Ja jūsu mīlestība ir vienpusīga, iespējams, ka jūs iemīlējāties nepareizā cilvēkā nepareizā laikā. Ir viegli nožēlot sevi un iejusties skumjās, bet, lai padarītu savu dzīvi labāku, jums ir jāizkāpj no sevis žēlošanas un jāsāk praktizēt spēja par sevi parūpēties. Nenokļūstiet tajā pašā slazdā, praktizējot praktiskus soļus, lai saprastu savu pievilcību pret nepareizo cilvēku.
Solis
1. metode no 4: situācijas novērtēšana
Solis 1. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties viņam apkārt
Neatkarīgi no tā, cik pārliecināts esat, ka viņš vai viņa ir īstais cilvēks jums, protams, jums ir slikta sajūta, ka kaut kas nav kārtībā. Ne katrs mīlas stāsts ir ideāls, bet pirmais solis uz veselīgām attiecībām ir godīguma novērtēšana.
- Ja jūsu attiecībās nav apzinātas atklātības elementa, tas nozīmē, ka jūs slēpjaties no patiesības.
- Šo attiecību apspriešana ar draugu var jums palīdzēt šajā procesā. Bieži vien draugs var palīdzēt jums izcelt lietas, kuras šajās attiecībās mēģināt ignorēt.
2. solis. Pievērsiet uzmanību tam, ko domā jūsu draugi un ģimene
Ja pamanāt, ka jūsu ģimene izvairās runāt ar saviem mīļajiem un jūsu draugi ietur distanci no viņiem, tā ir zīme, ka esat iemīlējies nepareizā cilvēkā. Šie cilvēki rūpējas par jums un vienmēr vēlas jums labāko. Runājiet ar viņiem par viņu iebildumiem.
- Mēģiniet klausīties, neaizstāvot sevi vai aizstāvot savus mīļos. Jūsu interesēs ir dzirdēt viņu teikto, tāpēc mēģiniet klusēt un klausīties, kamēr viņi jums stāsta.
- Jūsu draugi un ģimene pamanīs, ja jūsu mīļais cilvēks neizturas pret jums ar cieņu.
Solis 3. Mēģiniet iedomāties nākotni ar šādu cilvēku
Ja jums ir grūti redzēt reālu nākotni kopā ar viņu, iespējams, zināt, ka jums ir jāpārtrauc attiecības. Ja jūs nevarat reāli redzēt savu nākotni ar viņu pēc pieciem vai desmit gadiem, tas var būt tāpēc, ka esat iemīlējies nepareizā cilvēkā.
- Lai gan daži cilvēki kādu laiku ir jautrības cienītāji, tas nenozīmē, ka jums ir jāpaliek pie viņiem mūžīgi. Dažreiz ir tikai nepareizs laiks uzņemties ilgtermiņa saistības.
- Vēl viena zīme, ka jūs varētu turpināt iztēloties, ir kāda būtu jūsu dzīve, ja jūs nebūtu kopā ar viņu. Šajā gadījumā varētu būt pienācis laiks šo sapni īstenot.
4. solis. Atzīstiet noraidīšanas pazīmes
Dažreiz kāds, kuru tu mīli, tevi nemīl, un lēmums ir tavs, vai vēlies ar viņu turpināt. To būs vieglāk pieņemt, kad sapratīsi, ka problēma, kas neļauj viņam tevi mīlēt, slēpjas viņā pašā un viņa dzīvē, nevis tevis dēļ. Varbūt viņš ir atkarīgs no alkohola vai narkotikām, vai viņam ir depresijas problēmas, vai viņš ir neapmierināts vai aizņemts pats. Varbūt viņš saprot, ka nemīl tevi, un ir liela iespēja, ka viņš tev to pateiks.
- Ja viņš turpina nepildīt savus solījumus, nepaziņo par savām vajadzībām un liek jums pašiem padomāt par to, ko esat izdarījis nepareizi, tās visas ir noraidījuma pazīmes.
- Mēģiniet saprast, ka, ja tas tā ir, tad jūs neko nevarat darīt.
2. metode no 4: izkāpiet no sevis žēlošanas
Solis 1. Sāciet pieņemt situāciju
Ja jūs ļausiet sev koncentrēties uz atriebību, jūs gadiem ilgi ievilksiet sirds sāpēs. Tā vietā pieņemiet ievainojumu kā nenovēršamas jūsu apstākļu sekas.
- Turpinot virzīties uz priekšu, jūs varat mācīties no pieredzes un kļūt par labāku cilvēku.
- Centieties būt līdzjūtīgs pret cilvēku, kurš jūs pievīla. Pat ja jūs nesaprotat personas lēmumu, varat mēģināt to pieņemt.
2. solis. Atgādiniet sev, ka esat vērtīgs
Ja tas palīdz, dariet to pat katru dienu vai ievietojiet atgādinājumus, kur tos varat redzēt. Tas, ka esat iemīlējies nepareizā cilvēkā vai esat neapmierināts, ka ir īstais laiks veidot attiecības, nenozīmē, ka neesat tā vērts. Atcerieties, ka jūsu dzīvi veido virkne pieredzes un tikšanos, nevis tikai šis viens notikums.
- Jūs esat īstais cilvēks īstajā laikā īstajai personai.
- Var gadīties, ka jūs varat izmantot šo noraidīšanas pieredzi kā mācību, lai atrastu sev piemērotu cilvēku.
Solis 3. Pārtrauciet justies vainīgam un nožēlojiet sevi
Iemīloties nepareizā cilvēkā, ir viegli sevi nožēlot. Bēdīgā stāvoklī sevis žēlošana sniedz tikai īslaicīgu mierinājumu. Pirmais solis ir izlemt, ka jūsu dzīvē būs nulles tolerance pret sevis žēlošanu.
- Ja pamanāt, ka iezogas sevis žēlošanas sajūta, atgādiniet sev par kaut ko tādu, kas liek justies labi.
- Mēģinot to atmest, jūs varat pārvarēt sevis žēlošana, jo tas ir iesakņojies jūsu domāšanas veidā. Nedusmojies uz sevi. Vienkārši vērojiet, kā tas notiek, un pēc tam novirziet uzmanību uz kaut ko pozitīvāku.
- Kad jūs sākat saprast, ka sevis žēlošana nav jūsu problēmu risinājums, jūs esat gatavs izmēģināt jaunas lietas.
Solis 4. Saglabājiet dienasgrāmatu par lietām, par kurām esat pateicīgs
Piespiežot sevi pievērst uzmanību labajām lietām dzīvē, par kurām iepriekš nezinājāt, tas palīdzēs jums cīnīties ar skumjām. Šis praktiskais veids, kā saglabāt dienasgrāmatu par lietām, par kurām esat pateicīgs, ietver pierakstīt konkrētus cilvēkus, par kuriem esat pateicīgs, un atzīmēt notikumus, kas jūs pārsteidza vai negaidījāt.
- Rakstiet, nedomājot par rakstīšanas kvalitāti. Jūs varat rakstīt pilnos teikumos vai uzrakstīt tikai dažus vārdus, idejas vai attēlus.
- Kad esat noguris no negatīvām sajūtām, uzrakstot sarakstu ar lietām, par kurām esat pateicīgs, varat novirzīt uzmanību uz pozitīvākām lietām.
- Jūs varat izlasīt šo dienasgrāmatu, lai iedrošinātu sevi jebkurā laikā. Galu galā, neatkarīgi no tā, cik smagu dzīvi jūs dzīvojat tajā laikā, vienmēr ir lietas, kas var padarīt jūs laimīgu.
3. metode no 4: pašaprūpes praktizēšana
Solis 1. Apsveriet iespēju runāt ar ekspertu
Terapeitam, padomdevējam, skolotājam, ministram vai citam ekspertam ir pieredze, palīdzot cilvēkiem tikt galā ar nepatīkamu mīlestības pieredzi. Ir lietderīgi runāt ar kādu, kuram vispār nav nekāda sakara ar jūsu situāciju, kurš var ar jums runāt, nenostājoties nevienā pusē. Žēlums pret sevi var rasties sliktu attiecību vēstures dēļ, kas jums ir bijusi kopš bērnības. Lai sāktu atjaunot attiecības, jums, iespējams, vajadzēs atrisināt šīs problēmas. Jums nevajadzētu veikt šo procesu vienatnē. Meklējiet palīdzību no garīgās veselības speciālista, kurš var jums palīdzēt šajā procesā.
- Iespējams, vēlēsities sadarboties ar terapeitu, lai palīdzētu izsekot jūsu iepriekšējām attiecībām. Daži terapeiti izvēlas koncentrēties uz tagadni, nevis iedziļināties pagātnes problēmās.
- Paturiet prātā, ka šis process jums var būt sāpīgs un prasa laiku.
- Jūs varat uzticēties ekspertam, kurš neizpauž jūsu personisko informāciju citiem.
- Redzēt ekspertu var būt dārgi, taču to bieži apdrošina apdrošināšana, kas var palīdzēt par to samaksāt. Ir arī klīnikas, kas piedāvā bezmaksas vai zemu izmaksu konsultāciju pakalpojumus cilvēkiem, kuri to nevar atļauties.
2. solis. Iemācieties mīlēt sevi
Nonākot nelaimīgā mīlestības stāvoklī, jūs varat secināt, ka neviens jūs nevēlas. Tomēr tas ir noraidījuma un/vai sliktu attiecību rezultāts. Tā vietā izmantojiet šo iespēju, lai atgādinātu sev par jūsu pozitīvajām īpašībām.
- Praktizējot sevī mīlestību, būs vieglāk atgūties no salauztas sirds, jo tas stiprinās jūsu pašvērtību un pašapziņu.
- Ja atklājat, ka iesaistāties negatīvās sarunās ar sevi, pārbaudiet sevi. Vai tu teiktu šos vārdus saviem mīļajiem? Ja nē, padomājiet, ko jūs teiktu savam mīļotajam.
Solis 3. Runājiet ar kādu, kuram uzticaties
Ir daudz pamatotu iemeslu dalīties savās sajūtās ar citiem. Runāšana par savu neapmierinātību palīdzēs jums redzēt attiecības jaunā gaismā, kas piedāvā risinājumus, par kuriem nekad neesat domājuši.
- Saruna par to ar kādu, kuram uzticaties, ir lielisks veids, kā mazināt aizkustinātas sajūtas un palīdzēs jums justies labāk.
- Jūs, iespējams, atklāsit, ka jūsu draugiem ir bijusi līdzīga pieredze, kas var būt noderīga, ja jūtaties vienatnē.
4. Sāciet veidot savu pārliecību
Zems pašvērtējums ir nereāls negatīvs vērtējums par sevi. Cilvēki ar zemu pašnovērtējumu, visticamāk, redzēs sevi nelaimīgā mīlestības stāvoklī. Veidojot spēju rūpēties par sevi, jūsu pašžēlas sajūta samazināsies.
- Šis varētu būt piemērots laiks, lai uzsāktu jaunu darbību, pievienotos atbalsta grupai vai brīvprātīgi palīdzētu cilvēkiem, kuriem ir mazāk paveicies nekā jums.
- Pievēršot uzmanību savām jūtām, jūs varat palielināt savu pārliecību. Ja jūs nerespektējat savas jūtas, jūs galu galā ticat tam, ko citi cilvēki saka par to, kā jums vajadzētu justies.
Solis 5. Sāciet aktīvu dzīvesveidu
Ķermeņa kustināšana ir lielisks veids, kā pārstāt žēlot sevi. Piespiežot sevi vingrot, lai sirds sāktu pukstēt, jūs sāksit justies labāk. Vingrošanas rezultātā iegūtie endorfīni paaugstinās jūsu garastāvokli.
- Atcerieties veco teicienu: "Veselā ķermenī ir spēcīga dvēsele."
- Vingrinājumi palīdz viss jūsu dzīvē: jūs gulēsit labāk, būsiet veselīgāki un stiprāki, un jūsu stress būs mazāks.
6. solis. Dariet sev labu
Kad pamanāt pašrunu, kas atkārto negatīvas domas, atrodiet jaunu domāšanas veidu. Piemēram, ja atklājat, ka sakāt: "Es esmu stulbs!" atgādiniet sev: "Tas ir labi, tā bija tikai neliela kļūda." Ja tā bija liela kļūda, atgādiniet sev, ka mācīsities no pieredzes. Jūs varat teikt: “Cilvēki var kļūdīties. Turklāt es mīlu sevi, un man nav jābūt perfektam."
- Izpratne par sevi, kad pieļāvāt kļūdu, atbalstīs jūsu atveseļošanos, saskaroties ar nelaimīgu mīlestību.
- Iemīloties nepareizā cilvēkā, ir svarīgi praktizēt laipnību pret sevi.
7. Dzīvojiet apdomīgi
Tas nozīmē noteikt prioritāti tam, ko vēlaties, jūtat un domājat. Cilvēki, kuri ir iemīlējušies nepareizā cilvēkā, bieži pavada laiku, domājot par to, ko otrs vēlas, nevis par to, ko viņi vēlas sev. Ja jūs mēģināt tikt galā ar nelaimīgu mīlestības pieredzi, atjaunojiet līdzsvaru savā dzīvē, rūpējoties par sevi.
- Apsveriet, kas jūs dara laimīgus. Kad jūs jutāties visvairāk “kā jūs”? Dariet to biežāk.
- Ja jūs darāt lietas, kas jūs padara dīvainus, stulbus vai nesvarīgus, ir labi mēģināt tos izslēgt no savas dzīves.
4. metode no 4: Izpratne par savām jūtām
1. solis. Uzņemieties atbildību par savu izvēli
Pat ja tas ir neērti, pieņemiet lēmumu uzņemties atbildību par izvēlētajām mācībām un izaugsmei. Galu galā atbildība par savu izvēli ir pretēja upura mentalitātei; upuris vienmēr ir bezpalīdzīgs. Uzņemties atbildību par sevi ir brīnišķīga lieta.
- Uzņemoties atbildību, jums būs labāka iespēja mācīties no savas izvēles.
- Pat ja kāds, iespējams, ir rīkojies nelaipni, iespējams, ka arī jūs esat piedalījies šajā notikumā vai situācijā.
- Saruna ar terapeitu, konsultantu vai uzticamu draugu var palīdzēt jums izpētīt iespējas jaunā gaismā.
2. Meklējiet modeļus savā mīlas dzīvē
Ja attiecībās esat nedrošs vai jums nepatīk pārāk tuvoties cilvēkiem, iespējams, ka bieži vien esat nelaimīgā mīlestības stāvoklī. Labs draugs vai terapeits var lieliski identificēt modeļus, kas palīdz identificēt sliktas attiecības.
- Izmēģiniet šeit ieteikumu sadaļu, lai redzētu, vai saturs ir līdzīgs jūsu pieredzei.
- Ja uzskatāt savu uzvedību par virkni modeļu, nevis par morālu neveiksmi, tas var palīdzēt jums to aplūkot no nesprieduma viedokļa.
3. solis. Novērojiet, kā jūtaties, ja esat “viens”
Pastāv daudz uz mītiem balstītas stigmas par to, ka esat “viens” vai nepārī. Bailes būt “vientuļam” bieži vien padara jūsu prioritātes neskaidras un ļauj ieiet (un palikt!) Nepiepildāmās attiecībās.
- Cilvēki sliktās attiecībās ir tikpat vientuļi kā cilvēki, kuri baidās būt “vieni”.
- Ja jūs baidāties būt “vientuļš”, jums, iespējams, pietrūkst brīdinājuma zīmes, kas patiesībā var atturēt jūs no sliktu attiecību veidošanās.
Solis 4. Aizsargājiet sevi
Pārliecinieties, ka praktizējat izpratni, izvēloties, kam ļauties savā dzīvē. Ja jums ir draugi, kuri šķiet laimīgi, kad jūtaties neērti vai neveicas, apsveriet iespēju palikt prom no šādiem cilvēkiem.
- Uzturiet draudzību, kas palīdz jums augt un aizsargāt jūs. Jūsu draugiem vajadzētu būt laimīgiem, kad jūsu dzīvē viss notiek labi.
- Kad jums apkārt ir cilvēki, kas jūs mīl un ciena, jūs varēsit labāk mīlēt un cienīt sevi.
Solis 5. Piedod sev pagātnes kļūdas
Ja kādreiz esat pieļāvis kļūdu, mīlot kādu, kurš jūs nemīl, atcerieties, ka esat tikai cilvēks. Jums ir jātrenējas, lai nebūtu pārāk grūts pret sevi, bet jāiemācās piedot arī sev, lai dzīvē būtu izturīgāks.
- Kļūdas ir tikai kļūdas, un no kļūdām var gūt daudzas mācības. Padomājiet par katru mācību, ko varat apgūt.
- Bez sāpēm ir ļoti maz iespēju augt un apgūt jaunas lietas. Kļūdas, lai arī sāpīgas, ir daļa no mācīšanās.
Padomi
Ja neesat pārliecināts, kur atrast konsultantu vai terapeitu, varat meklēt tiešsaistē vai lūgt ieteikumus cilvēkiem, kuriem uzticaties (ģimene, draugi, ārsti utt.)
Brīdinājums
- Negaidiet, ka citi mainīsies.
- Neturi savas jūtas pie sevis. Atrast veidus, kā dalīties savā sirdī, ir svarīgi jūsu garīgajai veselībai.
