Tavs draugs parasti bija ļoti satraukts, redzot tevi, bet tagad tev liekas, ka tavs draugs vienmēr ir dusmīgs uz tevi vai, šķiet, tevi nepamana. Varbūt viņš vairs nereaģē uz jūsu tekstiem vai arī visu nakti ballītē sarunājās ar visiem, izņemot jūs. Jebkurā gadījumā, ja jūtaties sava puiša atstāts novārtā, jūs jutīsities ievainots, neapmierināts un pat dusmīgs. Varētu būt vilinoši viņu arī ignorēt, mēģināt padarīt viņu greizsirdīgu vai pat šķirties no viņa, taču veselīgākais veids, kā tikt galā ar draudzeni, kura jūs ignorē, ir risināt šo problēmu tiešā veidā.
Solis
1. daļa no 3: Rūpīgi padomājiet
1. solis. Dodiet viņam vietu
Lai gan tavs draugs var būt dusmīgs uz tevi, viņš, iespējams, piedzīvo grūtu laiku, kuram nav nekāda sakara ar tevi. Lai kāds būtu iemesls, ja saņemat no sava drauga negatīvas jūtas, nepiespiediet viņu par tām runāt. Dodiet viņam laiku nomierināties. Tādā veidā arī jums var būt laiks pārdomāt savas jūtas.
2. solis. Pajautājiet sev, vai viņš jūs pilnībā ignorē
Vai tiešām jūsu puiša uzvedība ir mainījusies pret jums? Vai varētu būt tā, ka jūs jūtaties nomākts vai uztraucaties par kaut ko, un iedomājaties, ka jūsu drauga uzvedība pasliktinās nekā parasti?
- Var gadīties, ka viņš vienmēr ir bijis nedaudz auksts pret tevi, bet, jo ilgāk tu būsi attiecībās ar viņu, tu sāks saprast, ka tev nepatīk viņa uzvedība.
- Vai pēdējā laikā esat piedzīvojis grūtus apstākļus? Varbūt jūs lūdzat lielāku uzmanību no sava pašreizējā drauga, un viņam ir grūti piepildīt jūsu vēlmes, tāpēc viņš norobežojas no jums.
3. Apsveriet iespēju, ka jūsu draugs ir nomākts
Iespējams, viņš tevi ignorē, jo cīnās ar depresiju, tāpēc nesaprot, ka ignorē tevi.
- Depresijas pazīmes ir šādas: grūtības koncentrēties un pieņemt lēmumus; jūsties nogurušam; bezpalīdzības sajūta un/vai bezvērtības sajūta; bezmiegs vai pārāk daudz miega; jūtos aizkaitināts; intereses zudums par patīkamām darbībām, piemēram, seksu vai iepazīšanos; pārēšanās vai apetītes zudums; pārmērīga uztraukšanās; domas par pašnāvību un/vai destruktīva uzvedība.
- Ja domājat, ka jūsu draugs ir nomākts, ir lietas, ko varat darīt, lai viņam palīdzētu.
Solis 4. Izvairieties no kārdinājuma to atkal ignorēt
Lai gan kārdinājums ignorēt savu draugu vai padarīt viņu greizsirdīgu ir patiešām spēcīgs, to darīt nav veselīgi vai produktīvi. Turklāt, ja jūsu draugs ir nomākts vai cīnās ar sarežģītu personisku problēmu, viņa ignorēšana tikai pasliktinās situāciju un patiešām var iznīcināt jūsu attiecības.
- "Gumijas joslu teorija" liek domāt, ka jūs varat likt kādam jūs vēlēties, turoties prom no viņa. Tas dažiem cilvēkiem īstermiņā var noderēt, taču tas nav uzvedības veids, kas veido veselīgas attiecības.
- Viens pozitīvs padoms, ko varat ņemt no “Elastīgo joslu teorijas”, ir tāds, ka partneriem attiecībās ir vajadzīga vieta personisku lietu veikšanai, pretējā gadījumā viņi viens otru nogurdinās vai sāks pazemot. Neignorējiet savu draugu, bet pārliecinieties, ka jums ir cita dzīve ārpus attiecībām ar viņu.
Solis 5. Rūpējieties par sevi
Centieties nejust, ka jūsu drauga uzvedība ietekmē jūsu pašsajūtu. Atgādiniet sev, ka viņš nevar “likt” jums sajust lietas, un atcerieties, ka jums ir izvēle: jūs varat izvēlēties atzīt, ka esat dusmīgs, bet neļaujiet dusmām atturēt jūs no dzīves baudīšanas.
Dariet lietas, kas liek justies labi: apmeklējiet draugus, dodieties uz sporta zāli, sāciet kādu hobiju (piemēram, spēlējot ģitāru, veidojot filmas vai dodoties pārgājienos)
2. daļa no 3: Runā par problēmām
Solis 1. Plānojiet randiņu, lai runātu viens pret vienu
Ja jūsu draugs jūs pilnībā ignorē, iespējams, ka nevarēsit viņu sazināties pa tālruni vai satikt viņu klātienē. Ja jūs zināt, ka viņš joprojām var saņemt no jums ziņas, mēģiniet nosūtīt viņam ziņojumu, kurā paustas jūsu bažas, un lūgt viņu satikties un parunāt ar jums.
-
Piemēram: “Pēdējā laikā jūs neatbildat uz maniem tekstiem. Man ir sāpīgi redzēt jūsu uzvedību un esmu neizpratnē, vai jūs joprojām esat laimīgs ar mani satikties? Vai mēs varam satikties, lai par to parunātu?"
Ja jūs zināt viņa grafiku, varat ieteikt dienas un laikus, kad viņš nav aizņemts, un tas var atvieglot viņa uzaicināšanu
2. solis. Nosūtiet e -pastu vai privātu ziņu
Izlaidiet šo darbību, ja jūsu draugs sūta jums īsziņas vai ziņojumus. Ja nevarat ar viņu sazināties, izmantojot īsziņu vai tālruni, bet zināt, ka ar viņu viss ir kārtībā (piemēram, jūs zināt, ka viņa spēlējas ar draugiem vai ievieto kaut ko sociālajos medijos), mēģiniet nosūtīt viņai ziņu, kurā pauž savas jūtas un bažas. Facebook iesūtnē vai uz e -pasta adresi.
- Ja izvēlaties sūtīt e -pastu vai privātu ziņu, esiet piesardzīgs rakstīšanas stilā. Uzrakstiet melnrakstu un pēc tam pārlasiet melnrakstu, ko izveidojāt pēc laba miega. Pārliecinieties, vai ziņojums neizklausās ļaunprātīgs vai uzmācīgs.
-
Esi konkrēts. Sniedziet konkrētus sava puiša uzvedības un jūtu piemērus. Noteikti izsakiet to ar vārdiem, kas neizklausās pēc apsūdzībām:
“Kad mēs sestdien bijām ballītē, jūs turpinājāt runāt ar citiem cilvēkiem. Mēs pat nemaz nerunājam, un jūs aizejat, neatvadoties, kaut arī sēžam viens pret otru vienā telpā. Kad tu tāds esi, man sāp sirds. Es nezinu, ko es darīju nepareizi. Es esmu noraizējies par tevi un mani satrauc mūsu attiecības. Es vēlos jūs satikt personīgi, lai par to parunātu. Vai arī, ja nevēlaties mani satikt, tas ir labi arī pa e -pastu.”
- Pirms e -pasta sūtīšanas mēģiniet sajust, kā jutās jūsu draugs, vēlreiz izlasot ziņojumu. Padomājiet par to, kā jūsu ziņa izklausīsies jūsu drauga ausīs un kā viņš reaģēs. Pēc tam rediģējiet ziņojumu, lai pārliecinātos, ka visefektīvākajā veidā dalāties savās domās un jūtās. Ja viņš saprot jūsu nostāju un nejūtas apdraudēts, viņš, visticamāk, atbildēs uz jūsu ziņojumu.
3. Izmantojiet ķermeņa valodu, kas parāda empātiju
Ja jums izdodas satikt viņu personīgi un ar viņu parunāt, izmantojiet ķermeņa valodu, kas izsaka empātiju. Tas viņam parādīs, ka vēlaties saprast viņa viedokli šajā jautājumā, un mudinās viņu atvērties.
Ķermeņa valoda, kas parāda empātiju, ietver: skatīšanos uz citu personu atvērtā stāvoklī (piemēram: nekrustojot rokas, nepaklanoties vai nenovērojot skatienu), pamāj ar galvu un izmantojot acu kontaktu, lai signalizētu, ka klausāties viņa teikto, un padarot nomierinošu balsi, lai parādītu, ka jūs saprotat, ko viņš saka, nepārtraucot
4. solis. Izsakiet savas domas un jūtas, izmantojot nevardarbīgu saziņu
Nevardarbīgā komunikācijā jūs koncentrējaties uz personīgajām domām un jūtām, nevis apsūdzat otru personu nepareizas darbības veikšanā.
- Sakārtojiet savus vārdus šādā secībā: novērojumi, jūtas, vajadzības un pieprasījumi.
- Piemēram: “Pēdējo nedēļu laikā jūs neesat atbildējis uz maniem zvaniem, un mūsu plāni ir izgāzušies divas reizes. Baidos, ka tev vairs nav interese ar mani satikties."
Solis 5. Jautājiet par viņu
Kad esat dalījies savās jūtās, dariet viņam zināmu, ka esat atvērts saziņai, un mudiniet arī viņu dalīties savās izjūtās.
Piemēram: “Pēdējo nedēļu laikā jūs neesat atbildējis uz maniem zvaniem, un mūsu plāni ir izgāzušies divas reizes. Baidos, ka tevi vairs neinteresē satikties ar mani. Es vēlos, lai mēs runātu par mūsu attiecībām. Ja mūsu attiecības nav problēma, es vēlos, lai jūs man pastāstītu, kas īsti notika."
6. solis. Pajautājiet viņam, kas viņam nepieciešams
Ja viņš atzīst, ka ir par kaut ko neapmierināts, jautājiet viņam, kas viņam vajadzīgs/ko jūs varat darīt. Viņš var vēlēties būt viens, vai arī viņš var vēlēties, lai jūs darītu kaut ko tādu, ko jūs nedarāt - tas varētu būt kaut kas tik vienkāršs kā biežāk viņu apskaut vai pateikt, ka viņš ir patiešām skaists.
-
Ja viņš vēlas būt viens, nekrītiet panikā. Atkal varētu būt tā, ka šī problēma patiesībā ir personiska lieta, kurai nav nekāda sakara ar jums.
- Pajautājiet viņam, cik daudz laika viņam vajag. Ja viņš saka, ka nezina, ierosiniet laiku, kas jums šķiet piemērots - varbūt nedēļu. Atbalstiet savu draugu. Pajautājiet, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu - piemēram, nedēļas nogalē piezvaniet savam draugam, lai vēlreiz apstiprinātu.
- Ja jūs nolemjat dot viens otram kādu laiku vienatnē, pārliecinieties, ka abi precīzi zināt, ko tas nozīmē. Dažiem laiks var nozīmēt zvanīšanu divas reizes nedēļā. Citiem šis laiks varētu nozīmēt veselu nedēļu bez saziņas. Precizējot, ko jums nozīmē “dot laiku”, laiks būs vieglāks.
- Saprotiet, ka jums NAV jādod viņam tas, kas viņam nepieciešams. Ja jums nepatīk kaut kas, ko viņš vēlas, varat to pateikt. Jūs abi varēsit panākt kompromisu. Galu galā jums abiem ir jārespektē viens otra vajadzības un robežas.
7. Esi aktīvs klausītājs
Kad viņš runā, aktīvi klausieties viņa teikto. Tas ietver empātiskas ķermeņa valodas parādīšanu (atvēršanu, pamājienu un nomierinošu skaņu izdošanu) un parādīšanu, ka jūs viņu saprotat, atkārtojot viņa teikto vai lūdzot paskaidrot. Ja jūtaties sāpināts par kaut ko, ko viņš teica, pastāstiet viņam, bet mēģiniet pateikt viņam tā, lai tas nebūtu konfrontējošs.
-
Piemēram: “Paldies, ka esat man atvērts. Kad jūs teicāt, ka esmu pārāk izlutināta, es jutos skumji un apjukusi. Man ļoti patīk spēlēties ar jums, bet man patīk darīt arī savu lietu. Nez kāpēc var teikt, ka esmu izlutināta. Varbūt es varu mainīties."
Ja viņš var sniegt jums konkrētu piemēru, pat ja jūs tam nepiekrītat, tas var palīdzēt jums saprast, ko viņš vēlas no jūsu attiecībām. Zinot, ko viņš vēlas, jūs iegūsit skaidrību par jūsu spējām vai vēlmi izpildīt sava drauga prasības
- Neriniet acis un nepārtrauciet, kad viņš runā. Ļaujiet viņam izplūst, pirms atbildat. Viņa vārdi var likties sāpīgi; Jūs varat tam nepiekrist, bet ļaujiet viņam vispirms to novērst.
3. daļa no 3: Risinājuma meklēšana
1. solis. Izveidojiet iespējamos risinājumus kopā
Kad esat apspriedis problēmu, strādājiet kopā, lai noteiktu risinājumu.
-
Ja viņš saka, ka ignorē jūs, jo viņam ir nepatīkami pievērst uzmanību, lūdziet konkrētus piemērus tam, ko jūs darāt, un lieciet viņam justies tā.
Varbūt viņam nepatīk, kad tu viņam zvani trīs reizes dienā: brokastīs, pusdienās un vakariņās. Varbūt jūs abi piekrītat īsziņām brokastīs un ātram zvanam pēc vakariņām katru dienu
2. solis. Nepiespiediet risinājumu
Dažreiz labāk ir atpūsties, kad emocijas uzplūst, un atgriezties pie strīda citā laikā, it īpaši, ja esat cīnījies vairākas stundas.
Ja jums liekas, ka saruna norit apaļi un nekas no tā nerodas, iespējams, šis ir īstais laiks pārtraukumam. Iespējams, ka jūs nevarēsit viens otru redzēt divas dienas, un jūs varētu vēlēties to izbeigt tieši tagad. Šī vēlme ir pilnīgi normāla, taču jūsu saruna neko nedos, ja jūs abi esat tik noguruši no strīda, ka ir grūti domāt pareizi
Solis 3. Saprotiet, ka viens no risinājumiem ir šķirties
Iespējams, ja jūs uztrauc situācija, kad jūsu draugs jūs ignorē, jūs vēlaties turpināt attiecības. Ja problēma nav saistīta ar jūsu uztveri vai kaut ko personisku, ar ko viņš nodarbojas, un ja viņš jūs pilnībā ignorē, jo ir uz jums dusmīgs, jums vajadzētu pārdomāt, vai vēlaties būt attiecībās ar kādu, kurš vēlas jūs redzēt. sāpināt, nevis teikt grūtības un problēmas.
Padomi
- Ja atklājat, ka jūsu draugs bieži jūs ignorē un tas notiek pēc modeļa, jūs varētu vēlēties apsvērt, vai attiecības ir vērts saglabāt. Jūs varat būt attiecībās, kas ir ierobežojošas un manipulatīvas.
- Paturiet prātā, ka viņš var nonākt sarežģītā situācijā, kurai nav nekāda sakara ar jums. Viņš, iespējams, izvairās no jums, jo nezina, kā runāt ar jums vai kādu citu par savām problēmām. Centieties nedusmoties, kamēr neesat dzirdējis visu stāstu.
