Vai vēlaties savā grupā būt līdzvērtīgam cilvēkam, nevis kļūt emocionālam par sīkumiem un koncentrēties uz dzīves baudīšanu? Tas var šķist grūti, bet tas tiešām nav! Izlasiet tālāk sniegtos norādījumus, lai uzzinātu dažus veidus, kā būt līdzsvarotam un baudīt dzīvi.
Solis
1. daļa no 4: Forša galva sociālajā vidē
1. solis. Nesāciet drāmu
Cilvēki savā grupā nevēlas drāmu, tāpēc nesāciet to. Nepļāpājiet par citiem cilvēkiem un nerūpējieties par citu cilvēku problēmām, kuras jūs nevarat kontrolēt. Esiet laimīgs un pateicīgs par visu, kas jums ir.
Solis 2. Vienmēr izturieties labi
Esiet cilvēks, kurš vienmēr ir laipns, pieklājīgs, uzmanīgs un ciena citus. Viennozīmīga persona neuzsāk drāmu un nav pilna ar negatīviem aspektiem runā vai uzvedībā; vienlīdzīgi cilvēki labi uzvedas un draudzīgi izturas pret citiem.
Solis 3. Neuztraucieties par sīkumiem
Dzīvojiet savu dzīvi ar skaidru mērķi. Pieņemiet un saskarieties ar visām lietām, ar kurām saskaraties dzīvē, vai tās būtu svētības vai problēmas. Visas šīs lietas atspoguļo līdzvērtīgu cilvēku.
Solis 4. Esiet cilvēks, kurš ir iegrimis asociācijā
Neesiet kāds, kurš ir garlaicīgs un turpina darīt to pašu. Sazinieties ar draugiem un kopā veiciet jautras aktivitātes un esiet kāds, kas liek citiem cilvēkiem vēlēties pavadīt laiku kopā ar jums. Dažas lietas, ko varat darīt, piemēram: tērzēt ar draugiem, doties uz kino, spēlēt spēles, doties pārgājienā kalnā vai doties kempingā.
5. solis. Neseko tendencēm
Esi unikāls cilvēks. Cilvēki ar augstu noskaņojumu ne vienmēr seko tendencēm, kas ir modē. Atslābināta attieksme pret mainīgajām tendencēm iedvesmos citus atslābināties, saskaroties ar viņiem, un cilvēki būs laimīgāki, kad būsit jums apkārt.
2. daļa no 4: Konfliktu priekšā
1. solis. Nereaģējiet
Nedariet tādas lietas kā kliegšana, raudāšana vai citas lielas reakcijas. Kad jūs sākat reaģēt, bieži jūsu jūtas palielināsies un radīs vēl lielāku reakciju. Apturiet sevi, pirms pārpildītās emocijas rada lielu cīņu. Pēc tam mainiet situāciju tā, kā vēlaties.
2. solis. Novirziet savas domas
Pasargājiet sevi no pārpildītām jūtām, novēršot uzmanību. Ir tik daudz lietu, ko varat darīt, piemēram, dziļi elpot vai pat dziedāt (iespējams, būtu labāk, ja dziedāt pēc sirds).
Solis 3. Košļāt gumiju
Pētījumi liecina, ka jūs varat ievērojami samazināt stresa līmeni, košļājot gumiju. Košļājiet gumijas gabalu, kad jūtaties nemierīgi.
4. Apsveriet, cik svarīgs ir jautājums
Padomājiet par to, cik svarīga ir problēma, ar kuru jūs pašlaik saskaraties. Vai problēma jūs nogalinās? vai arī kāds mirs no problēmas? Kamēr problēma jūs nenogalina, vienmēr ir veids, kā tikt pāri problēmai. Izbaudi dzīvi un stājies pretī laimei un grūtībām, kas tev nāks pretī.
Solis 5. Dariet to, ko darītu jūsu vecmāmiņa
Kad cilvēks ir pietiekami vecs, parasti viņš pārāk neuztraucas, ja notiks lietas, kuras mēs nevēlamies, jo viņš ir nobaudījis daudz dzīves sāls. Padomājiet par to, kā jūsu vecmāmiņa pieņemtu lēmumu šajā situācijā, un dariet to. Varbūt, saskaroties ar tavu situāciju, viņš darīs kaut ko diezgan muļķīgu, tad aizmirsīs to un dosies tālāk, kas ir labākais veids, kā izvairīties no stresa un būt veselam.
Tomēr nedomājiet kā rasiste un vecmodīga vecmāmiņa. Tas var izraisīt situācijas saasināšanos vēl vairāk
6. Dodieties kaut kur citur
Ja jūs vairs nevarat izturēt situāciju, ejiet prom. Nav iemesla palikt vietā, kur galva paliek ugunī un, iespējams, liks kļūdīties. Izkāpiet no istabas un dažas minūtes izelpojiet svaigu gaisu, pēc tam atgriezieties tajā vietā, kad spēsit labi kontrolēt savas emocijas.
3. daļa no 4: Pieradināšana pie aukstas galvas uzvedības
1. solis. Palieciet prom no drāmas
Izvairīšanās no drāmas ir labākais veids, kā dzīvot ar vēsu prātu. Sakiet nē nekvalificētām darbībām, kas jūs tikai pazeminās. Tev to dzīvē nevajag! Neļauj dramatiskajiem cilvēkiem viņa dzīvē ienākt tavā dzīvē, un arī nesāc to.
2. solis. Paskaties uz dzīvi no citas perspektīvas
Kad jūs saskaraties ar problēmu, vienmēr atcerieties salīdzināt problēmu, ar kuru saskaraties, ar problēmām, ar kurām jūs vai citi esat saskārušies pagātnē. Varbūt jūsu maiņstrāva ir salauzta, bet vismaz jūs joprojām varat gulēt uz mīksta matrača. Atcerieties lietas, kas patiešām ir svarīgas jūsu dzīvē (savu veselību, ģimeni utt.), Esiet pateicīgi par savu dzīvi un neuztraucieties par sīkumiem, ar kuriem jūs saskaraties.
3. Esi pārliecināts cilvēks
Kad jūs varat būt pārliecināti un ērti par sevi, jums būs vieglāk būt līdzsvarotam. Jūs sapratīsit, ka kļūdīties ir normāli, un tas nenozīmē, ka esat bezvērtīgs. Jūs arī sapratīsit, ka esat spējīgs tikt galā ar visiem pārbaudījumiem, kas tiek parādīti jūsu dzīvē.
4. Atrast prieku dzīvē
Dari lietas, kas tevi dara laimīgu. Nedariet lietas, kas jūs sasprindzina vai nāk tikai par labu citiem cilvēkiem. Darot lietas, kas jums patīk, jūs jutīsities mierīgāks un atvieglinātāks, lai jūs varētu vieglāk atrisināt problēmas.
5. solis. Ignorējiet citu cilvēku viedokli
Ignorējot citu cilvēku viedokli, dzīvē būs daudz situāciju, ar kurām jūs varat tikt galā nepiespiestāk, piemēram, strīdi un baumas.
6. solis. Ir humora izjūta
Jums ir nepieciešams kaut kas tāds, kas var uzmundrināt un likt jums smieties dzīvē, it īpaši lietas, kas neiet saskaņā ar jūsu plānu, pretējā gadījumā jums būs saspringta un saspringta dzīve. Kad kāds par tevi izsmej, nedusmojies. Smejieties, jo tas cilvēks ir tik stulbs un nožēlojams.
4. daļa no 4: sevis nomierināšana
1. solis. Nevilcinieties
Vienmēr pabeidziet visas nepieciešamās lietas pēc iespējas ātrāk, neatlieciet laiku un dariet to tikai tad, kad ir saspringts. Tādā veidā jums nebūs stresa no panikas par uzdevumu uzkrāšanu un jūs varēsit baudīt dzīvi mierīgāk.
Solis 2. Klausieties mūziku
Mūzikas klausīšanās var nomierināt. Protams, tikai dažu veidu mūzika var nomierināt noteiktus cilvēkus, taču parasti mierīgas, lēnas un melodiskas dziesmas jūs nomierinās vairāk nekā roka vai metāla dziesmas. Jūs ievērosiet, ka noteikta veida dziesma jūs nomierina, kad sirds klausoties to pukst lēnāk.
Solis 3. Spēlējiet ar bērniem vai dzīvniekiem
Kad jūtat stresu un nomāktību, nomieriniet prātu, spēlējoties ar maziem bērniem vai dzīvniekiem. Bērni dzīvi redz laimīgi, un parasti viņu skatījums mainīs to, kā jūs redzat savu dzīvi. Ja jūsu apkārtnē nav mazu bērnu, mēģiniet brīvprātīgi strādāt noteiktās organizācijās, kurās ir bērni (piemēram, bērnunami un tamlīdzīgi).
Solis 4. Vingrinājums
Fiziskās aktivitātes, īpaši sports, ievērojami ietekmēs jūsu emocionālo pašsajūtu. Ja jūs saskaraties ar problēmu, kuras dēļ jums ir grūti domāt un izturēties ar vēsu galvu, mēģiniet skriet pa parku un sajust atšķirību.
Solis 5. Noskatieties smieklīgu filmu
Smieklīgu filmu skatīšanās ir ļoti efektīvs veids, kā atslābināt prātu. Jūs varat skatīties karikatūras, kuras jums patika bērnībā, vai nobriedušākas filmas, kas lika jums smieties. Tādas filmas kā Dodgeball ir lieliski piemērotas izklaidei, Bridesmaids ir lieliska filma, un filma Office Space liks jums smieties un izklaidēties.
Solis 6. Spēlējiet spēli
Labs veids, kā nomierināt prātu, ir spēlēt. Jūs varat spēlēt videospēles, galda spēles, kāršu spēles vai jebkuru citu spēli, kas jums patīk. Jūs varat spēlēt vienatnē vai spēlēties ar citiem cilvēkiem. Spēles ir labs veids, kā trenēt smadzenes un novērst uzmanību no dzīves problēmām un stresiem. Spēles var arī stiprināt attiecības starp jums un jums svarīgiem cilvēkiem, lai jūs varētu vairāk izbaudīt dzīvi.
Padomi
- Ja neesat pieradis darīt šīs lietas, turpiniet praktizēt. Paies zināms laiks, līdz jūs pieradīsit pie cilvēku vēsās domāšanas.
- Neuztraucieties un nerūpieties par to, ko par jums domā citi, vienkārši esiet pats.
