Mīlestības slimība bieži piemeklē cilvēkus, kuru mīlestība ir neatlīdzināta, sāp sirds vai ir iemīlējusies. Tas var izraisīt dažādas fiziskas un emocionālas problēmas, piemēram, bezmiegu, apetītes zudumu, trauksmi un depresiju. Ja rodas šādas sūdzības, šajā rakstā ir paskaidrots, kā tās atrisināt. Laika gaitā mīlestības slimība izzudīs pati no sevis, bet skumjas un vilšanās jūtas mazinās ātrāk, ja ievērosit šādus padomus.
Solis
1. metode no 3: fizisku sūdzību pārvarēšana
Solis 1. Īstenojiet nakts miega grafiku konsekventi, lai jūs būtu vairāk viegli aizmigt.
Daudzi iemīlējušies cilvēki sūdzas, ka nevar aizmigt. Ja to piedzīvojat, ievērojiet tālāk sniegtos norādījumus, lai ātri aizmigtu un mierīgi gulētu visu nakti.
- Iemācieties iet gulēt vienā un tajā pašā laikā un piecelties vienā un tajā pašā laikā katru dienu, ieskaitot nedēļas nogales.
- Vismaz 30 minūtes pirms gulētiešanas izslēdziet elektroniskās ierīces, kuru ekrāni izstaro gaismu, piemēram, televizorus, datorus un mobilos tālruņus.
- Nedzeriet kofeīnu saturošus dzērienus pēc pusdienām tikai pirms gulētiešanas.
- Sagatavojiet vēsu, tumšu un klusu istabu, lai jūs varētu mierīgi gulēt. Izmantojiet guļamistabu tikai atpūtai un gulēšanai. Nestrādājiet, neēdiet un neveiciet finanšu darījumus guļamistabā.
2. solis. Ja jūs zaudējat apetīti, ēdiet mazākas maltītes, bet biežāk nekā parasti
Svara zudums apetītes zuduma dēļ ir izplatīta sūdzība, kad esat iemīlējies. Lai to novērstu, ēdiet iecienītākos ēdienus biežāk nekā parasti, bet samaziniet porciju katrā ēdienreizē. Tādā veidā jūs paliekat enerģisks, jo jūsu pārtikas patēriņš nesamazinās.
Konsultējieties ar ārstu, ja esat zaudējis daudz svara apetītes zuduma dēļ. Parasti ārsti lūdz veikt pārbaudes, lai noskaidrotu cēloni, jo pastāv iespēja, šo sūdzību izraisa veselības problēma
Solis 3. Izdzeriet tasi ingvera tējas, ja jums ir slikta dūša
Dažiem cilvēkiem mīlestības slimības dēļ rodas slikta dūša un vemšana. Ingvers ir efektīvs dabisks pretvemšanas līdzeklis, jo tas efektīvi mazina nelabumu un novērš vemšanu. Ingvera tēju var pagatavot pats, uzvārot iepakotu ingvera tēju vai svaigu ingvera gabalu.
- Lai pagatavotu ingvera tēju, izmantojot svaigu ingveru, ņem 2-3 cm platu ingvera gabalu, pēc tam smalki sakapā vai sasmalcina, līdz tas sabrūk. Ielieciet ingveru glāzē, pēc tam pagatavojiet to ar 250 mililitriem silta ūdens. Pagaidiet 10 minūtes, pēc tam izdzeriet malku ingvera tējas.
- Ja jums nav laika pagatavot ingvera tēju, sakošļājiet nelielu gabaliņu svaiga, mizota ingvera.
4. solis. Veltiet laiku vingrošanai 30 minūtes dienā
Regulāra sirdsdarbība ir lielisks veids, kā mazināt stresu un novirzīt uzkrāto enerģiju. Nemiers un nemiers ir bieži sastopami, kad esat iemīlējies. Šo sūdzību var pārvarēt, regulāri vingrojot. Izvēlieties sporta aktivitātes, kuras jums patīk, lai jūs konsekventi trenētos.
- Atrodiet laiku, lai pastaigātos pa māju, brauktu ar velosipēdu pa kalniem, nodarbotos ar kardio trenažieru zālē vai peldētos tuvējā baseinā.
- Ja nevarat vingrot 30 minūtes vienlaikus, sadaliet to īsās sesijās, piemēram, 10 minūtes 3 reizes dienā vai 15 minūtes 2 reizes dienā.
5. solis. Konsultējieties ar ārstu, ja Jums rodas sāpes krūtīs
Daži cilvēki, kuriem ir mīlestības slimība, sūdzas par diskomfortu krūtīs. Jums vajadzētu apmeklēt ārstu, jo tas var būt saistīts ar panikas lēkmi vai veselības stāvokli.
Brīdinājums: Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja krūtīs vai rokā ir sasprindzinājums, stīvums, krampji vai sāpes izstaro kaklu, muguru vai apakšžokli. Šī sūdzība ir sirdslēkmes simptoms.
2. metode no 3: Emocionālo traucējumu novēršana
1. solis. Kopīgojiet savas sajūtas ar tuvākajiem
Šis solis var atvieglot mīlestības slimības negatīvās emocijas, jo jūtaties saistīts ar otru cilvēku. Uzaiciniet tuvu draugu vai ģimenes locekli tērzēt, lai atvieglotu slodzi un paskaidrotu, kāpēc.
Piemēram, "Sis, es tikko izšķīros ar _. Tas ir patiešām skumji. Ja neesat aizņemts, es vēlos ar jums parunāt."
Solis 2. Tikt galā ar trauksmi, atpūšoties vismaz 15 minūtes dienā
Stress un nemiers ir simptomi, kas jārisina, ja esat iemīlējies. Šim nolūkam praktizējiet prāta nomierināšanu, izmantojot relaksācijas paņēmienus, piemēram:
- Praktizējiet jogu
- meditēt
- Veic progresīvu muskuļu relaksāciju
- Elpo dziļi
3. solis. Nejutiet savas jūtas, lietojot alkoholu vai narkotikas
Ja jums ir grūtības tikt galā ar izjauktām jūtām vai negatīvām emocijām, piemēram, skumjām vai vilšanos, izvairieties no alkohola un narkotikām, jo tās var negatīvi ietekmēt jūsu garastāvokli. Ja esat atkarīgs no alkohola vai narkotikām, nekavējoties apmeklējiet ārstu vai garīgās veselības speciālistu. Viņš var jums palīdzēt atrisināt šo problēmu.
4. solis. Pielietojiet Pomodoro tehniku, ja jums ir grūtības koncentrēties
Šo sūdzību bieži piedzīvo cilvēki, kuri ir piedzērušies no mīlestības. Pomodoro tehnika ir veids, kā pārvaldīt laiku, izmantojot grafiku, ko sauc par "pom". Katrs "pom" sastāv no 25 minūtēm. Kad esat strādājis/mācījies 25 minūtes, paņemiet 5 minūšu pārtraukumu. Pabeidzot 4 poms, paņemiet garāku pārtraukumu, teiksim, 20 minūtes. Lietojot šo metodi, darbā vai mācībās jūs paliekat koncentrēts un produktīvāks.
- Izmantojiet modinātāju virtuvē vai iestatiet mobilā tālruņa modinātāju, lai tas zvana ik pēc 25 minūtēm (1 pom).
- Reģistrējieties katru reizi, kad pabeidzat 1 pom, lai uzraudzītu, cik ilgi esat strādājis/mācījies.
5. solis Pierakstiet žurnālā vai dienasgrāmatā visu, ko jūtat
Papildus stresa mazināšanai šis solis palīdz atbrīvoties no domu un jūtu sloga. Veltiet vismaz 10 minūtes dienā, lai pierakstītu savas pozitīvās un negatīvās emocijas un to izraisītājus, lai jūs varētu atbrīvoties no mīlestības slimības.
Piemēram, ja jūs jūtaties skumji šķiršanās dēļ, kopīgojiet savas skumjas žurnālā, kad sākāt justies skumji un kā ar to tikt galā
Padoms: Izmantojiet tālruņa lietotni, lai atgādinātu sev, ka dienasgrāmata jāglabā katru dienu.
6. Ja jums ir depresija, jautājiet savam ārstam par antidepresantu lietošanu
Reizēm smaga mīlestības slimība izraisa depresiju, lai jūs justos bezcerīgi, skumji, apjukuši vai viegli aizkaitināmi. Patiesībā jūs nevēlaties veikt aktivitātes, kas ir bijušas populāras. Antidepresanti var palīdzēt tikt galā ar negatīvām emocijām un saīsināt atveseļošanās periodu.
- Pastāstiet ārstam par visām zālēm, kuras lietojat.
- Uzziniet, kādas blakusparādības var rasties, ja lietojat antidepresantus.
3. metode no 3: mīlas slimības pārvarēšana
1. solis. Tuvojieties savai simpātijai, ja esat gatavs atvērt savu sirdi
Ja jums kāds patīk un viņam vēl nav puiša, satiecieties uz gadījuma tērzēšanu, lai paziņotu, ka vēlaties ar viņu draudzēties un labāk iepazīt.
- Piemēram, sakiet viņam: "Hei, kad mēs atkal runāsim? Ja jums ir brīvs laiks, izdzersim kafiju kopā!"
- Ja vēlaties satikt jaunu draugu, tērzējiet ar viņu. Piemēram, ja jūs abi bieži redzat viens otru skolas kafejnīcā, pasakiet viņam: "Es gribu izmēģināt jaunu ēdienkarti, bet es neesmu pārliecināts, kuru izvēlēties. Kāda ir jūsu iecienītākā ēdienkarte šeit?"
2. solis. Sāciet atvērt sirdi, lai aizmirstu savu bijušo mīļāko
Ja jums šķiras sirds no šķiršanās, atrodiet jaunu mīļāko. Pat ja jūs tiekat noraidīts uz randiņu, tā ir noderīga pieredze mīlestības paģiru pārvarēšanai. Atrodiet piemērotu jaunu mīļāko, bieži socializējoties, veicot aktivitātes ar draugiem un iepazīstot jaunus draugus!
- Piemēram, atveriet sarunu ar koledžas draugu vai kolēģi, pēc tam uzaiciniet viņu kopā dzert kafiju. Vēl viens piemērs - vecs draugs vēlas jūs ar kādu iepazīstināt. Neatmetiet šo iespēju!
- Ja esat iemīlējies nemierīgās attiecībās, apsveriet iespēju šķirties, lai varētu dzīvot mierīgi. Ja gaidīsit, ka citi mainīsies, jūs atkal un atkal būsit iestrēdzis vienā un tajā pašā situācijā.
3. Mēģiniet atcerēties bijušā trūkumus, lai jūs varētu pieņemt realitāti
Ja jūs joprojām esat vīlies, ka jūsu datums tika noraidīts, koncentrējieties uz trūkumiem, nevis atcerieties, kas jums patika. Pierakstiet lietas, kas jums trūkst, un pēc tam izlasiet tās ikreiz, kad sākat justies skumji.
Piemēram, ja viņam ir slikti ieradumi, piemēram, kož nagus, velk matus vai ātri sadusmojas konflikta laikā, izmantojiet to kā atgādinājumu
4. Mēģiniet saprast, kāpēc attiecības beidzās
Lai gan tas ir grūti, efektīvs veids, kā tikt galā ar mīlestības slimību, ir noskaidrot, kāpēc attiecības ir problemātiskas. Uzziniet, kāpēc jūs abi neesat labi saderējuši, tad padomājiet par to, kad jūtaties skumji vai vīlušies.
- Piemēram, atcerieties, ka jūs abi bieži cīnīsities, ja paliksit kopā, jo viņš ir pret jūsu politiskajām izvēlēm.
- Vēl viens piemērs - viņš bieži meloja, jo viņam bija dēka. Šis jautājums izraisīs ilgstošu drāmu un sirdssāpes, kamēr jūs joprojām esat ar viņu.
5. Solis pierast būt pateicīgam, lai izraisītu pozitīvas emocijas
Pateicība var novērst mīlestības slimības izraisītās negatīvās emocijas, lai jūs justos mierīgi. Lai to izdarītu, pierakstiet lietas, par kurām esat pateicīgs, mutiski sakiet paldies vai nosūtiet ziņu kādam, kas jums palīdzēja.
Jūs varat būt pateicīgs par katru iespēju, neatkarīgi no tā, vai tā ir jūsu ikdienas darbību laikā vai kad kāds pret jums ir laipns. Piemēram, sakiet paldies, kad baudāt karstu kafijas tasi, braucat ar drauga automašīnu uz darbu vai saņemat komplimentu
6. solis. Atrodiet laiku, lai socializētos un mijiedarbotos ar citiem cilvēkiem
Sarunāties ar ģimenes locekļiem un draugiem ir efektīvs veids, kā novērst uzmanību un veidot auglīgas attiecības. Šis solis atbrīvo jūs no mīlestības slimības. Izveidojiet grafiku kopīgām aktivitātēm, piemēram, pastaigām parkā, kafijas dzeršanai vai vienkārši tērzēšanai pa tālruni.
Padoms: Pavadiet laiku kopā ar jautriem cilvēkiem. Izvairieties no cilvēkiem, kuri jūs satrauc un sasprindzina.
Solis 7. Sakārtojiet māju vai guļamistabu, ja joprojām ir daudz priekšmetu, kas glabā atmiņas
Ja jūsu guļamistabā vai mājās ir daudz priekšmetu, kas atgādina jūsu bijušo mīļāko vai mīļotos, vislabāk tos izmest vai glabāt slēgtā vietā. Pārdodiet vai ziedojiet lietas, kuras nevar atdot to īpašniekiem, piemēram, drēbes, grāmatas utt. Ja vēlaties to paturēt, ievietojiet to kastē, pēc tam ievietojiet skapī, lai tas nebūtu redzams.
- Izvēlieties 1 vai 2 priekšmetus kā suvenīrus. Neglabājiet visas lietas, kas apgrūtina jūsu bijušā vai simpātiju pārvarēšanu.
- Rīkojieties arī ar citiem atkritumiem, kas ir jānoņem, piemēram, e -pastiem, īsziņām un fotoattēliem, kas jūs skumdina un rada vilšanos.
8. solis. Definējiet mērķus, kurus vēlaties sasniegt, lai mainītu fokusu
Ja jūs esat iestrēdzis skumjās, mēģiniet motivēt sevi un pārvarēt savu mīlestības slimību, koncentrējoties uz saviem mērķiem. Izlemiet, par ko sapņojat, un tad mēģiniet to īstenot. Noteikti nosakiet noderīgus mērķus, piemēram, iegūstiet bakalaura grādu, uzvariet maratonā vai iemācieties svešvalodu. Izstrādājiet detalizētu plānu un nosakiet mērķus, kurus ir viegli sasniegt, lai īstenotu vēlamās lietas.
- Piemēram, ja sapņojat uzvarēt maratonā, izpildiet 5 kilometru apmācības programmu līdz beigām, pēc tam piedalieties 5K skrējienā.
- Vēl viens piemērs, ja vēlaties iegūt bakalaura grādu, pirmais solis ir reģistrēties studijām vēlamajā universitātē.
Brīdinājums
- Ja nevarat tikt galā vai esat pašnāvnieks, konsultējieties ar ārstu vai garīgās veselības speciālistu. Lai gan to var pārvarēt patstāvīgi, ieteicams lūgt padomu citiem cilvēkiem, īpaši tiem, kuri ir piedzīvojuši mīlestības slimību. Atrodiet kādu, kurš ir gatavs uzklausīt jūsu sarunu ar sapratni un līdzjūtību.
- Mīlestības slimībai var būt slikta ietekme uz fizisko un garīgo veselību. Pētnieki ir pierādījuši, ka smaga trauksme nemierīgu attiecību dēļ var izraisīt sirds un asinsvadu veselības problēmas.
