Parasti cilvēku sejas kļūst sarkanas, kad viņi jūtas stresā vai samulsuši, galvenokārt tāpēc, ka šie divi apstākļi mudina simpātisko nervu sistēmu paplašināt sejas asinsvadus. Tā rezultātā asins plūsma sejā palielināsies un krāsa izskatīsies sarkanāka nekā parasti. Dažiem diemžēl situācija tikai saasinās viņu apmulsumu. Vai arī tu tā jūties? Nāc, izlasiet šo rakstu, lai atrastu padomus, kā to pārvarēt!
Solis
1. metode no 3: Sarkanās sejas novēršana
Solis 1. Sagatavojiet sevi
Patiesībā cilvēka seja var kļūt sarkana nepiemērotā laikā, piemēram, kad personai ir ļoti svarīga prezentācija vai tērzēšana. Lai tas nenotiktu, palieliniet savu gatavību un pārliecību. Tādā veidā jūsu iespējas stostīties, kas automātiski liks nosarkt, krasi samazināsies. Pirms piedalīšanās svarīgā pasākumā labi sagatavojies, lai būtu gatavs visiem iespējamiem scenārijiem.
Piemēram, ja rīt jums jāuzstāda svarīga prezentācija, veiciet dažādas lietas, kas nepieciešamas, lai labi sagatavotos. Viens no tiem ir jūsu vadības prasmju uzlabošana! Citiem vārdiem sakot, pārliecinieties, ka esat sagatavojis visus prezentācijai nepieciešamos materiālus, piemēram, piezīmes, uzskates līdzekļus utt. Turklāt pārliecinieties, ka praktizējat arī lietas, kas tiks prezentētas tik reižu, cik nepieciešams, lai varētu justies pārliecināti par prezentējamo materiālu. Praktizējiet sev tuvāko cilvēku priekšā un neaizmirstiet parādīt labu stāju
2. solis. Palieliniet savu pārliecību
Patiesībā svarīgi brīži nepastāv tikai jūsu profesionālajā dzīvē. Citiem vārdiem sakot, jūsu personīgā un sociālā dzīve ir piepildīta ar neērtiem mirkļiem, kas var likt jums nosarkt! Tāpēc ir jāpalielina jūsu uzticība dažādām sociālajām situācijām, lai mazinātu neērtības, kas var rasties. Mīli, kā tu izskaties, pirms izej no mājas un saki pozitīvus vārdus savam atspulgam spogulī! Ja uzskatāt, ka jūsu izskats un jūtas šajā dienā ir pozitīvi, tad citi pamanīs to pašu auru. Šī pārliecība ir ideāla metode, lai novērstu apmulsumu jebkurā situācijā!
Iepazīšanās ir sociālās situācijas piemērs, kas parasti padara tajā esošo pušu sejas sarkanas. Lai samazinātu risku, pirms randiņa mēģiniet atpūsties. Piemēram, zvaniet draugiem, lai saņemtu atbalstu, klausieties relaksējošu mūziku un domājiet par interesantām tēmām, ja vien saruna kļūst garlaicīga. Kad esat sagatavojies un zināt, ka varat labi tikt galā ar visām iespējamām situācijām, dodieties uz priekšu ar pārliecību
Solis 3. Atslābiniet savu ķermeni
Stresa līmeņu pārvaldīšana ir ļoti noderīgs solis, lai mazinātu nosarku. Jo satrauktāks jūs jūtaties, jo sarkanāka būs jūsu seja. Tāpēc mēģiniet palikt atvieglinātas, it īpaši, saskaroties ar situācijām, kuru dēļ jums nav jāsarkst. Piemēram, izmantojiet šo metodi, kad lūdzat priekšniekam paaugstinājumu, lai jūsu stāja izskatītos pārliecinātāka.
Ir daudz veidu, kā atpūsties ķermenī un prātā, piemēram, dziļi elpot, meditēt vai vienkārši domāt par pozitīvām lietām. Tas viss var palīdzēt justies mierīgākam un pārliecinātākam! Tāpēc, lai maksimāli palielinātu rezultātu, nevilcinieties praktizēt šīs dažādās relaksācijas metodes
Solis 4. Atdzesējiet savu ķermeni
Viens no biežākajiem sejas pietvīkuma cēloņiem ir ķermeņa temperatūras paaugstināšanās. Tas nozīmē, ka jūsu sejas āda var kļūt sarkana, ja ķermeņa iekšējā temperatūra ir pārāk silta. Tāpēc jums vienmēr vajadzētu veltīt laiku ķermeņa un prāta "atdzesēšanai", malkojot dažus malkus auksta ūdens vai stāvot ventilatora priekšā.
Solis 5. Kontrolējiet savas domas
Bieži sejas pietvīkumu izraisa pārmērīga nervozitāte. Nereti šī nervozitāte sakņojas bailēs nosarkt publiski. Lai pārtrauktu šo apburto ķēdi, mēģiniet veikt vienkāršu pašhipnozi, lai mainītu domāšanas veidu. Kad ķermeņa un prāta stāvoklis ir atvieglots, mēģiniet iedomāties situāciju, kad jūsu seja ir sarkana. Pēc tam graciozi pieņemiet attēlu. Praktizējiet šo tehniku, līdz varat viegli un patiesi pieņemt sejas apsārtumu. Jums drīz vajadzētu pamanīt, ka sarkt biežums samazināsies!
Ja jūs dedzīgi praktizējat jogu vai veicat citas meditatīvas prakses, izmantojiet šīs darbības, lai hipnotizētu sevi
6. solis. Izvairieties no sprūda
Kad seja atkal kļūst sarkana, mēģiniet novērot situāciju, kas jūs ieskauj. Vai esat stresa stāvoklī? Vai temperatūra ap jums šķiet pārāk silta? Izprotiet savus personīgos izraisītājus, lai uzzinātu, kā no tiem izvairīties! Dažiem stress ir visredzamākais izraisītājs. Tomēr citiem sarkt izraisa patiesībā saules gaisma vai pārāk pikants ēdiens.
7. solis. Apsveriet savu stāvokli
Tā vietā, lai izvairītos no sarkt, kāpēc nemēģināt to uztvert kā pozitīvu lietu? Patiesībā daudzi cilvēki apsārtumu uzskata par burvīgu reakciju, ziniet! Daži cilvēki pat apgalvo, ka viņiem ir vieglāk uzticēties cilvēkiem, kuri ātri nosarkst. Tāpat cilvēki retāk sastopas ar kādu, kurš nosarkst. Rezultātā šie apstākļi var glābt jūs no nepatīkama strīda, vai ne?
2. metode no 3: pārvariet apsārtušu seju
Solis 1. Ielieciet grimu
Esiet laimīgs, jo šo nosacījumu faktiski var izmantot kā attaisnojumu, lai papildinātu savu aplauzuma kolekciju! Patiesībā kosmētikas lietošana ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā maskēt sarkano seju. Pirmkārt, izmantojiet grunti, lai pārliecinātos, ka pārējais grims labi pielīp pie ādas. Pēc tam uzklājiet tonālo krēmu, kas atbilst jūsu ādas toni. Nevelciet pārāk smagus izstrādājumus, lai jūs neizskatītos slikti! Tā vietā izvēlieties produktus, kas ir viegli, bet ar labu pigmentāciju, lai iegūtu vienmērīgāku un dabiskāku rezultātu.
Šis ir īstais laiks meklēt palīdzību no kosmētikas pasaules ekspertiem! Apmeklējiet tuvāko veikalu un apmeklējiet apgabalu, kurā tiek pārdota kosmētika. Pēc tam lūdziet pārdevējam palīdzēt izmēģināt vairākas kosmētikas iespējas, līdz atrodat tonālo krēmu vai korektoru, kas atbilst jūsu ādas toni
2. solis. Konsultējieties ar dažādām ārstēšanas iespējām
Ja jūsu stāvokli izraisa sociālās trauksmes traucējumi, iespējams, ka ārsts var palīdzēt ar to. Piemēram, ārsts var izrakstīt zāles, lai atvieglotu vieglus trauksmes traucējumus, kas automātiski samazinās tendenci, ka jūsu seja kļūst sarkana. Bieži vien šīs zāles ir no beta blokatoru vai SSRI klases. Mēģiniet konsultēties ar savu ārstu par šīm iespējām!
3. solis. Apsveriet terapiju
Redzēt terapeitu ir ideāls veids, kā tikt galā ar trauksmes traucējumiem, kas jūs nomāc! Ja pamanāt, ka sejas pietvīkumu izraisa stress, izmēģiniet terapiju, lai pārvaldītu galveno cēloni. Profesionāls terapeits var palīdzēt noteikt izraisītājus un ieteikt efektīvas metodes, kā no tiem izvairīties un vēl pārliecinošāk uz tiem reaģēt.
Narkotikas spēj tikai slēpt simptomus, nevis tos novērst. Tāpēc dažreiz ir nepieciešams terapeitisks process, lai nonāktu pie problēmas saknes
Solis 4. Izturieties pret sevi labi
Sarkanās sejas ārstēšana jums var būt ilgs process. Procesa turpinājumā mēģiniet atbrīvoties no spiediena, kas jūs pamazām nomāc. Atcerieties, ka apsārtums ir izplatīta reakcija, un tāpēc to piedzīvo daudzi cilvēki. Jo mazāk jūs par to uztraucaties, jo mazāka iespēja, ka tas notiks!
5. solis. Apsveriet iespēju veikt operatīvu procedūru
Atcerieties, ka operācija ir pēdējais solis, kas jāveic tikai ļoti ārkārtējos gadījumos. Mūsdienās ir pierādīts, ka ķirurģiskās procedūras var palīdzēt samazināt cilvēka tendenci krasi apsārtt. Parasti ārstu ieteiktais operācijas veids ir endoskopiskā krūšu kurvja simpatektomija. Šajā procedūrā ārsts nogriezīs nervus, kas izraisa sejas asinsvadu paplašināšanos, un atvieglos sarkt. Tomēr, tāpat kā jebkuras ķirurģiskas procedūras gadījumā, ir daži riski vai blakusparādības, kas vispirms jāapspriež ar biroju.
3. metode no 3: Cēloņa izpratne
1. solis. Iemācieties tikt galā ar nevēlamu uzmanību
Patiesībā, noskaidrojot apsārtuma cēloni, jūs atradīsit visefektīvākos pretpasākumus. Daudziem cilvēkiem biežākais apsārtuma cēlonis ir tas, ka viņi ir uzmanības centrā, kad nevēlas. Šī situācija var likt pat visdrošākajiem cilvēkiem justies neērti, jūs zināt!
2. Mēģiniet nervozi nereaģēt uz pietvīkumu
Jo lielākas raizes, jo sarkanāka būs jūsu seja. Patiesībā šis nosacījums ir lielākais iemesls kādam, kas kļūst sarkans, jūs zināt! Tāpēc mēģiniet koncentrēties uz lietām, kas pārsniedz jūsu bailes no sarkt. Jo vairāk jūs ignorējat domu, jo mazāka iespēja, ka tā materializēsies.
Solis 3. Pārvariet trauksmi, ar kuru saskaraties
Parasti trauksme ir lielākais iemesls, kāpēc cilvēka seja kļūst sarkana, jo īpaši tāpēc, ka tā var izraisīt dažādas negatīvas fiziskās un garīgās reakcijas. Citiem vārdiem sakot, jūsu apsārtums patiesībā var būt simptoms kādai lielākai psiholoģiskai problēmai, piemēram, trauksmes traucējumiem, sociālai fobijai vai nepamatotām bailēm nosarkt. Noteikti meklējiet psiholoģisku ārstēšanu šai problēmai.
4. solis. Novērsiet pietvīkuma pamatā esošo veselības stāvokli
Dažos gadījumos sejas pietvīkumu var izraisīt arī fiziski, nevis psiholoģiski traucējumi. Viens no plaši zināmiem cēloņiem ir rosacea, kas ir slimība, kas padara ādu sarkanu un iekaisušu. Neuztraucieties, ja Jums rodas šis stāvoklis, ārsts var ieteikt pareizo ārstēšanas metodi! Turklāt vēl viens veselības stāvoklis, kas var būt cēlonis, ir menopauze.
5. Apzinieties, ka šī reakcija ir pilnīgi normāla
Mēģinot izprast apsārtuma cēloni, paturiet prātā, ka neesat viens. Patiesībā daži cilvēki noteikti jutās tik neērti, ka viņu sejas kļuva sarkanas! Tāpēc ļoti iespējams, ka apkārtējie cilvēki nespriedīs par stāvokli, kas patiesībā ir raksturīgs lielākajai daļai cilvēku.
Padomi
- Saprotiet, ka sarkt ir ļoti dabiska reakcija, kas rodas daudzās situācijās.
- Turpiniet dzert ūdeni, ja jūsu sejas ādas stāvoklis nav normāls. Ticiet man, ķermeņa pienācīga mitrināšana efektīvi kontrolē ķermeņa iekšējo temperatūru
- Mēģiniet mierīgi tikt galā ar pietvīkumu. Ja nepieciešams, nolaidiet galvu, aizveriet acis un dziļi elpojiet. Mēģiniet koncentrēt savu prātu uz lietām, kas pārsniedz jūsu kautrību! Atcerieties, ka pietvīkusi seja patiesībā ir cilvēka zemapziņas reakcija uz stresu. Citiem vārdiem sakot, viens no izraisītājiem ir "nenoteiktība" par situācijas beigām, kas ar jums notiek.
