Celulīts grūtniecības laikā rodas, izstiepjot ādu ap vēderu, palielinoties vēderam. Celulīts sākotnēji izskatās kā sarkanas svītras un pēc tam pārvēršas sudrabainā krāsā. No celulīta grūtniecības laikā var izvairīties un to samazināt, ja jau no paša grūtniecības sākuma esat kaut ko darījis, lai to novērstu. Uzziniet, kā novērst celulītu, mainot savu dzīvesveidu, rūpējoties par ādu un rūpējoties par to pēc bērna piedzimšanas.
Solis
1. metode no 3: izmaiņas dzīvesveidā, lai novērstu celulītu
Solis 1. Ēdiet barojošu diētu
Grūtniecības laikā jūs, iespējams, esat ēdis veselīgu uzturu, lai jūsu mazulis saņemtu pietiekami daudz vitamīnu un uzturvielu. Pievienojot pārtikas produktus, kas ir labvēlīgi jūsu ādas veselībai, var uzlabot tās elastību, tādējādi izvairoties no celulīta. Ikdienas uzturā iekļaujiet šādus pārtikas produktus:
- Pārtika, kas bagāta ar antioksidantiem, kas baro un aizsargā ādu. Ēdiet spinātus, mellenes, zemenes un citus svaigus augļus un dārzeņus. #* Pārtika, kas satur E vitamīnu, kas aizsargās šūnu membrānas. Ēd riekstus, sēklas, avokado un brokoļus.
- Pārtika, kas satur A vitamīnu, kas var atjaunot ādas audus. Ēd burkānus, saldos kartupeļus, mango, ķirbjus un sarkanos piparus.
- Pārtikas produkti, kas satur omega 3, kas uzturēs šūnu membrānu veselību un padarīs jūsu ādu mirdzošu. Ēd zivis, zivju eļļu, valriekstus, olas un austeres.
Solis 2. Apmieriniet ķermeņa šķidruma vajadzības
Ūdens palīdzēs attīrīt ķermeni un saglabāt ādu elastīgu, tāpēc āda būs veselīgāka un, visticamāk, pēc stiepšanās grūtniecības laikā atgriezīsies sākotnējā formā. Dzeriet daudz ūdens, ievērojot šādus ieradumus:
- Dzeriet 8 glāzes ūdens katru dienu. Ja jums ir grūti izdzert tik daudz ūdens, ņemiet līdzi lielu ūdens pudeli, kas satur divas glāzes ūdens (400 ml). Piepildiet šo pudeli četras reizes dienā, lai jums nebūtu jāuzpilda 8 glāzes ūdens un jūs varat vieglāk dzert ūdeni.
- Dzeriet zāļu tēju. Tējas izvēle, kas nesatur kofeīnu, palīdzēs jums apmierināt ķermeņa šķidruma vajadzības un var mazināt garlaicību dzert tikai ūdeni katru dienu.
- Ēd augļus un dārzeņus, kas satur daudz ūdens. Dārzeņu ēšana, kas satur daudz ūdens, ir viens no veidiem, kā jūs varat apmierināt ķermeņa šķidruma vajadzības. Ēdiet lielus salātus, kas satur gurķus, svaigus piparus un selerijas. Deserta vietā izvēlieties arbūzu, meloni, zemenes un citus sulīgus augļus.
Solis 3. Vingrinājumi grūtniecības laikā
Vingrošana palīdzēs ādai atjaunot elastību, palielinot ķermeņa apriti. Vingrošanas papildu priekšrocība ir liekā svara novēršana un celulīta parādīšanās kontrole. Iekļaujiet vingrinājumus kā daļu no ikdienas aktivitātēm šādos veidos:
- Veiciet vingrinājumus, kas var atvieglot grūtniecību. Izstiepiet ķermeni, veiciet Kegela vingrinājumus un citas vienkāršas kustības, kas var palielināt asinsriti un ļaut jums justies ērtāk grūtniecības laikā.
- Izmēģiniet grūtniecības jogu un citus vieglus vingrinājumus. Joga un poilati dos jums iespēju vingrot, nepiespiežot ķermeni pārāk daudz kustēties, lai tas būtu ērti visu grūtniecības laiku.
Solis 4. Kontrolējiet savu svara pieaugumu
Celulīts rodas, ja īsā laikā iegūstat lielu svaru. Ja ievērojat ārsta norādījumus, lai svara pieaugums būtu pakāpenisks, tad jūs varat samazināt celulīta attīstības iespējas.
- Izvairieties no diētas "diviem". Jums ir jāēd vairāk kaloriju nekā pirms grūtniecības, bet tas nenozīmē divreiz vairāk.
- Kad rodas vēlme, izmēģiniet kādu no vēlamajiem ēdieniem, piemēram, saldējumu, un trauku ar svaigiem augļiem. Tādā veidā jūs jutīsities pilnīgi, piepildot savas vēlmes.
2. metode no 3: Sākt jaunu ādas ārstēšanu, lai novērstu celulītu
1. solis. Notīriet ādu
Ādas lobīšana ar sausu suku uzlabos asinsriti un saglabās ādu veselīgu. Šo metodi ieteicams izmantot, lai samazinātu radušos celulītu, lai gan celulīta novēršanai var izmantot arī ādas tīrīšanu ar sausu suku.
- Izmantojiet sausu suku, kas izgatavota no dabīgām šķiedrām. Šķiedra būs diezgan stīva, bet ne cieta, tāpēc tā ir droša jūsu ādai.
- Sāciet suku pie kāju pamatnes un suku uz augšu pret savu sirdi. Koncentrējieties uz vietām, kur var parādīties celulīts, piemēram, uz sēžamvietas un vēdera. Kad esat pabeidzis suku, nomazgājieties dušā, lai attīrītu ķermeni no atmirušajām ādas šūnām.
- Netīriet krūtis ar sausu suku, jo āda šajās vietās ir jutīgāka un to var viegli sabojāt, berzējot suku.
2. solis. Nelietojiet ādai asas ķīmiskas vielas
Daudzas komerciālas ziepes satur sulfātus, kas laika gaitā var izžūt ādu un samazināt tās elastību. Izvēlieties tīrīšanas līdzekli, kas izgatavots no dabīgām eļļām, kas var mitrināt ādu un neizžūt.
- Kokosriekstu eļļu var izmantot kā veselīgu ādas tīrīšanas līdzekli. Uzklājiet to uz ādas, noskalojiet ar siltu ūdeni un nosusiniet ādu ar mīkstu dvieli.
- Jums, iespējams, nevajadzēs tīrīt ādu ar ziepēm, ja āda ir ļoti sausa. Nomazgājiet ādu ar siltu ūdeni un nosusiniet.
Solis 3. Mitriniet ādu
Mitrinātājs ir ļoti svarīgs, lai mitrinātu kuņģi, muguras lejasdaļu, augšstilbus, kājas un visur, kur var parādīties celulīts. Parastie losjoni nevar iekļūt dziļajos ādas slāņos, tāpēc izmantojiet mitrinošu līdzekli, kas īpaši izgatavots grūtniecēm, vai izmantojiet dabīgas eļļas.
- Bio-Oil, kakao sviests, mandeļu eļļa, šī sviests un kviešu asnu eļļa ir plaši izmantoti mitrinātāji, un tie ir diezgan efektīvi lietošanai grūtniecības laikā. Lai mētelis būtu mitrs, varat izmantot arī tīru lanolīnu, kas izgatavots no aitas ražotās eļļas.
- Mitriniet ādu no rīta pēc dušas un atkal naktī. Ja jūtat niezošu ādu, jums šajā vietā jāpieliek vairāk mitrinātāja.
4. solis. Izmantojiet sauļošanās līdzekli
Ja peldaties vai pavadīsit laiku saulē, noteikti uzklājiet sauļošanās līdzekli uz vēdera, krūtīm un citām vietām, kur var attīstīties celulīts. Saules stari var sabojāt ādu, tāpēc jums ir jāaizsargā āda, īpaši grūtniecības laikā.
3. metode no 3: Labu ieradumu saglabāšana pēc dzemdībām
1. solis. Turpiniet ēst pārtiku, kas baro jūsu ādu
Nepārtrauciet ēst svaigus augļus un dārzeņus, riekstus, zivis un avokado pēc dzemdībām. Pēcdzemdību periods ir svarīgs laiks, lai pārliecinātos, ka jūsu āda paliek veselīga, lai tā pēc stiepšanās varētu atjaunoties.
- Nelietojiet diētu, lai ātri zaudētu svaru pēc dzemdībām. Zaudējiet svaru pakāpeniski, it kā pieņemtos svarā, lai ādai būtu laiks savilkties.
- Turpiniet apmierināt šķidruma vajadzības, dzerot daudz ūdens, lai palīdzētu atjaunot ādas elastību.
Solis 2. Vingrojiet regulāri, Pēc bērna piedzimšanas jūs varat palielināt vingrinājumu kustības, ne tikai tās, kas ir drošas dzemdību laikā
Vingrojiet četras vai piecas reizes nedēļā, koncentrējoties uz sekojošo:
Spēka treniņš. Spēcīgu muskuļu veidošana palīdzēs jūsu ādai atkal savilkties. Mēģiniet pacelt svarus un trenēties kopā ar treneri, lai jūs varētu atrast sev piemērotāko treniņu. #*Kardio treniņš. Peldēšana, skriešana un riteņbraukšana uzturēs jūsu asinsriti veselīgu un palīdzēs jūsu ādai atgriezties tādā stāvoklī, kāda tā bija pirms grūtniecības
Solis 3. Celulīta ārstēšana
Ja galu galā uz ādas parādās celulīts - tas var notikt pat tad, ja esat to novērsis - ārstējiet to, kamēr celulīts tikko parādījies. Uzklājiet celulīta ziedi, kas satur glikolskābi, uz vēdera, sāniem un jebkuras ādas daļas, kur ir celulīts.
- Recepšu krēmus, kas satur retinoīdus, nedrīkst lietot grūtniecības vai zīdīšanas laikā, kā arī, lai atbrīvotos no celulīta.
- Glikolskābes un retinoīda lietošana kopā dos labākus rezultātus, nekā lietojot abus produktus atsevišķi.
- Ja arī šie divi produkti nevar atbrīvoties no celulīta, varat izmēģināt lāzera procedūras, lai atbrīvotos no celulīta, kas ir diezgan efektīvas.
Padomi
- Jūs varat izveidot savu celulīta krēmu, izmantojot kakao sviestu, olīveļļu un E vitamīna krēmu.
- Celulīts zināmā mērā ir ģenētisks. Ja jūsu mātei bija celulīts, iespējams, ka jums arī tā būs, lai gan piesardzības pasākumi to var samazināt.
