodu, lai izveidotu pašmāju pīlinga skrubi. Šīs divas sastāvdaļas vienmērīgi samaisa, pēc tam pielāgojiet proporcijas, līdz iegūstat biezu jauktu pastu. Lietojiet reizi 2-3 dienās, lai veiktu maigu pīlingu
Solis 4. Mitriniet sausu ādu
Ja jūsu āda ir sausa, izmantojiet mitrinātāju, kas piemērots jūsu ādas tipam. Izmantojiet mitrinātāju, lai atjaunotu ādu pēc pīlinga vai pēc skarba sejas tīrīšanas līdzekļa lietošanas. Jūs varat izmantot dabīgas eļļas - piemēram, kokosriekstu eļļu, avokado, eikaliptu utt. - lai mitrinātu ādu.
- Piemēram, ja jūs lietojat skarbu tīrīšanas līdzekli, kas pēc tam nemitrina ādu, jūsu āda kļūs ļoti sausa. Tas liks viņam ražot lieko eļļu, lai viņš varētu atgriezties savā dabiskajā stāvoklī.
- Pārliecinieties, ka izmantotais mitrinātājs var aizsargāt jūsu ādu no saules. Saules gaisma nav ādas problēmu cēlonis uzreiz, bet, izmantojot mitrinātāju ar vismaz SPF 15, vēlāk varat izvairīties no grumbu veidošanās. Tas arī palīdz palēnināt ādas novecošanos.
5. solis. Neizplēsiet pūtītes un plankumus
Var šķist, ka pūtīte, kuru jūs atverat/velkat, izvelk visus netīrumus un var palīdzēt notīrīt poras; tomēr tas faktiski izraisa porās esošo baktēriju dziļāku iekļūšanu ādas slāņos. Kad tas notiek, rodas domino reakcija: pūtītes izplatīsies uz jūsu sejas.
- Ja parādās pūtīte, nelieciet to; izstiepties tā, lai asinsvadi netiktu atvērti un pievienotos pūtītes strutai. Ja asinis sajaucas ar strutu, jums būs grūtāk tīrīt poras.
- Pēc atklātas pūtītes vienmēr lietojiet berzes spirtu. Berzes spirts ne tikai atjaunos jūsu ādai nepieciešamo mitrumu, lai saglabātu svaigumu, bet arī attīrīs strutas no dziļi porām. Tādējādi pinnes būs grūtāk atgriezties.
6. solis. Noņemiet kosmētiku
Ja uzklājat kosmētiku, katru dienu nomazgājiet to ar siltu ziepjūdeni. Baktērijas var augt uz sejas grima paliekām - tas notiek tāpēc, ka putekļi un sejas eļļas sajaucas. Kad šīs baktērijas izplatās uz sejas, jūs varat saskarties ar plankumiem un pūtītēm. Pinnes var būt nopietna problēma un atstāt sliktas rētas.
Uzklājot grimu, izvairieties no lētiem līdzekļiem un vienmēr izmantojiet grunti. Pirms gulētiešanas neaizmirstiet noņemt kosmētiku
7. solis. Atsvaidziniet ādu, izmantojot masku ik pēc 1-2 nedēļām
Maskas var atjaunot un saglabāt ādu dažādos veidos - aizkavējot novecošanos, novēršot plankumus, grumbas, saglabājot ādas toni un mirdzumu vai pat padarot to gaišāku - atkarībā no sastāvdaļām. Sastāvdaļas maskām varat iegādāties aptiekās un skaistumkopšanas veikalos vai izgatavot pats no savām mājām. Šīs sastāvdaļas ietver medu, citronu, pienu, avokado, jogurtu, auzas, banānu un gurķi.
4. metode no 4: veselīga dzīvesveida pieņemšana
Solis 1. Aizsargājiet sevi no saules
Viens no svarīgākajiem veidiem, kā jums vajadzētu rūpēties par savu ādu, ir aizsargāt to no saules. Pārmērīga saules iedarbība var izraisīt grumbas, vecuma plankumus un citas problēmas - turklāt palielinot ādas vēža risku. Lai maksimāli palielinātu ādas aizsardzību, jums:
- Izmantojiet sauļošanās krēmu. Izmantojiet plaša spektra sauļošanās krēmu, kura SPF ir vismaz 15. Uzklājiet bagātīgi un lietojiet ik pēc divām stundām vai biežāk, peldoties/svīstot.
- Gūstiet patvērumu vietās, kur ir ēnas. Izvairieties no saules no pulksten 10 līdz 14. Šajā laikā saules spēks ir visaugstākajā līmenī.
- Valkājiet aizsargapģērbu. Nosedziet ādu ar t-kreklu ar garām piedurknēm, biksēm un cepuri ar platām malām. Mazgājot drēbes, ņemiet vērā arī polsterējumu. Šī viela var pievienot papildu aizsardzības slāni pret ultravioletajiem stariem un kalpos kādu laiku. Jūs varat arī valkāt īpašu apģērbu, lai novērstu saules ultravioleto starojumu.
2. solis. Bieži nomainiet spilvendrānas
Matu eļļa, seja, siekalas, blaugznas, netīrumi un baktērijas parasti tiek ievietotas spilvendrānā, īpaši, ja spilvenu lietojat bieži. Visas šīs piesārņojošās vielas var pārnest uz jūsu seju naktī, un baktērijas var izraisīt sejas bojājumus. Spilvendrāna jāmaina ik pēc 3-4 naktīm, lai gan daži cilvēki iesaka to nomainīt katru otro dienu vai pat katru otro dienu.
- Vienmēr pa rokai ir daži papildu spilvendrānas, lai tie nebūtu jāmazgā katru reizi, kad maināt spilvendrānas.
- Ja nevēlaties bieži mainīt spilvendrānu, miega laikā mēģiniet pārklāt spilvenu ar tīru dvieli. Tādā veidā jūs joprojām varat aizsargāt savu seju, vienlaikus saglabājot spilvendrānu tīru.
Solis 3. Gulēt uz muguras
Ja jūs guļat uz muguras, jūsu seja, visticamāk, nepieskaras spilvenam. Šī metode var arī palīdzēt novērst acu lokus un neļaut sejai absorbēt baktērijas, kas savācas uz spilvena.
Solis 4. Nesmēķējiet
Smēķēšana padara ādu vecāku un var saburzīties. Smēķēšana var sašaurināt mazos asinsvadus ādas ārējos slāņos, kā rezultātā samazinās asins plūsma. Tas samazinās ādas skābekļa un barības vielu piegādi, kā rezultātā pasliktinās veselība.
Solis 5. Ēd veselīgu uzturu
Veselīgs uzturs var palīdzēt izskatīties un justies labi. Ēdiet daudz augļu, dārzeņu, pilngraudu un liesu olbaltumvielu avotu. Attiecības starp uzturu un pūtītēm nav skaidras, tomēr daži pētījumi liecina, ka, lai radītu jauneklīgāku izskatu, jums vajadzētu ēst pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu, kurā ir arī maz neveselīgu tauku un rafinētu ogļhidrātu.
Izvairieties no taukainas vai ceptas pārtikas. Pārmērīga sāls un tauku lietošana var izraisīt tauku nogulsnēšanos uz sejas. Šīs nogulsnes var izraisīt plankumus un pūtītes. Lai seja būtu veselīga, jums ir nepieciešama veselīga sistēma, un taukaini/cepti ēdieni var ļoti kaitēt jūsu veselībai
6. Dzeriet daudz ūdens
Dzeriet divus litrus ūdens dienā vai pēc iespējas vairāk. Ūdens palīdzēs mazināt spiedienu uz aknām, kas ir tieši saistīts ar ādas regulēšanas veidu. Ūdens arī uzturēs jūsu ķermeni hidratētu, apgrūtinot ādas izžūšanu.
7. Pārvaldiet savu stresu
Nekontrolēts stress var padarīt jūsu ādu jutīgāku un izsitumus / citas ādas problēmas. Lai jūsu āda un arī jūsu prāts būtu veseli, veiciet pareizos pasākumus, lai pārvaldītu stresu. Nosakiet saprātīgas robežas, pārkārtojiet savas prioritātes un veltiet laiku, lai darītu lietas, kas jūs iepriecina. Rezultāti var būt labāki, nekā jūs varat iedomāties.
