Saules gaisma, auksts laiks un sauss gaiss var sabojāt ādas struktūru, padarot to raupju un sausu. Dažas izmaiņas ikdienas rutīnā un dzīvesveidā laika gaitā var mīkstināt un savilkt ādu. Lasiet tālāk par metodēm, kuras varat izmantot, lai iegūtu vēlamo mirdzošo, veselīgo ādu.
Solis
1. metode no 3: ikdienas ādas kopšana
Solis 1. Katru dienu skrubējiet sausu ādu
Sausā skrubēšana ir sena pīlinga tehnika, kuras mērķis ir noņemt atmirušo ādu un stimulēt asinsriti. Katru dienu skrubējot ādu, jūsu āda izskatīsies gaišāka, un, ja turpināsiet to darīt, āda sāks izskatīties mirdzoša.
- Izvēlieties otu, kas izgatavota no dabīgām šķiedrām, nevis tādu, kas izgatavota no plastmasas sariem. Birstes otas dabiskie sariņi nejūtas skarbi, ja to berzē pret ādu.
- Berzējiet ķermeni īsās, vienmērīgās kustībās, sākot no kāju un roku ārpuses uz krūtīm. Notīriet kājas, ķermeni un rokas. Sejas beršanai izmantojiet mīkstāku, mazāku suku.
- Vienmēr berzējiet sausu ādu un nosusiniet ar suku. Ādas mitra berzēšana neradīs tādu pašu efektu.
2. solis. Noskalojiet ķermeni ar aukstu ūdeni
Noskalojiet ādu ar aukstu, nevis karstu ūdeni. Ja jums nav pārāk ērti lietot aukstu ūdeni, mēģiniet lietot remdenu ūdeni un pēc tam pakāpeniski izmantot aukstāku ūdeni. Karsts ūdens ir skarbs uz ādas un izraisa ādas sausumu un stīvumu, savukārt auksts ūdens savelk ādu.
- Kopumā vislabāk ir dušā vienu reizi dienā apmēram 10 minūtes. Peldēšanās ilgāk par to var izžūt ādu.
- Mazgājot seju, nomazgājiet to ar aukstu, nevis karstu ūdeni.
- Izmantojiet karstu ūdeni citiem mērķiem. Karsts ūdens ir labs dvēselei, bet ne ādai.
Solis 3. Pīlings dušā
Lai mazgātu ādu dušas laikā, varat izmantot lufu, mazgāšanas lupatiņu vai pīlinga cimdu. Varat arī izmantot ķermeņa skrubi. Viegli berziet mazgāšanas lupatiņu pa visu ādas virsmu. Tā vietā sejai un ķermenim izmantojiet atsevišķus mazgāšanas lupatiņas.
Noteikti regulāri tīriet šo ierīci, lai novērstu baktēriju augšanu. Baktērijas var izraisīt izsitumus un padarīt jūsu ādas struktūru raupju
4. solis. Nelietojiet pārāk daudz ziepju
Komerciālie ķermeņa tīrīšanas līdzekļi un pīlingi, piemēram, ziepes, satur mazgāšanas līdzekļus, kas var izžūt ādu un atstāt atlikumus, kas padara ādu blāvu. Izmantojiet ziepes, kas izgatavotas no dabīgām eļļām, vai arī nav nepieciešams lietot ziepes, un izmantojiet tikai ūdeni.
Mēģiniet ziepēt tikai tās ķermeņa vietas, kas bieži ir netīras vai nosvīdušas, piemēram, pēdu zoles, ap dzimumorgāniem un padusēm. Sausām ķermeņa vietām, piemēram, elkoņiem, apakšstilbiem un rokām, viss, kas jums nepieciešams, ir ūdens
Solis 5. Mitrina ādu
Pēc peldēšanās nekavējoties nosusiniet ķermeni, uzklājiet ādai losjonu vai mitrinātāju, lai tas aizturētu mitrumu un pasargātu ādu no sausa gaisa visu dienu. Izmēģiniet kādu no šiem mitrinātājiem mirdzošai un veselīgai ādai:
- Kokosriekstu eļļa. Šī salda aromāta viela iesūksies ādā un piešķirs tai skaistu mirdzumu.
- Šī sviests. Šis mitrinātājs ir piemērots jutīgai sejas ādai. Šo mitrinātāju var uzklāt arī uz lūpām.
- Lanolīns. Aitas ražo lanolīnu, lai vilna būtu mīksta un sausa, un kalpo kā lieliska aizsardzība pret auksto ziemas gaisu.
- Olīvju eļļa. Tajos brīžos, kad jūsu ādai nepieciešama dziļi kondicionējoša procedūra, berzējiet olīveļļu pa visu ķermeni un ļaujiet tai iesūkties ādā 10 minūtes. Noskalojiet ar remdenu ūdeni un nosusiniet.
- Aptiekās ir pieejami pienskābi saturoši losjoni. Šis losjons liek sausai, pārslveida ādai justies elastīgai un maigai.
6. Izmantojiet procedūras atbilstoši jūsu ādas tipam
Dažiem cilvēkiem ir sausa un saplaisājusi āda, dažiem ir taukaina āda, un dažiem ir kombinēta āda. Ziniet, kurām ādas vietām nepieciešama īpaša piesardzība, un pārliecinieties, ka tās ir iekļautas jūsu ikdienas rutīnā.
- Īpaši uzmanīgi ārstējiet pūtītes uz sejas vai ķermeņa. Izvairieties no sejas beršanas ar pūtītēm un nelietojiet skarbas ziepes vai ķīmiskas vielas, kas pasliktina ādas stāvokli.
- Ar ekzēmu, rosaceju (ādas iekaisumu) un citām problēmām, kas saistītas ar sausu ādu, jārīkojas piesardzīgi. Izmantojiet līdzekļus, kas nekairina ādu un, ja nepieciešams, konsultējieties ar ārstu, lai saņemtu recepti ādas kopšanai.
2. metode no 3: veselīgs dzīvesveids
Solis 1. Sāciet regulāri vingrot
Vingrinājumi var nostiprināt ādu un palielināt asinsriti. Vingrinājumi uzlabo arī vispārējo veselību, kas ir redzams ādas stāvoklī. Trīs vai vairāk reizes nedēļā iekļaujiet šādus vingrinājumu veidus:
- Kardio vingrinājumi, piemēram, pastaigas, skriešana, riteņbraukšana vai peldēšana. Šie vingrinājumi veicina asins plūsmu un padara ādu veselīgu.
- Svaru treniņš ar stieņiem. Stiprinot ķermeņa muskuļus, āda tiks savilkta, padarot to gludāku.
- Jogas un elastības vingrinājumi. Šādi vingrinājumi var tonizēt muskuļus un padarīt ādu tvirtāku.
Solis 2. Ēd sabalansētu uzturu
Ja jūs nesaņemat nepieciešamās uzturvielas, tas parādās uz jūsu ādas. Iegūstiet mirdzošu ādu, ēdot augļus, dārzeņus, liesu olbaltumvielu pārtiku un veselus graudus. Ēdiet veselīgu pārtiku, ieskaitot ādu:
- Avokado un rieksti. Šie pārtikas produkti satur veselīgus taukus, kas nepieciešami ādai, lai saglabātu tās elastību.
- Dārzeņi un augļi ir bagāti ar barības vielām. Koncentrējieties uz dārzeņiem un augļiem, kas satur A, E un C vitamīnu, piemēram, saldos kartupeļus, burkānus, kāpostus, spinātus, brokoļus, mango un mellenes.
Solis 3. Dzeriet daudz ūdens
Ūdens var palielināt ādas šūnas un padarīt ādu svaigu un gaišu. Kad esat dehidrēts, jūsu āda izžūs. Katru dienu dzeriet vismaz 8 glāzes ūdens, lai jūsu āda būtu veselīga. Ja jums nepatīk dzeramais ūdens, šīs iespējas arī nodrošinās hidratāciju:
- Augļi un dārzeņi, kas satur daudz ūdens, piemēram, gurķi, salāti, āboli un dažādas ogas.
- Zāļu tējas un cita veida tējas, kas nesatur kofeīnu.
- Mēģiniet dzert glāzi dzirkstošā ūdens ar citronu sulu kā alternatīvu atsvaidzinošam dzērienam.
- Ja jums nepatīk dzert tīru ūdeni, mēģiniet pagatavot ūdeni, iemērcot augļus vai garšvielas ūdenī, kuru dzersit.
4. Izvairieties no vielām, kas ir skarbas uz ādas
Neatkarīgi no tā, cik disciplinēta esat ikdienas ādas kopšanas rutīnā, šādu vielu lietošana kavēs jūsu sapni iegūt skaistu ādu. Ierobežojiet vai pilnībā pārtrauciet vielas, kas bojā ādu:
- Tabaka. Tabaka krāso ādu un izraisa priekšlaicīgu grumbu veidošanos. Runājot par lietām, kas bojā ādu, tabaka ir vissliktākais vaininieks.
- Alkohols. Pārmērīga alkohola lietošana var izraisīt ādas sagurumu, īpaši ap acīm un zem acīm, jo liek ķermenim aizturēt ūdeni. Ierobežojiet alkohola lietošanu līdz vienai vai divām porcijām vairākas reizes nedēļā.
- Kofeīns. Pārāk daudz dzērienu, kas satur kofeīnu, izraisīs ķermeņa dehidratāciju, kas kaitēs ādai. Ierobežojiet kafijas patēriņu līdz vienai tasītei dienā un turpiniet dzert vienu lielu glāzi ūdens.
3. metode no 3: Ieraduma veidošana, lai āda nebūtu blāva
Solis 1. Katru dienu lietojiet sauļošanās līdzekli
Saules iedarbība var īslaicīgi iedegt ādu, bet ilgtermiņā tā var sabojāt ādu. Ja vasarā ļaujat ādai sadedzināt vai iedegt, var rasties grumbas, tumši plankumi un, iespējams, ādas vēzis.
- Pirms iziešanas no mājas, pat aukstā laikā uzklājiet sauļošanās līdzekli uz sejas.
- Lietojiet sauļošanās līdzekli uz kakla, pleciem, krūtīm, rokām un citām ādas vietām, kas ir pakļautas saules iedarbībai. Valkājot šortus vai dodoties uz pludmali, noteikti uzklājiet sauļošanās līdzekli arī uz ceļiem.
2. solis. Nelietojiet grimu miega laikā
Aplauzuma atstāšana uz nakti var sabojāt ādu, jo jūs ļaujat ķimikālijām iesūkties ādā visas nakts garumā. No rīta jūsu āda ir pilnībā absorbējusi kosmētiku, un tā var pasliktināties. Izmantojiet kosmētikas noņēmēju un katru vakaru pirms gulētiešanas noskalojiet atlikumus ar aukstu vai remdenu ūdeni.
- Neberzējiet seju ar kosmētiku, jo tas var kairināt un sabojāt ādu. Izmantojiet labu kosmētikas noņemšanas līdzekli un nosusiniet, paglāstot seju ar dvieli.
-
Izmēģiniet šādus veidus, kā noņemt acu kosmētiku: Noslaukiet skropstas un zonu ap acīm ar vates tamponu, kas pārklāts ar vazelīnu. Aplauzums tiks nekavējoties noņemts. Kad esat pabeidzis, nomazgājiet seju ar atlikušo vazelīnu.
Padariet ādu zīdainu, gludu, maigu, mirdzošu un veselīgu 12. solis Solis 3. Aizsargājiet ādu no skarbajiem elementiem
Sacietējusi āda ir ķīmisko vielu iedarbības, ekstremālu temperatūru un skarbu materiālu rezultāts. Saglabājiet ādu maigu un jutīgu, ievērojot šādus piesardzības pasākumus:
- Aukstā laikā valkājiet cimdus, lai rokas nesaplaisātu. Aizsargājiet savu ķermeni ar piemērotu siltu apģērbu.
- Tīrot ar spēcīgām ķimikālijām, valkājiet cimdus.
- Strādājot smagos apstākļos, aizsargājiet ādu no kallusa (ādas), izmantojot ceļa aizsargus, biezu darba apģērbu un atbilstošu drošības aprīkojumu.
Padomi
- Lietojiet losjonu katru dienu.
- No rīta un vakarā divas minūtes nomazgājiet seju ar aukstu ūdeni.
- Neguliet ar grimu uz sejas.
