Vai vēlaties būt nākamais Andrē Agasi? Pagaidiet minūti, tas var aizņemt ilgu laiku. Tomēr, ja jums ir reāli mērķi, teniss var būt jautri un ne pārāk grūti iemācīties. Iesācēji var apgūt dažus vienkāršus triecienus: priekšrocības, aizmugurējās rokas un virs galvas. Lai gan šiem pamata triepieniem ir daudz variāciju un veidu, kā tos izmantot profesionālā līmenī, ieteicams sākt, vispirms apgūstot katra insulta vienkāršāko metodi.
Solis
1. metode no 3: sitiens ar priekšējo roku
1. solis. Izprotiet, kad jāizmanto priekšrocības
Katram tenisa sitienam ir noteikts veids, kā to izmantot, un labākais laiks, kad to izmantot.
- Priekšrocība, kas tiek uzskatīta par visvienkāršāko sitienu, tiek izpildīta tajā pašā ķermeņa pusē, kurā atrodas rokturis.
- Tiešus sitienus var izmantot, lai radītu maksimālu jaudu vai sniegtu bumbiņai virspusi (vērpjot uz priekšu), tādējādi palīdzot noturēt bumbu laukumā.
2. solis. Ieņemiet pareizo pozīciju
Lai trāpītu priekšgalā, vispirms jānokļūst pareizajā pozīcijā.
- Kad pretinieks gatavojas sist, dari to sadalīts solis.
- Sadalīto soli veic, lecot apmēram 2,5 cm no zemes un nolaižoties uz pirkstgaliem, kad pretinieks ir gatavs sist bumbu.
Solis 3. Gatavs raketes šūpošanai
Turiet galvu taisni un plecus paralēli tīklam.
- Tuvojoties bumbiņai, paceliet plecus 90 grādu leņķī no tīkla un izstiepiet otru roku pāri ķermenim.
- Sasniedzieties aiz rokas, turot raketi, kad bumba tuvojas jums.
- Pārvietojiet savu svaru uz muguras kājas un pēc tam novietojiet to sānu līnijā.
4. solis. Veiciet labu saķeri
Ir vismaz 3 dažādi veidi, kā turēt raketi, veicot sitienu ar priekšējo roku. Visizplatītākais un ar to visvieglāk iesācējs ir Austrumu priekšējās rokas rokturis.
- Lai to izdarītu, novietojiet pirkstus un plaukstas spilventiņu zem sārtā uz 3. slīpuma (3:00 rakešu satvēriena iecirtums) un ar rokas spilventiņu uz raketes apakšas.
- Vienkāršs veids, kā izdarīt šo satvērienu, ir iedomāties, ka kratot rokas ar raketi.
Solis 5. Sit bumbu
Saskaroties ar bumbu, turiet raketi taisni un raketes seju pret tīklu.
- Saskaroties ar bumbu, pagriezieties taisni uz priekšu.
- Pievienojiet nedaudz lejupvērstas kustības, sitot ar bumbu, lai iegūtu spēcīgu, plakanu sitienu.
- Izmantojiet visu ķermeni, lai ģenerētu spēku jūsu triecienos. Tieši pirms sitiena ar bumbu, paceliet kājas no zemes. Tas ir sākums virknei kinētiskās enerģijas, kas tiek implantēta jūsu insultā. Palieliniet bumbas trieciena spēku, pagriežot ķermeņa augšdaļu, sitot.
6. solis. Pabeidziet sekošanu
Kustības sekošana ir svarīga priekšgala sitiena sastāvdaļa, jo tā ietekmē bumbas ātrumu un griešanos. Ir vairāki sekošanas veidi, kas rada dažādus efektus, kā aprakstīts tālāk.
- Ārējā apdare visvieglāk iemācīties un palīdz kontrolēt sitiena virzienu. Raketes galva šūpojas taisni un nesagriežas.
- Apdare uz leju ir viss spēks, ko rada, spēcīgi sitot bumbu, ap vidukļa augstumu un sekojot pāri ķermenim uz leju līdz vidukļa otrajai pusei.
2. metode no 3: sitiens ar roku
1. solis. Izprotiet, kad izmantot aizmugurējo sitienu
Trieciens ar aizmugurējo roku tiek izdarīts, kad cilvēks šūpo raketi ap ķermeni ar plaukstas aizmuguri uz priekšu. Šis sitiens nav tik spēcīgs kā priekšpēdis, taču tas joprojām ir diezgan noderīgs.
- Triecieni ar aizmugurējo roku ir īpaši noderīgi, ja bumba atrodas ķermeņa otrā pusē vai rokturi tur rokā.
- "Backhand" ir grūtāk apgūt, it īpaši iesācējiem vai jauniem spēlētājiem, kuru rokas un rokas nav ļoti spēcīgas. Mēģiniet vispirms praktizēt ar divām rokām, kā aprakstīts zemāk, pirms izmēģināt vienu roku.
Solis 2. Ieņemiet gatavības pozīciju
Gatavojoties saņemt bumbu no pretinieka, pavērsiet abas kājas pret tīklu un vienmēr turiet abas kājas saliektas; Turiet raketi ar abām rokām, kamēr esat vērsts pret tīklu.
- Veiciet dalītu soli, pirms pretinieks trāpa bumbā, lecot apmēram 2,5 cm no zemes. Svaru vienmērīgi sadaliet uz katras kājas.
- Pēc sadalīto soļu veikšanas pagriezieties ar kreiso kāju, ar labo speriet soli uz priekšu un pagrieziet plecus. Visam jūsu ķermeņa svaram tagad jābūt uz aizmugurējās pēdas, kas savukārt palīdz radīt jaudu un ātrumu sitiena laikā.
Solis 3. Pareizi turot
Divu roku aizmugurējā roka izmanto divu veidu satvēriena kombināciju.
- Dominējošai rokai (trāpīšanai ar labo roku) izmantojiet satvērienu Kontinentāls. Pavērsiet rokturi pa labi un izstiepiet roku tā, it kā kratot rokas ar raketi.
- Rokām, kas nav dominējošas, izmantojiet satvērienu Daļēji rietumu. Lai veiktu šo satvērienu, novietojiet savas nedominējošās rokas šarnīra iekšpusi pie 8. slīpuma (1 stundas satvēriena iecirtums) tā, lai pirksti būtu vērsti leņķī, šķērsojot plaukstu pret rokas spilventiņu zem mazais pirkstiņš.
Solis 4. Šūpo raketi un sit bumbu
Pagrieziet rokas un raketi, lai saskartos ar bumbu ķermeņa priekšā.
Solis 5. Veiciet sekošanu
Pagariniet raketi, šūpojoties sitiena virzienā ar vienu gludu kustību, un pēc tam sitiena laikā pagrieziet ķermeņa augšdaļu pret tīklu. Pēc sitiena raketei jābūt pār labo plecu.
3. metode no 3: sitiens virs galvas
1. solis. Izprotiet, kad jāpagriež virs galvas
Gājiens virs galvas ir svarīgs metiens, lai gan to neizmanto tik daudz kā priekšējo un aizmugurējo roku. Ja bumba tiek trāpīta vai atlec virs galvas, ir īstais laiks izmantot šo metienu.
2. solis. Gatavojieties
Tiklīdz redzat sitienu virs galvas, izmantojiet roku, kas netur raketi, lai norādītu uz bumbu. Šis gājiens var likties smieklīgs vai nevajadzīgs, taču tas palīdzēs izsekot bumbas virzienam, īpaši iesācējiem.
- Pārvietojieties kopā ar bumbu un novietojiet sevi zem tās.
- Pavelciet raketi atpakaļ agri, lai jums būtu vairāk laika sist bumbu.
Solis 3. Šūpojieties no galvas augšdaļas uz leju pret zemi
Mēģiniet sist bumbu apmēram 30 cm ķermeņa priekšā, tāpat kā pasniegt. Nav tik ļoti jāšūpojas; pat lēna šūpošanās palīdzēs labāk novietot bumbu.
Padomi
- Daži tenisa korti nodrošina īpašu sienu sitieniem kā vietu, kur praktizēt šūpošanos.
- Neatrauj acis no bumbas. Ja jūs to darīsit, galva pagriezīsies, tāpat kā raketes seja, kas liks jums zaudēt savu stāvokli.
- Kad esat apguvis trīs pamata sitienus, varat praktizēt sarežģītākus sitienus: priekšdaļas šķēli un aizmugurējās rokas šķēli.
- Cieši turiet raketi. Ciešs satvēriens novērsīs raketes iespēju griezties un trāpīt nekonsekventi.
